정찬현

완벽하려고 할수록 무너집니다 - 병원에 가야 할까요? - 완벽주의 (1)

정찬현 — Thu, 16 Apr 2026 13:11:40 GMT

진료실에서는 이런 이야기를 자주 듣습니다. “완벽하게 해야 할 것 같아요” “만족이 되지 않아 멈출 수가 없어요” “잘하려는 부담감에 시작을 못합니다” 많은 분들이 이렇게 묻습니다. “제 성격 문제인가요?” 하지만 진료실에서 조금 더 이야기를 나눠보면 완벽주의는 단순한 성격이라기보다 하나의 방식에 가깝습니다. 처음에는 이 방식이 도움이 됩

이 정도라면 치료를 고려해 볼 수 있습니다 - 병원에 가야 할까요? - 불면 (3)

정찬현 — Sun, 12 Apr 2026 14:17:13 GMT

불면에서 중요한 기준은 잠의 양이 아니라 패턴을 조절했는데도 잠들기 어려운 상태가 계속되는지입니다. 기상 시간을 유지하고 낮 동안 활동을 늘렸는데도 잠이 계속 어렵다면 다른 원인을 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 진료실에서는 이런 경우를 자주 보게 됩니다. 생각이 계속 이어지고, 긴장이 쉽게 풀리지 않으며, 몸이 쉬는 상태로 들어가지 못하는 경우

잠은 조절할 수 있을까요? - 병원에 가야 할까요? - 불면 (2)

정찬현 — Wed, 08 Apr 2026 12:12:47 GMT

잠은 직접 조절할 수 있는 대상이 아닙니다. 그래서 진료실에서는 이렇게 설명하기도 합니다. “잠은 슬라임과 비슷합니다.” 손으로 모양을 잡으려고 하면 오히려 더 흐트러지고, 틀을 만들어주면 그 안에서 자연스럽게 모입니다. 우리가 할 수 있는 것은 억지로 잠드는 것이 아니라 깨어 있는 시간을 조절하는 것입니다. 잠을 만들려 하지 말고 잠이 들어올

잠이 안 오는 이유 - 병원에 가야 할까요? - 불면 (1)

정찬현 — Sun, 05 Apr 2026 11:54:09 GMT

진료실에서는 이런 이야기를 자주 듣습니다. “잠이 잘 안 와요.” “누우면 더 또렷해집니다.” “피곤한데 잠이 안 옵니다.” 많은 분들이 이렇게 생각합니다. “제가 불면증인가요?” 하지만 진료실에서 조금 더 이야기를 나눠보면 순수한 불면증인 경우는 생각보다 많지 않습니다. 그보다 대부분의 경우 두 가지로 나뉩니다. 하나는 수면패턴의 문제이고

이 정도라면 치료를 고려해 볼 수 있습니다 - 병원에 가야 할까요? - 생각 (3)

정찬현 — Wed, 01 Apr 2026 12:22:24 GMT

생각은멈추는 것이 아닙니다. 그래서 중요한 기준은생각이 얼마나 많은지가 아니라그 생각에서전환이 가능한 상태인가입니다. 진료실에서는몇 가지 기준을 함께 확인합니다. 첫 번째는생각에서 빠져나오기 어려운 경우입니다. 어떤 생각이 시작되면다른 일로 주의를 돌리기 어렵고같은 생각에계속 사로잡혀 있게 됩니다. 두 번째는생각의 방향을 스스로 바꾸기 어려운

왜 생각은 계속 이어질까요? - 병원에 가야 할까요? - 생각 (2)

정찬현 — Sun, 29 Mar 2026 12:00:10 GMT

생각이 멈추지 않는 이유는생각이 많기 때문이 아닙니다. 보통가만히 혼자 있을 때생각은 더 많아지곤 합니다. 외부 자극이 줄어들면머릿속은 자연스럽게생각들로 채워지기 때문입니다. 많은 경우그 생각은 걱정이나 불안처럼부정적인 방향으로 이어집니다. 그래서 어떤 분들은이렇게 표현합니다. “퇴근 후 혼자 있으면 생각이 너무 많아져요.”

생각이 멈추지 않아요 - 병원에 가야 할까요? - 생각 (1)

정찬현 — Wed, 25 Mar 2026 12:12:38 GMT

진료실에서는이런 이야기를 자주 듣습니다. “생각이 너무 많아요.” “머릿속이 계속 돌아갑니다.” “자려고 누우면, 생각이 멈추질 않습니다.” 이런 이야기를 하는 분들은많은 경우 이렇게 말합니다. “언제부턴가생각이 너무 많아진 것 같아요.” 하지만 진료실에서조금 더 이야기를 나눠보면문제는 생각의 양이 아닌 경우가 많습니다. 사람은 누구나하루 종일

이 정도라면 치료를 고려해 볼 수 있습니다 - 병원에 가야 할까요? - 불안 (3)

