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힘들게 뺀 살, 꾸준히 유지하는 방법 4가지

코메디닷컴 — Wed, 27 Apr 2022 00:30:12 GMT

다이어트와 관련된 제품이나 정보는 매일 쏟아져 나오지만, 건강하고 안전하게 체중을 유지할 수 있는 방법은 보이지 않는 게 현실이죠. 미국 의학전문지 프리벤션은 “체중 감량 후 이를 적절하게 유지하는 것이 다이어트의 성공과 실패를 가르는 관건” 이라며 ‘다이어트 후 줄어든 체중을 유지하는 법 4가지’에 대해 소개했습니다. 미국 코넬 대학교 식품 연구팀이

건강 위해 꼭 섭취해야 하는 ‘필수 영양소’ 6가지

코메디닷컴 — Tue, 26 Apr 2022 01:14:48 GMT

“브로콜리와 우유를 많이 먹어라.” 이 말은 어릴 때 부모님 등으로부터 많이 들었던 말이죠. 하지만 나이가 들면서 더 크고 강건해지려면 이외에도 더 필요한 것들이 있습니다. 미국의 건강정보 사이트 ‘이쿼녹스닷컴(equinox.com)’이 의학박사이자 농부이며 작가인 드류 램지의 조언을 토대로 건강을 위해 꼭 필요한 최신 유행 영양소 6가지를 소개했습니다.

체중을 증가시키는 뜻밖의 이유

코메디닷컴 — Sun, 24 Apr 2022 23:56:05 GMT

많이 먹고 잘 운동하지 않으면 살찌는 게 당연합니다. 하지만 그렇지도 않은데 체중계 바늘이 계속 올라간다면… 살이 찌는 다른 이유가 있을 수 있습니다. 기존에 발표된 여러 연구 결과를 토대로 체중을 증가시키는 숨어 있는 요인을 꼽았습니다. 스트레스 스트레스를 받으면 몸은 살아남기 위해 생존 모드에 들어갑니다. 미국 예일대 연구팀은 스트레스를 받으면 코르

더부룩한 속을 편안하게 만들어주는 음식 6가지

코메디닷컴 — Fri, 22 Apr 2022 00:48:22 GMT

몸에 좋은 음식을 먹는다고 먹는데도 이상하게 아침만 되면 속이 더부룩해지는 증상이 반복되는 사람들이 있습니다. 건강한 생활을 하고 있는데도 복부팽만감을 느낀다는 건 체내 수분이 부족하거나 월경 주기와 호르몬 영향을 받았기 때문일 수 있습니다. 또 하나 미국 건강지 프리벤션에 따르면 특정한 음식이 속을 불편하게 만들었을 수도 있습니다. 그 말은 반대로 더부

‘만병의 근원’ 고혈압 예방하는 식품 7

코메디닷컴 — Thu, 21 Apr 2022 01:07:08 GMT

고혈압은 ‘침묵의 살인자’로 불립니다. 그 이유는 혈압이 심각한 수준까지 올라가도 증상을 느끼지 못하는 경우가 많기 때문이죠. 고혈압은 신장(콩팥)병, 심장마비, 뇌졸중, 시력 문제 등을 유발하는 원인이 됩니다. 고혈압은 유전적 요인과 함께 환경적 요인도 주요한 원인으로 꼽힙니다. 이는 가족들이 같은 환경에서 식생활을 하기 때문에 후천적 영향으로 인한 발

칼로리 소비와 식욕 억제 돕는 식품 4가지

코메디닷컴 — Wed, 20 Apr 2022 01:31:02 GMT

체중을 조절할 때 가장 난관에 봉착하는 순간은 식욕을 억제하기 힘들 때죠. 영양전문가들에 따르면 특정 음식이 식욕 억제에 도움이 됩니다. 즉각적인 효과를 내는 건 아니지만 식습관을 개선하면 꾸준한 효과를 볼 수 있습니다. 미국 건강지 프리벤션에 따르면 소화시키기 어려운 종류의 음식들이 주로 이 같은 효과를 냅니다. 소화는 전체 신진대사 과정의 5~10%를

온 가족 면역력 높이는 법 9가지

코메디닷컴 — Tue, 19 Apr 2022 08:03:17 GMT

면역이란 인체 방어 시스템으로 질병으로부터 우리 몸을 보호하고 원래 상태로 회복시키는 데 가장 중요한 역할을 하죠. 우리 몸을 건강하게 유지하기 위해 꼭 필요한 면역력을 높이는 방법에는 어떤 것이 있을까요? 한국건강관리협회 서울동부지부 자료를 토대로 면역력을 높이는 9가지 생활 속 실천 방법에 대해 알아봤습니다. 잠은 7시간 이상 장시간 잠을 못 자게

