마곡사잡스

갑작스럽게 불안이 밀려올 때

마곡사잡스 — Sun, 09 Feb 2025 10:20:11 GMT

"업무, 공부, 일상에서 원하는 대로 되지 않아서 갑자기 불안감이 몰려올 때", 그 불안감을 어떻게 다루느냐에 따라 더 큰 스트레스로 이어질 수도 있고, 반대로 성장의 기회로 바꿀 수도 있습니다. 갑작스럽게 불안이 밀려올 때, 즉시 실천할 수 있는 방법과 장기적으로 불안을 관리하는 전략을 알려드리겠습니다. ? 1. 갑작스러운 불안이 올 때 즉시 할 수 있

지금에 집중하는 것이 정말 맞는가?

마곡사잡스 — Sun, 09 Feb 2025 09:26:09 GMT

"지금에 집중하는 것이 정말 맞는가?" 라는 질문에 대한 답을 과학적 연구와 심리학적 근거를 바탕으로 설명해드리겠습니다. ? 1. 지금에 집중하면 행복도가 높아진다 (하버드 대학 연구) ✔ 하버드 대학교 심리학과의 매튜 킬링스워스(Matthew Killingsworth)와 대니얼 길버트(Daniel Gilbert) 교수 연구 2,250명을 대상으로 **"

‘현재에 집중하는 습관과 능력’을 고도화하려면?

마곡사잡스 — Sun, 09 Feb 2025 08:22:19 GMT

50대 남성이 ‘현재에 집중하는 습관과 능력’을 고도화하려면, 연령과 본인 성향을 고려한 실천 가능한 방법이 필요합니다. 아래는 실제 실행할 수 있는 구체적인 방법을 정리해보았습니다. ? 1. 신체적 루틴을 활용해 ‘현재’를 더 깊이 경험하기 ?‍♂️ 1-1. 몸을 움직이며 현재를 느끼는 연습(운동시 몸의 감각을 느끼면서..) 운동할 때 ‘호흡’과 ‘움

10년 전 나에게 해주는 말....

마곡사잡스 — Sat, 08 Feb 2025 05:54:11 GMT

1. 너무 걱정하지 마.... 뭐 별거 없더라.. 2. 좀 최대한 즐겨보지 그래? 마음껏 맑은 공기 마시고 상쾌함도 누려보고....(쾌락? 은 정말 순간이니까....) 3. 엄마 아빠랑 이런저런 많은 대화도 하고 가까운 곳이라도... 심지어 동네 빵집이라도 가서 담소를 나누는 시간을 좀 많이 가져봐.... 돌아가시고 나니 마음이 허해... 4. 근육운동과

스스로 질문 해보기

마곡사잡스 — Sat, 08 Feb 2025 05:35:21 GMT

1- 지금까지 내 인생에서 가장 소중했던 순간은 언제였을까? 그때의 나와 지금의 나는 뭐가 다를까? 2- 살아오면서 가장 "아, 이건 좀 후회된다!" 싶은 일은 뭐였지? 그 경험에서 배운 게 있다면? 3- 나를 가장 행복하게 했던 순간은 언제였을까? 그때 어떤 기분이었고, 지금은 어떻게 하면 비슷한 기쁨을 느낄 수 있을까? 4- 지금 내 삶에서 최고로

갑사 가는 길

마곡사잡스 — Sat, 08 Feb 2025 05:25:26 GMT

갑사 근처 커피숍에서 따뜻한 아메리카노 한 잔을 마시며 온전한 휴식을 즐기는 순간, 많은 생각이 스친다면, 그 생각들을 억지로 붙잡거나 정리하려 하지 말고, 흘려보내는 태도를 가져보는 것도 좋습니다.지금 이 순간, 커피의 온기, 향기, 분위기를 온전히 느끼면서, 생각의 흐름을 자연스럽게 따라가 보세요.그러면서도, 아래의 질문들을 떠올려 보며 나 자신을

50대 남자 농막 - 시골 농막에서의 나, 세상과의 조화

마곡사잡스 — Sat, 18 Jan 2025 02:14:00 GMT

사골 농막은 나만의 세계다. 바람 소리와 새소리가 나의 숨결과 어우러지고, 조용한 자연이 내 마음의 울림에 화답한다. 나는 이곳에서 아무도 없는 고요함 속에서 내면의 에너지가 채워지는 기적을 경험한다. 도시에서의 분주함과 소음 속에서 잠시 잊었던 나를, 이 작은 공간에서 다시 마주한다. 농막에 들어서면, 세상의 모든 긴장과 소란이 문 밖으로 사라진다

내면의 설레임

마곡사잡스 — Thu, 16 Jan 2025 23:28:04 GMT

1. 나만의 목표와 꿈을 다시 설정하기 구체적인 방법: 자신이 이루고 싶은 작은 목표부터 설정하세요. 예: 매달 한 권의 책 읽기, 새로운 기술 배우기, 운동으로 기록 세우기. 목표는 크거나 거창할 필요 없이, 내가 좋아하고 관심 있는 것이어야 합니다. 예전부터 하고 싶었지만 미뤘던 일(여행, 취미, 공부)을 시작해보세요. 왜 중요한가? 목표

