러브에코

다이어트 챌린지, 탄단지밸런스 5기 모집! - 러브에코의 다이어트 챌린지

러브에코 — Mon, 10 Oct 2022 10:57:26 GMT

건강 베스트셀러 작가이자2,200만뷰, 24만 구독 건강유튜버'러브에코'와 함께하는 다이어트 챌린지탄단지밸런스 5기를 모집합니다! 지원서 작성은 글 맨 아래에 있으니 모집 내용 끝까지 읽어주시고 신청 부탁드려요 :) 배고픔도 격한 운동도 없이 한 달 평균 -5kg 이상을 감량하는 지식 콘텐츠 크리에이터 러브에코의 <탄단지밸런스의 기적> 탄단지

탄단지밸런스 4기 2주 차 기록 - 탄단지 비율을 맞춘 타이트한 식단 관리

러브에코 — Mon, 13 Jun 2022 22:32:48 GMT

1주 차에는 이 프로그램을 왜 해야 하는지 '인슐린'을 중점적으로 배우고, 그동안 생각하지 않고 먹었던 과도한 탄수화물을 기록하는 연습을 해봤습니다. 프로그램 시작 전 워밍업 기간이라고 보시면 됩니다. 2주 차는 본격적으로 식단관리를 하는 기간입니다. 그간 깨진 균형을 바로잡기 위해 순탄수화물 섭취를 50g 미만으로 줄이고 지방의 비율을 늘려보는 것에 집

러브에코챌린지 - 모두 참여 가능한 다이어트 챌린지가 곧 오픈됩니다!

러브에코 — Thu, 26 May 2022 08:44:12 GMT

모두가 참여 가능한 탄단지밸런스! #러브에코챌린지 소식을 공개합니다❣️ ✔️다이어트 의지가 부족한 분! ✔️탄수화물 중독인 분! ✔️닭고야 식단, 저칼로리 식단에 지친 분! ✔️매일 강도높은 운동으로 지친 분! ✔️아무리 노력해도 살이 안빠지는 분! ✔️저탄수화물 식단에 계속 실패하는 분! ✔️에너지 부족으로 삶의 활력이 없는 분! 모두 함께 모여 변화를

탄단지밸런스 4기 1주 차 기록 - 내 몸에 끊임없이 분비되는 인슐린을 멈추자!

러브에코 — Tue, 17 May 2022 08:24:08 GMT

22/3/21 - 22/5/1, 총 6주간 탄단지밸런스 4기 팀원으로 선발된 10명과 함께 탄단지밸런스 프로그램을 진행했습니다. 이번 기수도 역시 전원 100% 미션 달성 및 체중 감량에 성공했습니다! 1기부터 4기까지 단 한 명의 참가자도 빠짐없이 미션 달성과 체중감량에 성공한 탄단지밸런스 프로그램은 도대체 무엇이 특별한 건지, 여러분이 함께 보실 수

다이어트 챌린지, 탄단지밸런스 4기 모집! - 러브에코의 다이어트 챌린지

러브에코 — Sun, 27 Feb 2022 00:56:31 GMT

건강 베스트셀러 작가이자2,200만뷰, 24만 구독 건강유튜버'러브에코'와 함께하는 다이어트 챌린지탄단지밸런스 4기를 모집합니다! 배고픔도 격한 운동도 없이 한 달 평균 -5kg 이상을 감량하는 지식 콘텐츠 크리에이터 러브에코의 <탄단지밸런스의 기적> 탄단지밸런스란 베스트셀러 작가이자 2,200만뷰 기록 & 24만 구독자를 보유한 건강

탄단지밸런스 3기 6주 차 기록(최종) - 평생 습관으로 자리 잡도록 계속 이어가자!

러브에코 — Wed, 02 Feb 2022 01:14:44 GMT

탄단지밸런스 3기 팀원들의 6주 차 기록을 정리합니다! 6주간 10명의 참가자들 전원! 모두! 100% 미션 성공! 전원 체중 감량 성공! 시작 체중이 워낙 다 다르기 때문에 감량의 편차는 있지만,최저 -3.5kg부터 최대 -7kg을 감량했습니다! 내장지방은 무려 4 레벨 감량하신 분도 계셨고요. 4, 8, 10번 참가자들이 시작 대비

탄단지밸런스 3기 5주 차 기록 - 평생 습관으로 자리 잡도록 계속 이어가자!

러브에코 — Tue, 01 Feb 2022 22:43:06 GMT

탄단지밸런스 3기 팀원들의 5주 차 기록을 정리합니다! 단계별로 몸에 새로운 습관을 들여보는 1~4주 차와는 달리, 5주 차부터는 새로 들인 습관을 평생 습관으로 자리 잡도록 계속 이어가는 기간입니다. 그 어떤 다이어트 혹은 건강 프로그램도 4주 만에 뚝딱 완성되는 것은 없습니다. 다만 4주간의 학습이 있을 뿐이죠. 그 이후에는 평생 습관으로 이어가

탄단지밸런스 3기 4주 차 기록 - 공복의 힘을 느껴보고 세포 청소의 기간을 가져보자!