가볍고 애매한 증상… 놓치기 쉬운 암 징후 10가지

코메디닷컴 — Sun, 17 Apr 2022 23:56:22 GMT

보통 가슴에 혹이 만져지거나, 갑자기 체중이 줄고, 혈변이 나오면 암이 겁나 재빨리 의사를 찾습니다. 그러나 증상이 가볍고 애매하면 암이 보내는 신호를 놓칠 수 있습니다. 영국 일간 데일리텔레그래프는 놓치기 쉬운 암의 징후들을 소개했습니다. 갑자기 생긴 점 악성 흑색종은 멜라닌 세포의 악성화로 생기는 피부암이죠. 가려움이나 통증과 같은 자각 증상이 없

맛도 좋고 약효까지 있는 과일 8

코메디닷컴 — Fri, 15 Apr 2022 01:04:24 GMT

심한 편두통으로 고통을 당하고 있나요? 혈압이 높아 걱정이 되나요? 건강을 유지하고 위험한 증상을 예방하는 것은 어떤 면에서는 쉬운 일이죠. 약효가 있는 신선한 과일을 잘 선택하면 되기 때문입니다. 미국의 경제전문 매체 ‘치트시트닷컴’이 약효가 있는 과일 8가지를 소개했습니다. 딸기 심혈관 건강에 좋은 과일이다. 혈압을 낮추고 혈액의 흐름을 개선시키는

잠들기 전 먹어도 되는 건강한 야식 7

코메디닷컴 — Thu, 14 Apr 2022 01:09:25 GMT

중요한 시험을 앞두고 있거나 설레는 만남을 기다리고 있다면 밤을 꼴딱 새울 확률이 높습니다. 불안감이나 초조한 감정이 수면을 방해하기 때문이죠. 이처럼 갑작스럽게 찾아오는 불면증 혹은 만성적인 불면증에 도움이 되는 음식은 없을까? 밤잠을 못자면 다음날 컨디션이 엉망이 되는 것은 물론, 부족한 에너지를 채우기 위해 식탐에 빠지기도 합니다. ‘미국임상영양저널

중년이라면 꼭 먹어야 할 식품 7

코메디닷컴 — Wed, 13 Apr 2022 01:15:13 GMT

나이가 젊을 때는 먹는 것에 큰 신경을 쓰지 않아도 건강할 수 있습니다. 그러나 40세 이후 중년이 되면 우리 몸은 섭취하는 음식에 반응하는 방식이 달라집니다. 기존 연구들에 의하면 30세를 기점으로 몸을 움직이지 않을 때 연소되는 에너지의 양은 감소하기 시작해 10살씩 더 먹을 때마다 그 감소폭이 7%씩 더 늘어나죠. 즉 젊었을 때의 식습관을 그대로 유

건강에 좋다고 알려진 음식의 ‘진실과 거짓’ 4

코메디닷컴 — Mon, 11 Apr 2022 04:13:53 GMT

‘건강한 음식’에 대한 정보가 범람하고 있습니다. 어제까지만 해도 건강에 좋다고 한 ‘슈퍼 푸드’의 장점을 뒤집는 연구가 오늘 발표될 수 있을 정도죠. 슈퍼푸드에도 보존제나 설탕이 다량 들어 있기 쉽고, 저칼로리라고 알려진 음식 속에도 칼로리와 지방이 숨어있을 수 있기 때문입니다. 영국 일간지 데일리메일이 건강에 좋다고 알려진 음식들을 대상으로 진실과 거짓

혈압 효과적으로 낮추는 식품 7가지

코메디닷컴 — Fri, 08 Apr 2022 00:15:20 GMT

혈압이 높은 상태가 장기적으로 지속되면 신체 각 부위에 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 이들 중 상당수는 심장발작이나 뇌졸중처럼 치명적인 문제를 발생시키죠. 고혈압은 유전적 요인과 함께 환경적 요인도 주요한 원인으로 꼽힙니다. 이는 가족들이 같은 환경에서 식생활을 하기 때문에 후천적 영향으로 인한 발생률도 높다는 것이죠. 고혈압을 막기 위해서는 염분

