Dahi

친구 생일 파티, 그리고 오토바이 사고 - 해외에서 사고가 나면 어떻게 해야할까

Dahi — Sun, 14 Sep 2025 20:00:08 GMT

태국 치앙마이에서 한국으로 돌아 온지 두 달. 나는 또 다시 인도네시아로 떠났다. 내가 작년 여행 중 6개월 가량을 지낸 인도네시아의 Lombok. 2년 정도 여행을 하며 만났던 친구들이 Lombok에서 다시 모이기로 했다. 그중 한 친구의 생일 파티, 나도 그곳에 초대가 되었다. 설레는 마음으로 한 달을 계획하여 떠났다. 나는 친구의 생일 바로 전날 저

등 어깨 마사지 2 - part4. 앉은 자세

Dahi — Thu, 19 Jun 2025 00:17:43 GMT

엎드려 누운 자세에 이어 다음으로는 앉은 자세에서의 등, 어깨 마사지를 배워보도록 한다. 먼저 상대의 등 뒤에 서서 양쪽 어깨를 손바닥 전체로 감싸 5초간 누른다. 다음은 어깨 안쪽에서부터 손바닥으로 천천히 이동하며 어깨까지 나갔다가 다시 어깨 안쪽으로 돌아온다. 어깨라인을 엄지손가락으로 누르며 동일하게 왔다갔다 이동한다. 다시 손바닥으로 이동하며 마사지했

등과 어깨 마사지 1 - part3. 엎드려 누운 자세

Dahi — Thu, 19 Jun 2025 00:17:18 GMT

다음으로는 몸의 후면부 중 상체 마사지에 대해서 짚고 넘어가 보도록 한다. 먼저, 등의 에너지 라인을 그림에서와 같이 알 수 있다. 나는 무릎 하나를 세우고 상대는 나의 다리 사이에 엎드린 자세로 눕는다. 근육을 따라 손바닥으로 마사지를 하며 허리에서 시작해서 올라갔다가 내려온다. 엄지손가락으로 포인트만 살짝 눌러 마사지를 한다 1-2-3의 포인트를 so

타이 다리 마사지 3 - Part3. 엎드려 누운 자세

Dahi — Wed, 18 Jun 2025 23:42:05 GMT

다음으로는 엎드려 누운 자세의 마사지 법으로, 다리 뒷면에 집중해 본다. 이는 엎드려 배를 압박하는 자세이므로 임산부는 마사지를 받을 수 없고, 공복을 유지하거나 식후 1시간 이후에 마사지를 받는 것을 추천한다. 상대의 발은 안쪽으로 살짝 모아 발의 간격은 살짝 넓힌 정도이다. 나는 일어나서 상대의 발바닥에 내 발을 올려 10-15초가량 마사지한다. 다음

타이 얼굴 마사지 1 - Part3. 바로 누운 자세

Dahi — Fri, 13 Jun 2025 23:02:57 GMT

다음은 바로 누운 자세의 마지막인 얼굴과 어깨 마사지에 대한 내용이다. 나는 벽에 기대고 쿠션을 허벅지 위에 받쳐 상대를 눕힌다. 정수리 윗부분과 목 뒷부분의 마사지 포인트를 잘 기억해 두자. 나는 양손으로 상대의 어깨근육을 감싸서 밀며 1회당 5초간 지속한다. 다음으로는 손가락을 상대의 어깨 아래쪽으로 향하게 둔 뒤, 손가락으로 어깨 뒷 근육을 들어 올리

타이 팔 마사지 1 - Part2. 바로 누운 자세

Dahi — Thu, 12 Jun 2025 20:54:56 GMT

다리 마사지에 이어 팔 마사지를 진행한다. 먼저 팔의 마사지 라인을 알아보면, 팔 안쪽의 경우 손목의 가운데 움푹 파인 곳에서부터 시작하여 큰 근육을 따라 팔꿈치까지 내려간다, 이후 팔꿈치는 건너뛴 뒤, 근육 아래의 라인이다. 팔 바깥쪽의 경우에는 동일하게 손목 위쪽 중앙부에서부터 윗 근육을 따라 팔꿈치로 이동한 뒤 팔꿈치는 건너뛰어 팔 바깥쪽 큰 근육을

나의 러닝은 이렇게 끝나나 - 오토바이 바퀴에 발목이 끼었다

Dahi — Thu, 12 Jun 2025 09:42:03 GMT

러닝을 한 날 아침에는 아침을 먹기로 했었다. 가끔 러닝을 했고, 가끔은 러닝없이 아침을 먹은 날도 있었다. 내가 달리는 것을 그렇게 좋아하는지 알지 못했다. 뛰지 못하게될 때까지는. 인도네시아로 여행을 갔다. 도착한지 이틀째되던 날이었던가, 저녁에 샐러드를 사서 집으로 걸어가던 중 뒤에서 오토바이가 나를 쳤다. 정신을 차려보니 나의 발목은 오토바이의 앞

