https://brunch.co.kr/@@hmru 운동을 시작으로 삶이 달라졌습니다. 왜 운동을 해야하는지, 어떤 변화가 생기는지, 제 경험을 동기부여 되는 글로 바꿔 전달하겠습니다. ko Fri, 01 May 2026 14:45:55 GMT Kakao Brunch //img1.kakaocdn.net/thumb/C100x100.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2Fhmru%2Fimage%2F5dSs3dcNtBr04YlBp8s4HF2JvEg.jpeg https://brunch.co.kr/@@hmru 100 100 https://brunch.co.kr/@@hmru/410 누구나 힘든 순간은 찾아오지만 이 또한 지나간다. 하지만 그때까지 잘 버텨야 한다. 그러기 위해 체력이 필요하다. 체력은 운동으로 만들어지고, 땀을 흘리고 숨이 차는 동안 힘든 순간은 잊혀진다. 이것이 힘든 순간을 잘 버텨내는 방법이다. Fri, 10 Apr 2026 22:31:29 GMT 아이리스irS https://brunch.co.kr/@@hmru/410 https://brunch.co.kr/@@hmru/409 이것만큼은 확실하다. 모든 사람은 건강한 몸을 유지하고 싶어 한다는 것. 하지만 몸이 아플 때만 건강에 집중한다. 건강을 되찾으면 언제 그랬냐는 듯 다시 건강을 뒷전으로 미룬다. 건강한 몸은 그냥 주어지지 않는다. 오직 '운동'을 통해서만 유지된다. 당신의 삶에 운동이 스며들기를 Mon, 06 Apr 2026 10:32:54 GMT 아이리스irS https://brunch.co.kr/@@hmru/409 https://brunch.co.kr/@@hmru/408 부자들이 악착같이 지키는 것 중 하나 바로 '운동'이다. 운동으로 체력을 키우고, 체력은 꾸준함을 키운다. 꾸준함은 실력을 키우고 실력은 결국 돈을 끌어당긴다. 이것이 우리가 악착같이 운동을 해야 하는 이유다. Sun, 05 Apr 2026 13:33:28 GMT 아이리스irS https://brunch.co.kr/@@hmru/408 https://brunch.co.kr/@@hmru/407 빠르게 성장하는 방법은 의외로 단순하다. 목표를 뚜렷하게 정하는 것. 방향이 생기면 힘이 생기고 행동이 바뀐다. 나의 올해 목표는 프레임을 넓히는 것이다. 그래서 오늘도 망설임 없이 움직인다. 목표는 삶을 움직이게 하는 힘이 된다. Sat, 04 Apr 2026 00:14:54 GMT 아이리스irS https://brunch.co.kr/@@hmru/407 https://brunch.co.kr/@@hmru/406 인생에 필요한 것 중 하나는 ‘버티기’다. 버티다 보면 꾸준히 하게 되고, 그러면서 습관으로 자리를 잡는다. 결국 버티는 힘이 모든 성취의 기본이 된다. 버티기를 잘하는 방법은 의외로 간단하다. 바로 ‘작게 시작하기’다. 나는 운동을 푸쉬업 10개로 시작했다. 이 사소한 시작을 버텼기에, 오늘로써 1796일째, 멈추지 않고 진행할 수 있었다. Fri, 03 Apr 2026 02:56:09 GMT 아이리스irS https://brunch.co.kr/@@hmru/406 https://brunch.co.kr/@@hmru/405 금요일에 운동을 쉽게 하는 방법은 완벽주의를 과감히 버리는 것이다. 거창한 계획은 오히려 짐이 된다. 스쿼트 10개만 해도 당신은 오늘 운동을 완수한 것이다. 운동 일지에 기록을 남겨라. 금요일에도 멈추지 않은 당신을 기록하라. 그 작은 행동이 쌓여 자기 관리를 잘하는 사람이 된다. 당신의 삶에 운동에 스며들기를 Thu, 02 Apr 2026 22:32:09 GMT 아이리스irS https://brunch.co.kr/@@hmru/405 https://brunch.co.kr/@@hmru/404 운동을 재밌게 하려면, 약간의 인내가 필요하다. 거울 앞에 섰을 때, 스스로 몸에 변화가 보일 때, 이때까지만 인내하면 된다. 그 이후로는 알아서 몸을 움직이고 있는 자신을 보게 될 것이다. 운동이 재밌어지면, 인생도 재밌어진다. 당신의 삶에 운동이 스며들기를 Thu, 02 Apr 2026 10:29:56 GMT 아이리스irS https://brunch.co.kr/@@hmru/404 https://brunch.co.kr/@@hmru/403 RPG 게임을 재밌게 하는 방법은 내 캐릭터를 간지나게 키우는 것이다. 인생이란 게임도 마찬가지다. 재밌게 살아가려면 ‘운동’으로 내 몸을 간지나게 키우면 된다. 그 과정에서 살면서 느껴보지 못했던 성취감을 얻게 된다. 나아가 내가 나를 대하는 태도 남이 나를 대하는 태도까지 달라진다. 한 번 사는 인생, 간지나게 살아보자. Wed, 01 Apr 2026 22:32:17 GMT 아이리스irS https://brunch.co.kr/@@hmru/403 https://brunch.co.kr/@@hmru/402 1. 담배 안 배운 것 (35년~) 2. 운동 습관 만든 것 (5년~) 3. 미라클모닝 시작한 것 (5년~) 4. 독서를 시작한 것 (3년~) 5. 글쓰기를 시작한 것 (3년~) 6. 술 끊은 것 (3년~) 7. 믹스커피 끊은 것 (2년~) 3번부터 7번까지의 변화는 2번, 운동 시작 이후였다 내 인생은 운동 덕분에 달라졌다. 