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감정일기를 써야 하는 이유

melody — Sun, 16 Jul 2023 15:08:28 GMT

감정일기란 무엇일까요? 말 그대로 감정을 글로 기록하며 나를 돌아보는 루틴이에요. 상황-생각-감정(숫자) 순으로 매일 감정을 기록하고 '왜?'라는 질문을 던지며 스스로 성찰하죠. 그 과정에서 나의 대처방식(coping)을 돌아보는 ‘셀프케어’ 방식입니다. 살다 보면 기쁜 일만 있지는 않습니다. 화가 났다가, 슬펐다가, 불안했다가, 무기력하기도 해요. 그런

2022년 생명지킴이 수기 공모전 최우수상 당선작 - 한국생명존중희망재단 주최 <나로부터 시작되는 생명지킴이>

melody — Wed, 16 Nov 2022 05:44:59 GMT

왜 자살하면 안 돼요? - 주제: 생명지킴이 교육 수료 전·후 변화된 점 그에게는 원대한 꿈이 있었다. 바로 생일에 자살하는 것이다. 어차피 타의로 시작한 인생, 죽음만큼은 자의이기를 바랐다. 누군가 자살했다는 뉴스를 보면, 스스로 몸을 해치는 게 뭐가 문제냐며 구시렁거렸다. 그리고는 자기도 저 양반처럼 죽음을 선택하는 게 꿈이라고 했다. 꿈을 말하는

교수님에게 고민 상담을 신청했다. - 내 주변 유일한 정신건강사회복지사

melody — Sun, 30 Oct 2022 14:49:12 GMT

엄마의 물건을 챙겨서 면회를 갔다. 입원하는 동안 맛있는 거 잔뜩 먹으라고 간식비는 오만 원으로 달아 놓았다. 면회실에서 만난 엄마는 다른 사람 같았다. 약에 취하는 것 같다는 그의 말대로 힘이 쭉 빠져 있었다. 엄마는 자기 얼굴을 쓸어 만지며 교주를 만나지 못해 생기가 돌지 않는 거라고 했다. 우리를 구원할 문이 다 열렸는데, 한 발자국만 더 내딛으면 되

나도 한 번은 시체로 살고 싶어 - 폐쇄병동과 엄마

melody — Sun, 30 Oct 2022 12:18:55 GMT

내일이면 중간고사가 시작된다. 학교 열람실에 사람이 꽉 차서 복도 아무 데나 엉덩이를 붙인 학생부터 구석진 화장실 앞에서 자기가 외운 걸 중얼거리는 이들로 북적이고 있다. 나는 운 좋게 딱 한 자리 남은 걸 잡아채 의자에 백팩을 걸치고 전공 책 두 권과 필통을 책상 위에 올렸다. 하필이면 내일 아침 9시부터 시험을 쳐야 해서 마음이 바쁘다. 교수님이 시험

'마름'에 집착하는 아이들 - 여자 아이들이 조용히 병들고 있다.

melody — Sun, 30 Oct 2022 11:24:42 GMT

내가 실습한 병원에는 청소년이 많았다. 성별로 따지면 여성이 더 많았는데, 10살부터 19살까지의 연령을 주로 이루고 있었다. 여자 아이들은 언니, 동생 사이를 다지며 놀았다. 이들은 최애 가수를 자랑하고 연애 고민을 털어놓으며 지루한 시간을 견디고 있었다. 아이들은 보통 친해지고 싶은 상대에게 예쁘다거나 귀엽다는 말로 다가갔고, 가까워진 후에도 외모 칭

약은 약사에게, 사회적 치료는 정신건강사회복지사에게 - 우울증을 치료하는 것은 약이 아니다.

melody — Sat, 29 Oct 2022 17:10:03 GMT

정신건강사회복지사 실습 기간 동안 과제만 주야장천 했다. 이론 교육은 150시간, 실습교육은 830시간, 학술교육은 20시간, 총 1,000시간을 채워야 했다. 그중 가장 많이 부딪히고 배우는 일은 단연 실습교육이었다. 응급위기관리, 중독 질환의 이해, 재난의 이해, 퇴원 계획, 집단활동, 가정방문지도 및 가족교육, 지역사회자원 연계, 정신건강사회복지프로그

