Harry An

[심리학] 우리는 ‘인간’입니다.

Harry An — Sun, 13 Jan 2019 11:41:17 GMT

미국의 공연 예술가인 제 프랭크(Ze Frank)가 TED 강연에서 ‘당신은 인간인가요?’라는 주제로 강연한 적이 있습니다. 그는 청중들에게 다양한 질문들을 했는데 몇 가지를 추려보면 다음과 같습니다. 1. 유아기를 한참 지나서도 코딱지를 먹어 보신 분 있나요? 2. 창피했던 순간이 떠올랐을 때, 이상한 소리를 내보신 적 있나요? 3. 특별한 능력이 있었

[심리학] 심리학과 마음 다스리기

Harry An — Sun, 13 Jan 2019 11:35:44 GMT

지금은 그 어느 때보다도 마음을 다스리는 것이 중요한 시대가 아닐까 싶습니다. 미국 정신의학회에서 출판하는 정신장애 진단 및 통계 편람(DSM)은 1952년에 DSM-I이 발간된 이래로 꾸준히 개정되어 현재 DSM-5까지 나왔습니다. 이 편람에서는 시대적 흐름에 따라 기존의 장애가 삭제되거나 추가되기도 하는데, 새로운 장애에 해당하는 병명은 지속적으로 증가

[최면 심리학] 최면과 심리학은 생각만큼 어렵지 않다

Harry An — Tue, 20 Nov 2018 05:45:44 GMT

최면과 심리학을 어렵게 생각하시는 분들이 많습니다. 물론 최면과 심리학이라는 학문 자체가 인간의 정신 세계에 관여하는 내용들을 다루고 있기 때문에 그 내용을 쉽다고 말할 수는 없습니다. 하지만, 세부적으로 접근해보면 생각하는 것만큼 어렵지는 않습니다. 최면과 심리학에서 연구하는 대다수의 주제들은 우리가 일상에서 경험하는 것들입니다. 보편화되고 타당한

[심리학] 수용 전념 치료(ACT)의 본질

Harry An — Sat, 17 Nov 2018 11:10:45 GMT

인간으로서 우리는 해결하고 싶은 문제를 하나쯤은 갖고 있습니다. 문제는 개개인마다 다르며 감정, 행동, 생각 등 다양한 요인 가운데 하나겠지요. 심리 상담의 한 분야인 인지치료에서는 다양한 요인이 그 무엇이든 간에 핵심은 신념과 역기능적 사고를 변화하는 것이라고 보았습니다. 인간의 신념, 가치관이 삶을 결정하고 다른 요인들에 영향을 주기 때문에 이러한 요

[심리학] 수용 전념 치료(ACT)

Harry An — Fri, 16 Nov 2018 07:51:57 GMT

심리학에서는 다양한 방식으로 인간의 마음을 치료합니다. 대표적인 방법으로 게슈탈트 치료, 인지치료, 해결중심 요법 등이 있습니다. 이 글에서는 수용 전념 치료(ACT)에 관한 글을 쓰려합니다. 수용 전념 치료는 영어로는 Acceptance Commitment Therapy라고 표현하며, 간략히 ACT라고 부릅니다. 수용 전념 치료의 핵심은 간단합니다. '회

[NLP] 밀턴 모델과 인과 패턴

Harry An — Thu, 15 Nov 2018 09:26:51 GMT

NLP에서는 밀턴 모델과 메타 모델이 존재한다. 밀턴 모델은 에릭슨의 언어 패턴을 분석하여 트랜스 상태를 유도하기 위해 사용되는 언어적 모델이다. 다시 말해, 내부 초점 상태를 유도하기 위한 패턴이다. 반면, 메타 모델은 사티어와 펄스가 사용하는 언어를 통해 언어의 의미를 명확히 하여 한 사람을 트랜스로부터 빠져나오도록 만드는 모형이다. 밀턴 모델에는 여

[심리학] 행복과 마틴 셀리그만의 PERMA - 행복을 증가시키는 방법

Harry An — Wed, 14 Nov 2018 14:31:32 GMT

인간은 누구나 행복을 추구한다. 과거의 심리학에서는 주로 긍정적 정서보다는 부정적 정서에 관심을 가졌다. 한 연구에 따르면, 부정적인 정서에 관한 연구를 긍정적인 연구에 비해 10배 더 많이 수행했다고 알려져 있다. 예를 들어, 우울이나 불안 등을 연구하고 치료할 수 있는 다양한 방안을 모색하였다. 하지만, 어느 시점에서부터 긍정적인 정서와 행복에 관한 연

