어바웃스윔

한 번에 하나씩 - 동작들이 자연스럽게 나오도록

어바웃스윔 — Fri, 28 Jun 2024 01:11:45 GMT

하루에 하나씩 제대로 익히는 것은 수영 전체를 만드는 게 아주 도움이 된다. "오늘 나 하나 밖에 제대로 못 익혔어??" 할 수도 있겠지만, 하나씩 제대로 익히면서 가는 것이 사실은 제일 빠른 방법이며, 하나를 제대로 익히는 것은 결고 쉽지 않다. 오히려 얼렁뚱땅 배워가다 보면 결국엔 안 좋은 습관만 익힌 채로 처음부터 다시 배워야 할 수도 있다. 아주

수영보다 좋은 운동 - 수영 영업자

어바웃스윔 — Fri, 24 May 2024 03:15:57 GMT

당신은 어떤 운동을 통해 좋은 라이프 스타일을 이어가고 있는가? 인류의 생명이 점점 길어지고 있는 요즘, 건강한 신체활동의 습관은 건강한 삶을 유지하는데 매우 중요해졌다. 젊은 줄 알았던 관절과 근육은 너무 쉽게 굳어지고, 꽤나 잘 버텨주던 근육도 너무 쉽게 빠져버린다. WHO에서는 몇 년 전부터 '근감소증'을 질병으로 분류하고 있다. 그만큼 체지방은 줄이

천천히 우아하게 - 느리게 해야 잡힌다

어바웃스윔 — Thu, 23 May 2024 05:20:29 GMT

운동을 배울 때에는 영법을 교정하기 위한 다양한 '드릴' 훈련들이 있다. 목적에 따라 각각의 움직임에 대해 디테일하게 교정하며 전체 영법을 수정할 수 있도록 돕는 것이다. 우리는 무엇인가를 배울 때에 하나하나 <분절학습>을 통해 단계들을 깨우치고, 영법을 모두 배운 후에도 더 디테일하고 효율적인 영법 완성을 위해 분절하며 디테일을 강화시킨다. 이렇게 드릴을

고수의 수영은 소리부터 다르다 - 물의 소리에 집중하기

어바웃스윔 — Fri, 26 Apr 2024 03:40:42 GMT

수영을 잘하는 사람들은 출발하는 것만 봐도 알 수 있다. 부드럽게 물속으로 들어가서 미끄러지듯 벽을 차고 나아간다. 출발뿐만 아니라, 수영을 할 때에도 마찬가지이다. 불필요한 물보라나 물튀김 없이 잔잔하고 우아하게 앞으로 쑥쑥 나아간다. 이번에는 소리에 한번 집중해 보자. 수영 고수들의 수영은 어떠한 소리와 느낌이 나는지 보자는 것이다. 물살의 소리는 물

수영을 추천하는 의사 선생님 - 관절의 무리를 줄이고, 운동 효과는 늘리고

어바웃스윔 — Wed, 24 Apr 2024 04:56:08 GMT

우연히 SNS에서 재미있는 이야기를 읽게 되었다. 정형외과 선생님은 운동 중에 관절에 무리가 적은 수영을 추천하고, 피부과 선생님은 수영을 피하라 한다고. 그리고 많은 사람들이 좋아하는 골프는 사실 모든 과에서 추천하지 않는다고 한다. 하지만 현실은 정형외과 원장님, 피부과 원장님, 내과 원장님 모두 필드에 모여 계신다.. 고.ㅎㅎ 골프를 아주 좋아

전신운동의 고통 - 어떻게 이 모든 걸 한 번에 해?

어바웃스윔 — Mon, 22 Apr 2024 05:30:37 GMT

수영은 유산소 운동임과 동시에 전신운동이다. 전신을 골고루 균형 있게 쓸 수 있다는 것은 수영이 주는 아주 큰 장점 중에 하나다. 전신운동이라는 말은 그만큼 한 번에 신경 써야 하는 것들이 너무 많다는 이야기이다. 수영이 익숙해진 숙련자들은 이미 전신을 쓰는 동작들이 하나의 프레임처럼 자연스럽게 익숙해진 상태일 것이다. 신경 쓰지 않아도 자연스럽게 전체적

자주 쥐가 난다면 - 수영할 때에 반복적으로 같은 곳에 쥐가 날 때

어바웃스윔 — Sun, 14 Apr 2024 03:59:53 GMT

수영을 하다가 쥐가 나는 상황은 생각보다 많은 사람들이 경험해 보았을 것이다. 특히 어느 정도의 실력에 도달한 스위머가 체력 향상이나 수영 향상을 위해 반복적으로 힘을 사용해 볼 때에 쥐 나는 경험을 느껴보았을 것이다. 수영할 때에 말고도 취집을 하거나 일어났을 때에 특정 근육이 반복적으로 저리거나 피곤하다고 느끼는 경우에 어떻게 관리하면 좋을지 알아보자.

