김서영 https://brunch.co.kr/@@6NFH 사회복지상담학과 외래교수로 강의하며, 인지행동치료(CBT)를 기반으로 상담과 글쓰기를 합니다. 감정코칭 책을 출간했고, 이론이 삶에 쓰이도록 심리 이야기를 전합니다. ko Sat, 02 May 2026 12:20:23 GMT Kakao Brunch 사회복지상담학과 외래교수로 강의하며, 인지행동치료(CBT)를 기반으로 상담과 글쓰기를 합니다. 감정코칭 책을 출간했고, 이론이 삶에 쓰이도록 심리 이야기를 전합니다. //img1.kakaocdn.net/thumb/C100x100/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F6NFH%2Fimage%2FSLXH7RxBCC27r50okWjeNkUd-ms.jpg https://brunch.co.kr/@@6NFH 100 100 “당신의 감정을 만든 건, 사실 그 생각이었다” https://brunch.co.kr/@@6NFH/11 우리의 머릿속에는 하루에도 수많은 생각들이 스쳐 지나간다. 그중 많은 생각은  애써 떠올린 것이 아니라  저절로, 아주 자연스럽게 나타난다. 심리학에서는 이를  ‘자동적 사고(Automatic Thoughts)’라고 부른다. 자동적 사고는 어떤 상황을 마주했을 때 순간적으로 떠오르며, 그 순간의 감정과 이후의 행동까지 이어진다. 그런데 우리는 이 생각을 Fri, 01 May 2026 06:09:50 GMT 김서영 https://brunch.co.kr/@@6NFH/11 "지금 나는 어떤 상태일까?"   - - 마음의 지도를 그리다 - https://brunch.co.kr/@@6NFH/10 낯선 도시에서 길을 잃었다고 상상해 보자. 당황해서 무작정 뛰어가면 더 깊은 미궁으로 빠질 뿐이다. 그때 가장 필요한 것은 '내가 어디로 가야 하는가'가 아니라, 지금 내가 어디에 서 있는가'를 알려주는 지도다. 마음도 마찬가지다. 우울이나 불안이라는 안개 속에 갇히면 그저 "힘들다", "죽겠다"라는 막연한 감정에 휩싸인다. 하지만 그 고통의 실체를 하나하 Mon, 06 Apr 2026 01:55:56 GMT 김서영 https://brunch.co.kr/@@6NFH/10 검은색 안경을 쓰고 세상을 보고 있나요? - : 부정적 필터링 https://brunch.co.kr/@@6NFH/6 백 점 만점에 구십구 점, 그리고 남겨진 일 점 학창 시절, 성적표를 받아 들었을 때를 기억하는가? 전 과목에서 ‘수’를 받고 딱 한 과목에서 ‘우’를 받았을 때, 우리의 시선은 어디에 머물렀는가. 대다수는 기쁜 마음으로 ‘수’를 감상하기보다, 도대체 왜 한 과목에서 실수를 했는지 자책하며 그 ‘우’라는 글자를 뚫어지게 쳐다본다. 인생의 수많은 장면 속에 Mon, 23 Mar 2026 09:02:26 GMT 김서영 https://brunch.co.kr/@@6NFH/6 우리는 왜 자꾸 같은 자리에서 넘어질까? - "내 마음의 설계도 이해하기" https://brunch.co.kr/@@6NFH/9 이상하게 반복되는 우리의 하루 어떤 날은 사소한 지적에도 밤잠을 설치며 괴로워한다. 마치 정해진 궤도를 도는 행성처럼 왜 매번 비슷한 상황에서, 비슷한 방식으로 넘어지는 것일까. 이 질문에 답하기 위해 이제 마음의 '설계도'를 들여다봐야 한다. 나는 이것을 '마음의 안경'이라 부르고 싶다. 세상을 있는 그대로 보는 것이 아니라, 저마다 가진 특유의 안경 Sun, 08 Feb 2026 23:47:26 GMT 김서영 https://brunch.co.kr/@@6NFH/9 나도 모르게 불쑥 튀어나오는 마음의 습관 - : '자동적 사고' https://brunch.co.kr/@@6NFH/8 기분이 바닥으로 곤두박질치는 1초의 비밀 어떤 날은 아침 햇살도 좋고, 커피 향도 완벽하다. 그런데 동료의 사소한 한마디나 거울 속 작은 주름 하나에 순식간에 기분이 바닥으로 떨어진다. "왜 이럴까?" 하고 놀랄 정도로 빠르게 마음이 흔들린다. 이 순간 우리 마음속에서는 ‘자동적 사고(Automatic Thoughts)’가 작동한다. 의식하기도 전에 튀어 Mon, 02 Feb 2026 01:03:14 GMT 김서영 https://brunch.co.kr/@@6NFH/8 내 마음의 주치의가 되는 법 - : CBT라는 따뜻한 도구 https://brunch.co.kr/@@6NFH/7 내 마음에도 ‘오작동’ 신호등이 켜질 때가 있다.누구나 마음의 감기를 걸리듯, 우리 마음도 때로는 신호를 보내며 멈칫한다. 하지만 마음이 아플 때 우리는 흔히 이렇게 말한다. “의지가 부족해서 그래.”“시간이 지나면 나아지겠지.” 오히려 아픈 자신을 채찍질하며 방치하기 쉽다. 인지행동치료(CBT)는 거창한 심리 분석이 아니라“마음의 안경을 닦고, 멈춘 Wed, 28 Jan 2026 06:37:03 GMT 김서영 https://brunch.co.kr/@@6NFH/7