지중해

둔부 운동 꼭 필요할까? - 힙의 중요성과 운동 종류 알아보기

지중해 — Mon, 01 May 2023 05:14:07 GMT

둔부 운동은 우리에게 폭발력을 가져다 줍니다. 상체를 바로 세우고 고관절로부터 큰 힘을 내게 하기 때문입니다. [뛰고 싶다, 언덕을 오르고 싶다, 빠르게 걷고 싶다]면 둔부 근육이 필수입니다. 대표적인 둔부 운동에는 스텝 업, 런지, 플로어 힙 익스텐션, 브릿지, 힙 쓰러스트 등이 있습니다.

[리뷰] 리얼푸드 스무디 키트, 플랜틀리! 2편(맛)

지중해 — Sun, 09 Apr 2023 06:32:55 GMT

안녕하세요, 지중해입니다. 저번시간에 제가 리얼푸드 스무드 키트 브랜드 <플랜틀리>에 대해 소개했는데요. 그 글은 여기서 읽어보실 수 있습니다. https://brunch.co.kr/@einspringen/216 오늘은 제가 직접 4주동안 먹어본 맛과 영양 후기에 대해 자세히 썰을 풀어보겠습니다. 맛의 중요성 건강하고 몸에 좋은 음식이 나온다고 해도,

[리뷰] 리얼푸드 스무디 키트, 플랜틀리! - 채소와 과일을 챙겨먹는 지속가능한 방법

지중해 — Sun, 26 Mar 2023 06:37:10 GMT

국민건강영양조사에 따르면, 1일 500g 이상 채소,과일을 섭취하는 인구의 비율은 매우 줄고 있습니다. 특히 1인 가구는 더 챙겨먹기 어려운데요. 여러분은 어떠십니까? 평소에 채소, 과일을 잘 드시고 계신가요? 과일/채소 섭취의 장벽 양질의 파이토케미컬, 미네랄, 비타민은 채소와 과일로부터 섭취할 수 있습니다. 하지만 귀찮고, 비싸고, 번거로운 "현실적인

[리뷰] 언리미트 버거패티

지중해 — Sat, 24 Dec 2022 07:14:08 GMT

안녕하세요 지중해의 리뷰시간입니다. 저번에 리뷰했던 지구인컴퍼니의 대체육브랜드 <언리미트>를 기억하시나요? 오늘은 같은 브랜드에서 나온 제품인 <언리미트 버거패티>를 리뷰해 보겠습니다. ・언리미트 버거패티 -내용량: 230 g (578 kcal)-식품유형: 두류가공품 (가열하여 섭취하는 냉동식품)-보관방법: 냉동보관(-18°C 이하)-원재료 및 함량: 정

항정소세지 마라면 드세요, 제발! - 집에서 만드는 마라탕

지중해 — Thu, 22 Dec 2022 21:04:23 GMT

안녕하세요 지중해입니다. 오랜만에 레시피로 돌아왔습니다. 오늘은 항정소세지 마라면 만드는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다. 가끔 운동 마치고 정말 배고파서 오늘은 진짜 맛있는 거 먹어야지 하고 생각할 때가 많을 것입니다. 이럴 때 간단하게 집에서 해먹을 수 있는 마라탕입니다. 준비물은 다음과 같습니다: 1인분 기준, 항정살 100g 줄줄이 소세지 10

채소 위주로 가라고요? - 채소 없는 밥상이 어색할 때까지

지중해 — Thu, 22 Dec 2022 04:08:20 GMT

안녕하세요 지중해입니다. 오늘은 왜 채소를 자주 먹어야 할까에 대한 이야기를 해보고자 합니다. 사실 채소를 순수히 맛으로만 먹는 분들은 많이 계시진 않은 것 같습니다. 먹어야 하는 이유는 잘 알고 있지만, 먹지 못할 이유가 훨씬 더 많은 사회니까요. 일단... 맛있는 음식(가공식품 포함)이 너무나 많고, 오히려 고기 베이스의 음식들이 채소보다 저렴하기까

[리뷰] CGN BCAA 식물성 파우더 - 가격대비 좋은 선택, 맛은 없어요

지중해 — Wed, 21 Dec 2022 01:51:33 GMT

안녕하세요 지중해입니다. 2022년도 얼마 남지 않았네요. 약 열흘 정도 남았는데, 건강관리 잘 하세요. 오늘은 오랜만에 보충제 리뷰를 해보겠습니다. 아이허브에서 구매한 CGN BCAA 식물성 파우더를 리뷰할텐데요. 미리 말씀드리지만 맛은 정말 없어요. 하지만 원료가 좋고 합리적인 가격이라 추천해 드립니다. BCAA란? BCAA는 우리 몸의 필수아미노산