[심리학] 인간의 성격과 Big Five 모형

Harry An — Wed, 07 Nov 2018 10:38:38 GMT

인간의 성격만큼 신비롭고 오묘한 것이 있을까? 세상에 수많은 사람들이 존재하듯, 성격 또한 각양각색의 특성을 띤다. 어떤 사람은 온화한 성격을, 또 다른 사람은 외향적인 성격을, 어떤 사람은 내향적인 성격을 갖고 있다. 우리는 살아가면서 많은 사람들과 교류를 하며, 사람들의 행동을 바탕으로 줄곧 성격을 관찰하고 추론하기 시작한다. 인간은 자신과 비슷한 가치

[심리학] 게임이론과 인간관계

Harry An — Sun, 04 Nov 2018 08:30:35 GMT

경쟁하는 상대의 반응을 고려해 가장 합리적인 행위를 선택하는 의사결정의 형태를 연구하는 이론인 게임이론에서는 제로섬 게임과 비제로섬 게임이 존재한다. 제로섬 게임은 경쟁 상태에서 한 사람이 이익을 얻으면 상대방은 희생하는 게임이다. 이와 달리 비제로섬 게임은 서로 협조하여 공동의 이익을 내게 되어 두 사람 모두에게 이익이 되는 게임이다. 그렇다면 사람들을

[심리학] 재구성 기법(Reframing) - 맥락과 의미를 변화시키면 프레임을 재구성할 수 있다

Harry An — Fri, 26 Oct 2018 11:08:54 GMT

이 글에서는 틀 효과를 응용하여 생각을 재구성하는 기법에 관해 써보려 합니다. 한 사람이 사람들에게 무엇인가를 100번 요청하고, 100번 모두 거절당했습니다. 이 말을 들으면 어떤 생각이 떠오르시나요? 아마 대다수의 분들께서 ‘거절을 100번씩이나 당하다니 참 안됐다.’라고 생각하실 것입니다. 이번에는 이렇게 생각해보도록 하지요. 한 사람이 사람들에

[심리학] 틀 효과(Framing Effect)

Harry An — Thu, 25 Oct 2018 11:14:24 GMT

비상금 통장에 1,000만 원이 있다고 가정합시다. 다음의 두 선택지 가운데 무엇을 선택할 것인가요? A : 절반의 확률로 200만 원을 잃게 되거나, 500만 원을 얻게 된다. B : 절반의 확률로 비상금 통장에 있는 돈이 800만 원이 되거나, 1,500만 원이 된다. B를 선택하는 것이 더 이익이 되는 것 같기 때문에 대부분 B를 선택할 것입니

[심리학] 임상심리학과 상담심리학 정리

Harry An — Wed, 24 Oct 2018 16:06:49 GMT

심리학에는 다양한 분야가 있습니다. 이 분야들은 내용을 기반으로 이론 분야와 응용 분야로 구분됩니다. 이론 분야에는 성격심리학, 사회심리학, 인지심리학 등이 해당하고 응용 분야로는 임상 심리학, 상담심리학, 산업심리학 등이 있습니다. 특히, 심리학을 처음 접하면 임상심리학과 상담심리학의 경계가 상당히 모호하다는 것을 느낄 것입니다. 그 이유는 두 용어가

[최면 심리학] 최면 거는 법 (최면 과정)

Harry An — Wed, 24 Oct 2018 12:27:12 GMT

이 글에서는 직접 최면의 과정을 요약하여 정리해보겠습니다. 직접 최면을 이해해야지만, 올바르게 최면 거는 법을 알 수 있습니다. 우선 최면의 종류부터 살펴보도록 하겠습니다. 최면은 노출 최면과 잠입 최면, 직접 최면과 간접 최면으로 분류할 수 있습니다. 노출 최면은 최면가가 최면을 거는 것을 상대방이 아는 것입니다. 무대 최면에서 내담자는 최면을 받는다는