느리게 피어나는 생각의 꽃

마곡사잡스 — Mon, 06 Jan 2025 12:33:33 GMT

나는 자주 혼자 있는 시간을 즐긴다. 조용한 방 안에서, 책상에 앉아 창밖을 바라보며 수많은 생각들을 가만히 곱씹는다.어떤 날은 물리학의 법칙을 떠올리다가, 다음 순간엔 인간의 감정에 대해 깊이 고민한다.논리와 감성이 머릿속에서 춤을 추는 이 순간들이, 나에게는 세상을 바라보는 창이 된다.세상은 빠르게 돌아간다.새로운 기술이 하루가 다르게 쏟아

느리게 뛰어도 괜찮아 - 슬로우조깅

마곡사잡스 — Sun, 05 Jan 2025 12:07:54 GMT

아침 공기가 달콤하다. 아직 이른 시간이라 동네는 조용하고, 길거리에는 부지런한 사람들만 보인다. 나는 운동복을 차려입고 밖으로 나섰다. 오늘도 슬로우 조깅의 시간이다."오늘은 조금 더 빨리 뛰어볼까?"라는 생각이 잠시 스쳤지만, 곧 스스로에게 속삭였다."아냐, 천천히. 우리 인생도 그렇잖아."사실 슬로우 조깅을 처음 시작했을 때, 나는 "이게

창문 넘어 저곳

마곡사잡스 — Sat, 04 Jan 2025 13:33:51 GMT

마곡사잡스입니다. IT일보다 텃밭농사가 더 재미있어지네요. 자발적으로 몸을 움직이기 때문일겁니다. 컨테이너 농막안에서 찍은 가을 사진이에요..... 저곳은 어떤 곳일까....? 늘 호기심이 스칩니다.

본능적 심리.. 남과 비교

마곡사잡스 — Sat, 04 Jan 2025 11:18:19 GMT

남과 비교하는 마음은 인간의 본능적인 심리입니다.인간은 사회적 동물로서, 다른 사람과 자신을 비교하며 자신이 사회에서 어디에 위치해 있는지 파악하려는 경향이 있습니다. 이는 생존과 경쟁에서 유리한 위치를 찾기 위한 진화적 과정의 일환입니다.왜 비교하는 마음이 생길까에 대해 생각해보면, 사회적 소속감이 큰 역할을 합니다. 인간은 집단 내에서 자신의 위

삶을 의미 있게 사는 5가지 방법

마곡사잡스 — Sat, 04 Jan 2025 11:17:11 GMT

삶을 의미 있게 사는 5가지 방법 1. 자신의 가치와 목표 설정 무엇이 중요한지 고민하고, 나만의 목표를 설정하여 삶의 방향을 정합니다. 가치 있는 목표를 향해 나아가는 과정이 삶에 의미를 부여합니다. 2. 현재에 집중하고 일상을 즐기기 과거와 미래에 집착하지 않고, 지금 이 순간에 집중합니다. 일상에서 작은 기쁨을 찾고, 하루하루를 충실하게

삶을 의미있게 사는 방법

마곡사잡스 — Sat, 04 Jan 2025 11:16:00 GMT

삶을 의미 있게 살기 위해서는 자신의 가치와 목적을 찾고, 매일의 선택과 행동을 그에 맞게 일관되게 실천하는 것이 중요합니다. 다음은 삶을 더 의미 있게 만들기 위한 몇 가지 방법입니다.1. 자신의 가치관과 목표 설정자신의 가치를 명확히 이해하고, 이를 바탕으로 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 무엇이 진정으로 중요한지, 어떤 가치관에 기반을 두고

마곡사잡스? - 도대체 누구여???

마곡사잡스 — Sun, 16 Jun 2024 03:13:24 GMT

직장인이 자연속으로 간다는 것은... - 불안한 직장인이라면...

마곡사잡스 — Sun, 16 Jun 2024 02:52:42 GMT

도시에서는 남과 나를 비교하고 내가 가지지 않은 것에 대해 자존감이 약해지고 남이 가진 것을 부러워하고 경쟁에서 밀리지 않으려고 노력하고 뭔가 저 목표를 이루면 좋아질 것이라는 희망고문을 스스로 합니다. 이러한 생각을 다른 사람과 대화하고 심지어는 아이들에게도 교육합니다. 하지만, 자연에서는 이런 것들이 아무런 의미도 없고 필요도 없습니다. 그냥 감사함만

요거트야 우리 같이 살자꾸나 - 프로바이오틱스와 프리바오틱스를 잡탕으로 만들어 먹기

마곡사잡스 — Mon, 10 Jul 2023 07:31:59 GMT

나는 인간(Human)이 아니다. 나는 세포 숙주(Cell Host)인 것이다. 최소한 미생물(Microbioem) 입장에서는 그렇다. 나에게 Cell host와 Microbioem의 상호작용은 놀라운 삶의 철학으로 강렬하게 느낀다. 요즘 수제 요거트를 만들어 먹는다. 요거트에는 나의 친구들, 즉, 마이크로바이옴들이 가득하고 이들은 그릇에 있는 식이섬유

계곡을 품은 주말 텃밭농사

마곡사잡스 — Mon, 10 Jul 2023 07:09:19 GMT

아침, 새와 계곡물소리를 들으면서 딩굴 딩굴하다가 다소 늦게 일어났다. 주말 텃밭 농사를 하는 나에게 가장 소중한 장소인 아지트는 계곡 옆에 있다. 늘 시원한 물소리를 만들어 내는 계곡의 물줄기는 언제나 강한 힘을 느낄 정도로 물의 양이 대단하다. 심지어는 가물다고 할 때도 한 번도 마른 적이 없는 계곡이다. 감사한 일이다. 농사에서 물이 풍부하다는 건