실버라이닝

자신감 레시피 - 첫 포징레슨에서 배운 단순한 진실

실버라이닝 — Tue, 28 Apr 2026 00:00:07 GMT

처음 포징 레슨을 받은 날, 설렜다. 초보자의 용기였을까. 힐을 신고 전면 거울 앞에 섰을 때 생각보다 두렵지 않았다. 오히려 조금 보기 좋았다. 전면 포즈 이어서 후면 포즈. 여원샘이 틈틈이 연습시켜 주셨던 덕분에 포징은 어찌어찌 형태를 잡을 수 있었다. 그때 느꼈다. 이건 한 번에 되는 게 아니라 몸에 ‘스며드는’

환승 유산소 - 달리기야, 우리 이제 그만 헤어져

실버라이닝 — Thu, 23 Apr 2026 00:00:14 GMT

달리기에게, 너랑 나, 꽤 오래 만났지. 처음엔 몰랐어. 네가 이렇게까지 나를 괴롭힐 줄은. 코로나 때였던가, 세상은 멈췄는데 나는 멈출 수가 없던 시기에 너를 만났지. 처음엔 솔직히 힘들었어. 숨은 차오르고 다리는 말을 안 듣고, 몇 번이나 중간에 돌아갈까 생각했어. 근데 이상하게 조금만 더 버티면 몸 안에서 안 좋은 기운이 빠져나가는 기분이었어.

닭가슴살이 쓰다 - 그놈의 근육량

실버라이닝 — Tue, 21 Apr 2026 01:54:05 GMT

운동을 시작한 첫 해, 인바디 결과지를 받으면 항상 확인하는 순서는 체지방률, 복부비만율, 내장지방 레벨, 그리고 마지막으로 BMI. 말 그대로 다이어트의 진행상태. — 하지만 운동 4년 차. 이제 내가 집착하는 숫자는 단 하나. 근육량. — 인바디 측정 날. 헬스장 분위기는 흡사 수능 보는 교실이다. 다들 평소보다 괜히 더 말이 없고,

도망칠 수 없는 나를 입다 - 조명 아래 드러난 마음

실버라이닝 — Thu, 16 Apr 2026 05:33:55 GMT

생애 첫 피트니스 대회를 앞두고 비키니 의상을 맞추러 갔다. 문을 열고 들어가자마자 흰 벽에 둘러싸인 밝은 공간이 나를 기다렸다. 안녕하세요, 정은님? 핏모델 나가신다고요? 대표님과 인사를 하자마자 한쪽 벽을 가득 채운 전면 거울이 나를 압도한다. 좋아하는 색을 확인한 뒤 빠르게 피팅이 이어진다. “일단, 이거랑 이거 입어볼게요. 여기서 바로 옷

나는 네가 지난 체스트데이에 한 일을 알고 있다 - 벤치는 쉬는 곳이 아니야

실버라이닝 — Tue, 14 Apr 2026 01:04:40 GMT

텅 빈 헬스장. 불은 켜져 있지만 거울은 검은 물처럼 잠잠하다. 거울에 비치는 건 플랫 벤치에 앉아 있는 내 모습. 가슴 근육을 갈라야 해. 시작해 볼까, 체스트 업! 그때— 위이이잉— 아무도 없는 러닝머신이 천천히 돌아가기 시작한다. “거기… 누구세요..?” 발걸음을 떼려는 순간, 또르르— 덤벨 하나가 바닥을 굴러 내 발 앞에서 멈춘다

등을 쓰는 인간 : 호모 광배리우스 - 헬창의 진화

실버라이닝 — Thu, 09 Apr 2026 01:45:19 GMT

등운동을 시작했을 때의 나 그것은 불이 발견되기 전의 인류와도 같았다. 추우면 떨고, 배고프면 참고, 어두우면 무서워할 뿐 눈앞의 나뭇가지와 돌멩이가 전혀 다른 세계를 열 수 있다는 걸 모른 채 살던 시절. BC(바프기원전) 3년, 처음 나는 모든 등운동을 손으로 하고 있었다. 시티드 로우도, 랫풀다운도 손으로 당기고, 팔로 버티니 움직이는 건 오

귀리부인 설화 - 단군트레이너 가라사대

실버라이닝 — Tue, 07 Apr 2026 00:00:20 GMT

옛날 옛적, 안양 비산골에 삼겹살과 소주를 벗 삼아 살던 한 여인이 살았으니, 여인은 스스로를 아끼는 줄 알았으나 실은 안쓰럽게 여겨 날마다 술로 달래며 지냈다. ⸻ 고로나 시절, 여인은 남편과 더불어 날마다 술을 마셨는데 순댓국과 곱창전골, 삼겹살을 즐기고 그 사이사이를 믹스커피로 채웠다. 그리하여 어느덧 몸은 임신 막달과 같아지고 체지방은 몸의