정찬현 — Sun, 22 Mar 2026 11:00:11 GMT

불안은 누구에게나 있는 감정입니다. 그래서 중요한 질문은 이것입니다. "그 불안은 얼마나 큰가요? " "얼마나 오래 지속되나요? " 진료실에서는 보통 몇 가지 기준을 함께 확인합니다. 첫 번째는 불안이 거의 매일 이어지는지입니다. 특별한 이유가 없는데도 걱정과 긴장이 계속된다면 한 번 살펴볼 필요가 있습니다. 두 번째는 신체 증상이 반복되

불안은 어떤 모습으로 나타날까요? - 병원에 가야 할까요? - 불안 (2)

정찬현 — Wed, 18 Mar 2026 12:00:08 GMT

불안은한 가지 모습으로 나타나지 않습니다. 어떤 사람에게는끊임없는 걱정의 형태로 나타납니다. “아직 일어나지 않은 일을 계속 생각하게 됩니다.” 일이나 건강, 가족 문제 등걱정의 대상은 계속 바뀌지만생각은 쉽게 멈추지 않습니다. 어떤 사람에게는몸의 반응으로 나타나기도 합니다. 가슴이 두근거리고숨이 가빠지거나어지러운 느낌이 들기도 합니다. 때

불안한데 병원에 가도 될까요? - 병원에 가야 할까요? - 불안 (1)

정찬현 — Sun, 15 Mar 2026 12:08:05 GMT

진료실에서는이런 질문을 자주 듣습니다. “제가 너무 예민한 걸까요?” “이 정도 불안으로 병원에 와도 되는 건지 모르겠습니다.” 불안은누구에게나 있는 감정입니다. 시험을 앞두거나중요한 일을 준비할 때사람은 자연스럽게 긴장합니다. 위험한 상황에서는몸이 더 빠르게 반응하고주변을 더 예민하게 살피기도 합니다. 이런 반응은우리 몸을 보호하기 위한자연스

이 정도라면 상담을 고려해 볼 수 있습니다 - 병원에 가야 할까요? - 무기력 (3)

정찬현 — Wed, 11 Mar 2026 12:00:07 GMT

무기력은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 바쁜 시기를 지나고 나면 한동안 아무것도 하기 싫은 날들이 이어질 수도 있습니다. 하지만 어떤 경우에는 그 상태를 조금 더 살펴볼 필요가 있습니다. 진료실에서는 보통 몇 가지 기준을 함께 확인합니다. 첫 번째는 그 상태가 얼마나 오래 지속되고 있는지입니다. 며칠 정도의 무기력은 충분한 휴식으로 회복되는

무기력은 왜 생길까요? - 병원에 가야 할까요? - 무기력 (2)

정찬현 — Sun, 08 Mar 2026 11:56:39 GMT

진료실에서 무기력을 이야기할 때 보통 세 가지를 함께 살펴봅니다. 첫 번째는 에너지의 문제입니다. 몸이 충분히 쉬지 못하면 사람은 점점 움직이기 어려워집니다. 수면이 부족하거나 오랜 스트레스와 과로가 이어지면 몸은 어느 순간 속도를 늦추려고 합니다. “주말에 쉬어도 피로가 풀리지 않는 느낌이에요.” 이런 경우 무기력은 몸이 보내는 신호일 수 있

요즘 아무것도 하기 싫어요 - 병원에 가야 할까요? - 무기력 (1)

정찬현 — Fri, 06 Mar 2026 11:19:43 GMT

진료실에서는이런 말을 종종 듣습니다. “요즘 아무것도 하기 싫어요.” 조금 더 이야기를 들어보면이 말 뒤에는 여러 가지 설명이 따라옵니다. “아침에 일어나는 것도 너무 힘들어요.” “해야 할 일은 많은데… 이상하게 시작을 못 하겠어요.” “예전에는 좋아하던 것도 요즘은 아무 느낌이 없어요.” 겉으로 보면모두 같은 말처럼 들립니다. 하지만 진료실

치료가 필요할까? - 병원에 가야 할까요? - 시작하며 (2)

정찬현 — Thu, 19 Feb 2026 13:00:08 GMT

진료실 문 밖의 고민은 문을 열고 들어오는 순간, 치료자에게 던져지고 다른 질문이 됩니다. “치료가 필요할까?” 이 한 문장에는 여러 가지 고민이 담겨 있습니다. 안심해도 되는 상황인지 추가적인 검사가 필요한지 치료가 필요하다면, 어떤 치료가 도움이 될지 약물 치료도 필요한 상황인지. 고민의 답을 얻고자 치료자는 내담자의 이야기에 귀 기울이고, 필

병원에 가야 할까요? - 병원에 가야 할까요? - 시작하며 (1)

정찬현 — Fri, 13 Feb 2026 12:00:17 GMT

"병원에 가야 할까요?" 많은 분들이 한 번쯤은 해봤을 고민입니다. 손가락에 상처가 났을 때, 소화불량이 길어질 때, 아이가 열이 날 때, 살아가며 셀 수 없이 마주했을 질문입니다. 정신과 영역에서 이 질문은 조금 더 어렵습니다. 증상의 실체가 모호하고, 어려서부터 겪어온 익숙한 증상이 아니기 때문입니다. ‘일단 가서 물어보면 되지.’ 누구나 답은