당신의 인생도 그럴지 모른 Wed, 01 Apr 2026 10:30:06 GMT 아이리스irS https://brunch.co.kr/@@hmru/402 https://brunch.co.kr/@@hmru/401 당신이 근육을 키워야 하는 이유 5가지 1. 기초대사량 증가로 다이어트에 도움 2. 아름다운 몸을 갖게 된다 3. 건강한 몸이 된다 4. 노후에도 자유롭게 움직일 수 있다 5. ‘하면 된다’는 자신감을 갖게 된다 Tue, 31 Mar 2026 22:31:10 GMT 아이리스irS https://brunch.co.kr/@@hmru/401 https://brunch.co.kr/@@hmru/400 몸을 혹사시키면 그 대가는 반드시 치르게 된다. 2주 동안의 수면 부족, 쉼 없는 운동과 장시간 운전. 결국 몸이 멈춰 섰다. 9시간의 깊은 숙면. 돈으로 살 수 없는 세계 최고의 보약이었다. 잠에서 깨어났을 때 컨디션은 90%까지 회복되었다. 잘 쉬는 것까지가 운동이고 잘 자는 것까지가 실력이다. 회복되지 않은 몸으로 내일을 설계할 수는 없다. Tue, 31 Mar 2026 12:26:15 GMT 아이리스irS https://brunch.co.kr/@@hmru/400 https://brunch.co.kr/@@hmru/399 운동을 하면 하루가 덜 흔들린다 감정이 올라와도 금방 내려간다 그 차이가 내 하루를 바꾸고 내 사람들을 편하게 한다 Mon, 30 Mar 2026 22:54:59 GMT 아이리스irS https://brunch.co.kr/@@hmru/399 https://brunch.co.kr/@@hmru/398 체력이 없으면 작은 일에도 예민해진다 체력이 생기면 같은 상황도 조금은 유연하게 넘어간다 운동은 상황을 바꾸진 않지만 흐름을 바꿔준다 Mon, 30 Mar 2026 11:04:40 GMT 아이리스irS https://brunch.co.kr/@@hmru/398 https://brunch.co.kr/@@hmru/397 피곤함을 느끼고 있다면 피로회복부터 해야 한다. 피로회복은 깊은 숙면에서 시작된다. 사람은 잠을 잘 때 비로소 회복이 이루어진다. 잠을 줄여가며 무언가를 하고 있다면 최소한의 수면 시간은 반드시 확보하라. 잘 쉬는 것은 게으름이 아니라, 내일의 성과를 위한 가장 치밀한 전략이다. Sun, 29 Mar 2026 23:01:54 GMT 아이리스irS https://brunch.co.kr/@@hmru/397 https://brunch.co.kr/@@hmru/396 내 몸이 허락하는 한도까지만 하는 것이다. 나는 처음 시작할 때 푸쉬업 10개만 했었다. 그게 내 한도였고 한도를 지켜야 지속 가능해진다. 꾸준히 하다 보면 한도는 자연스럽게 늘어나니 걱정 말고 하면 된다. Sun, 29 Mar 2026 12:29:18 GMT 아이리스irS https://brunch.co.kr/@@hmru/396 https://brunch.co.kr/@@hmru/395 연구 결과에 따르면 85세에도 근육은 자란다고 한다. ​ 그러니 늦은 나이란 없다. 오늘이 당신의 가장 젊은 날이다. ​ 지금 이 순간부터 근력운동을 시작하면 된다. ​ 어렵게 생각할 필요 없다. 스쿼트 10개부터 시작하면 된다. ​ 그 작은 시작이 당신의 미래를 바꾼다. Sat, 28 Mar 2026 02:31:46 GMT 아이리스irS https://brunch.co.kr/@@hmru/395 https://brunch.co.kr/@@hmru/394 기분 좋은 하루를 만드는 요소들 1. 기상 후 따뜻한 물 한 잔 2. 명상 3분 3. 독서 10분 4. 짧은 글쓰기 5. 운동 6. 찬물 샤워 루틴이 되면 기분 좋은 매일이 된다 Fri, 27 Mar 2026 23:59:17 GMT 아이리스irS https://brunch.co.kr/@@hmru/394 https://brunch.co.kr/@@hmru/393 수명이 길어질수록 건강한 몸의 가치는 폭등한다. 지금 당신이 적립하는 근육은 시간이 흐를수록 가치가 오르는 희귀 자산이 될 것이다. 돈은 은행이 찍어낼 수 있지만 근육은 오직 당신의 땀방울로만 만들어낼 수 있기 때문이다. 가장 저렴한 비용으로 근육을 살 수 있는 날은 바로 오늘이다. Fri, 27 Mar 2026 10:31:51 GMT 아이리스irS https://brunch.co.kr/@@hmru/393 https://brunch.co.kr/@@hmru/392 금요일에 운동하는 사람은 자기 자신을 진심으로 사랑하는 사람이다. 많은 유혹이 넘쳐나고 마음이 한없이 풀어지는 금요일에도 내 몸을 먼저 생각하고 나의 미래를 그리면서 묵묵히 운동을 이어나가기 때문이다. Thu, 26 Mar 2026 22:29:25 GMT 아이리스irS https://brunch.co.kr/@@hmru/392 https://brunch.co.kr/@@hmru/391 운동이 습관이 되었다는 신호 1. 고민하는 시간이 줄어든다 그냥 간다 2. 핑계가 줄어든다 방법을 찾는다 3. 끝나면 개운하다 계속하게 된다 Thu, 26 Mar 2026 12:39:53 GMT 아이리스irS https://brunch.co.kr/@@hmru/391