도현수

자유는 절제 속에 있다.

도현수 — Tue, 11 Nov 2025 11:34:09 GMT

우리는 진정한 자유를 얻으려고 금전이나 시간이 없다는 이유로 절제를 통한 장기적 보상이 아니라, 바로 다가오는 도파민들에 절여지는 삶을 살아가고 있다. 그 사실을 인지하고 받아들인다면, 우리는 스스로를 절제하며 진정한 자유에 더 가까워질지도 모른다. 많은 사람들이 자유를 “하고 싶은 대로 하는 것”으로 생각한다. 하지만 정말 그럴까? 자유롭게 산다고 말하

중독 없는 하루는 어떻게 다가오는가.

도현수 — Sat, 08 Nov 2025 07:30:24 GMT

아침에 눈을 뜨면 우리는 가장 먼저 손을 뻗는다. 휴대폰 화면을 켜고, 알림을 확인하고, 무의식적으로 스크롤을 내린다. 그 사이 커피 한 잔을 마시고, 출근길에 이어폰을 꽂고, 점심엔 자극적인 음식을 찾는다. 일과가 끝나면 술 한잔으로 하루를 달래거나, 쇼츠를 보면서 머리를 식힌다. 이 모든 것이 ‘중독’이라고 말하기엔 너무나 일상적이다. 하지만 가만히 들

작은 대체 습관

도현수 — Mon, 03 Nov 2025 00:34:26 GMT

우리의 뇌는 늘 보상을 원한다. 어떤 행동을 했을 때 쾌감이나 성취감을 느끼면, 뇌는 그 순간 도파민을 분비한다. 그게 곧 “이건 좋은 거야, 또 해보자.”라는 신호가 된다. 그래서 우리는 빠른 보상을 주는 자극들에 쉽게 끌리고, 반복하게 된다. 스마트폰을 열고, 알림을 확인하고, 술을 마시고, 담배를 피우고, 쇼핑을 하고, 모두 같은 원리다. 즉각적인 도

자기 통제 대신 자기 이해

도현수 — Mon, 27 Oct 2025 11:07:13 GMT

우리는 흔히 “자기 통제가 강한 사람”을 이상적인 사람으로 여긴다. 마음의 흔들림이 없고, 유혹에도 휘둘리지 않으며, 늘 스스로를 다스릴 줄 아는 사람. 하지만 정말 그게 건강한 삶일까? 많은 사람들은 중독이나 습관을 고칠 때 “의지”를 이야기한다. “정신 차려야지.” “끊어야지.” “이제 진짜 다시는 안 해야지.” 하지만 다짐은 늘 무너지고, 다시 같은

사회가 만든 중독 : 경쟁, 불안, 소외

도현수 — Thu, 23 Oct 2025 22:00:25 GMT

우리는 모두 사회 속의 구성원으로 살아간다. 태어나면서부터 우리는 사회의 시스템 안으로 들어오고, 돈을 쓰고, 물건을 사고, 음식을 먹고, 누군가의 노동으로 만들어진 것을 소비하며 삶을 유지한다. 그 안에서 우리는 자연스럽게 비교를 배우고, 경쟁을 통해 자신의 위치를 확인한다. 학교에서는 성적으로 줄을 세우고, 직장에서는 실적과 평가로 사람을 구분하며,

결핍과 외로움, 그리고 현실 도피

도현수 — Mon, 20 Oct 2025 06:22:29 GMT

우리는 어쩌면 늘 결핍 속에서 살아가고 있는지도 모른다. 더 나은 것, 더 많은 것을 가지려고 애쓰면서, 정작 지금 손에 쥐고 있는 것에는 감사하지 않는다. 그 결과 우리는 스스로를 더 결핍된 상태로 몰아넣는다. 결핍이 커질수록, 우리는 스스로를 옥죄는 느낌을 받는다. “나는 충분하지 않다. 나는 부족하다.” 그 생각이 쌓이면, 외로움이라는 그림자가 뒤따

중독은 왜 찾아오는가

도현수 — Thu, 16 Oct 2025 22:00:21 GMT

우리는 왜 쉽게 중독에 빠질까. 술 한 잔, 담배 한 모금, 스마트폰 알림 하나, 야식 한 조각, 온라인 토토 한 판. 처음에는 작고 사소해 보이는 선택들이지만, 어느 순간 그것이 우리 삶의 일부가 되어버린다. 중독은 단순히 ‘습관’이나 ‘의지 부족’으로만 생기는 것이 아니다. 그것은 우리 뇌의 보상 시스템과 깊게 연결되어 있다. 뇌는 쾌감을 느끼면 도파

