넉아웃

#12 중요한건 사이즈가 아니에요. - 넉아웃, 열두번째 이야기

넉아웃 — Fri, 27 Mar 2020 02:38:15 GMT

혹시, 겨울동안 찐 살들을 보며 근심이 많진 않나요 ? 살을 빼야하는데 조바심을 내면서도, 아무것도 하지 않는 자신에게 스트레스 받을지도 모르겠어요. 현대인들은 알게 모르게 이런 강박증에 시달리게 돼요. 우선 내가 평균보다 뚱뚱하다는 생각, 또한 BMI(Body Mass Index : 체질량 지수)수치가 높으면 위험하며, 마지막으로 살을 빼는 것만이 답

#11 코로나 때문에 우울증 걸릴 것 같아요 - 넉아웃 열한번째 이야기

넉아웃 — Sun, 22 Mar 2020 16:17:46 GMT

요즘, 코로나 때문에 밖에 한번 나가기 힘들어지고 있어요. 집에만 있다보면, 기분이 우울해지기 십상인데요. 이대로 마음을 내버려 둘 수는 없죠 ! 내 마음 건강 지키는 방법, 지금 바로 확인해볼까요 ? 무드 부스팅 & 무드 관리 건강한 감정을 위한 음식 먹기 (1) Omega-3 함유량이 높은 음식 (등푸른 생선, 치아씨드) (2) 유산균이 많은 음식

#10 입은 심심한데 아무거나 먹긴 싫어 - 넉아웃 열번째 이야기

넉아웃 — Sun, 22 Mar 2020 15:21:47 GMT

입은 심심한데, 아무거나 먹긴 싫어 우리 몸은 우리가 먹는 것으로 이루어져요. 입이 심심하다고 짜고 자극적인 간식만 먹다보면, 다음날 부어있는 얼굴과 마주하기 십상이에요. 그렇다고 해서 무조건 참다보면, 갑작스러운 폭식으로 이어지기도 하죠. 언제 먹어도 괜찮은 건강한 간식, 넉아웃이 추천할게요. 우리, 이제 더이상 아무 간식이나 먹지 말고 건강한 간식

#9 집에서의 웰니스, 차(TEA) - 넉아웃 아홉번째 이야기

넉아웃 — Fri, 20 Mar 2020 09:20:09 GMT

집에서의 웰니스, 차(TEA) 400번 저어 먹는 달고나 커피, 링피트, 동물의 숲 등 요즘 집에서 할 수 있는 다양한 일들이 유행이에요. 밖에 나갈 수 없는 요즘, '웰니스'를 집에서 찾으려는 모습을 많이 볼 수 있는데요, 혹시, 차를 마셔보는 건 어떨까요 ? 차는 왜요 ? 우선 차는 스트레스 해소에 굉장히 좋아요. 작년 7월 Physiologica

#8 잘 먹고 잘 버는 비밀, 잠들기전 책 읽기. - 넉아웃 여덟번째 이야기

넉아웃 — Tue, 17 Mar 2020 06:19:14 GMT

잠들기 전, 스마트폰 말고 책. 잠깐, 혹시 잠들기전 스마트폰으로 이것저것 보다가 잠들지는 않나요 ? 이제 스마트폰은 내려놓고, 책을 읽어보는건 어떨까요 ? 여기, 재밌는 연구결과가 있어요. 밤에 자기 전에 책을 읽으러 가는 사람들, 일명 베드타임 리더(Bedtime reader)는 실제로 더 잘 먹고, 잘 벌고, 잘 잠들었다고 해요 ! 잠들기 전 책

#7 장이 좋아야 감정이 좋아진다고? - 넉아웃 일곱번째 이야기

넉아웃 — Sun, 15 Mar 2020 06:12:34 GMT

당신의 기분이 좋지 않은 이유 당신이 화장실을 못가서 기분이 찝찝한건, 단순히 못가서이기 때문이 아니에요. 사실, 장이 건강해야 감정도 좋아진답니다. 장이 건강해야 감정이 좋아진다니, 의아한 분들도 많을거에요. 장은 일반적으로 소화기관이라고 여겨지지만, 훨씬 더 복잡한 곳이에요. 뇌와 장은 하나의 양방향 소통이 가능한 신경 시스템으로 연결 되어있어서,

