https://brunch.co.kr/@@ck9v 15년차 물리치료사이자 도서 <나는 날마다 성장하는 물리치료사입니다>, <느리게 살살 운동합시다>, <모두를 위한 허리 교과서> 저자 안병택 박사입니다. ko Tue, 14 Apr 2026 12:02:23 GMT Kakao Brunch //img1.kakaocdn.net/thumb/C100x100/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fguest%2Fimage%2FndGw1pW9MxIDxZH6ZMb1aWW6gXo.jpg https://brunch.co.kr/@@ck9v 100 100 https://brunch.co.kr/@@ck9v/16 환자는 치료사에게 어떤 존재일까? 아파서 그냥 찾아오는 사람일까? 질환과 증상을 해결해줘야 하는 고객인가? 나를 힘들게 하는 사람인가? 내 치료 실력을 향상시켜주는 사람인가? 일의 의미를 찾아주는 사람인가? 치료사에게 환자는 부정적이거나 긍정적인 느낌을 주는 사람으로 삶의 과정 속의 한 존재이다. 나와 마주쳤던 수많은 환자는 크던 작든 미약하게나마 영향을 Sat, 25 Sep 2021 04:48:10 GMT 안병택 https://brunch.co.kr/@@ck9v/16 https://brunch.co.kr/@@ck9v/1 모든 일에는 원인과 결과가 있다. 원인이 없는 결과는 없다. 때론 원인이 무엇인지 잘 모를 수도 있다. 결과는 있는데 전문적인 분야이기 때문에 원인을 자세히 알 수 없기 때문이다. 허리통증이 그렇다. ‘허리디스크’라고 불리는 허리디스크 탈출증(추간판탈출증)은 허리통증의 원인으로 지목된다. 일반적으로 허리가 아프면 ‘허리디스크인가?’ 라고 생각한다. 허리통증 Sat, 17 Jul 2021 17:41:51 GMT 안병택 https://brunch.co.kr/@@ck9v/1 https://brunch.co.kr/@@ck9v/15 노화로 인한 척추의 퇴행성 변화는 허리통증의 원인이 된다. 노화란 생명체가 시간 경과에 따라 세포, 조직 등이 퇴행되는 과정을 말한다. 일반적으로 사람은 10대 후반에서 20대 초반까지 성장을 하고 이후로는 조금씩 노화되기 시작한다. 나이가 들수록 노화의 진행 과정은 빨라진다. 척추도 추간판, 뼈, 인대 등 조직마다 퇴행성 질환이 나타난다. 퇴행성 질환이란 Sun, 25 Apr 2021 00:41:10 GMT 안병택 https://brunch.co.kr/@@ck9v/15 https://brunch.co.kr/@@ck9v/14 1:1로 치료하는 특성상 한 명을 치료하고 다음 사람은 대기를 한다. 중학교 2학년 학생의 치료가 끝난 후 나가자 다음 차례이신 분이 들어오면서 묻는다. “저 학생은 왜 오나요?”, “허리통증이 있어서 재활운동을 하고 있어요.”, “아이도 아플 수 있나요?”, “네, 청소년도 다양한 원인으로 아플 수 있어요. 요즘은 학생들도 꾸준히 치료를 많이 받고 있습니 Sat, 24 Apr 2021 22:43:12 GMT 안병택 https://brunch.co.kr/@@ck9v/14 https://brunch.co.kr/@@ck9v/13 골프가 대중화되면서 남녀노소 즐기는 운동이 되었다. 골프를 무리하게 해서 허리통증이 생기는 경우가 많다. 허리디스크 탈출증과 통증이 회복되면 다시 골프를 치고 더 잘 치고 싶어 한다. 허리통증은 프로나 아마추어 통틀어 골프 손상 1위를 차지한다. 한쪽으로 비대칭적인 스윙으로 일어나고 비트는 동작이 있기 때문이다. 허리가 아파도 약을 먹거나 주사치료를 받고 Sat, 24 Apr 2021 08:38:38 GMT 안병택 https://brunch.co.kr/@@ck9v/13 https://brunch.co.kr/@@ck9v/12 임상 현장에서 수영과 걷기에 대한 논란이 있다. 과연 수영과 걷기가 허리통증 환자에게 효과가 있냐는 것이다. 어떤 분은 다리가 저리고 허리통증이 심해서 못 걷는데 걸으면 더 아프다고 하신다. 다른 분은 수영과 걷기가 도움이 돼서 매일 한다고 하신다. 걷기만 하루에 2~3시간씩 걷는다는 분도 있다. 결론부터 말하면 수영과 걷기는 척추건강에 도움이 된다. 문제 Sat, 24 Apr 2021 04:00:13 GMT 안병택 https://brunch.co.kr/@@ck9v/12 https://brunch.co.kr/@@ck9v/11 일반적으로 사람은 10대 후반에서 20대 초반까지 성장하고 이후로는 조금씩 노화되기 시작한다. 우리 몸은 노화로 퇴행성 변화를 일으킨다. 퇴행성 변화를 다 겪지만 부위마다 상태가 같지는 않다. 사람은 오른쪽이나 왼쪽으로 더 많이 쓰는 방향이 있고 더 많이 사용하는 근육과 관절 등이 다르다. 