해준

21일간 단 3번의 운동이 모든 걸 바꾼다 - 운동의 혁명적 시작

해준 — Wed, 12 Feb 2025 08:00:50 GMT

운동이 필요하다는 건 누구나 안다. 하지만 막상 시작하려 하면 걸리는 게 한두 가지가 아니다. 시간도 부족하고, 체력도 자신 없고, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지도 모른다. 더 큰 문제는 사람들이 “운동은 매일 해야 한다”, “강하게 해야 효과가 있다”는 고정관념을 가지고 있다는 점이다. 틀린 말은 아니다. 하지만 운동이 익숙하지 않은 초보자에게 이런

쉽지만 강력한 운동 플랜들 - 2부 소개글

해준 — Sun, 09 Feb 2025 00:34:05 GMT

운동, 어렵게 느껴지는가? 혹은 "운동은 힘들고 지루하다"는 편견이 당신을 방해하고 있는가? 그렇다면 이 2부는 당신을 위해 만들어졌다. "쉽지만, 강력한 운동 플랜들"은 바쁜 일상 속에서도 실천 가능하며, 확실한 변화를 만들어낼 수 있는 여섯 가지 플랜으로 구성되어 있다. 이 플랜들은 단순히 몸을 움직이는 데서 끝나지 않는다. 몸과 마음을 변화시키는 강

결과를 빠르게 만드는 단 하나의 방법 - 개인 맞춤 전략

해준 — Tue, 04 Feb 2025 23:56:03 GMT

운동을 시작한 지 몇 달이 지났다. 거울 속 내 모습이 여전히 그대로라면 얼마나 답답할까? 체중계 숫자가 꿈쩍도 하지 않고, 주변 사람들은 변화에 대한 반응은커녕 “뭐가 달라진 거야?”라는 의아한 표정을 짓는다. 이런 상황에서 많은 사람들은 스스로를 탓한다. "내 체질이 문제인가 봐." "나는 운동에 소질이 없는 것 같아." 그렇게 쉽게 포기해버리기도 한다

의지가 아닌 시스템으로 움직여라 - 지속가능성의 비밀

해준 — Sun, 02 Feb 2025 03:23:18 GMT

"의지로 변화를 이룰 수 있다고 믿는가?" 그럴 수도 있다. 하지만 그 믿음이 당신을 어디까지 데려다 줄 수 있을까? 현실은 냉혹하다. 우리가 흔히 "이번엔 진짜로 해내겠다"며 다짐한 계획들은 대부분 얼마 못 가 무너진다. 왜냐고? 의지는 생각보다 오래 당신을 지탱해주지 않기 때문이다. 솔직히 말해, 의지는 바람 앞의 촛불처럼 쉽게 흔들린다. 운동을 시작

운동시작 이 3가지만 기억하라 - 강력한 출발점

해준 — Wed, 29 Jan 2025 02:43:52 GMT

운동을 시작했다가 한 달도 못 가 포기해 본 적 있는가? 새해 첫날, 헬스장은 수많은 사람들로 붐빈다. 하지만 두 달도 안 돼 그 많던 사람들은 어디론가 사라진다. 땀내가 나야 할 운동복은 서랍에 처박혀있고, 소파에 몸을 파묻으며 “내일부터 해야지”라는 자신을 발견한 적도 있을 것이다. 그런 경험이 있다면 당신은 이미 알고 있다. “시간이 없어서”라는 말

생각대로 몸을 만드는 속성법칙 - 지금 바로 가능한 원칙

해준 — Sun, 26 Jan 2025 02:18:45 GMT

운동을 시작한 대부분의 사람들은 같은 실수를 반복한다. 체중계 숫자에 집착하며 매일 몸무게를 확인한다. 조금만 변화가 없으면 이렇게 말한다. “왜 이렇게 안 빠지지?” “운동해도 티가 안 나네.”결과만 바라보고 과정을 무시하는 태도, 바로 여기에서 문제가 시작된다. 하지만 잠시 멈추고 스스로에게 질문해 보자. “나는 진정 변화를 만들기 위해 무엇을 하고

운동은 조용히, 결과는 시끄럽게 - 보이지 않는 곳에서 노력

해준 — Wed, 22 Jan 2025 02:18:55 GMT

운동이나 다이어트를 결심하면 가장 먼저 마주하는 것은 응원이 아닌 방해다. 웃기지 않나? 군대엔 고문관이 있고, 헬스장엔 빌런들이 있다. 회사엔 꼰대들이 있지! 이게 현실이다. 방해꾼들은 보통 가장 가까운 곳에 있다. 직장 동료, 친구 때로는 연인까지도…. 가까운 사람들의 말과 행동이 예상치 못한 도전이 될 수 있다. 이는 당신의 변화가 그들에게 불편함을

건강 실패는 당신 탓이 아니다. - 잘못된 시작이 만든 함정

해준 — Sun, 19 Jan 2025 04:35:21 GMT

운동을 못하거나 실패하는 사람들은 하나같이 비슷한 이유를 댄다. "시간이 없어서 운동을 못 한다." 그런데 정말 시간이 없었던 걸까? 솔직히 말해서, 대부분은 시간이 없었던 게 아니라 시간을 관리하지 못했던 것이다. 그리고 또 한 가지, 운동이 싫었기 때문이다. 왜 운동이 싫었을까? 이유는 단순하다. ‘왜 해야 하는지’에 대한 동기가 부족했고, ‘어떻게

상위 0.001%들의 생존도구들 - 돈으로 살 수 없는 유일한 것

해준 — Sun, 12 Jan 2025 07:21:38 GMT

돈도 없고 능력도 없는 이 한심한 인간아! 너는 뭘 해도 안 될 것 같으니, 내가 재벌 회장으로 만들어 줄게. 한번 해볼래? 만약 신이 이렇게 제안한다면, 사람들은 어떤 대답을 할까? 대부분은 "네!"라고 외칠 것이다. 전용기를 타고 세상을 누비며, 돈 걱정 없이 살아가는 화려한 삶을 꿈꾸기 때문이다. 하지만 나는 이렇게 대답할 것이다. "아니요, 괜찮습니

진짜변화를 원하는가? - <프롤로그> 시작은 생존에서부터

해준 — Sun, 05 Jan 2025 02:51:03 GMT

우리는 살면서 수없이 결심한다. 새해가 되면 "이번엔 진짜 해볼 거야"라며 다짐한다. 여름이 다가오면, "이번엔 꼭 다이어트를 성공하겠어" 라고 마음먹는다. 하지만 현실은 어떨까? 몇 번이나 의지를 불태우다 사라졌는지 기억조차 나지 않을 것이다. 매년 헬스장에 등록만 해두고 몇 번 가지도 못한 채 핑계만 늘어놓는다. 하지만 누구나 한 번쯤 그런 경험이