건강운동관리사 운쌤

꽃놀이 다녀온 날 밤, 발목과 무릎이 욱신거린다면? - 겨울잠에서 깬 내 다리, 봄의 속도에 다정하게 발맞추는 방법

건강운동관리사 운쌤 — Sat, 04 Apr 2026 11:00:11 GMT

[기분좋은 나들이의 4월] 따뜻한 바람이 옷깃에 스미고, 거리마다 연분홍빛 벚꽃이 흩날리는 완연한 봄입니다. 특히나 이번주는 꽃이 만개한다는 주말인데요~ 창밖의 풍경이 우리를 부르는 듯해, 주말이면 평소보다 훨씬 가벼운 발걸음으로 집을 나서게 되죠. 평소엔 채우기 힘들었던 '하루 만보 걷기'도 봄꽃 향기에 취해 걷다 보면 어느새 거뜬히 넘기곤 합니다.

보이는라디오로 만나는 '건강운동관리사 운쌤' - 2년 반의 동행 건강 이야기는 계속 진행 중입니다.

건강운동관리사 운쌤 — Tue, 15 Jul 2025 06:11:34 GMT

안녕하세요, 브런치 독자 여러분. 오랜만에 글을 쓰네요. 여러분의 삶에 건강이라는 소중한 이정표를 선물하고자 늘 노력하는 '건강운동관리사 운쌤' 정운경입니다. 그동안 이 브런치 공간을 통해 다양한 심도 깊은 건강 지식과 실질적인 생활 습관 팁들을 꾸준히 나누어 왔습니다. 하지만 제가 여러분과 만나는 공간은 비단 이곳 브런치만이 아닌데요, 약 2년 반이라는

새로운 도전을 위한 2년간의 마침표 - 제33회 공인중개사 자격증 취득기!

건강운동관리사 운쌤 — Sat, 24 Dec 2022 04:25:14 GMT

오늘은 브런치를 운영하면서 처음으로 새로운 도전에 대한 목표를 달성한 내 스스로의 일기를 글로 적어보았다. 운동 건강에 관련한 정보를 기대하고 오셨다면 오늘은 스킵하셔도 된다~ ^^ 앞으로는 운동센터 + 공인중개사를 같이 운영하는 목표를 5년안으로 잡고 있다. ------------------ 새로운 도전을 위한 꿈을 시작 나는 평생을 운동관련한

코어근육의 대표운동 '플랭크'의 단계별 설정방법은?

건강운동관리사 운쌤 — Fri, 14 Oct 2022 07:34:07 GMT

코어근육을 키워야 하는 이유는 이제 많은 사람들이 알고 있는 사실로 자리잡았다. 이러한 코어근육을 키우는 대표적인 운동으로는 여러가지가 있는데 오늘은 그 중에서 가장 먼저 떠오르는 동작인 플랭크에 대해서 단계별 설정법에 대해 이야기하고자 한다. <널판지 처럼 몸을 편평하게 한 상태로 유지를 베이스로> 대표적인 코어운동인 플랭크 운동(Plank exerci

우리몸의 숨은 조력자 발의 피로감을 풀어주는 생활노하우

건강운동관리사 운쌤 — Fri, 26 Aug 2022 00:38:35 GMT

발은 신체의 가장 아래에서 우리 몸의 체중을 받아 마지막으로 안정적이며, 가장 최적화 되게 지면과 접지할 수 있게 도와주는 부위이다. 인간은 보행을 할 때 집이나 혹은 깨끗한 실내에서 신발을 벗어도 되는 한정적인 곳이 아니라면 대부분 양말과 신발을 신고 다니기에 발은 늘 압박과 폐쇄적인 공간속에서 하루종일을 지내게 된다. 그러다 보니 발은 늘 피로함을 가질

운동소도구가 우리 몸에 제공하는 다양한 시너지 효과들

건강운동관리사 운쌤 — Thu, 04 Aug 2022 00:20:17 GMT

<모두가 다른 개개인의 운동능력> 건강한 삶을 위해서 적절한 신체적 활동이 우리 몸에 긍정적인 영향을 가져다 준다는 것은 부정할 수 없는 사실이다. 다만 사람마다 모두 동일한 조건의 운동강도와 양은 어떤 이에게는 너무 쉽게 느껴지기도 하고, 어떤 이에게는 버거울 수 도 있다. 이는 너무도 당연하다. 키와 몸무게가 각기 다르듯이 근육의 양과 질, 그에 따른