왜 자살하면 안 돼요? - 내 몸을 해칠 자유

melody — Sat, 29 Oct 2022 13:02:38 GMT

정신건강 분야에서 일을 하면 자살 이슈에 매일 노출된다. 자기 전화를 끊으면 죽을 거라는 협박부터 가족이 자살했다는 이야기, 술을 마시다 충동적으로 자해를 했다는 호소 등 당사자의 에피소드는 천차만별이다. 그들의 고민이 얼마나 연하고 진한지는 차치하고, 수화기 너머 모두가 자살 사고를 가지고 있었다. 사전에 자살시도자를 심리적으로 소생(甦生)하는 교육을

환자의 팬티를 선물 받았다. - 실습 첫날에 생긴 일

melody — Wed, 26 Oct 2022 16:14:42 GMT

정신병동 실습이 시작되고 가장 먼저 한 일은 '인사'였다. 병실별로 돌아다니며 환자분들의 이름을 여쭤 보고 나는 누구인지 소개하는 것이다. 내가 실습한 병원에는 입원 치료를 받을 수 있게 폐쇄병동, 반개방 병동, 개방병동이 있었다. 증상의 정도나 치료 기간에 따라 구분했기 때문에 병동의 분위기는 천차만별이었다. 먼저 폐쇄병동은 여성과 남성 전용으로 나뉘어

정신병원에는 어떤 사람이 있을까 - 병동 사람들

melody — Tue, 18 Oct 2022 06:54:59 GMT

정신건강의학과에 방문하면 가장 먼저 원무과 직원을 만나게 된다. 의사를 만나기 위해 일정을 잡고, 심리검사 절차를 안내하고, 수납까지 총괄하는 곳이기 때문이다. 그리고 풀 배터리 검사를 한다. 지금 마음 상태를 알아보기 위한 심리검사로, 웩슬러 지능검사, 다면적 인성검사, 문장 완성검사, 그림검사, 벤더 게슈탈트 검사, 다면적 인격 검사, 투사검사, 동적

정신병원에서의 1,000시간 - 들어가며

melody — Wed, 12 Oct 2022 11:03:50 GMT

'정신병원'이라는 단어를 들을 때마다 섬뜩했다. 미디어는 매번 감옥 내지는 폐가로 표현했고, 실제로 강제입원을 처벌의 목적으로 이용하는 사람이 있다는 걸 뉴스에서 왕왕 보았기 때문이다. 그래서인지 정작 나에게 입원 치료가 필요한 순간이 왔을 때 나는 그런 사람이 아니라며 펄쩍펄쩍 뛰었다. 고등학생 때 가족상담을 받다가 입원을 권유받은 케이스였는데, 모두가

내가 정신건강사회복지사 수련을 준비한 방법 -3- - 필기시험과 면접 준비하기

melody — Wed, 28 Sep 2022 12:41:21 GMT

3탄의 주제는 필기시험과 면접이다. 보통 면접을 보기 직전에 필기시험을 치르기 때문에 한꺼번에 설명하려 한다. 이 두 가지를 준비하는 방법은 1탄(공부) + 2탄(자기소개서)을 합친 것이다. 정신질환에 대해 알아야만 필기시험에서 좋은 점수를 받을 수 있고, 자기소개서를 준비하면서 나의 경험과 생각을 정리하면 되기 때문이다. 지극히 개인적인 노하우를 공유해보

내가 정신건강사회복지사 수련을 준비한 방법 -2- - 합격을 부르는 자기소개서

melody — Mon, 26 Sep 2022 07:40:42 GMT

나는 서류 전형에서 10번 이상 탈락했다. 당시 직장에 다니고 있었기 때문에 준비 과정이 만만치 않았다. 1편에서 언급한 것처럼 스터디와 독서모임에 가입해 필기 및 면접시험을 대비하기는 했지만, 서류에서 통과하지 못하면 아무런 소용이 없는 일이었다. 하지만 그때의 나는 큰 위기의식을 느끼지 못하고 지원 공고가 올라오면 그제야 답변을 쓰기 시작했다. 뻔한

