화평

모험의 시작 - 그것은 곧, 은혜의 시작

화평 — Sun, 09 Jan 2022 12:49:09 GMT

'2022년' 개인적으로 큰 의미가 있는 이 해가 진짜 왔다는 것이 실감 나지 않는다. 결혼과 전역을 앞두고 있는 지금, '모든 것이 은혜였다'라고 고백하고 싶다. 이 모든 시작은 2019년 성남에 오면서부터 시작되었다. '졸업은 새로운 시작'이라고 했던가? 2019년은 내게 새로운 출발이었다. 졸업 후 곧바로 이어진 입대로 낯선 환경 속에 적응해야

Peace be with you - 에필로그

화평 — Sun, 24 Oct 2021 14:00:55 GMT

프로 걱정러들이 공통적으로 하는 걱정이 하나 있다. ‘혹시 나만 이렇게 걱정하고 있는 건 아닐까?’라는 생각이다. 어쩌면 이런 고민은 당연할지도 모른다. SNS 속 모든 사람이 걱정 없이 행복해 보이니 말이다. 필자는 이 고민에 ‘걱정토끼는 누구에게나 다 있다’라고 답하고 싶다. 그리고 ‘걱정해도 괜찮다’라고 말하고 싶다. 걱정토끼의 걱정을 잘 관리하면 될

걱정토끼 걱정 관리하기 - 걱정 관리 노트 작성

화평 — Sun, 24 Oct 2021 14:00:55 GMT

이 노트는 걱정토끼의 걱정을 관리하기 위한 노트다. 걱정이 생기면 아래의 매뉴얼처럼 행동해보자! 1. 멈추고, 노트 펼치기 먼저, 모든 것을 멈추고, 1분간 심호흡을 한다. 과열된 마음을 진정시키기 위함이다. 감정이 앞서면 이성적으로 생각하기 어렵고, 실수하기 쉽다. 아무것도 생각하지 말고 숨을 크게 쉬어보자. 그 후 걱정 관리 노트를 펼쳐 날짜, 기

걱정토끼 위로하기 - 걱정토끼에게 필요한 것

화평 — Sun, 24 Oct 2021 14:00:55 GMT

걱정토끼를 만난다면 아래처럼 행동해보자! 1. 경청하기 경청 : 상대방의 말과 행동을 잘 집중하여 들어 상대방이 얼마나 소중한지 인정해 주는 것 [좋은나무성품학교] 이야기를 잘 들어주자. 걱정토끼의 이야기를 잘 들어주는 것만으로도 많이 진정될 수 있다. 삭막한 세상에 지친 걱정토끼에게 따뜻한 경청을 선물해주자! 2. 공감하기, 위로하기 공감과

걱정토끼 이해하기 - 이해와 공감

화평 — Sun, 24 Oct 2021 14:00:54 GMT

걱정을 관리하려면 먼저 걱정토끼를 잘 이해하고, 공감할 수 있어야 한다. 관찰을 통해 찾은 걱정토끼의 걱정 원인은 ‘불확실성’이었다. 어떻게 될지 모른다는 불안감에 최악의 상황을 계속 상상해냈다. 그리고 그 불안은 ‘소중함’에서 시작했다. ‘불확실 속에 소중한 것을 잃지 않기 위한 몸부림’이 걱정의 이유였다. 이러한 부분을 이해하고 나니 어떤 부분을 공감해

걱정토끼 관찰하기(3) - 걱정토끼 관찰 보고서

화평 — Sun, 24 Oct 2021 14:00:54 GMT

걱정 = 소중해서 잃고 싶지 않은 것 [관찰하며 느낀 점] 1. 스스로를 잘 알고 있다 걱정토끼가 생각보다 스스로를 잘 알고 있어서 놀랐다. 걱정을 한다고 해서 상황이 나아지는 것은 아니라는 것을 잘 알고 있었다. 반면, 그럼에도 불구하고 걱정하는 본인의 모습 때문에 매우 힘들어하고 있었다. 바뀌지 않을 것을 알지만 걱정하고 있는 그 모습이 안타까웠다

걱정토끼 관찰하기(2) - 인터뷰하기

화평 — Sun, 24 Oct 2021 14:00:53 GMT

Q1. ‘걱정’은 무엇이라 생각하나요? A1 : 걱정은 해도 해도 끝이 없는 것이라고 생각해요. 걱정은 또 다른 걱정을 낳고, 그 걱정은 또 다른 걱정을 낳고… 꼬리에 꼬리를 무는 생각을 계속하다 보면, 비생산적인 것을 알면서도 걱정의 끝을 보고 싶은 마음도 들고요. 음… 걱정에 중독된 건가? 아니면, 걱정이 습관이 되어버린 걸까? Q2. 주로 언제(

걱정토끼 관찰하기(1) - 행동 관찰하기

화평 — Sun, 24 Oct 2021 14:00:53 GMT

관찰 : 사물이나 현상을 주의하여 자세히 살펴봄 [네이버 국어사전] 걱정토끼의 행동을 시간대별로(오전-오후-저녁-새벽) 구분하여 관찰했다. 1. 오전(기상 ~ 점심 식사) 알람 소리에 잠이 깬 걱정토끼는 '조금만 더..'라는 표정으로 바로 일어나기를 거부했다. 30분 후, 알람이 다시 울리자 부스스한 눈을 뜨며 화장실로 향했다. 거울에 비친 걱정토끼

걱정토끼 관찰 준비하기 - 행동 관찰, 인터뷰 준비

화평 — Sun, 24 Oct 2021 14:00:53 GMT

‘화평’이라는 이름 덕일까? 필자는 걱정이 적은 편이다. 물론 걱정이 아예 없는 것은 아니지만 밤잠을 설쳐본 기억은 전혀 없다(누우면 보통 1~3분 안에 잠이 든다). 심지어 많은 남성이 걱정하는 입대 걱정도 없었다. 공군 학사장교 입대 당일 부모님, 친척, 친구 등 그 누구의 동행 없이 혼자 당당히 입소했다. '군대도 사람 사는 곳'이라는 생각에 평온했다

걱정토끼 소개하기 - 걱정토끼를 만나다

화평 — Sun, 24 Oct 2021 14:00:53 GMT

우리는 '걱정'이라는 거대한 괴물을 시각화하여 '걱정토끼'라는 친근한 동물로 재탄생시켰다. 걱정토끼를 본격적으로 관찰하기에 앞서 간략하게 걱정토끼에 대해 알아보자. 1. 걱정토끼의 첫인상 처음 만난 걱정토끼는 '걱정'이라기보단 '평온'에 가까웠다. 동그란 얼굴에 축 늘어진 귀, 무엇인가를 생각하고 있는 듯한 눈동자, 엷게 띈 미소. 걱정이라고는 찾아

걱정토끼 만나기 3초 전 - 프롤로그

화평 — Sun, 24 Oct 2021 14:00:52 GMT

걱정 : 안심이 되지 않아 속을 태움 [네이버 국어사전] 정신과 의사인 조지 월튼은 본인의 저서 'WHY WORRY'에서 이렇게 말한다. "우리가 하는 걱정의 40%는 절대 일어나지 않을 일이고, 30%는 이미 일어난 일을 또 걱정하는 것이다. 22%는 사소한 일이며 4%는 바꿀 수 없는 일이다. 나머지 4%만이 우리가 대처해야 하는 진짜 걱정이다."