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AI 시대에 나다운 글을 쓰기로 했다. - 1인 기업 살아남기

우먼코어 — Fri, 06 Feb 2026 11:41:08 GMT

작년 8월에 출판 계약을 했다. 복직근이개와 산후재활에 관한 책이 전무한 한국 출판계! 꽤 큰 출판사와 계약을 했고 계약금도 입금을 받았는데, 출판계가 어렵다는 핑계로 원고 수정조차 시작하지 못 하고 있다. 솔직히 첫 책은 ai의 도움을 많이 받았다. 글은 클로드가 잘 쓰고 지피티가 기획은 잘 한다. 지피티는 브랜드를 처음 시작할 때부터 타겟과 내 가치관

AI를 사람 냄새나게 쓰는 것. - 1인 기업 살아남기.

우먼코어 — Mon, 02 Feb 2026 04:40:23 GMT

12월, 1월 정신을 못 차리고 하루종일 핸드폰만 들여다보며 시간을 보냈다. 하루가 멀다하고 놀라운 Ai 프로그램들이 쏟아져나왔다. 더 좋은 컨텐츠를 뽑기 위해 정보를 하나라도 놓치면 안될 것 같다는 불안에 휩싸였다. 콘텐츠 노가다를 할 수 밖에 없는 인지도 없는 1인기업을 운영하며 매출이 없거나 어려울때마다 고객들의 pain point와 needs에 대

예쁘지 않아도 괜찮아요, 건강하면 됩니다 - 당신의 몸이 제대로 기능하는 것, 그것만으로도 충분히 아름다운 일입니다

우먼코어 — Mon, 10 Nov 2025 03:32:25 GMT

"날씬해지고 싶어요"라는 말 뒤에 숨은 진짜 마음을 아시나요? 사실 많은 분들이 원하는 건 몸무게 숫자가 아니라, 그냥 '좀 더 나아진 나'인 경우가 많아요. SNS에는 탄탄한 복근 사진들이 넘쳐나지만, 솔직히 그게 모두의 목표일 필요는 없잖아요. 요즘 운동을 시작하려는 많은 엄마들과 이야기를 나누다 보면, 흥미로운 걸 발견하게 돼요. "예뻐지고 싶어요"라

출산 후 체중계 숫자보다 중요한 것 - 늘어진 코어를 회복하면 몸은 저절로 따라옵니다

우먼코어 — Sun, 19 Oct 2025 12:00:45 GMT

"출산 후 3개월인데 아직도 임신 전 체중으로 안 돌아왔어요." "다이어트를 시작해야 하는데 시간도 없고 의욕도 안 나요." 출산 후 많은 엄마들이 이런 고민을 합니다. 거울을 볼 때마다 변한 몸매가 신경 쓰이고, 예전 옷이 맞지 않을 때마다 조급해집니다. 하지만 지금 당장 필요한 것은 체중계의 숫자를 줄이는 것이 아닙니다. 출산으로 변화한 몸의 기능을 회

허리통증인 줄 알았는데 골반 문제였던 67%의 엄마들 - 출산 후 허리통증 유형과 해결책

우먼코어 — Sun, 19 Oct 2025 11:42:06 GMT

안녕하세요, 여러분. 오늘은 많은 산후조리 중인 분들이 고민하는 허리 통증에 대해 이야기해볼까 합니다. "출산 전에는 괜찮았는데 왜 갑자기 허리가 이렇게 아플까?" 하는 의문, 한 번쯤 가져보셨을 거예요. 출산 후 시기별로 나타나는 통증, 뭐가 다를까요? 출산 직후부터 몇 주까지는 주로 골반 주변과 허리 아래쪽이 묵직하고 뻐근한 느낌이 듭니다. 이건 임신

임신 중 치골 통증, 혼자만 아픈 게 아니에요 - 참지 말고 이해하고 관리하는 법

우먼코어 — Sun, 19 Oct 2025 11:40:46 GMT

얼마 전, 한 수강생분이 조심스럽게 말씀하셨어요. "선생님, 저 사실 걸을 때마다 치골 쪽이 아파요. 임신 중에도 그랬는데 출산하고 나서도 가끔 그래요. 이거 정상인가요?" 순간 가슴이 뜨끔했어요. 임신과 출산 과정에서 겪는 여러 통증들 중에서도, 치골 통증은 정말 많은 분들이 경험하시는데 의외로 잘 알려지지 않은 주제거든요. "다들 그러니까 참아야지" 하

임신 중 몸의 변화, 척추와 근육이 말해주는 이야기 - "임신 중에 키가 커진다고? 정말?"

