vege easy diet

시작과 지속하는 방법

vege easy diet — Sat, 30 Aug 2025 05:00:03 GMT

자연식물식을 시작하기 전 나와 아내는 고기와 가공식품을 주로 먹었었고 밤마다 대부분 술을 마셨다. 또한 채소, 과일도 잘 먹지 않는 식습관을 가지고 있었다. 하지만 수월하게 자연식물식을 시작했고 지속할 수 있었는데, 그 방법을 소개해 보려 한다. 우리 부부를 포함해서 처음 자연식물식을 접하면 대다수가 이런 의문을 가진다. “그렇게 먹으면 단백질이 부족

자연식물식 가이드라인과 실천

vege easy diet — Wed, 27 Aug 2025 11:00:02 GMT

**자연식물식 식단의 주메뉴들 (과일, 채소, 녹말 음식) -각종 형형색색의 과일 -황색과 청색 채소 -현미, 통보리, 수수, 귀리와 같은 통곡물 -감자, 고구마, 얌과 같은 뿌리식물 -도토리, 호두, 애호박, 호박과 같은 스쿼시류 -콩류(대두, 완두콩, 렌틸콩 등) **가이드라인 1. 모든 동물성 식품을 없애라. (고기, 생선, 계란, 우유, 유제품

수분과 식이섬유

vege easy diet — Mon, 25 Aug 2025 05:00:01 GMT

"자기야. 식이섬유라고 들어봤지?" "응. 채소에 들어있는 질긴 부분 아닌가?" "어느 정도 맞는 말인데, 채소에만 들어있는 건 아니야. 과일, 통곡물 같은 식물성 음식에 많이 들어있다고 하네." "근데 갑자기 식이섬유는 왜?" "이게 다이어트에 큰 도움이 되더라고. 지금부터 그 내용을 읽어줄게." 음식을 충분히 먹게 되면 위는 당신에게 '배부름'이

체중 감소 이외의 변화

vege easy diet — Sat, 23 Aug 2025 05:00:04 GMT

나와 아내가 현제 자연식물식을 하며 겪고 있는 질병에 관한 변화는 다음과 같다. 완전 개선 (밑줄은 남편만 가지고 있던 항목) 변비, 역류성 식도염, 복부 팽만감, 속 쓰림, 입이 씀, 식후 졸림, 무기력증, 피로, 입술 건조 호전 (밑줄은 남편만 가지고 있던 항목) 비염(하루에 코를 푸는 횟수가 1/10로 줄어듦) 뒷골 당김(매일 있던 증상이 주

인간과 육식동물의 차이

vege easy diet — Wed, 20 Aug 2025 05:00:05 GMT

"자기야. 자연식물식 관련 책을 여러 권 읽다 보니, 저자들마다 조금씩 의견이 다르더라. 특히 먹는 음식의 범위가 차이가 있더라고. 그래서 나도 약간의 혼란을 느끼기도 했는데 예를 들면 '견과류는 먹어도 되는 거야 아니야?' '올리브유는?' '과일 하고 채소 이외에는 먹으면 안 되나?' 이런 생각들이 들더라고. 다만, 큰 범위에서는 모든 저자의 의

탄수화물 다이어트

vege easy diet — Mon, 18 Aug 2025 05:00:05 GMT

"자기야. 오늘은 탄수화물에 대해서 이야기해 줄게. 우리가 하고 있는 자연식물식은 탄수화물이 핵심이더라고." "전에 '녹말음식' 이야기해 주면서 잠깐 말했던 내용 맞지? 그때 듣고 많이 놀랬잖아. 탄수화물은 건강이나 다이어트의 '적'인 줄 알았는데, 그 반대라고 해서." "응 맞아. 오늘은 조금 더 구체적으로 알려줄게 들어봐." 우리 몸은 '탄수화물'

배고픔과 식욕

vege easy diet — Sat, 16 Aug 2025 07:26:08 GMT

이것을 명심하기 바란다. 배고픔은 무시하거나 정복해야 할 수단이 아니다. 우리 인간은 생존하기 위해서 계속 먹도록 설계되어 있고(모든 야생동물이 그런 것처럼) 그렇게 진화해 왔다. 따라서 오랫동안 음식을 먹지 않을수록 먹고자 하는 욕구가 더 강해질 수밖에 없다. **생존의 필수 3 요소 공기 : 공기 없이 3분 이상을 살 수 없다. 물 :

