서당 개 n년 차

5-18, 습관의 알고리즘.

서당 개 n년 차 — Wed, 09 Oct 2024 22:31:39 GMT

유럽 여행 중, 내가 가장 좋아했던 피렌체의 성당이다. 그리고 이곳도 '두오모' 성당이라 신기했는데, 나중에 찾아보니 두오모 성당이란 '대 성당', '해당지역의 대표적인 성당' 정도의 의미를 가진다. 습관의 알고리즘, 러셀 폴드랙. 258p오랫동안 기억이란 한 번 자리를 잡고 나면, 즉 공고해지면 그 상태로 안정화된다고 여겨져왔다. 그러나 1986년

5-17, 습관의 알고리즘.

서당 개 n년 차 — Tue, 08 Oct 2024 01:05:11 GMT

영화 '이탈리안 잡'에서 봤던 장소들 같아 너무 신기하고 신나서 사진을 찍었다. 습관의 알고리즘, 러셀 폴드랙. 251p목표를 달성하지 못한다면 맡긴 돈은 친구나 자선단체, 또는 젤다의 이야기 속 KKK와 같은 '반-자선단체'로 전달되었다. 실험결과 돈을 맡긴 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 감량 목표 달성에 성공할 확률이 더욱 높았고, 이 중에서

5-16, 습관의 알고리즘.

서당 개 n년 차 — Thu, 03 Oct 2024 01:41:56 GMT

부라노 섬의 아름다운 곳들 중에 가장 마음에 드는 곳이었다. 외벽의 색과 배관, 주변 물건들의 색들이 너무 조화로웠다. 습관의 알고리즘, 러셀 폴드랙. 238p더크워스와 그녀의 동료들이 진행한 일련의 연구는 우리가 행동을 멈추는 데 의지력에 기대는 것보다 유혹을 없애는 것이 유용하다는 직접적인 증거를 제시했다. 연구진은 고등학생과 대학생을 대상으로 학

5-15, 습관의 알고리즘.

서당 개 n년 차 — Mon, 30 Sep 2024 23:06:09 GMT

베니스의 명소, 부라노 섬에 들어갔다. 아름다운 건물 외벽의 채색에 감탄했고, 그 아름다움을 유지하기 위해 위치에 따라 채색을 정부에서 정해준다는 사실에 한 번 더 놀랐다. 정말 '디자인된 도시'가 아닌가? 습관의 알고리즘, 러셀 폴드랙. 235p성공적인 변화를 설계하는 또 다른 방법은 변화를 강제하는 엄격한 규칙을 사용하는 것이다. 유혹이 될 만한

5-14, 습관의 알고리즘.

서당 개 n년 차 — Thu, 26 Sep 2024 01:15:55 GMT

먹물 파스타를 처음 먹어봤다. 맛이 정말 특이하면서도 맛있었다. 요즘은 한국에서도 종종 보이고, 자주 먹어봤지만 그때 베네치아에서의 맛을 느낄 수는 없다. 습관의 알고리즘, 러셀 폴드랙. 230p우리의 욕구와 선호가 선택을 이끈다고 생각할지도 모르지만, 사실 우리 대부분은 우리 앞에 제시된 선택지에 많은 영향을 받는다. 식료품점이 대표적인 예다. 상점

5-13, 습관의 알고리즘.

서당 개 n년 차 — Mon, 23 Sep 2024 22:50:01 GMT

물의 도시 베네치아에 갔다. 물길로 이동하는 것이 아니면 대부분 걸어 다녀야 하고, 물가도 악랄한데 한국에 돌아와서 눈치를 챘던 것 같다.(그만큼 너무 예쁜 도시였다.) 습관의 알고리즘, 러셀 폴드랙. 210p연구진은 디지털 기술 사용과 웰빙 간에 실제로 약간의 부정적 연관성을 발견했지만, 이 연관성의 효과 크기는 다른 요인들이 웰빙에 미치는 영향력의

5-12, 습관의 알고리즘.

서당 개 n년 차 — Thu, 19 Sep 2024 01:42:02 GMT

매번 느꼈지만, 유럽의 성당은 보이면 들어가고 싶었고, 전부 웅장하고 아름다웠다. 습관의 알고리즘, 러셀 폴드랙. 177p당연하게도 연구진은 자제력이 높은 사람들이 운동을 더욱 많이 하고, 더욱 건강한 간식을 섭취한다는 것을 발견했는데 여기서 흥미로운 사실은 이 사람들에게 운동과 건강한 식습관은 습관적 행동에 가까운, 즉 굳이 생각할 필요 없이 '자동

5-11, 습관의 알고리즘.