내가 정신건강사회복지사 수련을 준비한 방법 -1- - 사람들과 연결되기

melody — Sun, 25 Sep 2022 06:46:24 GMT

수련생 모집 시즌이 되니 작년 생각이 난다. 아는 게 많이 없어서 나처럼 수련을 준비 중인 사람을 열심히 찾아다녔다. 불합격하면 어쩌나 불안했기 때문에 정보란 정보는 다 찾아보았다. 작년의 나처럼 마음 졸이고 있을 사람들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라며 나만의 방법을 풀어보려 한다. STEP 1. 네이버 카페 <우동연구소> 가입하기 지금 생각하면

욕조에서 만나 - 나를 키운 건 팔 할이 물이었다.

melody — Tue, 13 Sep 2022 10:20:04 GMT

나는 욕조가 있는 집에서 자랐다. 태어나고 보니 우리 집은 33평짜리 신축 아파트였고 방은 세 개, 화장실은 2개가 딸려 있었다. 엄마와 아빠는 평범하디 평범한 그 집을 사고 내가 태어나기를 기다렸다고 했다. 내가 세상에 나오기 전, 언니를 포함한 세 가족은 구축 아파트 1층에서 살다가 네 가족이 될 걸 대비해 신축 아파트 5층으로 거주지를 옮겼다. 방이

글쓰기를 가장 저렴하고 쉽게 시작하는 방법 - 20분의 원칙

melody — Wed, 07 Sep 2022 09:26:26 GMT

대학교 교양으로 글쓰기 강의를 들은 적이 있다. 그 수업에서는 화려한 표현 보다는 글쓰기를 쉽게 시작할 수 있는 마인드를 더 많이 가르쳤다. 일례로 교수님이 첫 문장을 제시하면, 그 뒤에 자기 생각을 쉬지 않고 쓰는 것이다. ‘가을이 되었다.’ ‘나는 용서한다.’ ‘이상한 꿈을 꿨다.’ 처럼 나를 드러낼 수밖에 없는 글감이었던 걸로 기억한다. 글쓰기를 어떻

정신과 병동에서의 돌발상황, 어떻게 대처하면 좋을까? - 폐쇄병동은 처음입니다만

melody — Thu, 01 Sep 2022 20:09:43 GMT

정신건강사회복지사 2급 수련 과정이 모두 끝났다. 2021년 3월부터 2022년 2월까지, 1년간의 수련 경험은 대부분 강렬한 기억으로 남아있다. 돌이켜 보면, 수련이 시작되고 환자분들을 처음으로 한 분 한 분씩 만났을 때가 가장 떨렸던 것 같다. 병동마다 분위기도 너무 달랐고, 처음 보는 사람에게 당최 무슨 말을 꺼내야 할지 몰라 막막했기 때문이다. 내

정신병에 걸릴 것 같다는 당신에게 - 스트레스가 심하다는 건 알겠는데요

melody — Thu, 01 Sep 2022 20:08:45 GMT

친구가 휴대폰 게임에서 또 졌다. 조금만 더 고비를 넘기면 되는데 매번 성공의 코 앞에서 실수를 한 탓이다. 10번째 똑같은 판에 도전하고 이번에도 허무하게 졌다. 한숨이 점점 커지더니 짜증이 가득한 목소리로 "정신병 걸릴 것 같아!"라고 말하며 휴대폰을 툭 던진다. 나는 그 한마디 만으로 그의 스트레스가 얼마나 지독한 상태인지 가늠할 수 있었다. 그 정

그건 완벽주의가 아니라 수치심이에요. - 불안에 대한 단상

melody — Thu, 01 Sep 2022 20:05:49 GMT

시험이 1주일 남았다. 하지만 준비를 하기는커녕 뒹굴거리기 바쁘다. 한 달도 아닌 일주일 안에 내가 뭘 할 수 있을까. 39가지나 되는 레시피를 내 머리에 다 집어넣는 게 가능은 할까. 나는 단지 칵테일이 좋아서 시작했을 뿐인데 이렇게까지 스트레스를 받아 가면서 준비해야 하는가. 의문이 많았지만, 걱정은 놀면서 했다. 조주기능사 시험은 7분 안에 3가지