주연쌤

생각하는 즐거움 - 인간만이 유일하게 즐길 수 있는 쾌락

주연쌤 — Fri, 12 Dec 2025 01:43:45 GMT

나는 20살에 아빠가 원하는 대학에 입학했지만 한 학기 만에 ‘나와 맞지 않는다’는 걸 알아차리고 바로 휴학했다. 21살에 일을 시작해 23살에는 천안의 쓰리룸 오피스텔을 경매로 취득했고, 25살에는 올바른 다이어트를 전하고 싶어 PT샵을 창업했다. 27살에는 결혼과 함께 어디에서도 본 적 없는 디자인의 폼롤러를 출시했고, 그해 11월 아이를 낳았다. 28

왜 잘나가는 사람은 운동을 할까

주연쌤 — Fri, 04 Jul 2025 00:50:10 GMT

◆ 팀 쿡 (애플 CEO) 매일 새벽 4시 30분에 기상 하루를 헬스장에서 유산소 운동으로 시작 “자신을 잘 관리하지 못하는 리더는 회사를 이끌 수 없다”고 말함 ◆ 오프라 윈프리 매일 걷기 + 웨이트 트레이닝 운동이 자존감과 내면 에너지를 유지해주는 핵심이라 밝힘 ◆ 리처드 브랜슨 (버진그룹 창업자) 매일 아침 수영, 테니스, 자전거 중 하나는 꼭 실

다이어트 보다 먼저인 것들

주연쌤 — Fri, 16 May 2025 05:21:36 GMT

잘못된 시작 다이어트를 위해 굶어본 적이 있는가? 아니면 지방 흡입이나 약물의 도움을 기대해본 적이 있는가? 나 역시 그랬다. 방울토마토와 두부만 먹으며 3주 만에 8kg을 감량했었다. (무지에서 시작한 다이어트) 웨이트 운동은 하지 않고 유산소 운동만 반복했고, 몸무게는 줄었지만 몸은 마음에 들지 않았다. 일반식을 먹자마자 바로 몸무게가 늘었다. 다이어트

운동보다 중요한 회복 - 안 쉬면 안 빠져요

주연쌤 — Fri, 18 Apr 2025 15:08:55 GMT

쉬는 게 불안했던 나 무작정 운동을 열심히 하면 몸이 좋아질 거라고 믿었다. 하루라도 운동을 쉬면 찝찝했고, 루틴이 깨졌다는 죄책감이 들었다. 잠을 줄여가며 운동했고 늘 마음이 조급했다. 운동을 안 한 날에는 뭐라도 해야 한다는 강박에 스트레칭이나 복근 운동이라도 하며 스스로를 채찍질했다. 운동이 내 삶의 중심이 되어 있었고, 어느 순간부터는 운동을 ‘해야

병원비 대신 운동비 쓰는삶 - 지금의‘소비’가미래의‘절약’이된다면

주연쌤 — Fri, 11 Apr 2025 02:32:53 GMT

병원 대신 운동 “운동할 시간이 어디 있어요.” “운동도 돈 있어야 하는 거 아니에요?” 이런 말을 자주 듣는다. 특히 바쁜 일상을 살아가는 사람일수록, 운동은 ‘여유로운 사람들의 사치’처럼 여겨진다. 그런데 나는 그 반대라고 생각한다. 운동은 사치가 아니라 생존이다. 정확히 말하면, 생존을 위한 가장 현명한 ‘투자’다. 병원비는 '마이너스에서 0으로'

몸은 절대 갑자기 망가지지 않는다

주연쌤 — Fri, 04 Apr 2025 05:38:42 GMT

"갑자기 허리가 아파요." "전엔 멀쩡했는데 오늘 아침에 일어나니까 목이 안 돌아가요." 피트니스 현장에서 자주 듣는 말이다. 정말 그럴까? 몸이 갑자기 망가진 걸까? 나는 그렇게 생각하지 않는다. 몸은 절대 한순간에 무너지지 않는다. 아주 천천히, 눈에 띄지 않게 무너지고 있었던 거다. 다만 우리가 그걸 몰랐을 뿐이다. 몸은 조금씩, 아주 조금씩 변해

살기위해 운동하는 시대 - 재수없으면 120살까지 산다

주연쌤 — Fri, 28 Mar 2025 02:11:20 GMT

요즘 재수 없으면 120살까지 산다는 말이 있다. 그것도 유병장수로. 어릴 적엔 오래 사는 게 복이라고 배웠다. "건강하게 오래 살았으면 좋겠다"는 말도 붙었지만, 그게 얼마나 어려운 일인지 몰랐다. 그저 아프지 않고 오래 사는 것, 그 자체가 축복이라 믿었다. 하지만 나이를 조금씩 먹고, 주변 사람들의 아픈 이야기를 하나둘씩 들으며 이 문장은 점점 무겁게

그게 돈이 됩니까? - 진짜 돈 되는 일

주연쌤 — Mon, 03 Mar 2025 05:15:13 GMT

"그게 돈이 됩니까??" 드라마에 나온 대사처럼 늘 내 행동의 기준은 '돈'이었다. 그렇다면 나는 왜 돈이 벌고 싶었을까? 최근에 <대상관계이론>이라는 책에서 그 해답을 찾았다. 대상이 상실될 것 같은 불안이 생기면 그 불안을 해결하기 위해 일이나 공부에 집중하며 불안을 약화시킨다고 한다. 나는 그 대상이 부모님이었고 어렸을 때 항상 돈 때문에 두 분이 이

[다이어트 비법서] 굶으면 진짜 빠질까? - 다이어트는 굶으면 된다?

주연쌤 — Wed, 26 Feb 2025 16:37:26 GMT

안녕하세요. 주연쌤입니다. 저는 7년 차 트레이너로 회원님들의 건강한 다이어트와 통증 없는 몸을 위해 도움을 드리고 있습니다. 트레이너 일하면서 회원님들과 많은 대화를 나누게 되는데요. 그 과정에서 모두 비슷한 고민과 질문을 하십니다. 이처럼 반복해서 받는 질문들을 정리하다 보니, 단순한 Q&A를 넘어 하나의 체계적인 다이어트 가이드가 필요하다고 생