존버헨리

월말

존버헨리 — Thu, 02 Apr 2026 00:20:28 GMT

1월말 2월엔 열심히 뛰어야지 2월말 3월엔 열심히 뛰어야지 3월말 4월엔 열심히 뛰어야지 4월초 이번엔 진짜다

이왕 달리기 하는 거

존버헨리 — Fri, 06 Mar 2026 04:16:21 GMT

이왕 달리기 하는 거 10km는 뛰어 봐야지 10km도 뛰어 봤으니 하프는 뛰어 봐야지 하프도 뛰어 봤으니 풀코스 대회 한 번 나가 봐야지 풀코스 뛰어 봤으니 울트라 마라톤도 한 번 해 봐야지 는 아니고 나도 해외 마라톤 대회 한 번 나가보고 싶다

어떻게 뛰게 할 것인가

존버헨리 — Tue, 24 Feb 2026 01:17:06 GMT

둘째 녀석이 과체중이다. 첫째는 너무 안 먹어서 걱정이고 둘째 녀석은 너무 먹어서 걱정이다. 둘째 녀석이 병원에서 검사를 받았는데, 몸무게가 너무 많이 나가서 뼈나이가 또래에 비해 빠르다고 한다. 뼈나이가 빠르면 성장판이 빨리 닫히고, 남성호르몬이 나오는 그런 비슷한 효과가 생긴다고 하다. 즉 2차 성징, 사춘기가 오는 비슷한 증상이 몸에서 일어난다는 말

겨울 야외 러닝, 콧물은 왜 날까?

존버헨리 — Tue, 10 Feb 2026 01:13:49 GMT

지난 토요일 낮에 러닝을 하고 있었다. 오후 2시쯤이었고, 추우 날씨임에도 불구하고 러닝 하시는 분들이 동네 천변에 꽤 많았다. 정말 극강의 한파가 끝나고, 영하 4도의 날씨는 상대적으로 그렇게 춥게 느껴지지는 않았던 그런 주말이었다. 러너분들도 많고, 산책하는 분들도 많았다. 마주 오던 어느 중년 남성 러너 한 분이 내 옆을 지나갔다. 가까이 지나갈 때

알아야 꿈을 꿀 수 있다

존버헨리 — Wed, 04 Feb 2026 07:14:44 GMT

우리 집엔 TV가 없다. 보통 처갓집이나 본가에 갔을 때 잠깐씩 TV를 본다. 밥 먹다가 TV를 보니 <극한84>라는 예능 프로그램을 하고 있었다. 몇 번에 걸쳐서 짧게 짧게 봤는데 참 재미있네 이게... 예전에 기안84가 다른 예능에서 뉴욕 마라톤 나갔을 때도 좀 봤는데, 사실 그때는 큰 재미를 못 느꼈다. 그런데 이번 프로그램에서는 아프리카에서도 달리고

겨울 러닝 2

존버헨리 — Mon, 26 Jan 2026 12:58:35 GMT

영하의 날씨가 일주일이 넘게 이어진다 영하 8도에서 한번 뛰었더니 영하 2도는 이제 따뜻하게 느껴진다 아, 물론 느낌만 그렇습니다

겨울 러닝

존버헨리 — Mon, 12 Jan 2026 03:13:54 GMT

겨울은 너무 춥다 겨울 러닝 가장 어려운 건 대문 열고 나가기이고 겨울 러닝 가장 추운 건 나가서 뛰기 전이다

겨울이 되면 드는 생각(전지적 러너 시점)

존버헨리 — Mon, 29 Dec 2025 03:26:29 GMT

매년 겨울마다 하는 고민이 있다. <헬스장 갈까?> 특히 요즘 같이 영하 10도의 강추위가 찾아오는 날이면, 나도 모르게 집 주변 헬스장을 검색하게 된다. (요즘 말로는 짐이나 피트니스 센터라고 하지만, 편의상 나에게 가장 익숙한 헬스장으로 칭하겠다) 작년에도 그랬고, 재작년에도 그랬다. 너무 추운 날에는 나가서 뛰면서도 <이 추운데 도대체 난 왜,

뛰다가 체크카드를 떨어뜨렸다

존버헨리 — Sat, 20 Dec 2025 07:17:29 GMT

며칠 전에 러닝 하다가 체크카드를 잃어버렸다. 보통은 러닝벨트에 비상용 체크카드를 넣고 뛰는데, 나는 겨울에는 러닝벨트를 하지 않는다. 이유인즉, 바람막이나 패딩 재킷을 입으면 주머니가 많기 때문에 굳이 러닝벨트를 할 필요가 없기 때문이다. 아이폰과 체크카드 한 장 정도 넣고 뛰는 게 크게 걸리적거리는 느낌은 아니다. 정신 바짝 차리고 진지 모드로 힘들게

아플 때 가장 뛰고 싶다

존버헨리 — Wed, 10 Dec 2025 01:12:11 GMT

지지난 주, 그러니까 한 열흘 전쯤에 북악산에서 트레일 러닝을 했다. 말이 트레일 러닝이지, 등산을 했고, 살짝살짝 평지 구간에서 뛴 정도다. 북악산 코스가 그리 험한 코스도 아니고 긴 코스도 아니었고 고작 5km 정도 1시간 조금 넘는 시간 동안 트레일 러닝을 했다. 그게 사단이었는지 그다음 날부터 몹시 심한 감기에 걸렸다. 열이 38.5도까지 올라서

