이달의건강

피부과 간판, 전문의 여부 확인법

이달의건강 — Mon, 13 Apr 2026 07:00:02 GMT

안녕하세요. 오늘은 피부과를 선택할 때 가장 먼저 확인해야 할 중요한 팁을 알려드리려고 해요. 대부분 피부과를 고를 때 위치나 후기를 먼저 보지만, 사실 가장 중요한 것은 ‘간판’입니다. 왜냐하면 같은 피부 치료라도 전문의가 직접 진료하는지에 따라 안전성과 치료 결과가 크게 달라지기 때문이에요. 그럼 피부과 간판에서 어떤 점을 살펴야 하는지 함께 알아볼게요

하지원 15년 건강 비법, 레몬꿀차 집중 해부 - “15년째 매일 마신다”…하지원의 ‘동안 비결’ 레몬꿀차 정체

이달의건강 — Mon, 13 Apr 2026 06:00:03 GMT

하지원의 꾸준한 레몬꿀차 루틴 공개 배우 하지원이 15년째 매일 마시고 있다는 레몬꿀차가 다시 주목받고 있습니다. 그녀가 공개한 레몬꿀차는 매우 간단한 방식인데요. 컵에 얼린 레몬 큐브, 레몬 껍질, 레몬즙을 넣고 자연산 꿀을 더해 마시는 형태입니다. 특별한 재료 없이도 쉽게 만들 수 있지만 무엇보다 중요한 점은 꾸준함입니다. 15년간 매일 빠지지 않고

어린 시절 비만, 평생 소득에 큰 영향!

이달의건강 — Mon, 13 Apr 2026 05:00:02 GMT

20년 추적 연구가 밝혀낸 비만의 파장 미국 럿거스대 연구팀이 약 20년에 걸쳐 아동기 비만과 성인기 소득 수준의 관련성을 분석했습니다. 그 결과, 어린 시절 비만이었던 사람들이 정상 체중이었던 사람들보다 성인이 되었을 때 소득이 낮은 경우가 더 많았습니다. 특히 부모 세대와 비교했을 때 소득 순위가 눈에 띄게 떨어지는 경향이 나타났습니다. 이는 단순한

붉은 고기, 먹어도 될까? 최신 식단 논쟁 - 붉은 고기 먹어도 된다 vs 줄여야 한다…엇갈린 건강 권고의 진실

이달의건강 — Mon, 13 Apr 2026 04:00:02 GMT

미국 정부가 말하는 ‘균형 잡힌 식단’ 미국 정부의 새로운 식단 지침은 특정 식품을 무조건 제한하지 않고 전체 식단의 균형을 강조하는 방향으로 바뀌었습니다. 초가공 식품과 첨가당을 줄이는 대신, 자연에 가까운 식품을 중심으로 단백질과 지방을 충분히 섭취하자는 것이 핵심입니다. 그래서 붉은 고기와 전지방 유제품도 ‘적절한 범위 내’에서는 포함될 수 있다고

나무도마 깨끗하게 관리하는 법 5가지 팁 - 김칫물 밴 나무도마, 뜨거운 물에 넣으면 망가진다

이달의건강 — Mon, 13 Apr 2026 03:00:07 GMT

뜨거운 물 대신 미지근한 물로 세척하세요 많은 분들이 나무도마를 뜨거운 물로 씻으면 위생적으로 깨끗해질 거라 생각합니다. 하지만 나무는 수분과 온도 변화에 민감한 재질입니다. 뜨거운 물로 세척하면 나무 섬유가 팽창과 수축을 반복하면서 미세한 균열이 생길 수 있습니다. 그 결과 도마 표면의 틈에 세균과 곰팡이가 쉽게 자리 잡아 위생 문제를 발생시킵니다. 위

부모 음주 습관이 청소년 자녀에 미치는 영향 - “아이 앞에서 술 마셨을 뿐인데”…14~18세, 평생 음주습관 갈린다

이달의건강 — Sun, 12 Apr 2026 07:00:04 GMT

청소년기 음주 습관 형성의 결정적 시기 청소년기인 14~18세는 음주 습관이 형성되는 매우 중요한 시기입니다. 이 시기 청소년들은 또래들과 처음으로 술을 접하는 경우가 많아집니다. 또한 가정에서 부모의 음주 행동을 가장 가까이서 관찰하게 됩니다. 호주 뉴사우스웨일즈대학교의 장기 추적 연구에 따르면, 이 연령대 자녀에게 부모의 음주 패턴이 큰 영향을 미칩니

