송재영

수습부터 점장까지 : 피티샵 트레이너 회고 2 - 데이터와 함께 하는 5년 8개월의 여정 두 번째 : 매니저

송재영 — Sat, 07 Sep 2024 16:12:21 GMT

이 글은 2015년 8월부터 2021년 4월까지 서울의 한 피티샵에서 5년 7개월이라는 시간 동안 근무하고 퇴사한 트레이너의 회고록이다. 1편은 수습사원부터 팀원까지의 내용을 다루었다. https://brunch.co.kr/@thinkontrainer/52 2017년 매니저라는 직함을 받아들이기까지 정말 많은 고민을 했다. 아직 스스로에게 확신이 없는

수습부터 점장까지 : 피티샵 트레이너 회고 1 - 데이터와 함께 하는 5년 8개월의 여정 첫 번째 : 수습에서 팀원까지

송재영 — Tue, 18 Jul 2023 10:06:03 GMT

2015년 8월부터 2021년 4월까지 서울에 있는 한 피티샵에서 5년 7개월 동안 근무했다. 수습기간부터 팀원, 매니저, 점장까지 근무하며 많은 경험과 성과, 그리고 사람을 남겼다. 그리고 더 많은 것을 경험하고자 퇴사를 결정했다. 이 글은 나의 20대 후반 ~ 30대 초반의 대부분이었던, 피티샵 트레이너로써의 삶을 몇 가지 기록과 지표 등과 함께

근테크 길라잡이 (8) - 근비대 길라잡이 : 운동만큼 중요한 단백질 섭취

송재영 — Mon, 04 Apr 2022 11:26:47 GMT

<<지난주 미션>>1. 프로그램 완성하기 (자발적 피로 구간과 휴식 시간)2. 직접 트레이닝하며 피드백받기 근테크 길라잡이를 잘 따라온 당신이라면 운동 목표 달성을 위해 실제로 운동을 하고 있는, 험난한 여정 속에 있을 것이다. 어떤 운동을 할 것이고 얼마큼 수행할 것이고, 얼마큼 쉴 것인지 일 단위 훈련 구성과 주 단위 훈련 구성을 완성하고 끊임없이

근테크 길라잡이 (7) - 근비대 길라잡이 : 하루 운동의 구성과 뽀인트

송재영 — Wed, 23 Mar 2022 10:31:26 GMT

지난 시간까지 트레이닝의 양적인 부분에 대한 가이드라인을 통해 일주일을 어떻게 구성해야 하는지 알아봤다. <<지난주 미션>>1. 일주일 단위로 운동량 기록하기2. 목표 부위 주당 15세트 이상!3. 빈도는 자율적으로 상황에 맞춰서4. 한 세트 기준은 자발적 피로 구간 까지! 오늘은 하루의 운동을 어떻게 구성해야 하는지? 에 대하여 알아보자. 근비대를 위한

근테크 길라잡이 (6) - 근비대 길라잡이 : 주단위 훈련 계획하기

송재영 — Tue, 15 Mar 2022 07:01:03 GMT

우리는 근육을 키우기 위해 '근테크 길라잡이' 중 '근비대 길라잡이' 여정을 함께 하고 있다. <<근테크를 위해서 나는...>>1. 근육 운동의 목적을 정했고 : 근비대? 스트랭스? -> '근비대'가 목표야!2. 근육을 키울 부위를 정했고 : 예) '엉덩이 근육' 키울 거야!3. 시작점을 기록했고 : 줄자로 '엉덩이 둘레' 재기, '눈바디' 찍어 놓기4.

근테크 길라잡이 (5) - 근비대 길라잡이 : 자발적 피로구간과 내적 집중

송재영 — Fri, 11 Mar 2022 07:14:42 GMT

우리는 지난 시간까지 목표를 구체화하고 목표에 다가가기 위한 사전 준비를 마쳤다. <<지난주 미션>>1. 운동 1~2가지 정하기2. 근비대 길라잡이 개요 파악하기 이젠 준비된 것들을 어떻게 활용해서 근육을 키울 것인지 논문에서 가이드라인으로 제시한 각 항목들에 대해 이해하기 쉽도록 알아보자 근비대를 위한 BIG 5 POINT 생소한 단어와 개념들이겠지만

근테크 길라잡이 (4) - 근비대 길라잡이 : 운동을 정하자 !