#6 건강한 장보기 체크리스트 - 넉아웃 여섯번째 이야기

넉아웃 — Sun, 15 Mar 2020 05:29:50 GMT

건강하게, 장보기 혹시 장볼 때, 어떻게 체크리스트를 작성하세요 ? 체크리스트를 꼼꼼히 작성해가지 않으면, 충동구매를 하거나, 정작 필요한 물건을 빠뜨리기 쉬워요. 건강한 하루하루를 위해, 장 볼때 꼭 챙겨야할 음식들. 넉아웃만의 장보기 체크리스트, 공개할게요. 이 체크리스트만 확인해도, 매일매일 식탁이, 그리고 당신의 몸이 달라져 있는 걸 느낄 수

#5 유튜브 보며 밥 먹는 당신, '마인드풀 이팅' - 넉아웃 다섯번째 이야기

넉아웃 — Thu, 12 Mar 2020 08:37:38 GMT

오늘 하루, 무엇을 어떻게 드셨나요 ? 혹시, 먹은 것 보다는 먹으면서 본 영상이 더 기억에 남지는 않나요? 아니면 시간에 쫓겨 정신없이 아침을 먹고 출근을 했을 수도 있겠네요. 스트레스를 받아 간식만 잔뜩 먹었을 수도 있고요. 그런데 식사는 우리의 일상에서 가장 중요한 부분중 하나입니다. 또한 매일매일 이루어지는, 하루에서 많은 비중을 차지하는 부분이

#4 낭비되는 하루의 47%, 마인드풀로 잡는 법 - 넉아웃, 네번째 이야기

넉아웃 — Tue, 10 Mar 2020 10:14:53 GMT

왜 우리는 하루의 절반을 흘려보낼까 평균적으로 사람들이 보내는 하루의 47%는 집중이 전혀 되지 않은 상태라고 해요. 주로 번잡한 '생각' 때문인데요, 네, 하루의 절반이요. 우리의 마음은 자주 과거와 미래에 있곤 합니다. 과거에 우리가 한 실수에 대해서 후회하기도 하고, 닥칠 미래에 대해서 걱정하기도 하는데요, 이는 스트레스를 가져오게 되고, 현재에

#3 내 약점을 솔직하게 인정할 수 있을까? - 넉아웃 세번째 이야기

넉아웃 — Sun, 08 Mar 2020 14:06:08 GMT

약점이 강점이 되는 순간 3월 8일 토요일 오전, 넉아웃 첫 마인드풀 라이브 방송이 시작되었어요. 이번 주제는 '내 약점에 대해 고백해보기'였어요. 숨기고 싶었던 내 모습이 가장 큰 장점으로 바뀌는 순간, 멤버들의 고백을 들어볼까요? #1 남들보다 피부가 까만 것도, 하체가 더 발달한 것도 컴플렉스였어요, 그런데 돌아보니, 그런 저를 모두가 멋지다고

#2 장볼때 체크하세요, 면역 시스템 부스터 - 넉아웃, 두번째 이야기

넉아웃 — Sun, 08 Mar 2020 14:05:47 GMT

넉아웃만의 면역 시스템 부스터 대공개 넉아웃이 면역체계 향상에 좋은 푸드들만 준비해보았어요. 빨, 주, 노, 초, 흰 장보기전, 이 다섯가지만 기억하세요. RED : 파프리카 & 갑각류 일반적으로 과일이 제일 비타민 C가 많다고해요. 그런데 사실, 빨간 파프리카는 감귤류보다 비타민 C가 2배 더 많이 들어있습니다. 또한 눈과 피부에 좋은 '베타카로틴'이

#1 운동을 하는데, 면역력이 떨어진다고? - 넉아웃, 첫번째 이야기

넉아웃 — Sun, 08 Mar 2020 14:05:34 GMT

운동, 그리고 면역력 운동을 하면, 면역력이 올라가는 줄 알았는데, 면역력이 떨어지다니 ..? 90분 이상 고강도의 지구력 운동을 하면, 운동 후 최대 72시간, 즉 3일 동안 병에 걸리기 쉽다는 연구결과가 나왔어요. 운동을 하면 병에 더 걸리기 쉽다니, 이게 무슨 말일까요? 지나친 강도의 운동을 하면 자연스럽게 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 이때 스트