서당 개 n년 차 — Tue, 17 Sep 2024 01:53:27 GMT

여기저기 관광지만 돌다가 잠깐 보이는 공원에서 자연스럽게 여유를 가졌었다. 밀라노에선 저곳이 제일 좋았던 것 같다. 중간중간 들려오던 바이올린 소리도 너무 좋았다. 습관의 알고리즘, 러셀 폴드랙. 175p최근 한 연구에서 내가 속한 연구 팀은 500명 이상의 사람들을 대상으로 반응 통제 능력과 자제력을 측정했다. 그 결과 행동을 멈추는 데 걸리는 시간

5-10, 습관의 알고리즘.

서당 개 n년 차 — Thu, 12 Sep 2024 01:25:28 GMT

유럽여행을 하면서 정말 맛있었던 음식 중 하나이다. 유럽만의 특색 있는 음식은 아니었지만 도우가 부드러웠고, 치즈가 정말 많고 맛있었다. 습관의 알고리즘, 러셀 폴드랙. 152p흥미롭게도 연구진은 기다림과 체질량지수와의 관련성도 발견했는데 기다리기 힘들어 했던 아이들은 과체중인 경우가 많았다. 연구진은 오래 기다릴 줄 알았던 아이들의 자제력과 학업 성

5-9, 습관의 알고리즘.

서당 개 n년 차 — Tue, 10 Sep 2024 01:01:31 GMT

이탈리아에 가면 꼭 먹어봐야 한다는 젤라토를 먹어보았다. 먹기 전엔 큰 기대는 없었는데(그냥 아이스크림이 아닌가) 조금 놀랐다. 맛도 있었고, 식감도 정말 독특했다. 요즘에야 한국에도 정통 젤라토가 많이 보이지만 당시엔 구해 먹기가 어려워 귀국해서 한참 생각났었다. 습관의 알고리즘, 러셀 폴드랙. 97p바로 오래 지속되고(최소 6개월의 기간으로) 무효

5-8, 습관의 알고리즘.

서당 개 n년 차 — Thu, 05 Sep 2024 00:55:24 GMT

밀라노 여행 중, 스칼라 극장의 존재를 처음 알게 되었다. 공연은 예매할 수 없었지만 입장표를 구해 멋진 내부를 구경하다 왔다. 미리 알았다면, 비싼 가격을 감수하고도 오페라를 보려 했을 것 같다. 습관의 알고리즘, 러셀 폴드랙. 74p대중적으로 알려진 개념 중 과학적으로 틀린 것을 꼽자면 흔히들 말하는 도파민과 기쁨의 연관성이 단연 1등일 거라고 나

5-7, 습관의 알고리즘.

서당 개 n년 차 — Mon, 02 Sep 2024 23:39:31 GMT

나에게 '패션의 도시'라는 인식이 강하게 있었던 밀라노의 거리에서, 정말 멋진 할아버지를 봤다. 습관의 알고리즘, 러셀 폴드랙. 72p그러기 위해 위튼은 같은 프린스턴 대학 교수이자 생쥐용 가상현실 시스템 개발 팀을 이끌고 있는 데이비드 탱크와 협력했다. 이 가상현실 시스템에서 쥐는 작은 작은 금속 헬멧으로 머리를 고정시킨 뒤 (탁구공과 비슷한) 작은

5-6, 습관의 알고리즘

서당 개 n년 차 — Wed, 28 Aug 2024 23:07:17 GMT

패션의 도시 밀라노에서 갤러리아도 안 가보고, 낮에 본 두오모에 빠져 저녁에도 보러 갔다. 너무 아름답지 않은가?(중앙의 선남선녀 커플도 한몫을 했다.) 습관의 알고리즘, 러셀 폴드랙. 69p한편, 그는 도파민의 역할에 대한 우리의 인식을 회기적으로 변화시킨 한 가지 현상을 발견했다. 원숭이가 예기치 못한 보상을 받자 도파민 뉴런이 발화한 것이었

5-5, 습관의 알고리즘.