송재영 — Tue, 08 Mar 2022 09:58:19 GMT

이번 화부터 본격적으로 근비대를 위해서 어떻게 훈련해야 하는지 알아볼 예정이다. 본론에 들어가기 앞서 지난 화에서 내준 미션을 반드시 해야 한다는 점! 아래 박스를 다시 한번 확인 후 따라와 주세요! 1. 어떤 근육을 키우고 싶나요? : 훈련 목표 근육 정하기 예 : 엉덩이 근육, 알통, 어깨 근육 등.2. 출발선을 기록하세요 : 줄자로 둘레 재기

근테크 길라잡이 (3) - 근비대 길라잡이 : 키울 근육을 정하자 !

송재영 — Mon, 07 Mar 2022 09:32:43 GMT

지난 시간 우리는 근육 운동을 통해 원하는 것을 얻기 어려운 이유를 세 가지로 정리했다. 1. 구체적 목표 설정 부재 2. 목표에 따른 적절한 방법(전략) 3. 실행력 2번은 '근테크 길라잡이'가 알려주고 3번은 누구도 대신해줄 수 없는 과제라고 설명했다. 그리고 1번에 대한 생각을 정리해야 그에 맞는 가이드라인을 참고하여 근육 운동을 체계적으로 할

근테크 길라잡이 (2) - 목표부터 정하자 : 근육량 늘리기 vs 근력 늘리기

송재영 — Sat, 05 Mar 2022 10:55:19 GMT

목표 설정하기 : 스트랭스? 근비대? 이 글을 읽고 있는 여러분들의 근육 운동이 흐지부지되는 이유는 크게 세 가지의 부재라고 생각한다. 1. 목표 설정 2. 목표에 따른 전략 3. 실행력 헬스장에서 근육 만들기란 커다란 정글에서 보물상자 찾기와 같다. 그만큼 험난하고 쉽지 않다는 것이다. 그저 하면 되는 줄 알고 시작했다가 낭패 보기 십상인 것이 바

근테크 길라잡이 (1) - 알면 쉽다 ! 체육학 석사가 알려주는 근테크 길라잡이 !

송재영 — Sat, 05 Mar 2022 10:19:28 GMT

근육이 '금(gold)'만큼 값어치 있고 소중하다는 것은 이젠 누구나 아는 사실이다. 때문에 근육과 관련된 말장난이 많이 생겼는데, 대표적인 단어로는 [연금 : 연근], [금수저 : 근수저], [적금 : 적근] 등이 있다. 하지만 아쉽게도 모두가 중요한 것만 알지 어떻게 해야 하는지는 잘 모르는 실정이다. 그냥 헬스장 가서 깔짝깔짝 하면 된다고? 천

피티로 뽕 뽑는 방법 1 - 피티를 지속하기 어려운 이유

송재영 — Thu, 12 Nov 2020 03:29:41 GMT

피티(퍼스널 트레이닝)는 나의 몸상태와 운동 목표에 맞는 운동을 효율적이고 안전하게 할 수 있는 방법 중 하나이다. 하지만 피티는 우리 인생에서 중요한 것들인 시간, 비용, 체력을 소모하는 행위이기 때문에 높은 빈도로 장기간 가져가기에 어려운 행위이다. 2013년 성인 경제활동 인구만을 대상으로 한 한국 갤럽 조사에서는 평균 수면시간이 6시간 53분으로

관계에 대하여

송재영 — Thu, 12 Nov 2020 02:07:49 GMT

우리는 얼마나 타인에 대해 알고 있을까?그리고 그것은 얼만큼 그들을 대변할 수 있을까?내가 바라는 내 모습과 타인이 바라보았을 때의 내 모습이 일치하지 않을 때 오해와 감정적인 충돌이 일어난다.문제는 이런 일이 아주 흔하다는 것이다.심지어 아주 가깝고 오래된 관계에서조차 말이다.그래서 우리는 이러한 충돌에 피로를 느끼고내가 보고 싶은대로, 느끼고 싶은 대로

감정 줄다리기 : 운동과 코로나 사이 (하) - 슬기롭게 운동하기 : 코로나 시대에 현명한 정신 건강 관리 방법 (하)

송재영 — Wed, 30 Sep 2020 11:13:12 GMT

각기 다른 희망의 끈을 갖고 운동에 임하던 그들, 코로나로 그들만의 루틴에 위협을 받고 있다. 과연 이들은 어떻게 코로나를 받아들이며 그들의 정신 건강을 영위할까? *이 글은 (상) 편에 이어 연재되는 글입니다. 아래 링크로 들어가 (상) 편을 먼저 읽어 주세요. 눌러주시고 읽어 주시는 당신의 정성에 미리 감사를 드립니다. -감정 줄다리기 : 운동과 코로

감정 줄다리기 : 운동과 코로나 사이 (상) - 슬기롭게 운동하기 : 코로나 시대에 현명한 정신 건강 관리 방법 (상)