음식과 자극

도현수 — Sun, 12 Oct 2025 22:00:28 GMT

한국인은 매운 음식을 잘 먹는 것으로 유명하다. 길거리의 떡볶이, 매운 라면, 짬뽕 등, “얼마나 매운지”가 마치 음식의 척도처럼 되어버렸다. 나는 어릴 때부터 매운 걸 잘 먹지 못했다. 매운 음식을 먹으면 온몸에서 땀이 쏟아지고, 어지럽고, 머리가 띵했다. 몸에 맞지 않는다는 걸 알면서도, 이상하게 그 고통 속에서 묘한 해방감을 느낀 적이 있다. 혀끝의

스마트폰과 인터넷

도현수 — Thu, 09 Oct 2025 22:00:21 GMT

우리는 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 집어 든다. 알람을 끄고, 메시지를 확인하고, 오늘의 날씨와 뉴스를 본다. 이제는 하루의 시작이 스마트폰 없이는 상상조차 되지 않는다. 문득 휴대폰이 없던 시절을 떠올리면, 어떻게 살았을까 싶어지기도 한다. 문제는 여기서부터다. 단순히 알림을 확인하는 데서 멈추지 않는다. 무심코 손가락을 내리기 시작하면, 끝없이 이

토토와 도박

도현수 — Sun, 05 Oct 2025 22:00:30 GMT

술과 담배에 이어, 내가 이야기하고 싶은 또 하나의 중독은 도박이다. 예전에는 카지노나 강원랜드 같은 오프라인 공간에 직접 가야 했지만, 이제는 스마트폰 하나만 있으면 언제 어디서든 도박을 할 수 있다. 청소년들도 쉽게 접근할 수 있을 정도로 문턱이 낮아졌다. 그것도 하루 24시간, 끊임없이. 이 점이야말로 가장 큰 위험이 아닐까. 돈이 걸려 있으면 사

담배 : 불안과 공허를 태우는 불꽃

도현수 — Thu, 02 Oct 2025 22:00:23 GMT

나는 학생 시절 친구들과 지낼 때 친구들은 계속 담배를 피웠지만, 나는 2년 정도는 입에도 대지 않았었다. 몸에 해롭다는 걸 알았기 때문이다. 그런데 시간이 지나면서 ‘나도 한 번쯤은 해보고 싶다’는 생각이 들었고, 그 작은 호기심이 지금까지 이어져 습관이 되어버렸다. 한때는 하루 두 갑을 피운 적도 있다. 지금은 많이 줄었지만, 여전히 담배는 내 일상의

술 : 위로가 아닌 족쇄

도현수 — Tue, 30 Sep 2025 00:35:51 GMT

현대인들은 술을 참 많이 마신다. 나 역시 10년 동안 술과 함께 살아왔다. 술자리는 늘 이야기를 부르고, 사람을 부르고, 어쩌면 그때의 따뜻한 분위기가 좋아서였는지도 모른다. “사회생활”이라는 이름 아래 어쩔 수 없이 술잔을 들었던 날도 많았다. 불금, 불토라는 단어가 주는 묘한 해방감은 일주일을 버틴 나에게 주는 보상이기도 했다. 그런데 돌이켜보니 그

프롤로그

도현수 — Sun, 28 Sep 2025 23:43:35 GMT

나는 수많은 중독 속에서 살아왔다. 술과 담배, 도박과 스마트폰, 때로는 사람과 감정까지. 무언가에 의지하지 않으면 버틸 수 없던 시절, 나는 매번 같은 자리에 서 있었다. 아무리 벗어나려 해도 다시 돌아오고, 마치 지구라는 감옥에서 같은 장면을 반복하는 윤회의 한 장면 같았다. 하지만 이제는 안다. 중독은 단순한 습관이 아니라, 나의 결핍과 두려움이 만