서당 개 n년 차 — Mon, 26 Aug 2024 23:04:46 GMT

길고도 짧았던 스위스여행이 끝나고 이탈리아로 넘어갔다. 첫 도시는 밀라노였는데, 너무 예쁜 성당을 발견했다.(밀라노 두오모, 설립일: 1386년) 습관의 알고리즘, 러셀 폴드랙. 46p습관의 놀라운 특징 중 하나는 과거에 대한 우리의 의식적인 기억과 완벽하게 분리된다는 점이다. 습관을 실행하는 순간도 그리고 그 습관에 대한 회상도 의식적인 기억과 동떨

5-4, 습관의 알고리즘.

서당 개 n년 차 — Thu, 22 Aug 2024 00:26:47 GMT

같이 간 친구들 중 한 명과 나는 스위스 퐁듀에 대한 로망이 있었다. 우리는 당연히 퐁듀를 주문하면 치즈에 찍어먹도록 나올 줄 알았는데, (왼쪽, '퐁듀'란 우리가 즐겨 먹는 샤부샤부의 개념이다.) 그냥 뜨거운 물과 고기가 나왔다. 그 친구와 나는 다음 날 기어이 '치즈 퐁듀'를 다시 사 먹었다.(오른쪽) 습관의 알고리즘, 러셀 폴드랙. 34p정리하

5-3, 습관의 알고리즘.

서당 개 n년 차 — Tue, 20 Aug 2024 01:55:32 GMT

마테호른을 상징하는 체르마트의 대표 맥주가 있어 안 사 먹을 수가 없었다.(맛은 평범했다.) 습관의 알고리즘, 러셀 폴드랙. 28p인간의 가장 특별한 능력 중 하나는 아마도 '읽기'일 테다. 문자 언어가 생긴 지는 이제 겨우 5,000년 정도로 인류의 진화사에 비하면 극히 짧은 시간이다. 거의 모든 인간이 대체로 큰 노력 없이 모국어를 이해하고 말하는

5-2, 습관의 알고리즘.

서당 개 n년 차 — Wed, 14 Aug 2024 22:50:43 GMT

체르마트는 내연기관 차량이 전혀 들어갈 수가 없다고 했다. 지금에야 그리 대단한 일이 아닐 수도 있는데, 당시가 16년도라는 걸 생각하면 정말 많은 이들의 노력이 필요했다고 생각된다. 습관의 알고리즘, 러셀 폴드랙. 27p 제임스는 '습관'이라는 개념의 핵심을 자동성, 즉 적절한 상황이 조성될 때 의식적으로 의도하지 않고도 어떤 행동을 자동적으로 행하

5-1, 습관의 알고리즘.

서당 개 n년 차 — Tue, 13 Aug 2024 00:02:34 GMT

케이블카를 타고 올라가 정말 큰 바퀴를 가진 킥보드(?)를 타고 내려왔다. 체르마트도 정말 자연경관이 좋다고 알려져 있지만, 우리는 구경을 잘 못했고, 위에서 찍은 사진이라곤 케이블카에서 찍은 게 다였다. 습관의 알고리즘, 러셀 폴드랙. 14p우리 뇌가 행동을 결정할 때 갈망 시스템과 선호 시스템이 작동한다. 배가 고픈 순간을 상상해 보시라. 뭐라도

4-13, THE ONETING.

서당 개 n년 차 — Wed, 07 Aug 2024 22:39:41 GMT

체르마트에 넘어갈 즈음, 날씨가 거짓말처럼 좋아져 체르마트의 일정들을 무난히 소화할 수 있었다. 영화관에서만 보았던 마테호른도 눈앞에서 볼 수 있었다.(별들은 걸려있지 않았다.) THE ONE THING, 게리 켈러, 제이 파파산. 253p누구와 어울리느냐는 건강 습관에도 심각한 영향을 미친다. 하버드 대학교의 니컬러스 크리스태키스 교수와 캘리포니아

4-12, THE ONETHING.

서당 개 n년 차 — Tue, 06 Aug 2024 02:06:28 GMT

비가 오는 와중에도 루체른에서 꼭 봐야 한다는 빈사의 사자상을 봤다. 정말 인상 깊었다. 그저 깊은 슬픔이 느껴졌다. 프랑스 대혁명 당시 전사한 병사들을 추모하기 위한 석상임을 몰랐을 때도, 너무 슬프게 다가왔다. THE ONE THING, 게리 켈러, 제이 파파산. 244p1977년 《에보니》라는 잡지에 실린 한 기사에서 당시 최고의 인기를 누렸던