자유형 호흡 - 초보 스위머가 어려움을 맞닥뜨리는 곳

어바웃스윔 — Thu, 11 Apr 2024 06:53:23 GMT

수영을 배우는 어른이던, 어린이던 호흡의 어려움을 공감할 것 같다. 수영을 시작하고 "어, 쉽지 않은데?" 라며 첫 어려움을 맞닥뜨리는 게 되는 포인트가 자유형 호흡이 아닐까 한다. 발차기는 발차기대로 위아래로 계속 차야하고, 팔은 동그랗게 돌려야 하는데, 호흡은 또 앞으로도 아니고 옆으로 하란다. 한 번에 너무 여러 가지 일을 수행해야 한다. 실제로 우

추진력이란 마법 - 흐름을 끊지 않는 법

어바웃스윔 — Wed, 03 Apr 2024 05:40:51 GMT

수영을 하다가 브레이크가 걸리는 듯한 느낌을 받은 적이 있는가? 왜 앞으로 잘 안 나가지?라는 생각을 해본 적이 있다면, 수영하면서 스스로 브레이크를 걸고 있지는 않은가 생각해 보자. 사람들은 수영하며 만들어지는 추진력을 스스로 방해하기도 한다. 기초 자유형 발차기를 배우고 있는 사람을 예로 들어보면, 킥판을 잡고 머리를 물속에 넣고 발차기를 잘 차다가도

수영 호흡을 장착하기 - 수영에 기본이 되는 호흡

어바웃스윔 — Wed, 27 Mar 2024 13:05:08 GMT

수영을 할 때에는 수영 호흡법을 장착해야 한다. 입으로 들이마시고, 코로 내뱉기. 수영을 배우는 사람들이 모두 기본적으로 장착해야 하는 호흡 법이다. 간혹 입을 꾹 닫고 코로 호흡을 하는 사람들이 있는데, 이는 짧은 시간에 호흡을 마치고 영법을 계속 이어서 해야 하는 수영에 적합하지 않다. 운동마다 호흡법은 조금씩 다르다. 수영장에서는 자연스럽게 수영

달리기와 수영 - 달리기 하면 수영에 좋나요?

어바웃스윔 — Mon, 25 Mar 2024 05:20:14 GMT

현역 때에 나는 학교 내의 팀(체육고등학교라던가, 한국체육대학교라던가)에서 훈련하지 않고 클럽팀에서 하였다. 수영을 강화하기 위한 지상훈련과 웨이트는 별도로 선생님을 두어 개인레슨으로 진행하였다. 웨이트장에서 훈련을 하다 혼자 보강 훈련 삼아 달리기를 뛰고 있을 때, 수영을 취미로 하시는 비선수 회원님이 "달리기 하면 수영에 좋나요?"라는 질문을 하신 적이

물과 친해지는 팁 - 몸에 힘을 빼고 편안하게 눕는 방법

어바웃스윔 — Wed, 20 Mar 2024 04:28:29 GMT

스위머라면 알고 있다시피 수영의 기본은 유선형 자세이다. 초보 스위머들에게는 생소할 수 도 있지만, 모든 영법의 기본이며 유선형 자세를 놓치고 수영을 배우다 보면 어느 순간에 분명 성장의 한계를 느끼기 쉽다. 자유형을 배우기 위해 물 수면에 예쁘게 엎어지는(?) 방법이 유선형 자세이고, 배영을 배울 때에 천장을 바라보고 가지런히 눕는 것이 유선형 자세이다.

좋은 발차기 구분 법 - 고수들의 발차기는 뭐가 다를까?

어바웃스윔 — Wed, 13 Mar 2024 06:32:56 GMT

누구나 수영을 배우기 시작하면 자유형 발차기 (Flutter kick)를 기본으로 배우기 된다. 자유형 발차기의 기본을 잘 익히면 접영 발차기 그리고 배영 발차기를 쉽게 익힐 수 있다. Flutter: 작고 빠른 가벼운 움직임 Flutter kick, 자유형 발차기는 빠르고 연속적으로 다리를 움직이면서 수영의 가속도를 높이는 것이 특징이다. 연속적으로 리드

