이정원

문제를 인식하는 방식이 달라지면, 결과가 달라집니다. - 멘탈 강화(3)

이정원 — Mon, 26 Jan 2026 06:57:39 GMT

일단 이 얘기부터 하고 싶어요. 사람들이 생각하는 ‘문제 인식’에는 생각보다 큰 오류가 있습니다. PT를 받으러 오시는 분들만 봐도 그래요.대부분 이렇게 말하세요. “제가 이런 문제가 있어요.”“이게 문제인 것 같아요.” 근데 실제로 보면,본인 스스로는 인지하지 못했던 문제를가지고 있는 경우가 훨씬 많습니다. 그리고 더 중요한 게 뭐냐면,그 문제를 해

왜 우리는 매일 ‘상태를 기록’해야 하는가 - 멘탈 강화(2)

이정원 — Mon, 26 Jan 2026 06:51:42 GMT

오늘은 '왜 매일 상태를 기록 해야 하는지'그리고 우리가 지금 정확히 뭘 측정하고 있는지를조금 더 분명하게 설명해보려고 합니다. 우리가 측정하려는 건 ‘기분’이 아닙니다. 단순히 오늘 기분이 좋다, 나쁘다를 적는 게 아닙니다. ‘잠재의식의 상태’를 파악하려고 하는 겁니다. 이게 무슨 말이냐면,하루 중 한 시점을 정해서 내 상태를 점검하는 거죠. 병원에

왜 우리는 ‘자기 인식’부터 시작해야 할까 - 멘탈 강화(1)

이정원 — Mon, 26 Jan 2026 06:45:30 GMT

멘탈을 바꾸고 싶다고 말하는 사람은 많습니다. 하지만 정작 지금 내가 어떤 상태인지 정확히 아는 사람은 많지 않습니다. ‘긍정적으로 생각하자’도 아니고 ‘강해지자’도 아닙니다. 그냥, 있는 그대로 나를 인식하는 것. 그것이 전부입니다. [멘탈이 쉽게 무너지는 진짜 이유] 우리는 보통 이런 상태에 익숙합니다. 괜찮은 척한다 원래 이 정도는 다 힘들다고 넘

스트레스가 체형에 미치는 영향 - 와~ 이래서 목이 아픈거였어?

이정원 — Sun, 24 Mar 2024 11:00:09 GMT

트레이너로써 운동을 가르칠 때 가장 어려운게 뭔지 아세요? 그것은 영향력이 미치지 않을 때 입니다. 자 그럼 일단! 스트레스가 어떻게 우리 운동을 방해하는지 바로보죠. 일단 스트레스 자체가 나쁜게 아닙니다. 스트레스 = 생존모드 라고 보시면 되요. 생존 모드는 오징어게임?을 할 때 느낌이라 보면 될것 같네요 생존모드에서는 우리 몸상태가 어떻게 되야 할까

운동 할 때 성격이 미치는 영향 - 조급한 성격 vs 느긋한 성격

이정원 — Sun, 17 Mar 2024 13:28:58 GMT

운동을 가르치다 보면 정말 재미있는 걸 발견하게 됩니다. 어떤 사람이 운동을 하는 것을 관찰하면요. 그 사람이 어떤 성격의 사람인지가 다 나온다는 거에요. 이것은 아마 어떤 예체능이든 다 똑같이 적용 될거에요. 재미있는 사례가 있습니다. P회원분이 운동을 하는 모습을 보고나서 너무 잘하려고 애쓰는 것 같다. 조금만 편하게 하려고 하면 더 잘될 거 같다

운동을 하면 자신감이 생기는 이유 - 몸매 그 너머로 얻을 수 있는 것들

이정원 — Sun, 10 Mar 2024 12:42:25 GMT

저한테 오시는 분들 중에 운동을 시작해서 자신감을 얻고 싶어서 오시는 분들이 많습니다 맞습니다. 확실히 운동을 하면 자신감이 생깁니다. 다만, 단순히 몸매만 좋아지면 자신감이 달라질 것이라 생각하는 분들이 많습니다. 물론 그럴 수 있죠. 하지만 그렇게만 생각하면 운동 자체에 흥미를 못 느낄 가능성이 높아요 왜냐하면 생각보다 운동은 정말 힘들거든요. 그래서

잘못된 운동 자세를 고치는 방법 - 세살 버릇 여든까지 간다

이정원 — Sun, 03 Mar 2024 12:54:35 GMT

세살 버릇 여든까지 간다라는 속담이 있죠? 이 속담이 운동에도 적용되는 것 아시나요? 초기 운동 할 때의 자세가 앞으로의 운동 자세가 된다는 겁니다. 한 번 만들어져버린 운동자세는 운동선수도 쉽게 못 바꿉니다. 왜냐하면 운동은 거의 머리가 아니라 감으로 하는 거거든요 위의 말이 굉장히 중요한 말입니다. 이게 운동자세를 아무리 바꾸고 싶어도 안 바뀌는 이유죠

몸이 존나 빨리 좋아지는 법 - 기를 키워라

이정원 — Sun, 25 Feb 2024 12:39:10 GMT

질문 하나 드릴게요. 지금 자신과 닮은 이미지의 동물이 있다면 그게 무엇인가요? 3초 드릴게요. 3, 2, 1 무심결에 떠오르는 그것, 그게 자신이 생각하고 있는 자신의 이미지입니다. 자신의 몸이 별로라서 자신감이 부족하다는 분들은 대부분 초식동물이나 작은 동물을 이야기해요. 치와와, 리어캣, 사슴 등 신기한 게 그 모습이 또 닮았어요 자 그러면

헬스 하는 사람 중에 유독 아픈 사람이 많은 이유

이정원 — Mon, 19 Feb 2024 08:56:06 GMT

보통 사람들이 헬스 하면 무조건 안전한 운동이라고 생각합니다! 맞는 말입니다. 헬스는 제한된 범위 안에서 수행하기 때문에 확실히 안전한 운동이죠. 그에 비해 축구, 테니스, 농구 등 다이나믹한 운동은 부상 확률도 높은 게 사실입니다. 하지만, 헬스는 운동하다가 딱히 넘어지거나 외상을 입지도 않았는데, 아프다고 말하는 사람이 상대적으로 굉장히 많아요.

제가 운동신경이 너무 없는데 운동 잘할 수 있을까요? - 운동신경의 정의를 다시 잡다

이정원 — Sun, 04 Feb 2024 12:33:52 GMT

Q. 제가 운동신경이 너무 없는데 운동 잘할 수 있을까요? 이에 대한 답변부터 드리자면, 운동신경은 좋아질 수 있습니다! 제가 운동을 하고 또 가르치면서 느낀 점입니다. 최소 평균 정도는 될 수 있습니다. 여기서 확실히 밝힐 것은 저는 운동신경이 제로였던 사람입니다. 그래서 사실 어릴 때 아버지께 핀잔을 많이 받았습니다. 아버지는 축구선수이시기도 했는데