송재영 — Thu, 24 Sep 2020 13:24:47 GMT

건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다는 이야기는 누구나 아는 사실이다. 운동은 신체를 단련시키는 행위이지만 운동을 하다 보면 기분전환이 되고 뿌듯함과 자존감이 충만해지는 경험을 종종 할 수 있다. 이런 이유로 정신 건강을 증진시키거나 유지가 필요한 사람들에게는 운동이 그들의 삶을 안정적으로 유지시켜줄 수 있는 장치이기도 하다. 운동은 그들의 삶을 너무 팽팽하

미술관을 다녀와서

송재영 — Tue, 15 Sep 2020 12:26:18 GMT

하나에 몰입을 하다 보면 그 사고의 틀에 갇혀 한계가 보이는 경우가 있습니다. 운동도 공부도 일도 관계도 마찬가지입니다. 보고 듣고 해 본 것들 안에서만 생각하고 결정하고 행동합니다. 그 한계에 부딪혀 주저앉게 되었다면 그것을 기회삼아 내가 여태껏 남겨온 흔적들을 온전히 바라보고 부정해보고 괴로워해보아야 합니다. 주변을 돌아보며 받아들이고 느

트레이너, 코로나 위를 걷다. 마지막. - 사회를 거리 두며 깨달은 것들

송재영 — Thu, 10 Sep 2020 10:57:49 GMT

사회적 거리두기가 2.5단계로 격상하며 수도권 내 실내체육시설은 모두 강제 영업 중지 중입니다. 이 일기는 서울의 한 트레이너가 코로나 사태로 허우적거렸던 과정과 생각을 담았습니다. 여러분 모두 힘내세요! 1편 : https://brunch.co.kr/@thinkontrainer/15 2편 : https://brunch.co.kr/@thinkontrain

트레이너, 코로나 위를 걷다 2 - 2.5단계로 격상하며 강제 휴가 중인 트레이너의 코로나 대처 일기

송재영 — Fri, 04 Sep 2020 04:27:02 GMT

사회적 거리두기가 2.5단계로 격상하며 수도권 내 실내체육시설은 모두 강제 영업 중지 중입니다. 이 일기는 서울의 한 트레이너가 코로나 사태로 허우적거렸던 과정과 생각을 담았습니다. 여러분 모두 힘내세요! 1편 : https://brunch.co.kr/@thinkontrainer/15 감소된 출석률, 점진적으로 회복하다 다행히도 확진자 수가 100명 미

트레이너, 코로나 위를 걷다 1 - 2.5단계로 격상하며 강제 휴가 중인 트레이너의 코로나 대처 일기

송재영 — Wed, 02 Sep 2020 15:04:11 GMT

사회적 거리두기가 2.5단계로 격상하며 수도권 내 실내체육시설은 모두 강제 영업 중지 중입니다. 이 일기는 서울의 한 트레이너가 코로나 사태로 허우적 거렸던 과정과 생각을 담았습니다. 여러분 모두 힘내세요! 코로나가 발병했다. 지루한 강의를 들을 때 나는 종종 두꺼운 전공책 위에 휴대폰을 올려놓고 게임을 하곤 했다. 재미있게 했던 게임 중 '전염병 주식회

나는 네가 아니야 - 내 안의 별 밝히기

송재영 — Mon, 31 Aug 2020 03:29:11 GMT

'남과 다르면 알 수 없는 불안감이 밀려드는 환경에서 자존감을 가지고 살려면 스스로 부단히 노력해야 합니다.' (여덟 단어, 박웅현, 북하우스) 말은 참 쉽지만 행하기엔 참으로 어려운 부분이다. 문장 속 '부단히'라는 단어의 무게감을 잰다면 우리나라가 압도적으로 1등을 하지 않을까 싶다. 벤치마킹을 성장 동력으로 삼아온 산업 발전 풍속과 타인을 대할 때

얘 말대로 하면 정말 될까? - 성공적인 퍼스널 트레이닝을 위해서 해야 할 두 가지 질문

송재영 — Thu, 27 Aug 2020 08:00:19 GMT

남의 시선에 예민한 우리나라는 소비자에게 몸에 좋다는 포지셔닝이 잘 되어 있으면 그 가치를 높게 봐주는 경향이 있다. 어떤 음식을 먹으면 정력이 샘솟고 피부결이 백옥이 되더라, 어떤 시술을 받으면 처진 피부가 탱탱해지고 살이 빠지더라 등등 미용과 건강에 직결되면 그 가치가 요즘 말로 떡상(?) 하기도 한다. 운동은 자기 관리의 대명사요, 건강과 뷰티 시장에