내가 믿어야 할 단 한 사람

도현수 — Tue, 16 Sep 2025 22:00:28 GMT

우리는 살아가면서 수많은 사람을 만난다. 부모, 친구, 동료, 스승, 때로는 전혀 모르는 사람까지도 우리 삶에 영향을 준다. 그들은 조언을 해주고, 기대를 걸고, 어떤 때는 기준을 들이대며 우리를 평가한다. 그 속에서 우리는 흔히 이렇게 생각한다. “누군가 나를 믿어주면, 나도 나를 믿을 수 있을 거야.” 하지만 시간이 흐를수록 깨닫게 된다. 세상의 모든

과정으로 바라볼 때, 실패는 없다

도현수 — Sat, 13 Sep 2025 06:39:11 GMT

우리는 살아오면서 수없이 같은 말을 들어왔다. “실패하지 말아야 한다.” 시험에 떨어지면 실패, 취업에 탈락하면 실패, 창업이 잘 안 되면 실패. 사회는 결과를 기준으로 성공과 실패를 구분하고, 그 잣대를 사람의 삶 위에 그대로 들이댄다. 이런 문화 속에서 우리는 자연스럽게 실패를 두려워하게 된다. 한 번에 합격해야 한다는 압박, 시작한 일은 반드시 성과

하고 싶은 일 찾아가기

도현수 — Tue, 09 Sep 2025 22:00:26 GMT

살면서 우리는 자주 묻는다. “나는 무엇을 하고 싶은 걸까?” 그러나 대부분의 순간, 그 질문은 금세 막막함으로 바뀐다. 선택지는 수없이 많은데, 답은 보이지 않는다. 마치 안개 낀 길 위에서 방향을 잃은 여행자처럼, 우리는 멈춰 서서 숨을 고른다. 하지만 하고 싶은 일을 찾는다는 건, 단번에 열정을 발견하는 일이 아니다. 그보다는 내 안의 작은 목소리를

존재를 긍정한다는 것

도현수 — Fri, 05 Sep 2025 22:00:17 GMT

사람들은 언제나 무언가를 하려 한다. 끊임없이 앞으로 나아가야 하고, 무언가를 이루어내야 하며, 더 나은 자신을 증명해야 한다고 믿는다. 가만히 있으면 뒤처질 것 같고, 아무것도 하지 않으면 무가치해진다고 여긴다. 그렇게 우리는 늘 무엇인가를 향해 달려가며, 멈춤을 두려워한다. 그러나 불교에서 말하는 무위는 전혀 다른 길을 보여준다. 무위는 아무것도 하지

마음 깊은 곳의 나와 만나기

도현수 — Tue, 02 Sep 2025 22:00:24 GMT

나를 믿는다는 것은 단순히 스스로를 다독이며 긍정적인 말을 건네는 행위만은 아니다. 그것은 외부의 소음보다 내 마음속 깊은 곳에서 들려오는 작은 목소리에 귀 기울이는 일이다. 우리는 살아가면서 수많은 목소리에 휩싸인다. “그렇게 하면 안 돼.” “그건 네 능력으로는 어려워.” “남들은 다 이렇게 사는데 너만 왜 달라?” 세상의 말은 늘 분주하고 단정적이

내가 만든 한계는 없었다

도현수 — Fri, 29 Aug 2025 22:00:16 GMT

매일 달라지는 것 같지 않았다. 어제와 오늘이, 오늘과 내일이 다르지 않아 보일 때가 많았다. 책상 앞에 앉아도, 공부를 시작해도, 별다른 진전이 없는 듯 느껴졌다. 그런 날에는 “나는 여기서 더 나아갈 수 없는 걸까?”라는 생각이 나를 짓눌렀다. 하지만 돌아보면, 나는 멈춰 있던 적이 없었다. 비록 눈에 띄게 달라지지 않았더라도, 아주 조금씩은 앞으로

아직 흔들리지만 나아가는 나

도현수 — Tue, 26 Aug 2025 22:00:36 GMT

과거의 성장과정이 아직도 남아, 나는 가끔 흔들린다. 어릴 적부터 남의 시선을 의식하며 살아왔고, 성적이 나의 가치를 대신하는 시간들을 견뎌냈지만, 그 흔적은 쉽게 사라지지 않는다. 누군가의 말 한마디에 마음이 무너지고, 다른 사람의 성취 앞에서 나도 모르게 나를 깎아내린다. 머리로는 비교하지 말자고 다짐하지만, 마음은 여전히 그 굴레 속을 맴돈다. 내