자폐, 왜 남성에게 더 많은가? 여성 보호 효과 밝혀져 - 왜 자폐는 남성에게 많을까…‘여성 보호 효과’ 밝혀낸 최신 연구

이달의건강 — Sun, 12 Apr 2026 06:00:02 GMT

자폐스펙트럼장애, 남성에게 더 많이 나타나는 이유 전 세계적으로 자폐스펙트럼장애는 남성에게서 여성보다 약 4배 이상 많이 진단됩니다. 최근 동아시아 대규모 유전체 연구는 이러한 차이가 단순한 발생 빈도의 문제를 넘어 ‘여성 보호 효과’에서 비롯된다고 밝혔습니다. 즉, 같은 유전적 조건에서도 여성은 자폐 관련 유전 변이를 많이 가지고 있어도 증상으로 발현되

달걀 영양 흡수, 이렇게 먹어야 제대로! - “완숙보다 이게 낫다”…달걀 영양 2배로 흡수하는 먹는 법

이달의건강 — Sun, 12 Apr 2026 05:00:02 GMT

부드럽게 익힌 달걀이 답이다 달걀은 완전식품으로 알려져 있지만, 단순히 먹는 것만으로는 영양을 온전히 흡수하기 어렵습니다. 특히 단백질 흡수율은 익히는 방법에 따라 큰 차이를 보이는데요. 날달걀의 단백질 흡수율은 낮지만, 익힌 달걀은 약 90% 이상으로 크게 높아집니다. 그런데 완숙처럼 단단히 익힌 달걀은 단백질 구조가 너무 단단해 소화에 부담이 될 수

아침 습관만 바꿔도 혈당 관리 완벽 - “아침만 바꿨을 뿐인데”…혈당 확 낮추는 3가지 습관

이달의건강 — Sun, 12 Apr 2026 04:00:03 GMT

물 한 잔으로 시작하는 혈당 관리 아침에 일어나자마자 물 1~2컵을 마시는 것은 혈당 관리를 위한 가장 기본적인 습관입니다. 밤사이 농축된 혈액을 희석시키고, 신진대사를 깨어나게 하여 공복 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 물을 충분히 마시면 몸이 원활히 기능을 시작하고 혈당 변동폭을 줄일 수 있습니다. 간단하지만 꾸준히 지키면 하루 종일 혈당이 안정

식사와 운동만 바꿨더니 우울감 50% 줄었다

이달의건강 — Sat, 11 Apr 2026 07:00:04 GMT

식사의 질이 마음 건강에 미치는 영향 우리가 매일 먹는 음식은 단순히 체력만 채워주는 것이 아닙니다. 뇌 기능과 감정에도 직접적인 영향을 주기 때문에 마음 건강을 위해 신경 써야 하는 부분입니다. 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 생선 위주의 식단은 염증을 줄이고 신경 전달 물질의 균형을 잡아줍니다. 반면, 가공식품이나 당분이 많은 음식은 혈당을 급격히 변

하루 30분 걷기만으로 심장 건강 지키기 - “심장마비 막는 가장 쉬운 방법”…하루 10분 걷기의 놀라운 효과

이달의건강 — Sat, 11 Apr 2026 06:00:03 GMT

걷기, 심장과 혈관을 동시에 강화하는 운동 걷기는 대표적인 중강도 유산소 운동으로 누구나 쉽게 시작할 수 있어요. 규칙적으로 걷는 습관은 심장과 폐를 튼튼하게 만들어 혈압을 낮추고 혈당 조절에도 도움이 된답니다. 뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과도 있어서 심혈관 질환 예방에 좋다고 해요. 최근 연구에 따르면 하루 30분 정도 걷는 것만으

무수혈 출산, 안전성 입증된 새로운 의료 패러다임 - “수혈 없이도 안전 출산 가능?

이달의건강 — Sat, 11 Apr 2026 05:00:03 GMT

수혈 거부 산모도 안전한 출산 가능해졌다 종교적 이유 등으로 수혈을 거부하는 산모들의 출산이 의료계에 오랫동안 어려운 과제로 남아 있었습니다. 그러나 최근 국내 연구진이 환자혈액관리(PBM) 프로토콜을 적용한 사례를 분석한 결과, 일반 산모와 비교해도 안전성에 차이가 없다는 사실을 밝혀냈습니다. 순천향대 서울병원 연구팀이 수혈 거부 산모 100여 명의 출

비문증 증상과 주의할 점 완벽 가이드 - “눈앞에 날파리가 떠다닌다?”… 그냥 넘기면 안 되는 ‘비문증’ 신호

이달의건강 — Sat, 11 Apr 2026 04:00:05 GMT

비문증이란 무엇일까요? 비문증은 눈앞에 작은 점이나 실 같은 것이 떠다니는 느낌을 말해요. 흔히 ‘날파리가 보인다’고 표현하는 이 증상은 많은 사람이 경험하지만, 모두가 알고 있는 것은 아니에요. 비문증은 눈 내부의 유리체라는 투명한 젤 상태 조직이 변하면서 생기는 현상입니다. 나이가 들면서 유리체가 뭉치거나 혼탁해지면서 작은 부유물이 생기고, 그것이 빛