다른 종류의 만족스러움

vege easy diet — Wed, 13 Aug 2025 05:00:06 GMT

평소라면 당연히 멸치육수로 된장국을 끓였을 것이다. 하지만 이번에는 달랐다. 다시마와 표고버섯 그리고 감자, 무, 양파, 대파와 된장, 다진 마늘을 넣고 끓였다. 마지막에 두부, 대파와 청양고추로 마무리를 했다. 100% 식물성 재료들로만 끓인 것이다. "자기야 와서 간좀 봐봐." "오오!! 이거 정말 멸치육수 없이 끓인 거야? 괜찮은데? 맛있어

자연식물식 다이어트 시작

vege easy diet — Mon, 11 Aug 2025 05:15:00 GMT

드디어 자연식물식 다이어트 첫날이다. 기상 후 우리는 평소처럼 레몬수 한잔을 마셨다. 생 레몬을 착즙 후 물에 섞어서 마셨는데, 5개월 전에 요가를 잠깐 다닐 때 원장님이 알려주신 식습관이다. 노폐물 제거에 좋다고 했다. 처음 3일 정도는 속이 쓰렸지만 적응이 되고 나니 아침마다 안 마시면 개운한 느낌이 없다. 배출도 전보다 잘 되는 것 같고 나쁜

자연식물식 다이어트 계획

vege easy diet — Sat, 09 Aug 2025 01:40:23 GMT

우리는 곧바로 집 근처 마트에 갔다. 일단 상추, 깻잎, 오이고추를 샀다. 파프리카, 셀러리와 감자, 고구마를 사고, 두부, 청국장, 버섯을 샀다. 사과와 바나나도 산 후 마지막으로 현미를 담았다. "자기야 나 지금 너무 생소한 게 우리 고기 먹을 때 함께 먹던 상추, 깻잎, 오이고추 말고는 다 처음 사는 거 아니야?" "맞아 맞아. 우리는 저런 음식

맘껏 먹고도 살 빠지는 음식들

vege easy diet — Wed, 06 Aug 2025 01:00:31 GMT

**마음껏 먹어도 되는 음식 . 모든 종류의 과일(사과, 바나나, 딸기, 포도 오렌지, 복숭아, 배 등) . 모든 종류의 채소(상추, 양배추, 양파, 당근, 토마토, 브로콜리 등) . 통곡물과 통곡물 시리얼(현미, 옥수수, 오트밀 등으로 만든) . 각종 덩굴식물 및 열매(애호박 및 호박, 도토리 등) . 모든 종류의 콩과식물 . 모든 종류의 뿌리식물(감자

자연식물식? 채식? 다이어트?

vege easy diet — Mon, 04 Aug 2025 05:00:07 GMT

"자기야 자연식물식이 뭔지 아주 짧게 읽어줄게. 잘 들어봐." 내가 깨달음을 얻어 음식을 바꾼 이후 나는 단 한 번도 살이 찌지도 않았고 질병에 걸리지도 않았다. 의학을 통해서가 아니라 음식을 통해서라는 말이다. '인간은 무엇을 먹는 동물인가?'라는 주제에 대한 깨달음을 얻고 실천하기만 하면 된다. <맥두걸 박사의 자연식물식> 존 맥두걸 "인간은

칼슘 부족

vege easy diet — Sat, 02 Aug 2025 03:42:12 GMT

"자기야. 우유에 있는 칼슘이 만들어지는 과정이 흥미롭더라. 이거 한번 읽어봐." 생각해 보자. 우유를 만들어내는 소는 어디서 칼슘을 얻는가? 몸에서 바로 만들어 낼까? 천만의 말씀이다. 소는 흙에서 그것을 얻는다. 칼슘은 새로 창조되거나 파괴되지도 않는 기본적인 미네랄 요소다. 식물은 칼슘 및 각종 미네랄을 뿌리를 통해

단백질 부족

vege easy diet — Wed, 30 Jul 2025 01:00:25 GMT

"오빠. 근데 단백질은 어디서 섭취해?' 나 또한 이 점이 가장 궁금했다. "그러게. 나도 궁금하네. 단백질이 건강에 가장 중요한 영양소잖아. 근데 과일, 채소, 통곡물만 가지고 어떻게 단백질을 보충 한다는 건지 아직은 모르겠네." "그래도 계란은 먹어야 되는 거 아니야? 노른자에는 콜레스테롤이 많다던데, 최소한 흰자라도 먹어야 할 것 같은데.."