타이 다리 마사지 2 - Part2. 바로 누운 자세

Dahi — Thu, 12 Jun 2025 09:19:08 GMT

나는 무릎을 꿇은 상태로 상대의 무릎을 세워 나의 무릎 사이에 발을 고정시킨다. 상대의 허벅지의 에너지 라인 1을 손가락 4개로 누르며 당겨내듯 마사지하며 내려가고 올라간다. 그다음으로는 조금 더 강한 압박을 위해 내 손을 깍지를 껴서 나의 손바닥으로 상대의 무릎 양 옆을 압박하며 나에게 당겨오듯 내려오고 올라온다. 허벅지 양 옆쪽에 위치한 다음은 깍지

10km와 블랙베리 타르트 - 먹고 뛰는 것도 쳐주시나요?

Dahi — Mon, 24 Mar 2025 06:14:32 GMT

어제는 부모님이 시골집에 가셨다. 적막한 아침 공기를 깨며 일어났다. 어제 저녁은 먹지 않아 배가 고팠다. 눈을 뜨자마자 냉장고에 사다놓은 치즈타르트가 생각났다. 오늘은 어쨌든 뛰어야하는 날이다. 이미 10km가 예정이 되어있었다. 하지만 이렇게 빈속으로는 뛸 자신이 없었다. 아니, 뛰라면 또 뛰겠지만 동기부여가 필요했다. 아직 해가 뜨기도 전, 냉장고 문

냉털 샐러드와 오이소박이 그리고 고구마 - 어제저녁때 뛴 것도 쳐주시나요

Dahi — Tue, 18 Mar 2025 21:00:06 GMT

아침에 눈이 온다고 했다. 처음에 눈을 떴을 때는 눈이 오지 않았지만 옷을 갈아입으려고 보니 눈이 내린다. 개꿀. 뛰지 않으려고 한 건 아닌데 그냥 기분이 좋았다. 오늘은 아침에 요가 수업을 가는 날. 이전에 미리 말했던 것처럼 아침에 내가 수업을 하는 날은 뛰지 않는다. 뭐 일어나 저러나 뛰지 않기로 결정된 일. 어제저녁에 그럴 줄 알고 뛰었다. 아침에

엄마를 위한 반숙 계란과 베이컨 - 말을 말든가 먹지를 말든가

Dahi — Mon, 17 Mar 2025 21:00:08 GMT

오늘은 아침에 요가 수업을 하는 날이다. 평소 같으면 터덜터덜 일어나서 아침을 먹으며 멍 때리다 출근을 할 테지만, 오늘은 머리가 복잡하다. 머릿속에서 꼬여버린 오늘의 요가 시퀀스. 아침 러닝은커녕 부랴부랴 일어나서 일찍 나갈 준비를 해본다. 그러던 중 출근 준비를 하던 엄마와 눈이 마주쳤다. “엄마 아침 차려줘” 내가 엄마한테 한 말이 아니라, 엄마가

가득 올린 채소와 구운 병아리콩 - 이게 아주 요물이다

Dahi — Sun, 16 Mar 2025 21:00:08 GMT

오늘은 가기 싫어도 나가야 했던 날. 아침 러닝이 계획되어 있었다. 물론 나와 상의되지 않았지만 상의된??? 가민 워치에 10km 러닝을 위한 트레이닝 계획을 설정해 놓았기 때문에 일주일에 3번은 그 계획대로 뛰고 있다. 오늘은 10분의 가벼운 러닝, 4km 정도의 러닝, 0.5km 정도의 빠른 러닝과 마지막 10분은 가볍게 뛰거나 걷는 코스이다. 대충 따

올리브치아바타와 반숙 - 그리고 수많은 것들을 올렸습니다만

Dahi — Fri, 14 Mar 2025 21:00:04 GMT

아침이 점점 거대해지고 있다. 소소하게 시작했던 메뉴들이 점점 몸집을 키워 오늘은 오픈 샌드위치다. 주말은 글을 쓰지 않기로 했지만, 뛰었으니 그로 인해 아침을 먹었으니 어쩔 수 없이 타자기를 두드린다. 살짝 다른 이야기지만 나는 진짜 타자기가 있다. 글이라는 걸 잘 쓰지 않는 나에게 친구들은 나의 지난 생일에 타자기를 선물해 줬다.(사진은 맨 아래 첨부

웃고 있는 무화과 깜파뉴 - 혹시 저녁에 뛴 것도 쳐주시나요?