우먼코어 — Sun, 19 Oct 2025 11:38:53 GMT

아이를 낳은 후 신발장 앞에서 한번쯤은 의아해하셨을 거예요. 분명 임신 중에는 평소 신던 신발이 작아져서 한 치수 큰 걸 샀는데, 출산 후에는 또 헐렁해지더라고요. 발만 그런 게 아니에요. 키도 마찬가지입니다. 임신 중에 키가 0.5~1cm 정도 자연스럽게 커지는 현상은 생각보다 흔해요. 물론 뼈가 진짜 자라는 건 아니고, 우리 몸속에서 일어나는 놀라운 적

복직근이개, 출산 6개월 후엔 안 닫힌다고요? ? - 늦었다고 생각하는 모든 엄마들에게 전하는 희망 메시지

우먼코어 — Wed, 15 Oct 2025 03:00:02 GMT

안녕하세요, 소중한 엄마들! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 복직근이개에 대해 이야기해보려고 해요. 혹시 주변에서 "출산 후 6개월이 지났으니 이제 복직근이개는 더 이상 닫히지 않아요"라는 말을 들으신 적 있나요? 저는 감히 말씀드려요. 그건 사실이 아닙니다! ✨ 제 이야기부터 들려드릴게요 ? 저 역시 아이가 7살이 되어서야 복직근이개를 발견했어요. 그때

복직근이개가 있으면 왜 허리가 아플까 - 재활 센터에서 일어난 안타까운 일

우먼코어 — Tue, 14 Oct 2025 03:00:02 GMT

얼마 전 저에게 무료 상담을 받으신 한 여성분이 계셨습니다. 출산 후 복부가 이상해서 고민이던 차에 재활 PT 센터에 방문하셨다고 하더라고요. 상담 과정에서 본인이 복직근이개가 있다는 것을 이미 알고 있어서 담당 트레이너에게도 말씀드렸다고 했습니다. 그런데 안타깝게도 그 트레이너는 "괜찮습니다, 배꼽에 힘주세요"라며 브릿지 운동을 시켰고, 결국 그 분은 허

베이비블루스 vs 산후우울증, 언제 도움 요청해야 할까 - 엄마라서 힘든 게 아니라, 호르몬 때문에 힘든 거예요

우먼코어 — Mon, 13 Oct 2025 03:00:03 GMT

"아이는 건강하게 태어났고, 남편도 도와주려고 하는데... 왜 이렇게 우울할까요? 다른 엄마들은 다 행복해 보이는데 나만 이상한 건 아닐까요?" SNS에서 보는 다른 엄마들의 일상이 너무나 완벽해 보이죠. 예쁘게 꾸며진 아기 사진들, "육아가 이렇게 행복할 줄 몰랐어요♡" 같은 글들... 그런 걸 보면서 "나는 왜 이렇게 힘들까?" 하며 자책하고 계시는 건

아이 낳고 이가 흔들린다면? 당신의 뼈가 보내는 SOS - "얘야, 찬 거 먹으면 평생 이 시려!"

우먼코어 — Fri, 10 Oct 2025 03:00:04 GMT

출산 후 친정어머니나 시어머니로부터 한 번쯤 들어봤을 말이죠. 과연 이 말에 과학적 근거가 있을까요? 결론부터 말하면, 절반은 맞고 절반은 틀렸습니다. 산후에 치아가 민감해지는 것은 사실이지만, 찬 음식 때문이 아니라 체내 칼슘 부족과 호르몬 변화 때문입니다. 우리 할머니들의 지혜에는 경험적 관찰이 담겨있지만, 원인에 대해서는 약간의 오해가 있었던 거죠.

복직근이개, 병인가요? 자연스러운 변화인가요? - 흔한 오해들 이제 그만!

우먼코어 — Thu, 02 Oct 2025 03:00:11 GMT

안녕하세요, 3040 산후 여성들을 위한 뉴스레터입니다 ? 출산 이후 거울 앞에 섰을 때 "어? 뭔가 이상한데?"라는 생각 해보신 적 있나요? 특히 배를 보면서 "왜 이렇게 볼록하지?", "운동도 하고 살도 빠졌는데 배만 안 들어가네?" 하면서 고민이 깊어지셨을 거예요. 혹은 기침을 하거나 재채기를 할 때, 아니면 아이를 안아 올릴 때 배 한가운데가 움푹

산후 다이어트의 진실: 6개월 골든타임은 과연 맞을까? - 릴렉신 호르몬이 알려주는 우리 몸의 진짜 회복 시간

우먼코어 — Wed, 01 Oct 2025 12:54:07 GMT

산후 다이어트, 정말 6개월이 골든타임일까요? 안녕하세요, 3040 산후 여성들을 위한 뉴스레터입니다. “6개월 안에 못 빼면 끝이다” 이런 말, 들어보셨죠? 듣는 순간 마음이 철렁 내려앉고… 괜히 초조해지고…? 그런데 걱정하지 않으셔도 돼요. 몸은 6개월 지나도 충분히 회복하고, 체중도 언제든 줄일 수 있습니다. 단지, 출산 직후 몇 달 동안 생활 습관