러브에코 — Thu, 23 Dec 2021 23:46:31 GMT

탄단지밸런스 3기 팀원들의 4주 차 기록을 정리합니다! 3주 차에 이어 4주 차도 역시나 체지방과 내장지방 감량 속도에 불이 붙은 한주였습니다. 게다가 4주 차는 간헐적 단식 및 단백질 단식을 통해 몸에 불필요한 것들을 빼어내 주는 세포 청소의 기간을 가져봤기 때문이죠. 4주 차도 역시! 탄단지밸런스 4기 팀원 10명 모두 100% 미션을 성공

탄단지밸런스 3기 3주 차 기록 - 건강한 식단으로 내 몸에 영양을 공급하자!

러브에코 — Wed, 22 Dec 2021 23:12:26 GMT

탄단지밸런스 3기 팀원들의 3주 차 기록을 정리합니다! 3주 차부터는 지방을 태우는 몸으로 전환하는 과정에서 생길 수 있는 키토 플루로부터 완전히 해방되어 본격적으로 지방을 에너지로 활활 태우는 기간이에요. 내 몸의 균형을 맞추기 위해 그간 과도하게 섭취한 탄수화물을 줄이고 '지방도' 에너지원으로 본격적으로 사용해 보는 것이죠. 1,2주 차는 이를 위

2022년 목표를 설정하며... - 지난 4년의 기적을 되돌아보다.

러브에코 — Wed, 22 Dec 2021 01:03:59 GMT

사람은 누구나 긴 어둠의 터널에 갇힌 듯한 시간이 있다. 나에게는 2016-2017년이 그러하다. 여러 가지 악재가 겹치면서, 인생에서 경험해보지 못한 괴로움 속에서 살아가며, 날마다 가위에 눌려 만삭 임산부의 몸임에도 불구하고 늘 잠못이뤘다. 결국 그러다 어렸을 때 완치되었다고 생각했던 천식이 재발하고, 둘째 아이 임신 때 83kg까지 몸이 불어 났다

탄단지밸런스 3기 2주 차 기록 - 탄수화물, 단백질, 지방 비율을 맞춘 타이트한 식단 관리

러브에코 — Sat, 11 Dec 2021 01:32:05 GMT

탄단지밸런스 3기 팀원들의 2주 차 기록을 정리합니다! 1주 차는 서서히 적응을 하기 위해 탄수화물 음식이 무엇인지 알아가는 시기라면, 2주 차부터는 본격적으로 탄수화물을 50g 미만으로 줄여보고 탄단지 비율을 1:2:7을 맞춰 저탄수화물 고지방 식단을 시도해보는 기간입니다. 앞으로 평생 저탄고지를 해야 한다는 것이 아니라, 그동안 반대로 너무 오랜 기

당신을 아프게 하는 핵심은 '이것' - 성인병의 근원은 '인슐린 저항성'

러브에코 — Thu, 25 Nov 2021 22:47:00 GMT

끊임없는 인슐린 분비로 인해 살찌는 것도 서러운데더 큰 공포가 밀려온다? 최근 들어 과도한 정제탄수화물 섭취의 유해성이 널리 알려지며 인슐린 호르몬에 대한 관심도가 높아지고, 이에 따라 인슐린 저항성이라는 단어 또한 자주 접하게 되는데요. 인슐린 저항성이 무엇인지 한 번 알아봅시다. 인슐린 저항성은 뇌졸중, 지방간, 알츠하이머, 통풍, 암, 다낭성 난

탄단지밸런스 3기 1주 차 기록 - 내 몸에 끊임없이 분비되는 인슐린을 멈추자!

러브에코 — Sat, 20 Nov 2021 03:09:43 GMT

탄단지밸런스 3기들의 1주 차 기록을 정리합니다! 탄단지밸런스 프로그램은 첫 주부터 무리한 미션을 주지 않아 참가자들이 지치지 않도록 해요. 무엇이든 단계별로 하나씩 하나씩 늘려가는 프로그램입니다. 그래서 첫 한주는 가장 중요한 '인슐린' 호르몬 잡기부터 시작을 했는데요. 탄단지 비율, 식재료에 대한 철저한 제한 및 관리를 하는 것이 아니라 우선 무엇이 탄

이 호르몬이 나와야 살 빠진다고? - 글루카곤을 분비하라!!