환절기 면역력 높여주는 한방차 6가지

코메디닷컴 — Thu, 07 Apr 2022 01:10:27 GMT

겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기입니다. 요즘 같은 때에는 면역력이 떨어지고 피부도 건조해지기 쉽죠. 이럴 때 따뜻하고 향기 좋은 한방차로 건강을 챙겨보면 어떨까요? 각종 한방차들은 몸을 따뜻하게 하여 기운을 보호하고, 면역력을 높여주며 머리도 맑게 해줍니다. 또한 촉촉하고 윤기 있는 피부를 유지하는 데도 도움이 되므로 미리 준비해두고 자주 마시면 좋은 효

장수하고 싶다면 따라해야 할 생활습관 6가지

코메디닷컴 — Tue, 05 Apr 2022 23:53:48 GMT

건강하게 오래 사는 것은 누구나 원하는 일이죠. 이를 위해 몸에 좋은 음식을 찾고 운동을 하기도 합니다. 최근 100년 동안 인간의 수명은 30년이나 늘어났습니다. 이렇게 장수하는 사람들이 늘어난 데는 여러 가지 이유가 있겠지만 생활습관의 변화가 가장 큽니다. 각종 건강정보 사이트 자료를 토대로 건강하게 오래 살게 하는 생활습관 6가지를 알아봤습니다.

지나치게 남 눈치 보는 사람들의 특징 6

코메디닷컴 — Mon, 04 Apr 2022 23:48:10 GMT

“내 생각과 행동이 다른 사람에게 어떤 영향을 미칠까?” 대인관계에서 늘 이런 점을 고려한다면 배려있고 사려 깊은 행동입니다. 하지만 배려의 차원을 넘어 눈치를 본다면 이는 자신의 행복을 뒷전으로 미루는 일이죠. 미국의 임상심리학자 로나 클루스 박사는 “다른 사람을 지나치게 의식하는 행동은 고통”이라고 보았다죠. 본인이 아닌 다른 사람의 모습을 연기하는

하루 단 5분, 삶의 질을 높이는 비법 8

코메디닷컴 — Mon, 04 Apr 2022 00:11:40 GMT

5분은 정말 짧은 순간입니다. 하지만 이 5분만 투자하면 어제와는 다른 하루로 삶의 질을 높일 수가 있습니다. 스트레스를 낮추고, 기분을 고조시키며, 활력을 얻을 수 있는 것이죠. 미국의 건강, 의료 포털 ‘웹 엠디’가 단 5분만으로 삶의 질을 높이는 방법들을 소개했습니다. 침구를 정리하라 청소에 광적으로 관심이 많은 사람이 되라는 것이 아닙니다. 침

고혈압 예방에 도움 되는 음식 7

코메디닷컴 — Fri, 01 Apr 2022 00:19:04 GMT

미국심장학회는 고혈압의 기준을 수축기 혈압(최고 혈압) 140에서 130으로 대폭 낮춘 새로운 고혈압 지침을 발표했습니다. 새 지침에 따르면 수축기 혈압을 기준으로 120 이하를 정상 혈압, 120~129를 직전 고혈압, 130~139를 1단계 고혈압, 140 이상을 2단계 고혈압으로 각각 하향 조정했습니다. 이에 따라 1단계 고혈압 기준은 종전의 140

남성을 위한 다이어트 요령 7

코메디닷컴 — Thu, 31 Mar 2022 00:26:33 GMT

다이어트는 여성뿐만 아니라 남성에게도 힘든 일입니다. 살을 빼려면 덜 먹어야 하는데 이렇게 되면 힘이 빠집니다. 꾸준히 운동 하는 것도 지루하고 지치게 만들죠. ‘애스크멘닷컴’이 체중을 관리하려는 남성들에게 7가지 요령을 소개했습니다. 물을 충분히 마셔라 밥을 먹기 전에 물을 한두 잔 마시면 덜 먹게 되어 체중을 더 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다

고혈압 환자가 지켜야 할 필수 지침 10

코메디닷컴 — Wed, 30 Mar 2022 01:09:33 GMT

스트레스 관리 잘 해야 나이가 들면 혈관의 탄력이 떨어지면서 혈압이 서서히 높아집니다. 이 때문에 중장년을 지나면서 고혈압이 되는 경우가 많습니다. 이 연령층은 책임이 크고 결정할 일도 많으며 시간에 쫓기는 과도한 업무와 복잡한 인간관계로 인해 스트레스도 만만치 않습니다. 높은 스트레스로 혈압은 더욱 높아지게 됩니다. 40대 중반은 노인에서 발생하는 여