Dahi — Thu, 13 Mar 2025 21:00:06 GMT

어제는 아침에 뛰지 않았다. 그래서인지 뭔가 찝찝했던 기분. 모든 일정이 끝난 뒤, 집에 오는 길에 뛰었다. 몸은 피곤했지만 씻고 나오니 그야말로 천국. 내일 아침에도 뛸 수 있을까? 싶었는데 아니…. 그건 좀 힘들 것 같아라며 잠이 들었다 하지만 웬걸! 아침에 일어나 주섬주섬 옷을 갈아입고 있는 나 자신을 발견했다. 약간 트리키 한 면이라면, 어제저녁에

과일토스트와 구운 버섯 - 사실 오늘은 안 뛰었는데 말이죠

Dahi — Wed, 12 Mar 2025 21:00:02 GMT

사실대로 얘기하면, 오늘 아침엔 뛰지 않았다. 나름의 이유가 있다. 오늘은 아침 요가 수업에 가는 날. 수업이야 매일 아침 들으러 가는 것이지만, 오늘은 내가 수업을 하는 날이다. 그런 날은 평소보다 일찍 요가원에 간다. 사실 그래도 아침에 충분히 뛸 수 있다. 뛰어봤자 30분이니까. 그냥 마음의 여유가 없었다고 하자. 그러면서 이렇게 글을 쓰고 있는 나

후무스와 쿠키 - 쿠키를 먹으려고 후무스를 먹었습니다만

Dahi — Tue, 11 Mar 2025 21:00:06 GMT

채식을 하던 남편에게 종종 후무스를 만들어주곤 했다. 나를 위해 만들었던 적은 없었다. 이제는 나를 위해서도 무언가를 준비하고 애정을 쏟고 싶어졌다. 병아리콩을 사다가 밤새 불려놓았다. 그리고 소금과 마늘을 넣고 푹 끓였다. 자주 만들어먹다 보니 맞춰진 입맛. 나는 마늘도 익혀서 갈아 넣는다. 생마늘을 갈아 넣는 것보다 톡 쏘는 맛이 덜하다. 남편을 위해서

최애는 과일 위에 후추, 소금 그리고 꿀 - 내가 아침에 뛰게 된 이유

Dahi — Mon, 10 Mar 2025 22:00:11 GMT

왜인지 모르지만 나는 일찍 일어난다. 하는 일 없이도 아침 여섯 시가 되면 눈이 떠진다. 남들은 일찍 일어나고 싶다고 하지만 나는 차라리 늦게 자고 늦게 일어나고 싶다. 밤 10시쯤이 되면 스르륵 침대로 기어들어가는 나를 만난다. 삼십 년이 넘는 시간 동안 줄곧 이래 왔다. 친구들과 술을 마시러 가는 날은 정말 작정하고 나가곤 했으며 지금도 특별한 일이

아빠가 사 온 과일과 요거트 - 내 것만 하려다가 일이 커졌다

Dahi — Sun, 09 Mar 2025 22:00:15 GMT

오늘도 신나게 달리고 왔다. 신나게라고 하기엔 평소보다 조금 적게 달리긴 했지만 그래도 나갔다 왔다는 것에 의의를 두기로 한다. 간단히 샤워를 하고 커피 물을 올려놓고 냉장고 문을 연다. 오늘은 뭘 먹을까. 마침 아빠가 어제 과일을 사 오셨다. 오늘은 유통기한이 하루 지난 요거트를 해치우기로 한다. 하루정도는 껌이지. 바나나와 딸기. 이렇게만 올리려다가

리코타 치즈와 토마토 - 사실 이것만으론 부족하죠

Dahi — Sat, 08 Mar 2025 23:56:46 GMT

갑자기 치즈가 먹고 싶어서 쿠팡을 여는 대신 냉장고 문을 열었다. 눈에 보이는 우유 두 팩. 하나 정도는 써도 되겠다 싶었다. 냄비에 우유 한 팩을 모두 털어 넣고 가스불을 켰다. 소금 탈탈, 식초도 탈탈. 전에 한국에 있을 때 많이 해봤기에 계량은 딱히 하지 않는다. 손 맛을 믿는 편. 그리고 내가 먹을 거라 큰 부담도 없었다. 약불 위에서 모든

타이 다리 마사지 1 - Part2. 바로 누운 자세

Dahi — Sat, 08 Mar 2025 00:36:18 GMT

다리 마사지에 앞서 다리의 바깥쪽에 위치한 에너지라인을 확인해 보도록 한다. 라인 1은 발등 위에 있는 작게 패인 홀에서 시작하여 정강뼈 바로 아래를 지나 허벅지 중앙에서 손가락 2개의 아래선이다. 혹은 무릎뼈 바깥라인으로 따라가면 된다. 라인 2는 복숭아뼈 옆 힘줄에서 무릎은 건너뛰고 허벅지 윗 근육과 아랫근육 사이이다. 마지막으로 라인 3은 복숭아뼈