밸런스(균형)운동이 우리에게 주는 의미있는 효과

건강운동관리사 운쌤 — Wed, 13 Jul 2022 00:43:19 GMT

밸런스(균형)란 특정 상황에서 어느 한쪽으로 기울여지지 않은 상태를 말한다. 모든 물체는 균형이 잡혀있을 때는 안정적으로 보이며, 불균형한 경우에는 불안정적으로 느껴진다. 우리 인간도 마찬가지이다. 두발로 직립보행을 하는 특징을 가지고 있기에 네발로 균형을 잡는 동물보다는 불리하다. 하지만 양팔을 흔들면서 다리를 움직이고 적절한 균형을 잡으면서 걷고 뛰며

근골격계 문제점을 개선하기 위한, 비수술적 치료법

건강운동관리사 운쌤 — Tue, 28 Jun 2022 06:51:43 GMT

현대인의 생활습관으로 인해서 생겨나는 다양한 문제점들 중에 거북목, 굽은등, 골반의 틀어짐과 같은 체형의 불균형 그리고 목디스크, 허리디스크, 동결견(오십견) 등과 같은 근골격계질환들은 많은 이들이 가지고 있는 하나의 증상으로 자리잡았다. 특히 스마트폰 증후군과 같은 대중적으로 사용하는 패턴으로 인한 목과 어깨 손저림등과 같은 현상은 더욱 심해져 가고 있다

유연성의 척도 ‘손끝 닿기’를 잘하는 비결은?

건강운동관리사 운쌤 — Wed, 15 Jun 2022 02:08:13 GMT

종목별로 필요로 하는 유연성의 범위 유연성은 우리 몸의 관절과 근육이 허용하는 최대 움직임의 가동범위로, 건강함과 함께 운동할 때 꼭 필요로 하는 요소 중 하나이다. 그렇다면 왜 운동할 때 스트레칭을 통한 유연성의 증진이 필요할까? 이유는 명확하다. 일상생활에서의 움직임은 관절의 큰 가동범위를 필요로 하는 것이 아니므로 제한받지는 않지만, 운동할 때는 여러

운동선수는 정말 비운동인 보다 건강할까?

건강운동관리사 운쌤 — Fri, 01 Apr 2022 01:34:16 GMT

특정 운동 능력을 극한으로 끌어올리는 사람들 '더 빠르게, 더 높게, 더 멀리, 더 무겁게'. 운동 선수들은 하나같이 본인이 하고 있는 종목에 맞춰 더 좋은 기록을 위해 훈련을 한다. 달리기, 멀리뛰기, 높이뛰기와 같은 육상이나 역도, 수영 등의 종목들은 각각 훈련 방식이 많이 다르다. 공통적인 기본 훈련의 범위는 비슷하지만, 그 외 많은 훈련은 종목에 맞

생활 속 무료 운동, 계단오르기를 통한 건강지키기

건강운동관리사 운쌤 — Tue, 22 Feb 2022 01:31:36 GMT

점점 편안해 지는 생활패턴, 무너지는 신체건강 "건강해지려면 적절한 식단과 함께 운동을 병행해야 합니다"라는 말을 진정 모르는 사람이 있을까? 누구나 다 알지만 꾸준한 실천이 어려운 것이기에 몸 관리는 평생의 숙제이기도 하다. 특히 문명의 발달로 인해서 풍족해진 영양섭취와 장시간 앉아있는 부동적인 생활패턴은 각종 질병 및 질환으로 이어지는 주된 원인이 되

손목 위의 트레이너 ‘스마트워치’로 건강을 지키는 방법

건강운동관리사 운쌤 — Fri, 11 Feb 2022 00:55:00 GMT

스마트폰, 무선이어폰, 스마트워치는 현대인의 삶과 가장 밀접한 전자기기 삼총사이다. 다수의 사람이 모이는 대중교통 안에서 스마트폰과 무선이어폰은 거의 모든 이가 가지고 있으며, 최근에는 스마트워치를 사용하는 사람도 점차 늘고 있다. 스마트폰과 무선이어폰은 사용의 목적이 너무나 명확하고 만족도는 설명할 필요 없이 충분한 기기들이다. 하지만 아직 스마트워치의

눈감고 한발 서기, 뜨고 하는 것보다 어려운 이유는?

건강운동관리사 운쌤 — Tue, 08 Feb 2022 05:59:51 GMT

평소 인지하지 못하는 균형의 중요성 우리는 일상 속 누운 자세, 앉은 자세, 그리고 서 있는 자세, 이렇게 3가지 자세를 주로 취한다. 누운 자세는 바닥에 닿는 면적이 크기 때문에 균형감각이 필요 없으며, 앉은 자세는 엉덩이를 대고 등을 뒤에 기댈 수 있기에 최소한의 균형감각을 요구한다. 마지막으로 서 있는 자세는 발바닥만을 사용해 지지하고 있기 때문

근육 기능은 강화, 관절 부담은 줄여주는, 스포츠테이핑

건강운동관리사 운쌤 — Wed, 22 Dec 2021 05:08:21 GMT

근육 및 관절의 피로감은 자극에서 비롯된다. 신체 외부에서 강한 자극을 갑작스럽게 받는 경우는 물론이고, 약한 자극이라도 지속적으로 이어지면 관절(인대, 연골 등)과 근육에 부상을 일으킬 수 있다. 손상 정도에 따라서는 염증을 완화하는 소염제를 복용하기도 하며, 수술이나 물리치료 등 의료적인 처치가 불가피 할 때도 있다. 사실, 관절과 근육 손상은 생활 속

병원에서는 이상 없다는 허리, 아픈 원인이 무엇일까?