선천적 원인도 있지만 생활습관 등의 원인에 따라 비대칭이 생기는 상 Fri, 23 Apr 2021 22:37:03 GMT 안병택 https://brunch.co.kr/@@ck9v/11 https://brunch.co.kr/@@ck9v/10 사람들은 회식이나 모임을 통해 술을 마시고 일하는 중간 휴식 시간에 담배를 피는 등 기호식품을 즐긴다. 허리통증은 술과 담배와 밀접한 관련이 있다. 허리디스크 탈출증과 허리통증이 있다면 술, 담배 등 기호식품이 회복을 느리게 한다. 허리 질환을 치료하려면 겸사겸사 끊겠다가 아니라 반드시 끊어야 한다. 술과 담배는 허리디스크에 영양 공급하는 과정에 부정적인 Fri, 23 Apr 2021 03:00:43 GMT 안병택 https://brunch.co.kr/@@ck9v/10 https://brunch.co.kr/@@ck9v/9 “허리도 아프고 목, 어깨, 팔꿈치, 손목, 무릎 등 안 아픈 데가 없어요.”, “아픈데도 많고 통증이 심하신데 평소에 어떻게 지내시나요?”, “하루 종일 제사 음식 만들고 준비하고 일 년 내내 그게 일이예요.”, “치료를 받은 적 있으신가요?”, “어떤 치료도 안 받았어요. 종갓집 맏며느리라 일이 많아요. 병원에 21년 만에 처음 왔네요.”, “가족들에게 Fri, 23 Apr 2021 02:58:16 GMT 안병택 https://brunch.co.kr/@@ck9v/9 https://brunch.co.kr/@@ck9v/8 50대 초반의 여성 환자는 성격도 활달하시고 운동을 좋아하신다. 건강했던 허리가 아프고 난 이후로 부쩍 신경을 써서 좋아졌는데 다시 허리가 아파오셨다. “선생님, 저 허리가 다시 아파요.”. 자초지종을 들어보니 TV에 나오는 허리가 좋아지는 운동을 따라하고 아프셨다는 것이다. 누워서 다리를 들어 올려 뒤로 넘기는 동작을 반복하는 것인데 좋아진다는 말에 50 Thu, 22 Apr 2021 23:33:16 GMT 안병택 https://brunch.co.kr/@@ck9v/8 https://brunch.co.kr/@@ck9v/7 아침은 바쁘다. 알람이 울리고 재빠르게 일어나 일터에 나갈 준비를 해야 한다. 시간 가는 줄 모르고 늦잠을 자면 소스라치게 놀라며 씻고 준비한다. 아침에 일찍 일어나서 출근 시간을 여유 있게 준비하고 일상을 시작하는 사람도 있지만 대부분 바쁘다. 활동적이고 운동을 좋아하는 사람은 헬스장에 가서 운동을 하고 출근하기도 한다. 척추는 일어나서 바로 활동하기에 Thu, 22 Apr 2021 23:30:46 GMT 안병택 https://brunch.co.kr/@@ck9v/7 https://brunch.co.kr/@@ck9v/6 TV와 인터넷을 보면 허리디스크와 허리통증에 좋은 운동이 많다. 물론 이 운동들은 척추 주위 근육들을 강화시켜 안정성을 제공한다. 추간판과 척추 구조물에 부하를 줄이고 도움이 되는 운동임에 틀림없다. 문제는 대표적인 허리운동들이 오히려 통증을 더 심하게 만들 수 있다는 것이다. 내 몸에 맞춘 운동이 아니라 운동에 내 몸을 맞추기 때문에 때로는 부정적인 결과 Thu, 22 Apr 2021 02:28:47 GMT 안병택 https://brunch.co.kr/@@ck9v/6 https://brunch.co.kr/@@ck9v/5 비만(obesity)은 체중이 기계적 부하를 높여 허리척추 구조물을 압박하고 허리통증을 일으키는 원인 중 하나로 지목된다. 비만은 인체 내에 지방 조직이 과다한 상태를 말한다. 체중은 많이 나가지만 지방량이 많지 않고 근육량이 증가해 있는 경우는 비만이라 하지 않는다. 비만은 체질량지수(body mass index: BMI)로 체중(kg)을 신장(m)의 제 Thu, 22 Apr 2021 02:24:17 GMT 안병택 https://brunch.co.kr/@@ck9v/5 https://brunch.co.kr/@@ck9v/4 허리통증은 스트레스와 우울, 불안함 등 마음의 문제로 생길 수 있다. 이러한 허리통증을 ‘심인성 요통 증후군’ 이라 한다. 심인성 요통은 스트레스에 의해 자율신경계의 교감신경이 더 쓰이면서 영향을 받는다. 교감신경이 많이 쓰이면 호흡 근육과 자세를 유지하는 근육이 긴장되고 척추에 움직임이 나빠지면서 문제가 된다. 또한 스트레스 호르몬이 회복을 느리게 하고 Thu, 22 Apr 2021 02:19:10 GMT 안병택 https://brunch.co.kr/@@ck9v/4 https://brunch.co.kr/@@ck9v/3 40대 초반의 남자 환자분과 상담을 했다. “일주일 전 허리를 삐끗한 후 통증이 심해서 일을 계속 쉬고 집에서 누워 있어요.”, “쉬니까 통증의 변화는 어떠신가요?”, “처음 2~3일은 통증이 너무 심해서 누워서 쉬니까 통증이 어느 정도 줄었어요.”, “3일 이후에는 어떠셨나요?”, “시간이 지나면서 조금 괜찮긴 한데 힘도 없고 통증이 비슷해요. 움직이면 Thu, 22 Apr 2021 02:14:51 GMT 안병택 https://brunch.co.kr/@@ck9v/3