다이어트와 건강에 대한 쉬운 설명

vege easy diet — Mon, 28 Jul 2025 01:15:33 GMT

대부분의 사람들에게 잘못 알려진 뿌리 깊은 낭설이 있다. '녹말 음식을 먹지 마라, 녹말은 당으로 변해서 지방이 되니까 뚱뚱해진다.' 는 말이 그것이다. 그것이 사실이라면 쌀을 주식으로 하는 17억 아시아인들은 모두 뚱뚱해져야 맞다. 이 말이 사실이라면 미국으로 이민 온 일본인과 중국인과 한국인들은 더 날씬해지고 더 건강해져야 맞다. 그러나 정반대의

밥, 고구마가 살을 빼준다고?

vege easy diet — Sat, 26 Jul 2025 01:00:16 GMT

책 <어느 채식의사의 고백> 의 표지에는 '녹말음식은 어떻게 살을 빼고 병을 고치나' 라고 써 있었고 원서 제목은 'The Starch Solution' 였다. "녹말 음식이라.... 처음 듣는 단어네. 아 고구마, 쌀, 감자, 옥수수 같은 음식을 이야기 하는 거구나." "근데 다 살찌는 음식 아닌가? 밥 많이 먹으면 당연히 살찌고, 고구마, 감자도 마

이상한 다이어트

vege easy diet — Wed, 23 Jul 2025 01:00:25 GMT

유튜브를 통해 두 번째로 접한 책은 <어느 채식의사의 고백> 이었다. 책 제목을 보고 이런 생각이 먼저 들었다. '채식? 풀만 먹는 거?' '풀만 먹으면 살 빠지긴 하겠네. 근데 영양실조로 먼저 죽는 거 아닌가?' 하지만 책의 내용을 들으며 내 생각은 어리석었고, 그 내용들이 '매우 일리가 있다' 생각을 했다. '어떤 음식을 먹는가'라는 것이 건

새로운 다이어트 방법

vege easy diet — Mon, 21 Jul 2025 08:02:55 GMT

유튜브 알고리즘으로 인해 우연히 알게 된 책 <다이어트 불변의 법칙>을 한 문장으로 요약하는 질문은 이것이다. '왜 야생동물은 비만과 질병이 없을까?' 이 책의 핵심내용은 다음과 같다. -인간에게 맞는 음식을 먹어야 한다. -몸은 스스로 정화하고 치유한다. -수분이 많은 자연의 음식(과일, 채소)을 주식으로 해라. -가공식품과 동물성 식품을 지양하라.

헬스장 다이어트

vege easy diet — Sat, 19 Jul 2025 01:00:15 GMT

"회원님 몇 개월 등록하시겠어요?" "일단 한 달만 해 보려고요." "아 그러세요? 근데 여기 가격표 보시면 지금 이벤트 중이라서, 한 달 가격보다 3만 원만 더 내시면 3개월 등록해 드리거든요. 운동 효과 보시려면 한 달은 짧습니다. 3만 원 더 내고 3개월 하시는 게 어떨까요?" 곧 몸짱이 될 나에게는 어려운 결정이 아니었다. "네 그럼 그렇게

러닝 다이어트 - 자연식물식 다이어트 이야기

vege easy diet — Wed, 16 Jul 2025 01:00:19 GMT

천변에 도착했을 때 이른 아침에도 불구하고 사람들이 많았다. "뭐야. 운동하는 사람 되게 많네." 마침 길바닥에 거리 표시가 있었다. "좋아. 첫날이니까 2km만 뛰어보자." 나는 발목 돌리기 몇 번 하고 조깅하는 속도로 뛰기 시작했다. 그런데. 단 세 걸음째부터 종아리가 미친 듯이 당겼다. 몸이 너무너무 무거웠다. 정말 죽을 지경이었다.