Jinny C

10화| 자기 효능감: 거꾸로 신은 신발을 기다려준다면 - 아동의 자율 수행 대기 시간이 양육자의 인내 근육 발달에 미치는 상관관계

Jinny C — Mon, 04 May 2026 13:33:01 GMT

아침 9시, 평소의 등원 시간인 8시 50분은 이미 지났다. 최대한 빠르게 바나나와 우유라도 먹이고 옷을 갈아입힌 뒤 신발장까지 왔다. 마음 같아서는 아이를 번쩍 들어 올려 신발을 쑤셔 넣고 나가고 싶지만, 우리 집 현관은 지금 아주 팽팽한 긴장감이 흐른다. 아이가 비장한 표정으로 운동화를 고르고 자기가 신겠다고 소리를 냈기 때문이다. 아이의 고사리 같은

커리어와 가족의 선택지 속에서 - 엄마의 기록

Jinny C — Mon, 27 Apr 2026 04:31:01 GMT

먼저 커리어와 가족 중 하나를 선택해야 하는 이 상황이 슬프다는 감정으로 시작해 본다. 어쩌다 이런 선택지와 함께 남겨졌는가 하면, 남편과 둘째에 대한 이야기를 했을 때로 돌아간다. 시간은 흘러가는 상황 속에서 둘째를 갖고 싶다는 마음과 커리어를 개발하고 싶다는 마음은 서로 상충되는 것이었다. 낙천적인 본성을 발휘해보려 해도 첫째를 낳고 키웠던 경험으로

9화| 정적 강화: 비타민 한 알, 평화의 유효기간 - 보상 체계의 오남용에 따른 정적 강화의 역설과 정서적 조절 기법

Jinny C — Mon, 27 Apr 2026 04:15:16 GMT

요새 아이는 부쩍 연기력이 늘었다. 바로 '거짓 울음'을 하기 시작했다. 입을 크게 벌리고 세상에서 가장 슬픈 표정을 지으며 "으앙~" 소리를 내지만, 눈가는 물기 하나 없이 뽀송뽀송하다. 중간에 흑흑 거리며 꽤나 그럴싸하게 우는 척을 한다. 어떤 때는 엄마가 우는 척을 받아주지 않아서 억울한지, 가짜 눈물이 서러움으로 변해 점점 진짜 눈물이 나며 울기도

8화| 심리적 반발: "안 돼"라고 하면 더 하고 싶어 - 아동의 심리적 반발 기제 이해를 통한 자율성 보장형 훈육 전략

Jinny C — Mon, 20 Apr 2026 01:59:42 GMT

주말 사이 신나게 놀고 난 아이의 고사리 같은 손에는 사인펜 낙서가 훈장처럼 가득하다. 아직 서투른 손으로 뚜껑을 열고 닫으며 씨름한 결과물인 터라, 왼손은 깨끗한데 유독 오른손에만 알록달록한 ‘문신’이 새겨졌다. 그 모습이 제법 귀여워 웃음이 났지만, 사실 이 사인펜은 지난 주말 우리 집 남편의 속을 아주 제대로 긁어놓은 주범이기도 하다. 바로 아이가

7화| 자기 대화: 할 수 있다아아아니, 못 해.. - 인지 재구성을 통한 부정적 자기 대화(Self-Talk)의 현실적 전환

Jinny C — Mon, 13 Apr 2026 05:38:34 GMT

집중해! 할 수 있어! 경기가 풀리지 않을 때 선수들은 혼잣말을 한다. 펜싱선수 박상영이 "할 수 있다"를 되뇌며 2016년 올림픽 금메달을 따낸 것처럼, 자신에게 하는 말, 즉 '자기 대화(Self-Talk)'는 스포츠 심리학에서 매우 유명하고 정말 영향력 있는 기술이다. 나도 스포츠 심리학을 배운 사람으로서 아이를 키우면서도 자주 사용한 기술이다.

6화| 각성 조절: 폭발 직전의 나를 구하는 4-7-8 - 생리적 각성 수준 제어를 위한 4-7-8 호흡법의 임상적 적용

Jinny C — Mon, 06 Apr 2026 03:09:00 GMT

이번 6화부터 앞으로 10화까지는 [Chapter 2. 고강도 훈련: 위기 상황에서의 전술적 대응]이 진행된다. 아이가 폭발할 때, 그리고 부모가 폭발할 때 대처할 방법과 기술을 알아보겠다. 사실, 중이 제 머리를 못 깎는다고, 나는 어제도 아이가 우유와 주스를 흘렸더니 소리를 쳐버렸다. 처음 주스를 흘렸을 때는 왜 손에 힘을 줘서 짜냐고 화내고, 다음에