나에게 대사증후군이 있다고요? - 검사결과지 기준을 알아보자

지중해 — Tue, 20 Dec 2022 03:36:16 GMT

안녕하세요. 벌써 올해가 약 열흘정도 남았네요. 마무리 잘 하고 계신가요? 새해가 되면 다시 결심하는 것 1위는 역시 건강과 운동인데요. 운동을 하시기 전 내 몸 상태가 어떻게 되는지 체크해 보시는 것이 좋습니다. 사시는 곳 주변의 보건소에 가시면 대사증후군 검사를 하실 수 있으니, 참고해 보시면 좋겠네요. 오늘은 대사증후군들의 각 기준들을 알아보겠습니다.

[리뷰] 아임웰 매콤 곤약떡볶이 - 간단하게 먹는 칼로리 적은 떡볶이

지중해 — Sun, 18 Dec 2022 13:44:16 GMT

안녕하세요, 지중해입니다. 분식의 계절 겨울이 돌아왔는데요. 다이어터나 운동인들에게 떡볶이는 위험한 존재입니다. 정말 맛있는 걸 알지만 그만큼 칼로리가 높은 음식이니까요. 떡은 다른 영양소 없이 압착 탄수화물(?)이라고 봐야 하고.. 양념에는 당과 나트륨이 많기 때문인데요. 그런데, B마트에서 시킬 수 있는 괜찮은 곤약 떡볶이가 있어서 소개해 드리려고 합

[리뷰] Cup of Sunshine 허니부쉬 차 - 달콤한 카페인 프리 차(tea)

지중해 — Sat, 17 Dec 2022 10:28:17 GMT

안녕하세요. 날씨가 추워져서 따뜻한 차가 생각 나는 요즘입니다. 오늘은 Traditional Medicinals Tea라는 회사의 Cup of Sunshine이라는 허니부쉬 차 제품을 소개합니다. 외관 색부터 예쁜데요, 1박스 당 16개의 티백이 들어 있습니다. 초록색에 파란색을 배합해서 건강한 휴식(relaxation)의 이미지를 더했습니다. 좋은 분위

다 같은 지방이 아니라고요? - 지방의 종류 간단하게 알아보기

지중해 — Fri, 16 Dec 2022 03:18:28 GMT

안녕하세요. 여러분 반갑습니다. 탄수화물, 단백질과는 다르게 혹시 지방은 좀 웬지 모르게 다 나쁠 것 같아서 덮어놓고 싫어하시는 분들, 계시지 않나요? 오늘은 지방의 종류와 역할에 대해 간단하게 알아보겠습니다. 지질과 지방의 차이점 지질: 지방의 상위개념은 '지질(lipid)'이라고 표현합니다. 사전적 의미는 동식물에 있는 지방류의 모든 유기화합물을 가리

편의점 빵으로 보는 미니 연고전 - 연세대 우유생크림빵 vs 고려대 사과잼 페스츄리

지중해 — Thu, 15 Dec 2022 04:25:32 GMT

안녕하세요 지중해입니다. 오늘은 편의점에서 판매하는 연세대 우유생크림빵(이하 연대빵)과 고려대 사과잼 페스츄리(이하 고대빵) 비교를 해보도록 하겠습니다. 포장 색감, 폰트, 로고, 디자인에 있어 외관은 두 제품 모두 자기학교의 아이덴티티를 잘 살렸습니다. 고대빵: 고대는 자기 학교의 크림슨 색을 메인컬러로 잡았습니다. 순수한 피의 색을 의미하는 크림슨은

[리뷰] 고단백 누네띠네칩 - 단백질 7g, 식이섬유 4.36g 함유

지중해 — Wed, 14 Dec 2022 03:16:31 GMT

안녕하세요 지중해입니다. 날씨가 많이 추워졌죠? 떨어지는 체온에 뭔가 입이 심심한 것도 같은데요. 오늘은 과자 중에 올해 출시된 고단백 누네띠네칩을 리뷰해 보겠습니다. 칼로리(kcal) vs타사 단백질과자점 X 삼립 고단백 누네띠네칩의 칼로리는 55g 당 250kcal 입니다. 비슷한 결의 제품인 누네띠네 오리지널(279.5kcal), 그리고 노브랜드의

혈당지수가 뭐예요? - 당뇨인 필수지식 혈당을 알아보자

지중해 — Tue, 13 Dec 2022 03:38:10 GMT

여러분, 혈당, 혹은 혈당지수에 대해 들어보셨나요? 오늘은 혈당지수를 포함한 총체적인 혈당에 관련된 이야기를 해보겠습니다. 혈당(glucose, sugar level) 혈당이란 우리 혈액속에 존재하는 포도당을 말합니다. 적절한 농도의 혈당수준이 유지될 수 있도록 그 수치를 잘 확인해야 합니다. 혈당지수(Glycemic Index) 혈당지수란, 탄수화물

다이어터는 FITT를 알아야 한다고요? - 지금, 훈련을 점검해보세요.