마라톤 대회에 나가면 보이는 것들

존버헨리 — Thu, 27 Nov 2025 01:02:58 GMT

지난 11월 초 JTBC 마라톤 풀코스를 완주했다. 생애 세 번째 풀코스 완주이자, 올해 처음이자 마지막이었던 대회였다. 11월 초의 오락가락하는 쌀쌀한 날씨와 세 번째지만 여전히 부담감으로 다가오는 풀코스 대회에 대한 긴장감이 꽤 있었는데 무사히 부상 없이 잘 완주를 했고 이제는 마음이 후련하다. 그래서 요즘은 다시 아무런 스트레스 없이 훈련이 아닌 펀런

일요일 저녁 달리기

존버헨리 — Sun, 23 Nov 2025 14:19:59 GMT

러닝으로 주말 마무리를 한다 늦가을의 흐린 날씨가 춥지도 덥지도 않고 적당하다 온 몸이 찌뿌둥하지만 온갖 잡념과 부정적인 기운을 흐르는 땀과 마주오는 바람에 날려 보낸다 행복한 기운으로 새로눈 희망으로 다시 나를 채운다

리커버리 혹은 리커버리런

존버헨리 — Thu, 13 Nov 2025 00:55:51 GMT

인생 세 번째 풀코스 마라톤을 무사하게 완주를 했다. 처음 대회에 나갔을 때는 내가 풀코스를 뛰는 것도 신기했고, 옆에서 같이 있는 힘을 다해 포기하지 않고 뛰는 분들에게 동료애도 느끼고, 마라톤이 인생이구나 하는 생각이 들었는데, 이제는 겸손한 마음이 든다. 옆에 잘 뛰는 분들을 보면서도 그렇고, 있는 힘을 다해 뛰었는데도 겨우 몇 초, 몇 분 빨라지는

달리기 하면서 세 번째로 가장 많이 듣는 질문

존버헨리 — Thu, 06 Nov 2025 01:47:43 GMT

달리기를 한다고 하면 받는 질문들 첫 번째, 그렇게 뛰면 무릎 괜찮아요? 두 번째, 그렇게 뛰면 안 힘들어요? 무릎은 괜찮고 힘들어요 세 번째로 많이 듣는 질문은 어렸을 때 잘 뛰었어요? 저는 잘 뛰는 편도, 못 뛰는 편도 아니었습니다 그냥 평범한 사람이었고 지금도 그냥 평범한 아저씨입니다

마라톤 대회를 앞두고 후루쿠를 바라는 마음

존버헨리 — Thu, 30 Oct 2025 01:26:57 GMT

마라톤 대회가 며칠 안 남았다. 게을러진 탓에 올해 대회를 한 번도 못 나갔는데, 올해 처음이자 마지막이 될 대망의 대회가 코 앞으로 다가온 것이다. 내가 출전할 대회는 JTBC 마라톤 대회로 2년 만에 출전하게 되었다. 2년 전 러닝 초보시절엔 10km 대회를 나갔었고, 이번엔 풀코스대회에 출전한다. 이번이 벌써 풀코스 세 번째 도전이지만, 그 부담감은

한강을 가로질러

존버헨리 — Fri, 24 Oct 2025 01:26:41 GMT

어제는 중랑구에 있는 병원에 다녀왔다. 러닝 할 때, 특히 장거리를 뛸 때 발등이 좀 붓는 느낌이 있어서, 병원에 가서 진료를 받았다. Long story, short으로 말하자면, 나는 오른발에 더 무게 중심이 실리는 경향이 있어서, 오른발을 더 많이 쓰기 때문에 붓는 거라고 한다. 딱히 약물치료나 물리치료를 받을 정도는 아니라고.. 그 외에 왼발, 오른

영상 9도, 오늘 아침 러닝 복장

존버헨리 — Wed, 22 Oct 2025 02:04:37 GMT

오늘 아침 오전 9시 날씨 맑음 기온 영상 9도 올 가을 처음으로 긴바지 레깅스에 반팔, 바람막이를 입고 러닝 하러 나갔다 다들 뭐 입고 뛰는지 유심히 봤다 긴바지, 바람막이 긴바지, 긴팔 반바지, 긴팔 유독 눈에 띄는 한 사람 반바지에 싱글렛 나도 뛰다가 더워서 바람막이를 벗어 손에 들고뛰었다 간절기 복장 고민 입으면 덥고 벗으면 춥고

헝그리 러너

존버헨리 — Tue, 14 Oct 2025 01:07:20 GMT

임춘애라는 이름을 기억하시는지? 임춘애라는 이름을 기억한다면 아마도 나처럼 40대 이상일 것이고, 생소한 이름이라면 나보다 젊은 세대일 것이다. 1986년 서울 아시안 게임에서, 여자 육상 800, 1500, 3000m 달리기에서 금메달을 목에 건 사람이 바로 임춘애 선수다. 임춘애 선수라 하면 일명 <라면 소녀>로 불렸는데, 그 이유는 라면만 먹고 뛰었

추석 연휴 러닝

존버헨리 — Thu, 09 Oct 2025 13:48:44 GMT

7일간의 추석 연휴 뛰었다. 뛰었어 먹고 뛰고 먹고 먹고 뛰고 10월 4일 35km 4시간 10분 10월 8일 11km 1시간 1분 10월 9일 10km 52분 다들 잘 먹고 잘 뛰셨나요

추석 연휴를 맞이하는 러너(나)의 자세

존버헨리 — Thu, 02 Oct 2025 01:53:20 GMT

작년 이맘때 브런치에 쓴 글이 있다. 연휴에는 달리기 루틴이 깨지기 쉽고, 게다가 명절 음식까지 많이 먹게 되니까 각별히 주의해야 한다는 뭐 그런 내용의 글이었다. 올해 추석 연휴는 말 그대로 황금연휴다. 개천절과 주말을 포함해서 무려 7일 동안이 연휴이다. 한 달 후에 풀코스 마라톤 대회에 나가는 나로서는 마지막 LSD를 할 절호의 기회다. 지난 9월