힙은 작은 무게엔 인사하지 않는다 - 흑화한 엉덩이

실버라이닝 — Thu, 02 Apr 2026 00:26:21 GMT

주사 맞을 때만 잠깐 인사하고 사라지는 두 개의 슬라임. 늘 흘러내리며 의자의 표면에 자신을 맡기던 두 덩어리. 딱딱한 의자에 오래 앉았다 일어나면 양옆으로 평등하게 퍼지는 볼기살. 결국 남는 건 뼈의 존재감뿐. 일어나면 닿았던 부분만 유난히 빨갰다. 청바지를 입으면 더 명확해졌다. 힙은 어딘가로 숨어버리고, 똥배와 허벅지만 존재감을 과시했다. 초딩몸

여원샘, 그녀는 누구인가 - 세 가지 오해와 하나의 진실

실버라이닝 — Tue, 31 Mar 2026 01:45:55 GMT

2년 넘게 다니던 PT샵을 졸업하고 새로운 곳을 찾았다. 그곳엔 피부가 하얀 요정, 까만 요정, 머리가 꼬불꼬불한 요정, 그리고 이름은 미니지만 메가 힙을 가진 대표 요정, 인기 스타 벨루 아버님까지 요정과 캐릭터가 공존하는 세계였다. “안녕하세요!” 키가 작은 요정이 다가와 인사를 건넨다. 작은 체구와 달리 목소리가 쩌렁쩌렁하다. 인바디를 재고 상담

헬스장은 사람이 더 재밌다 - 서로를 움직이게 하는 사람들

실버라이닝 — Thu, 26 Mar 2026 00:48:36 GMT

헬스장은 기구보다 사람이 더 흥미로운 곳이다. 근육은 각자 키우지만, 이야기는 함께 자란다. 그리고 그 중심에 조금씩 정상이 아닌 사람들이 있다. ⸻ 공근육 (구. 공징징) (성이 공 씨라 별명이 늘 공으로 시작) 키 170, 마른 몸, 얼굴은 바비인형. 아메리카노는 노노. 눈 뜨자마자 커피우유 한 잔 드링킹하던 사람. “언니 얼굴 너무 안 됐어요

4년째 풀업 꿈나무, 발아 중 - 한 개의 한계를 넘으리

실버라이닝 — Wed, 25 Mar 2026 12:03:26 GMT

영상을 보면 다들 너무 쉬워 보였다. 나도 조금만 연습하면 금방 될 줄 알았더니. ... 택도 없었다. 내가 본건 CG였나. 주변에서 늘 듣는 조언은 한 개만 되면 그다음은 쉬워. 하... 그 한 개가 안 되니. 1년 넘게 해도 넘을 수 없는 한계, 풀업 한 개. 그래서 운동 4년째, 여전히 소원을 빌고 있다. 12월 31일 제야의 종소리를

부러우면 지는 거야, 데드리프트 - 데드핑의 부활

실버라이닝 — Thu, 19 Mar 2026 01:50:32 GMT

오늘은 분명 등 하는 날인데 등은 뒤에 두고 또 바닥에 있는 바벨을 바라보고 있다. 나는 데드리프트가 좋다. 처음 운동을 시작했을 때부터 그랬다. 스쿼트보다 데드리프트가 더 재밌는 거다. 등에 짊어지고 일어나는 건 무서운데 데드는 그냥 들면 되는 것 같아 그랬을까. 적어도 깔려서 허리가 똑 부러질 것 같지도 않고 아니다 싶으면 손을 풀어버리면 될

사레레는 얼굴운동이다 - 사레레 중독

실버라이닝 — Tue, 17 Mar 2026 01:04:53 GMT

오늘은 진짜 참을 거야. 30개 다 할 때까지 소리 안 지를 거야. 마지막 세트까지 같은 자세로 할 거야. 덤벨을 잡고 거울을 보면서 매번 그렇게 다짐한다. 어제는 사레레를 3kg으로 했다. 덤벨 숄더프레스와 붙여서 하는 컴파운드 네 세트. 운동 4년 차지만 사레레는 여전히 참을 수 없다. 특히 10개. 그래 딱 10개까진 괜찮다.