5화| 오버트레이닝 증후군: 엄마는 근손실 아닌 번아웃 - 누적된 양육 부하에 따른 신체적·정서적 소진(Burn-out) 상태 분석

Jinny C — Mon, 30 Mar 2026 03:00:12 GMT

아기가 태어난 직후부터 약 22개월의 기간 동안 '완벽한 엄마'가 되기 위해 열심히 달려온 나날들을 돌이켜본다. 밥 한 끼 정성껏. 놀이 한 번 영혼 있게. 집안일은 여유 있을 때 틈틈이. 몸은 천근만근인데, 마음은 여전히 "더 해야 해"라고 외치고 있고, 하지 않으면 무자비한 양심의 공격이 이어진다. 마치 시즌 초반 모든 경기에 풀타임으로 출전하며 근육이

4화| 인지부조화: 몸은 한국인데 마음은 핀란드입니다 - 양육자 역할 수행과 자아 정체성 유지 간의 인지적 불일치 해소 방안

Jinny C — Sun, 22 Mar 2026 23:00:33 GMT

아이와 키즈카페 바닥에 앉아 30분째 플라스틱 과일을 자르고 붙이고 있다. “엄마!”라고 아이가 부르며 사과를 주니까, “우와, 맛있겠다! 고마워~”라고 대답하지만, 사실 내 정신은 이곳에 없다. 약 15분 동안 내 마음은 과거 동료들과 치열하게 일하고 저녁밥을 먹던 그때 그 방배동 식당, 그리고 나머지 15분 동안은 혼자 겨울에 여행했던 핀란드 작은 마

3화| 점진적 과부하: 무거워진 건 내 마음일까 너일까 - 양육 난이도 상승에 따른 정서적 내성 형성의 메커니즘 분석

Jinny C — Sun, 15 Mar 2026 23:00:27 GMT

처음 아이가 태어났을 때 몸무게인 3.2kg은 마치 깃털 같았다. 젖을 먹이다가 어딜 잘못 만져서 다치진 않을까, 빨갛고 작은 발과 뽀송뽀송한 아이의 볼을 정말 조심스럽게 만졌던 기억이 난다. 그리 작았던 아이가 잘 먹고 놀고 싸고 자며 무럭무럭 자라더니, 우리 아이의 몸무게는 아래와 같이 순식간에, 하지만 서서히 늘었다. < 예방접종할 때 재본 아이의 몸

2화| 귀인 이론: 얘는 나를 괴롭히려 우는 게 아니다 - 아동의 돌발 행동에 대한 주양육자의 귀인 편향성 수정 사례 연구

Jinny C — Sun, 08 Mar 2026 23:00:18 GMT

상황 1. 외출 5분 전, 모든 준비를 마쳤다. 아이가 제일 좋아하는 옷을 입혔고, 나 역시 오랜만에 조금 꾸며봤다. 그런데 현관문을 나서려는 찰나, 어디서 무슨 냄새가 난다. 아니나 다를까, 아이가 힘을 주며 엄청 집중하는 눈빛이다. 그리곤 뭔가 해소된 듯 나를 보며 놀리는 것처럼 기분 좋게 웃는다. 순간적으로 머릿속에 이런 생각이 스쳤다. ‘얘 혹시

미안해, 근데 - 진짜 미안한 거 맞아...?

Jinny C — Fri, 06 Mar 2026 10:00:16 GMT

사과할게, 미안해. 근데... - drawn by Jinny C.

1화| 자아 고갈: 저녁 9시, '로그아웃'합니다 - 가용 의지력 자원의 고갈이 야간 양육 정서에 미치는 영향

Jinny C — Sun, 01 Mar 2026 15:51:13 GMT

남자아이를 키우며 좋은 점은 무엇일까?"발성 연습을 할 수 있다"며 농담을 던져본다.소리를 치지 않는 하루가 없을 만큼, 정말 매일 혼내거나 다그치는 것 같다. 아이가 태어나자마자 돌정도까지는 나의 기본적인 수면욕, 식욕, 청결욕(?)을 뒤로하고 아이를 돌보느라 힘들었다. 그래서인지 아이를 21개월까지 키우면서 이미 나름 포기할 건 포기했다고 생각한다

프롤로그. 석사 학위 논문보다 힘겨운 12kg의 실전 - 스포츠와 운동심리학으로 극복해 보는 실전 육아 일지

Jinny C — Tue, 24 Feb 2026 14:49:16 GMT

스포츠와 운동 심리학을 석사로 전공하며 나름 '멘탈 관리'만큼은 자신 있다고 생각했다. 나는 위기의 순간 선수가 어떻게 평정심을 유지하는지, 슬럼프를 어떻게 극복하는지 논문을 보며 분석했었다. 심지어 석사 논문은 장기적인 연구에 기반하여 동기부여와 끈기에 영향을 주는 심리학적 요소를 분석하는 글을 썼으니, 힘든 상황을 이겨내는 인간의 마음에 대해 나름 잘

