젠요가

호흡은 챙겨먹는 영양제

젠요가 — Fri, 06 Dec 2024 14:32:41 GMT

"무슨 운동하세요?"라는 질문에 운동을 안한다는 의미로 "숨쉬기 운동이요!"라고 답변을 했었다. 이 때 같이 있던 분들이 다 알지만 재밌다는 듯 웃었던 것 같다. 그런데 우리는 하루에 2만번을 넘게 호흡을 하고 있어서 이 정도라면 우리는 매일 꽤 많은 운동을 하고 있다고 볼 수 있다. 하지만, 일상생활에서 자신도 모르게 하는 얕고 가쁜 호흡은 충

제2의 뇌, 장(腸)

젠요가 — Sun, 17 Nov 2024 06:40:14 GMT

3년전 고질적인 긴장과 불안해 하는 습관으로 머리도 마음도 지쳐있는 시기가 있었습니다. 그 때 보조진행으로 참여하게 된 세미나에서 크리야(Kriya)라는 장을 조였다 풀었다하는 수련을 하게 되었습니다. 그저 바른 자세를 유지하면서 의식을 장기에 집중하고, 수축과 이완을 반복하다보니 어느 순간 마음이 차분해지고, 긴장으로 굳어있던 목과 어깨가 풀리면서 순환

겨울철 관절 관리

젠요가 — Sun, 17 Nov 2024 06:18:53 GMT

11월 중순 수능도 끝나면서 점점 겨울이 다가오는 것 같습니다. 날씨가 쌀쌀해지면서 감기몸살로 기간연장을 요청하는 회원님들도 늘어났지만 관절 통증을 느끼는 분도 늘어나고 있습니다. 평소에는 괜찮던 무릎이나 허리가 날씨가 추워지니 혈액순환이 잘 안되고, 관절 유연성이 떨어져 작은 충격으로도 관절에 염증이나 통증을 유발하기 때문입니다. 감기는 아파도 일주

몸과 마음 리셋, 디지털 디톡싱 - 요가로 하는 디지털 디톡싱, 건강한 삶을 위한 STEP BY STEP

젠요가 — Wed, 01 Nov 2023 04:23:51 GMT

하루종일 손을 떠나지 않는 스마트폰. 심지어 횡단보도를 건너는 순간에도 손 안에 화면에서 눈이 떨어지지 않는다. 출근을 하고 핸드폰을 내려놓자마자 컴퓨터 스크린이 우리를 기다리고 있다. 우리는 스스로도 생각보다 많은 시간, 어쩌면 하루 종일 전자파에 노출되어 있다. 뿐만 아니라, 시시각각 인터넷을 통해 전파되는 끊임없는 정보의 홍수 속에서 눈의 피로는

요가로 살을 빼면 오래가는 이유 - 단기적인 효과보다 건강하고 오래오래 아름다워지는 법

젠요가 — Wed, 01 Nov 2023 04:23:20 GMT

여름 휴가철을 앞두고 거울 앞에 선 당신. 여기저기 빼꼼빼꼼 고개를 내민 살을 꼬집어보고 비틀어도 봅니다. 분명 작년 여름에 비키니를 입고 멋지게 포즈를 잡았었는데. 그 때는 S라인이 살아있었는데. 지금은 왜, 어디로 사라졌을까? 작년에 나도 똑같은 고민을 했었다. 친구들과 약속한 다낭 여행을 2주 앞두고 당신은 호랑이 PT 트레이너님과 잔인한 단백질 식

명상 어렵지 않아요 - 누구나 따라할 수 있는 일상 명상

젠요가 — Wed, 01 Nov 2023 04:23:09 GMT

명상, 어떻게 하는 건가요?가만히 앉아있기만 하는 거라면너무 지루하지 않나요? 계속 쌓여만 가는 스트레스 불면과 집중력 저하, 또는 성인 ADHD가 의심되는 현실. 명상이 도움이 된다는 것을 익히 들어 알고 있지만, 어떻게 해야할지 막막하신 분들이 많다. 이 글에서 일상에서 바로 할 수 있는 간단한 가이드 글이다! '명상을 한다'라고 하면 "어떻게 하는