러브에코 — Wed, 17 Nov 2021 04:39:23 GMT

지난 영상에서 나를 살찌게 하는 호르몬 '인슐린'에 대해 다뤄봤는데요. 이번 영상에서는 그와 반대 작용을 하는 '글루카곤'을 다뤄봤습니다. 우선 가장 간단히 인슐린과 정 반대 작용을 한다고 보면 됩니다. 인슐린은 우리 몸에 저장을 하려는 역할을 하지만, 글루카곤은 우리 몸에 저장된 것을 꺼내어 쓰는 역할을 합니다. 통장 잔고는 자꾸 저장을 해서 불리면

당신을 살찌게 만드는 호르몬 인슐린 - 이걸 못 멈추면 살 절대 안 빠진다.

러브에코 — Tue, 09 Nov 2021 22:15:43 GMT

다이어트를 다짐하면 가장 먼저 어떤 행동을 하시나요? 굳은 결심을 일단 하고, 다른 사람들이 무엇을 먹고 어떻게 뺏는지 검색을 한 뒤, 대부분 그러한 방법을 따라 합니다. 그런데 우리 몸의 원리에 대해 알아본 적 혹시 있으신가요? 무작정 남들이 하는 것을 따라 하는 것보다, 더 정확한 원리를 가지고 다이어트를 하는 것은 마치 다이어트 성공 보물지도를

탄단지밸런스 프로그램 공개! - 평생 살 안 찌는 몸의 루틴을 만들어 건강하게 사는 법

러브에코 — Wed, 03 Nov 2021 23:27:08 GMT

배고픔도 격한 운동도 없이 한 달 평균 -5kg 이상을 감량하는 탄단지밸런스 프로그램이 도대체 무엇이냐고요? 제 책 '당신이 살찌는 이유' 책 전체를 담아 책에 있는 지식을 실천으로 옮기는 '탄단지밸런스' 프로그램이 궁금하신 분들이 많을 텐데요. 제가 모집하는 다이어트 챌린지 프로그램에 선정되지 않았거나, 혼자 조용히 따라 하고 싶다는 분들이 많으셔서

탄단지밸런스 3기팀의 마인드 코치를 소개합니다. - 한국코치협회 인증 코치 나다코치 앤디

러브에코 — Mon, 01 Nov 2021 21:33:26 GMT

탄단지밸런스 3기 팀이 더욱 특별한 이유는? 탄단지밸런스 3기 프로그램은 지식과 식단만 신경쓰지 않아요. 한국코치협회 인증 코치 나다코치 앤디님께서 탄단지밸런스 2기 팀에 이어 3기에도 마인드코칭 재능기부를 해주시고 직접 제작한 코칭 키트도 제공해 주실 예정입니다❤️ 각자 다이어트를 하려는 이유와 목적은 다 다를거에요. 그간 내가 받은 상처와

다이어트 챌린지, 탄단지밸런스 3기 모집! - 러브에코의 다이어트 챌린지

러브에코 — Thu, 21 Oct 2021 11:45:02 GMT

건강 베스트셀러 작가이자2,100만뷰, 23만 구독 건강유튜버'러브에코'와 함께하는 다이어트 챌린지탄단지밸런스 3기를 모집합니다! 배고픔도 격한 운동도 없이 한 달 평균 -5kg 이상을 감량하는 지식 콘텐츠 크리에이터 러브에코의 <탄단지밸런스의 기적> 탄단지밸런스란 무엇인가요? 탄단지밸런스란 베스트셀러 작가이자 2,100만뷰 기록 & 23만

‘당신이 살찌는 이유’ 저자 강의 - 평생 살 안찌는 몸의 루틴을 만들어 건강하게 사는 법!

러브에코 — Tue, 27 Jul 2021 02:15:31 GMT

제 평생의 시행착오, 3년의 연구를 담은 책 한 권의 지식을 얻어갈 수 있는 원데이 클래스를 진행합니다! ⠀ 세상에 있는 모든 다이어트는 안 해본 게 없을 만큼 10대부터 제 몸과 마음이 피폐해져 있던 제가 우리 몸의 원리를 파고들어 그 해답을 얻었습니다. 둘째 아이 임신 중 만삭 체중 83kg에 육박하고 갑상선 기능 저하와 천식으로 바

커피는 다이어트에 도움이 될까? - 설탕없는 아메리카노는 무죄 vs 유죄?

러브에코 — Mon, 26 Jul 2021 01:17:52 GMT

요즘같이 푹푹 찌는 더위엔, '아아'만 한 게 없죠. 설탕도 안 들어가고 칼로리도 거의 없어서 다이어터들이 안심하고 마시는 아메리카노! 약간의 입막템으로 작용해 식욕도 없애주고 운동할 때 커피를 마시면 기운이 나서 지방을 활활 태우는 듯한 느낌이 들기도 해요. 이 고마운 거 없었으면 어쩔뻔했나 싶어요. 실제로! 카페인은 교감신경을 자극해 대사를