정복연

운전하면서 배운 인생 - - 어떻게 살아야할지 모르는 인생 후배들에게

정복연 — Thu, 05 Jan 2023 12:51:57 GMT

작년 4월에 운전면허를 땄다. 4월 말에 땄으니 운전한지 8개월이 좀 넘었다. 운전을 하면서도 자연스럽게 '인생'에 대한 생각이 많이 든다. 교통 신호와 차선을 보면서 느낀 건 우리가 서로 약속을 잘 지켜야 모두가 안전할 수가 있다는 거였다. 차선을 바꿀 때는 위험하기 때문에 더 주의를 기울여야 한다.

개인트레이너가 알려주는 헬스오답노트 - 벤치프레스할때 바벨 어깨 위쪽으로 내리지 않기!!

정복연 — Wed, 04 Jan 2023 14:03:59 GMT

정말 어리석은 운동방법이 있다. 그건 바로 벤치프레스하면서 가슴에 자극을 잘 느끼기 위해서 바벨을 어깨쪽으로 내리는 운동 방법이다. 가슴근육을 더 늘려서 근섬유에 자극을 잘 주기 위한 방법인데 과연 가슴 근육을 더 잘 늘릴 수 있을까? 트레이닝이 더 잘 될까?? 꼭 유념해야할 사항 - 위에 있는 사진처럼 바벨을 어깨 위쪽으로 내리는 궤적을

개인트레이너가 알려주는 헬스오답노트 - -가슴 내밀지 말기

정복연 — Tue, 03 Jan 2023 12:04:50 GMT

'구닥다리'같은 운동 팁이 있다. 그건 바로 가슴 운동이나 등 운동을 할때 '가슴을 내밀고' 하는 운동지도 방법이다. 정말 그렇게 가슴을 내미는게 트레이닝에 도움이 될까? That's no no~ 절대 그렇지 않다. 가슴을 내미는 동작이 오히려 운동에 방해가 된다. '가슴을 내미는 동작' 또는 '가슴을 여는 동작'은 흉추부분을 신전시켜서 몸을

아이폰 케이스와 진짜 인생 - - 일상에서 인생을 느끼다

정복연 — Sun, 01 Jan 2023 09:10:32 GMT

지난주 일요일에 조카랑 점심 먹으러 삼계탕집에 갔다. 삼계탕 먹다가 조카 핸드폰에 케이스 없는 게 눈에 들어왔다. 케이스를 일부러 사용하지 않는 거냐고 물어봤는데 그게 아니라 껴야 되는데 새로 산 케이스 끼는 게 귀찮아서 아직 안 꼈다고 했다. 우리가 스마트폰을 사용할 때는 거의 항상 케이스를 끼고 사용한다. 이쁘게 디자인되어 있는 아

개인트레이너가 알려주는 헬스오답노트 - - 벤치프레스할때 바벨 내리면서 위팔뼈 내회전, 외회전 하지 않기

정복연 — Thu, 29 Dec 2022 12:55:40 GMT

나는 엄밀히 말하면 개인 트레이너가 아니라 트레이너들에게 '웨이트 트레이닝', '기능해부학', '운동 생리학'을 강의하는 트레이너 양성 교육기관(WTS Weight Training Specialist) 대표 정복연이다. 큰 센터에가서 내 개인 운동을 하다보면 너무나 엉망으로 열심히 운동하는 사람들을 많이 본다. 그들이 평생 안다치면서 운동하길 바라는

벤치프레스 무게올리기와 인생에 성공하는 현실 조언

정복연 — Wed, 28 Dec 2022 08:07:56 GMT

벤치 140kg를 들기 위해서는 어떻게 해야할까? 일단 140kg를 들기 전에 14kg를 제대로 들 줄 알아야 한다. 그 다음에는 20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 그리고 비로서 139kg를 들 수 있어야 140kg을 들 수 있는 가능성이 있는거다. 성공하는 것도 벤치프레스 무게 올리는 것과 똑같다. 내가 당장 할 수 있는 것들을 제대로 하나씩 하

개인트레이너가 알려주는 헬스오답노트 - 벤치프레스할때 바벨 가슴에 대지 않기

정복연 — Tue, 27 Dec 2022 09:03:42 GMT

헬스를 많이 한 사람들은 다음과 같은 말을 한번씩 들어봤을거다. '최대이완, 최대수축' 반은 맞고 반은 틀린 말이다. 근육에 장력이 걸려있는 상태에서 움직임을 크게 가져가면서 트레이닝하는 것이 트레이닝에 도움은 된다. 하지만, 어디까지나 관절이 편한하게 움직임이 나오는 범위 안에서 움직여야 한다는 거다. 무작정 크게만 움직임을 가져가면 관절에

헬스트레이너 월급 불편한 진실

정복연 — Thu, 30 Jun 2022 08:44:43 GMT

나는 17년 차 트레이너이다. 지난 17년의 세월을 돌아보며 진지하게 하고 싶은 말이 있다. 평소에 내가 이야기하는 운동 내용보다 훨씬 중요한 내용이니 천천히 읽어보면서 고민해 봐라. 우리 업계에 대한 불편한 진실을 말하려 한다. 트레이너들이 착각하고 있는 것 그리고 내가 일하면서 겪었던 불편한 이야기...... 트레이너 선배, 인생 선배의 마음으로

헬스트레이너 되는법 - 공부의 필요성

정복연 — Thu, 23 Jun 2022 08:53:31 GMT

일단 하나 물어보겠다. 다음 중 맞는 말은? 1번 태양이 지구 주위를 돈다. 2번 무슨 소리냐 지구가 태양 주위를 돈다. 당신의 선택은!?? 두구두구두구두구두구두구두구두구두구~~~~ 유치원잉나 초등학교만 나왔어도 모두 2번이라고 대답할 수 있을거다. 혹시 틀린 사람이 있다면 개인적으로 연락을 해라. 내가 맛난거 사줄거다. 아니 그런데 머리로는 2번

헬스트레이너 자격증 불편한 진실

정복연 — Wed, 15 Jun 2022 10:42:17 GMT

대한민국에서 취직을 하기위해서 너도나도 스펙을 많이 쌓는다. 대한민국에서 일을 하고 있는 헬스트레이너들도 스펙을 쌓기 위해서 자격증과 수료증을 따려고 노력한다. 스펙 쌓는거는 자기개발을 열심히하는 것으로도 볼 수 있다. 그런데 진짜 실력을 키우려고 공부하는게 아닌 여러 자격증을 수집하기위해서 공부하는 트레이너들을 많이 볼 수 있다. 자격증이 1개 있는 트레