Epilogue. Life goes on - 우리들의 다른 점이 다시 비슷해지며

Jinny C — Thu, 19 Jun 2025 03:40:21 GMT

나와 비슷하다고 생각하여 결혼한 남편과 생활하면서 나타나는 다른 점들을 보며 글로 남겨보면 재밌겠다고 생각해서 시작했는데, 매주 글을 쓰는 건 생각보다 쉽지 않았다. 이렇게 지난주의 10화를 마지막으로 소재가 고갈되어 급하게 마무리를 지어본다. 우리들의 다른 점에 대해서 쓰는 거라면 싸워야 글 소재가 생기겠다고 남편에게 농담처럼 말했는데, 실제로 싸워서

10. 보수적인 성향과 진보적인 성향 - 우리들의 다른 점에 대하여

Jinny C — Tue, 10 Jun 2025 08:24:54 GMT

최근에 대통령 선거가 끝난 지금 이 시점에서 이런 제목으로 글을 써도 될지 살짝 고민했지만, 이 부분에서 남편과 나의 차이점이 보여서 꼭 쓰고 싶었다. 남편과 내가 서로의 정치적 가치관에 대해 길게 토론한 적은 많지 않다. 다만 정치적인 이슈가 뉴스에 나왔다거나 할 때 한 번씩 이야기하면서 서로의 성향에 대해 파악해 볼 수는 있었다. 육아휴직 전에 직

9. 따스한 눈치와 냉철한 교훈 - 우리들의 다른 점에 대하여

Jinny C — Wed, 04 Jun 2025 01:33:18 GMT

남편과 내가 다른 이유에는 각자의 가족이 배경으로 있다고 생각한다. 모두에게는 각자 가족의 분위기가 있을 것이다. 주로 부모님이 이러한 가족의 분위기를 주도할 텐데, 아버지와 어머니의 관계, 소통방식, 가치관 등이 아이들에게 큰 영향을 미칠 것이다. 남편과 나도 각자의 가족 속에서 성장하면서 현재의 우리가 있다. 내가 봤을 때 남편의 가족은 배려심이 깊고

8. 엄마와 아빠 - 우리들의 다른 점에 대하여

Jinny C — Thu, 29 May 2025 08:18:04 GMT

가족여행을 다녀와서 이번 주 연재가 늦어진 점 양해 부탁드립니다. 아이를 낳고 남편과 나는 아빠와 엄마가 되었다. 둘 다 이런 새로운 정체성을 받아들이고 육아를 시작하면서, 우리는 그저 남녀일 때와는 또 다른 모습을 보이고 있다. 마냥 둔한 줄만 알았던 나는 아이의 반응에 예민하게 반응하는 엄마가 되었고, 섬세한 줄만 알았던 남편은 아이의 투정을 잘

7. 화성에서 온 여자(?)와 금성에서 온 남자(?) - 우리들의 다른 점에 대하여

Jinny C — Tue, 20 May 2025 04:55:15 GMT

남녀의 언어와 사고방식의 차이에 대해 정리된 『화성에서 온 남자 금성에서 온 여자』라는 존 그레이의 유명한 저서가 있다. 이 책에서는 남자와 여자의 표현 방식이나 행동이 얼마나 다르고, 이를 어떻게 이해해야 하는지 나와있다. 나와 남편을 보면 많은 부분들은 책에서 말한 그대로 차이가 드러난다. 남자의 문제를 해결하는 습관과 여자의 공감하는 습관이 한 예시다

6. 명료한 의사소통, 근데 이제 오해를 곁들인 - 우리들의 다른 점에 대하여

Jinny C — Tue, 13 May 2025 02:35:51 GMT

남편과 나를 처음 소개해준 친구는 나와 남편의 말투가 비슷하다고 느꼈다고 한다. 남편과 이야기하다가 내가 갑자기 겹쳐 보였는데 생각나서 나를 소개해줬다고 했었다. 친구의 혜안은 정확했고 난 처음 남편을 보고 정말 좋아했다. 어쩜 이렇게 말을 예쁘게 하지? 단어 선택을 신중히 하고, 위트 있게 표현하고, 착하면서 재밌는 사람이라고 생각했던 기억이 난다.

5. 계획형 인간과 자율형 인간 - 우리들의 다른 점에 대하여

Jinny C — Tue, 06 May 2025 07:00:03 GMT

이번 이야기는 요새 많이 알려진 MBTI의 마지막 글자인 J와 P에 대한 이야기이기도 하다. 심리학적인 배경에는 뭔가 더 복잡한 내용이 있겠지만은, 흔히들 J는 계획적이고 P는 유연한 사람으로 알고 있다. 영어 뜻을 따지자면 J는 Judging, 즉 판단을 하는 사람이고, P는 Perceiving, 즉 인식하여 이해하는 사람이다. 사람은 이 두 가지 면