정신과 의사 김민섭

맥락적 감정 인식으로 전환하여 감정 흘려보내기

정신과 의사 김민섭 — Sat, 06 Jul 2024 04:38:34 GMT

감정은 인간을 정의하는 것이 아니다. 인간의 감정은 상황적인 맥락에서 만들어지는 것 뿐이다. 하지만 놀랍게도 감정적인 어려움을 겪는 사람들 대부분은 자기 자신이 그 감정인 것으로 정의한다. 예컨대 오랫동안 감정에 시달리다 보면, "나는 우울감을 느끼는 형편없는 인간이다.", 라는 식의 생각을 하는 것이다. "나는 힘든 일을 겪었으니까 슬픈 감정이 생기는 것

그랬어야만 했던 건 없다.

정신과 의사 김민섭 — Sun, 10 Jul 2022 14:06:09 GMT

사람들은 자연에서 갖가지 아름다운 현상들을 목도한다. 그리고 그 현상이 언제인가부터 그랬어야만 하는 것들로 둔갑하는 지점이 생겨난다. 예컨대 남성과 여성의 정신적, 육체적 차이가 존재한다는 것은 자연적 사실이다. 남성이 여성보다 키가 더 크고 체중이 더 나간다. 하지만, 이러한 사실이 관찰된다고 하여서 남성이 여성 보다 키가 더 커야 한다거나 체중이 더 나

수용하는 마음이란

정신과 의사 김민섭 — Sat, 09 Jul 2022 03:40:03 GMT

수용은 무엇이든 지금 여기에 존재하는대로 받아들이는 것을 의미한다. 지금 이 순간을 바꾸기 위한 그 어떠한 시도도 적극적으로 하지 않고 관조하고 있는 그대로 놔두는 것이다. 수용을 한다고 해서 현실이 더 좋아지는 것도 아니며 불쾌한 것이 사라지는 것도 아니다. 주변 사람들이 친절하고 긍정적으로 변하지도 않으며 하루 아침에 세상이 개벽하지도 않을 것이다. 심

걷잡을 수 없이 우울하거나 불안해진다면

정신과 의사 김민섭 — Wed, 22 Jun 2022 04:23:59 GMT

많은 사람들이 자신의 감정들에 대해서 왜곡된 믿음을 갖고 있습니다. 가장 흔하게 접할 수 있는 믿음들로는 감정에는 좋은 것과 나쁜 것이 있다거나, 다른 사람들이 내가 이런 감정을 느끼고 있다는 걸 눈치챈다면 비난하고 평가 절하할 거라거나, 내가 정신적으로 나약하기 때문에 이따위 감정을 느끼게 되었다거나, 내가 지금 느끼는 우울, 불안과 같은 부정적인 감정들