[최면 심리학] 인간은 다양한 현실을 경험한다

Harry An — Tue, 23 Oct 2018 19:27:08 GMT

인간은 의식적으로 인지하지 않지만, 두 가지 현실인 객관적 현실과 주관적 현실을 동시에 경험하면서 살아갑니다. 여기에 개인적으로 인간의 마음의 변화를 유도하기 위해 사회적 현실을 추가하여 포괄적으로 인간이 경험하는 현실을 세 가지로 구분하여 정리합니다. 객관적 현실은 오감을 통해 체험하는 현실입니다. 인간이라면 예외가 없는 한 다수가 동일하게 체험하는 현

[심리학] 상담의 과정과 기법

Harry An — Sun, 21 Oct 2018 16:46:40 GMT

이 글에서는 상담심리학에서 제시하는 상담의 과정과 기법에 관해 살펴보겠습니다. 내담자가 어떤 문제로 인해 상담자를 찾아오면 상담자는 기본적으로 내담자에 대한 정보를 수집하여 보고서를 작성합니다. 보고서에는 내담자에 대한 기본 정보, 인적 사항, 주 호소문제, 가족관계 및 발달력, 행동 관찰, 심리검사의 결과, 사례 개념화 등의 내용이 포함됩니다. 보고서에

[심리학] 심리학의 종류 정리

Harry An — Sun, 21 Oct 2018 16:35:15 GMT

심리학은 인간의 심리를 탐구하는 학문입니다. 인간의 심리는 지각, 인지, 성격, 행동, 학습, 기억, 정서 등 다차원적이고 복합적인 요소로 구성됩니다. 그러므로 심리학은 매우 광범위한 분야를 연구하는 학문이라 볼 수 있습니다. 심리학은 연구 분야에 따라 기초 심리학과 응용 심리학으로 구분됩니다. 하지만, 그 경계는 이분법적으로 명확히 구분되기보다는 편의상

[심리학] 인간의 가능성은 무한하다

Harry An — Sun, 21 Oct 2018 16:34:14 GMT

심리학에서 라벨링 전략은 한 사람에게 라벨을 붙이고 이에 상응하는 태도, 행동 등을 하도록 요구하는 것입니다. 예를 들어, "넌 참 착해", '넌 정말 친절한 것 같아."와 같은 말을 함으로써 상대로 하여금 그렇게 생각하고 행동하도록 만드는 것이지요. 라벨링 전략을 사용하여 타인의 마음에 영향을 줄 수 있지만, 동시에 인간이라면 누구든 라벨링 효과에 영향을

[심리학] 스스로를 위해 용서하며 살아가기

Harry An — Sat, 15 Sep 2018 13:33:30 GMT

이번 글에서는 용서에 관한 이야기를 해보려 합니다. 《파도가 지나간 자리》 라는 영화 보셨나요? 이 영화의 원제 소설은 《바다 사이 등대》 라는 책입니다. 이 책에서 다음과 같은 구절이 나옵니다. “그런데 그게 훨씬 편해. 용서는 한 번만 하면 되잖아. 원망은 하루 종일. 매일매일 해야 하는데. 그러려면 나쁜 일들도 계속 떠올려야 하고... 하지만 우리

[심리학] 인간의 걱정은 끝이 없다

Harry An — Sun, 09 Sep 2018 07:03:18 GMT

과거에 TV 프로그램인 인생 술집을 보다가 다음과 같은 말을 들었습니다. ‘젊어도 고민이 있고 나이가 들어서도 고민이 있다. 심지어는 죽을 때까지도 고민이 있다.’ 인간이라면 누구나 일상에서 무수히 많은 고민과 걱정을 하면서 살아갑니다. 다음과 같은 경험을 한 번쯤 해본 적이 있을 것입니다. 정말로 고민하던 문제가 시간이 지나 해소되지만, 기쁨도 잠시일 뿐

[심리학] 마음챙김에 관한 고찰

Harry An — Sat, 08 Sep 2018 13:32:14 GMT

마음챙김은 생각을 비우는 것이지만, 단지 생각을 비우는 것만이 아닙니다. ‘지금-여기’에 머무르는 것을 훈련하는 것이며, 그 결과 불필요한 곳에 에너지를 소모하지 않고 현실을 생생히 체험하는 것입니다. 인간이라면 과거 회상이나 미래를 떠올리는 것으로 인해 다양한 심리적 작용을 경험합니다. 하지만, 인간이 체험하는 현실은 과거도 미래도 아니며, 오직 지금