산후 회복의 진실: 6개월 골든타임은 과연 맞을까? - 릴렉신 호르몬이 알려주는 우리 몸의 진짜 회복 시간

우먼코어 — Tue, 19 Aug 2025 03:00:08 GMT

? 산후 다이어트, 정말 6개월이 골든타임일까요? 안녕하세요, 3040 산후 여성들을 위한 뉴스레터입니다. “6개월 안에 못 빼면 끝이다” 이런 말, 들어보셨죠? 듣는 순간 마음이 철렁 내려앉고… 괜히 초조해지고…? 그런데 걱정하지 않으셔도 돼요. 몸은 6개월 지나도 충분히 회복하고, 체중도 언제든 줄일 수 있습니다. 단지, 출산 직후 몇 달 동안 생활

무브먼트 리셋 #10 건강한 먹거리와 부에 대하여 - 나는 도대체 어떻게 다이어트를 했는가

우먼코어 — Wed, 09 Jul 2025 14:29:52 GMT

2021년 5월. 바디 프로필을 찍었다. 77kg에서 무려 30kg 감량한 47kg의 무게로. 그래서 지금은 몇 키로냐고? 60kg을 벗어나지 못 하고 있다. 1년 째다. 물론 47kg으로 평생 살아갈 거란 생각은 하지 않았다. 머리카락도 너무 많이 빠졌고 다이어트 방식 자체도 야채랑 닭가슴살만 먹는 초절식을 6개월 넘게 지속했으니 (물론 입터짐 있

무브먼트 리셋 #9 불안과의 조율 - 조증과 불안장애 그 사이 어딘가

우먼코어 — Fri, 23 May 2025 15:48:50 GMT

최근엔 약을 먹어서인지 나른함을 견디기 힘들었다. 대부분의 콘텐츠는 예약을 걸어놓고 잠을 자거나 외출하는 시간을 가졌다. 혼자 대학로 소극장에 가서 공연을 본다던가 아무것도 하지 않은 채 시어머니와 수다를 떨며 침대를 만끽한다던가 하는 식이었다. 무브먼트 리셋이 간간이 생각났고 노트북을 열었던 밤도 있었지만, 별다른 글을 쓰진 않았다. 아무것도 하고 싶지

무브먼트 리셋 #8 놀지도 못 하고 일 도 못하고 - 뭐하냐 지금?

우먼코어 — Tue, 13 May 2025 15:40:48 GMT

원래 쉬는 걸 잘 못한다. 쉴 땐 쉬는 것만 해야하는데, 일 생각을 못 접는 다는 말이다. 그렇다고 해서 유투브를 보거나 누워있는 것을 못 하는 건 아님. 그런데 그 와중에도 불안함과 자기혐오에 휩싸이면서 무기력을 핑계로 이 굴레를 끊어내질 못 한다. 이유가 뭘까 띄엄띄엄 고민해보며 내린 결론은 이거다. '내가 나를 너무 모른다는 것' 저 말이 너무

무브먼트 리셋 #7 여유는 만드는 것 - 굴레를 끊어라

우먼코어 — Mon, 12 May 2025 17:04:06 GMT

여유(餘裕) 명사 1 물질적ㆍ공간적ㆍ시간적으로 넉넉하여 남음이 있는 상태. 시간적 여유를 갖다. 2 느긋하고 차분하게 생각하거나 행동하는 마음의 상태. 또는 대범하고 너그럽게 일을 처리하는 마음의 상태. 여유 있는 태도.

무브먼트 리셋 #6 떠밀리듯 전진 - 발버둥 치다보면 조류를 만나게 되어있다.

우먼코어 — Wed, 07 May 2025 13:51:29 GMT

퇴사 마무리 후 7일 차. 꽤나 많은 것들이 변화하고 있다. 안 바쁜 것 같은데 바쁘고 뭔가 되고 있는 것 같은데 손에 잡히는 것은 없다. 방향을 잡으려 애쓰며 버둥거리고 있다. 부유하던 인생이 알 수없는 조류를 만났다. 1인 기업, 매출이 생명인 나. 투 잡 대신 사업의 갈래를 나누었다. 온라인으로 라이브 코칭을 하면서 헬스장 대관으로 일반 PT를 진행

무브먼트 리셋 #5 인생은 Live - 살자. 이왕이면 잘.

우먼코어 — Tue, 06 May 2025 15:34:19 GMT

브런치 북을 내고자 했을 땐 꽤 많은 글을 저장해 놓았더랬다. 언제고 내 손가락 까딱해서 넘길 수 있는 글들인데 꽤나 오랜시간을 품었다. 서랍을 들여다보고 있으면 든든했다. 브런치 북을 위해 서랍의 글을 하나하나 꺼내놨다. 나름 살펴본 것들인데 꺼내놓은 뒤에도 수시로 수정을 거쳤다. 에세이의 탈을 쓴 자서전. 수정을 거치며 내 삶도 다듬어졌고 덕분에 과거