심플 이즈 더 베스트 - 잔기술 덜어내기

어바웃스윔 — Thu, 07 Mar 2024 00:23:01 GMT

수영은 굉장히 어려운 듯 하지만 사실 생각보다 심플한 종목이다. 어떻게 하면 효율적으로 잘 수영할 수 있는지를 깨달은 스위머들은 이 말이 공감이 될 것 같다. 몇 가지 기본적인 것들만 놓치지 않는다면 수영이 어딘가 어색하게 느껴지는 날이나 ‘오늘 뭐가 문제지?’ 싶은 날에도 스스로 점검하며 금방 제 감각을 찾을 수 있을 것이다. 물론 한 번에 여러 가지를

발차기를 잊어먹다 - 수영의 핵심 모터

어바웃스윔 — Tue, 05 Mar 2024 00:25:19 GMT

최근에 그저 수영을 잘하고 싶다며 수영 레슨을 시작하신 분이 있다. 어릴 적 배웠던 자유형만 조금 기억하시던 기초 단계의 스위머였다. 접영을 제외하고 나머지 3가지 영법을 배운 후 자유롭게 Lap Swim(수영장 풀을 도는 것)을 하고 싶어 하셨다. 잘하기 위해 신경 써야 하는 기본기들을 다시 잘 점검해 보며 자유형, 배영, 평영을 차근차근 나가기로 했다.

수영에 정답이 있을까? - 나에게 맞는 수영법 찾기

어바웃스윔 — Sat, 02 Mar 2024 23:05:21 GMT

수영에는 정답이 없다. 사람마다 수영의 목적과 상황이 다르며 특히 신체조건도 다르다. 개인마다 다른 조건 속에서 그들에게 맞는 수영 방식을 찾아주는 것이 수영 선생님이 필요한 이유이자 역할이라 생각한다. 스위머들도 자신에게 맞는 수영을 찾아가기 위해 잘한다는 사람의 수영을 구경하고, 조언도 들어보고, 개인적인 연습시간도 갖는다. 수영에는 정답이 없지만, 오

오늘도 뿌듯한 수영인 - 지속할수록 좋은 운동

어바웃스윔 — Wed, 28 Feb 2024 04:44:36 GMT

수영에 공을 많이 들인 시간들이 원래도 참 소중하다고 느껴지긴 했지만, 최근 따라 더욱 그렇게 느낀다. 전신운동 겸, 유산소 겸, 근력운동 겸 이렇게 균형 있고 다양한 방면으로 좋은 운동으로 수영을 이길만한 것이 있을까 싶다. 물론 수영장 바닥만 보며 왔다 갔다 헤엄치는 것을 지루하게 느끼는 사람들도 많을 것 같다. 하지만 반대로 물속에서 혼자 수영하며 보

왜 수영하세요? - 목적에 대해서

어바웃스윔 — Mon, 26 Feb 2024 00:55:51 GMT

수영 레슨을 시작할 때에 매번 강습의 [목적]을 묻는 것을 중요하게 생각한다. 특정 자격증을 위한 수업이나 특정 영법을 위한 커리큘럼을 제공하고 수업하는 것이 아닌지라, 그저 수영 수업을 받겠다고 오시는 분들에게 각자 목적에 맞게 수업을 진행해 주는 것은 당연하다고 느낀다. (1:1 수업을 진행하는 이유이기도 하며, 개인 수업의 가장 큰 장점이니깐) 하지만

수영과 궁합이 좋은 운동 - 스트레칭, 요가, 그리고 필라테스

어바웃스윔 — Wed, 21 Feb 2024 08:46:30 GMT

수영은 참 모순된 운동 같다는 생각을 종종 한다. 부드러우면서.. 단단함도 필요하다니. 너무 몸에 힘이 많이 들어가면 물에 잘 뜨지 않을 수 있기 때문에 힘은 되도록 잘 뺄 줄 알아야 한다. 또 잘 나아가기 위해 힘을 쓰긴 써야 하니 '어쩌라는 거야'라는 생각이 절로 들 거 같다. 지상에서 힘을 잘 쓰는 사람들 중, 수영을 어려워하는 경우를 꽤 봤다. 큰

가장 빠른 발차기, 돌핀킥 - 돌고래처럼 부드럽게

어바웃스윔 — Mon, 19 Feb 2024 11:32:44 GMT

자유형, 배영, 평영 그리고 가장 어려운 접영까지 진도를 나가는 스위머들은 ‘돌핀킥’을 배워보았을 것이다. 돌핀킥: 양발을 가지런히 모아서 위아래로 물을 차며 나아가는 동작이다. 말 그대로 Dolphin 같이 차는 것이다. 코어와 허리의 반동을 이용해서 차게 되며, 상체는 유선형 자세의 기본을 유지한다. 평영을 제외한 자유형, 배영, 접영은 스타트 및 턴