지중해 — Mon, 12 Dec 2022 07:41:46 GMT

훈련을 과학적으로 해야 한다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 주먹구구식으로, 죽을때까지, 될대로 되라는 스타일의 훈련은 이제 멈춰야 합니다. 오늘은 운동처방시 활용하는 FITT에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 운동처방이란 운동처방은 영어로는 Exercise Prescirption이라고 합니다. 즉 개인(대상자)의 상황과 여건에 맞추어 적절한 운

물, 먹는 방법이 있다고요? - 운동시 수분을 섭취하는 방법

지중해 — Thu, 08 Dec 2022 05:29:07 GMT

프로선수들의 운동에는 '결과'가 중요합니다. 아주 찰나의 순간에 승패가 결정됩니다. 때문에 그들에게 루틴이란 매우 중요합니다. 이런 관점에서 볼 때, 식이요법 역시 승패를 가르는 매우 중요한 변인입니다. 남들보다 0.01초 더 빨리, 0.01cm 더 멀리 가야 승리할 수 있기 때문입니다. 물론 불법약물의 사용은 지양해야 하지만, 최대한 과학적으로 봤을 때

탄수화물 좀 드세요, 제발! - 탄수화물의 종류 알아보기

지중해 — Wed, 07 Dec 2022 17:17:04 GMT

요즘 탄수화물을 적으로 알고 계신 분들이 많은데요. 탄수화물은 탄-단-지 등 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나이고, 중요한 에너지원입니다. 탄수화물을 적절히 섭취하지 않으면 물리적, 화학적으로 문제가 생길 수 있는데요. 탄수화물에 대해서 알아보고자 이번 특집을 준비했습니다. 탄수화물이란? 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원입니다. CHON의 분자

지하철 역으로 런닝거리를 세라고요? - 쉽게 목표를 설정하는 방법

지중해 — Tue, 06 Dec 2022 04:07:48 GMT

안녕하세요. 지중해입니다. 오늘은 야외 런닝에 관한 이야기를 해보겠습니다. 최근에 날이 많이 추워져서 집에서 몸을 움직이기 싫으신 분들이 많은데요. 아침에도 잠이 많이 오고, 딱히 체력이나 몸매에 대한 동기부여도 되지 않아서 굳이 런닝을 해야 하나.. 혹은 하긴 해야 하는데 귀찮네.. 하시는 분들 계실 겁니다. 이럴 때, 스마트워치 등 측정기구를 통해 자

[리뷰] 베지밀 하루건강 칼로리컷 두유 - 베지밀의 느끼한 맛을 싫어하시는 분들께 추천

지중해 — Thu, 01 Dec 2022 11:46:32 GMT

바로 전 포스팅에서 베지밀 고단백 버전을 소개해 드렸는데요. 오늘은 베지밀에서 나온 '하루건강 칼로리컷 두유'를 소개해 드리려고 합니다. 칼로리 제품명에서 알 수 있듯이, 칼로리가 기존 베지밀에 비해 40% 정도 낮습니다. 한 팩(190ml) 당: 베지밀 하루건강 칼로리컷 - 75kcal베지밀A - 120kcal베지밀B - 130kcal 원재료명 및 함

[리뷰] 베지밀 고단백 두유 - 베지밀 기본맛에 프로틴 추가

지중해 — Tue, 29 Nov 2022 06:52:52 GMT

안녕하세요 지중해입니다. 편의점 RTD 음료에 관심이 많아 종종 구경하곤 하는데요. 오늘은 우리나라에서 가장 유명한 두유 정식품의 '베지밀'에서 나온 고단백 두유를 발견했습니다. 알려 드리려고 바로 가져와 봤습니다. 베지밀의 종류 베지밀은 A,B 두 가지로 유명한데요. A는 오리지널 베지밀이라 두유 고유의 맛이고요. 베지밀B는 두유 특유의 맛과 향을 잘