사랑의 언어 - 한잔 해

실버라이닝 — Wed, 11 Feb 2026 02:52:23 GMT

깨어보니 방 안에는 낮과 저녁의 경계가 흐릿하게 섞여 있다. 몸이 가벼웠다. 낮잠이 아니라 마치 긴 세월을 통째로 자고 일어난 사람처럼. 동해 바다의 늦은 오후는 고요했고 테이블 위엔 우리가 먹다 만 캔맥주와 과자 부스러기가 어질러져 있었다. 블루투스 스피커에서 드라이브 플레이리스트가 흘러나오고, 하얀 커튼 사이로 파도 소리가 들리고, 모르는 아이가 재잘거

고성 - 가자, 사랑을 발굴하러

실버라이닝 — Tue, 10 Feb 2026 01:57:33 GMT

다녀오겠습니다. 고등학생이 된 딸이 스터디 카페에 다녀온다며 문을 나서는 일요일 오후 두 시. 창문을 통과한 햇살이 온 집안을 부드럽게 데우고 있었다. 거실 바닥 한가운데 빛이 만든 동그라미 안에 반려견 뽀식이가 배를 대고 눕는다. 유리 어항 속 거북이 두 마리는 할로겐 조명에 등을 말리고 건조기에서 꺼낸 빨래 더미가 온기를 품은 채 쌓여 있고. 소소

불균형 - 축하는 못해줘도 사랑은 해

실버라이닝 — Mon, 09 Feb 2026 13:15:05 GMT

똑같이 숨을 참고 달려왔지만 그의 시간은 계단 위를 오르고 내 시간은 싱크대 구멍을 맴돌며 아래로 빨려 들어간다고 생각하던 저녁이었다. 그의 승진 소식이 쇳소리처럼 날카롭게 가슴에 꽂혔던 건. 부푼 맘으로 왔을 그에게 비꼬는 말을 던지던 밤, 독설 속에 사랑은 없었다. 그날 밤 사랑은 이유와 방법을 모두 잃었다. 그가 방으로 들어가 문을 닫은 뒤,

사랑의 반대말 - 억울함

실버라이닝 — Fri, 06 Feb 2026 03:53:56 GMT

갑자기 웬 닭볶음탕이야? 응, 나 이제부터 잘 먹어야 되거든. 그가 이상한 낌새를 느끼며 술을 주문했다. 이모, 여기 소주 한 병 주세요. 그가 소주를 자기 잔에 따르고 내게도 따라줄 때 내가 작은 소리로 말했다. 나 이제 못 마셔. 임신이래. 그가 잔을 내려놓고 나를 뚫어지게 쳐다보았다. 내가 임신 테스트기 결과를 기다리던 몇 초. 딱 그만큼의

겨울밤 - 차 안에서

실버라이닝 — Thu, 05 Feb 2026 02:48:30 GMT

가게 문이 닫히는 시간, 사장님의 눈총에 일단 밖으로 나오니 발목만큼 눈이 쌓여있다. 집으로 가는 발걸음은 왜 그리 천근만근 무거운 건지. 누가 내 발목에 타이어를 달았거나 아니면 그새 지구 중력이 열 배는 세진 게 분명했다. 눈길을 핑계로 더 천천히 걸으며 빙 돌아가는 걸음. 느리게 더 느리게. 그때 그가 아파트 구석에 세워둔 차 앞에서 멈춰 섰다.

다시 찾은 봄 - 이렇게 좋은 걸

실버라이닝 — Wed, 04 Feb 2026 04:10:18 GMT

미세한 얼음 결정들이 발갛게 뺨을 어루만지는 겨울, 저녁 어스름에 비꽃이 내리기 시작했다. 버스 정류장에서 기다리는 시간이 모두 사랑인 날들. 그는 알까. 먼저 도착해 기다리는 건 그를 얼마나 사랑하는지 보여주고 싶어서라는 걸, 되찾은 그를 다시는 놓치고 싶지 않은 간절함이라는 걸. 신호 대기에 걸린 버스 뒷문을 뚫어지게 바라보지만 짐을 든 아주머니

모기향 - 괜찮을 줄 알았는데

실버라이닝 — Tue, 03 Feb 2026 05:08:00 GMT

후련하고 자유로울 거라고 분명 자신했었는데 그를 보내고 아쉬움과 외로움이 나를 뒤흔들었다. 같은 실수를 하는 반복하는 사람과 매번 용서해 주던 사랑. 사람에게 사랑이 이별을 고하니 그제야 알게 된 마음을 어쩌면 좋을지 몰랐다. 사랑이 용서의 연료라서 그랬다는 걸. 바보같이 재고를 확인하지 않은 채 야금야금 사랑을 다 써버렸다는 걸. 마지막 남은 한 방울로