건강운동관리사 운쌤 — Wed, 15 Dec 2021 06:38:22 GMT

피할 수 없는 운명과도 같은 존재 허리통증 극심한 허리 통증(이하 요통)이나 만성적으로 허리에 불편감을 달고 사는 사람들을 주변에서 흔히 볼 수 있다. 그만큼 직립보행을 하는 인간에게 요통은 피할 수 없는 통증이다. 일상생활에서 우리 몸이 만드는 모든 움직임의 중심축은 허리이기에 불편함이 생기게 되면 즉시 느껴지고, 계속 신경이 쓰이게 된다. 점차

불편한 정도를 객관적으로 정확하게 표현할 수 있을까?

건강운동관리사 운쌤 — Wed, 24 Nov 2021 02:26:24 GMT

통증(Pain)이란 현재 느껴지는 불쾌하고 불편한 상태로 표현되는 증상이다. 이러한 증상은 누구나 느낄 수 있으며 그 원인은 정말 다양하다. 예를 들면 몸에 열이 나면 전신이 아프다. 두통이 나면 머리가, 치통이 있다면 이가 아프게 된다. 또한 외적으로 갑작스러운 충격을 받는다면 해당 부위에 멍이 들거나 상처가 나는 등의 아픔이 발생하게 된다. 이러한 현상

없어도 될 것 같은 날개뼈, 꼭 있어야만 하는 걸까?

건강운동관리사 운쌤 — Fri, 22 Oct 2021 01:37:09 GMT

날개뼈와 함께 움직이는 가장 큰 가동 범위의 어깨 우리 몸은 206개의 수많은 뼈들로 이루어져 있고, 인대와 근육들이 안정적이면서 자유로운 움직임을 만들어낸다. 관절의 모양과 각도, 근육의 역할에 따라서 각기 다른 움직임들을 만들어내는데 그중에서 가장 큰 가동 범위를 나타내는 곳은 바로 어깨관절이다. 어깨는 팔뼈와 몸통을 이어주는 곳으로 생각할

가을이 왔다! 내게 꼭 맞는 운동법으로 건강관리를 하자

건강운동관리사 운쌤 — Tue, 12 Oct 2021 01:55:06 GMT

끝나지 않을 것 같던 무더운 여름이 끝나고 가을이 다가왔다. 날씨가 선선해지며 여름 내내 붐볐던 휘트니스에는 점차 사람이 감소하기 시작했다. 이러한 현상은 노출이 불가피한 여름에 열심히 운동하던 시기가 끝나면서 나타나는 자연스러운 현상이다. 하지만 건강을 위해서는 무엇보다 꾸준한 '운동'이 중요하다는 점을 잊어서는 안 된다. 따라서 오늘은 운동을 접할 수

굽어진 허리, 무작정 피면 오히려 독이 될 수 있다?

건강운동관리사 운쌤 — Sat, 18 Sep 2021 04:35:07 GMT

◇ 가장 보편적인 근골격계질환인 허리통증 '허리통증'은 전체인구의 약 80% 이상이 경험하는 증상이다. 허리는 몸의 중심에서 상체와 하체를 연결하고 사지의 움직임을 중재해주는 만남의 광장과 같은 역할을 하는데, 이러한 허리에 문제가 발생하면 생활에 지장을 줘 삶의 질이 떨어진다. 허리가 한 번이라도 극심하게 아파본 사람이라면 다시는 경험해보고 싶지 않을

알 수 없는 팔과 손의 저림 증상을 찾아라!

건강운동관리사 운쌤 — Sat, 11 Sep 2021 01:16:11 GMT

<병원에서 검사해보아도 괜찮다던데 왜 아플까?> 평소 원인 모르게 팔과 손이 붓기도 하며 저리기도 하는 증상을 가지고 있는 사람들이 많다. 무언가 순환이 안되서 피부색도 다른 곳에 비해 변색되는 경우들도 있는데, 이럴 때 가장 의심하는 것이 바로 목디스크이다. 아마 대부분이 많은 의학적인 정보를 접하면서 허리에 문제가 생기면 다리나 발이 저리고 감각이