필러 시술, 안전을 위한 꼭 알아야 할 핵심 정보

이달의건강 — Sat, 11 Apr 2026 03:00:07 GMT

필러, 간단해 보여도 위험 요소는 분명히 있다 필러는 짧은 시간에 외모를 개선할 수 있는 시술로 많은 이들에게 사랑받고 있습니다. 하지만 필러 시술을 완전히 안전한 절차로만 생각하는 것은 위험할 수 있다는 점, 꼭 기억해야 합니다. 주입 위치와 시술 방법에 따라 결과나 부작용 발생 가능성이 크게 달라질 수 있기 때문입니다. 특히 혈관이 밀집된 부위에 시술

영수증이 내 건강에 미치는 충격적 영향 - “영수증 그냥 만졌다면?”…손끝으로 스며드는 환경호르몬의 경고

이달의건강 — Fri, 10 Apr 2026 07:00:07 GMT

감열지 영수증, 피부로 흡수되는 위험한 환경호르몬 마트나 카페에서 건네받는 영수증, 무심코 넘기기 쉽지만 그 안에 숨겨진 위험이 있습니다. 영수증은 일반적으로 ‘감열지’라는 종이로 만들어지는데, 이 감열지 표면에는 비스페놀A(BPA)라는 환경호르몬이 코팅되어 있습니다. 이 비스페놀A는 열에 반응해 글자를 나타나게 하는 데 사용되지만, 피부 접촉만으로도 체

가습기 올바른 사용법과 관리 꿀팁 - “가습기 잘못 쓰면 병 키운다”…겨울철 필수품, 안전 사용법 총정리

이달의건강 — Fri, 10 Apr 2026 06:00:05 GMT

매일 물 갈고 꼼꼼한 청결 관리가 필수 가습기는 피부와 호흡기 건강에 큰 도움을 주지만, 관리가 소홀하면 오히려 세균과 곰팡이를 퍼뜨릴 수 있습니다. 특히 가습기 물은 하루만 지나도 세균이 쉽게 번식하는 환경이 되어, 매일 새로운 물로 교체하는 것이 매우 중요합니다. 잔여 물을 계속 두면 오염이 심해져 건강에 해로울 수 있습니다. 물통과 필터는 2~3일에

다이어트 과일채소, 잘 먹어야 살 빠진다 - “과일·샐러드 먹는데 왜 살이 찔까?

이달의건강 — Fri, 10 Apr 2026 05:00:07 GMT

과일, 디저트로 먹는 습관이 문제 다이어트할 때 가장 먼저 늘리는 음식 중 하나가 과일과 채소입니다. 하지만 단순히 ‘건강식이니까 많이 먹어도 된다’는 생각은 오히려 체중 감량에 방해가 될 수 있죠. 특히 과일은 비타민과 수분이 풍부하지만 당분인 과당도 함유하고 있습니다. 식사 후 과일을 디저트처럼 많이 먹거나 한 번에 많은 양을 섭취하면 혈당이 급격히

홍윤화 40kg 감량 비결, 굶지 않고 다이어트 성공법

이달의건강 — Fri, 10 Apr 2026 04:00:06 GMT

굶지 않고 체중 감량하는 ‘대체식’의 중요성 홍윤화씨의 다이어트 성공 비결은 극단적인 식이 제한보다 ‘대체식’에 있습니다. 흰쌀, 빵, 설탕이 많은 음식 대신 단백질과 채소를 중심으로 식단을 구성해 포만감을 유지할 수 있었죠. 콩가루 비빔면이나 두부 와플처럼 기존 음식의 형태는 유지하면서도 영양 성분을 바꾸는 식단 전략이 핵심입니다. 이런 방법은 심리적

약국 투약병 가격 급등, 복약환경 큰 변화

이달의건강 — Fri, 10 Apr 2026 03:00:12 GMT

석유화학 원료 상승이 약국 소모품 가격 압박 최근 원유와 나프타 가격이 급등하면서 약국에서 쓰이는 투약병과 약포지의 가격도 함께 치솟고 있습니다. 투약병과 투약에 사용되는 포장은 대부분 에틸렌 계열 석유화학 제품으로 만들어져, 원료인 나프타 가격 변동에 민감합니다. 중동 지역 갈등으로 인해 나프타 공급이 불안정해지면서 제조사들은 원가 부담을 가격 인상으로

44세·60세, 노화 급격 가속 시기 꼭 챙기세요 - “44세·60세에 늙는다?” 갑자기 찾아오는 ‘급가속 노화’의 진짜 신호

이달의건강 — Thu, 09 Apr 2026 07:00:08 GMT

44세, 첫 번째 노화 가속기 시작 44세는 단순히 중년으로 접어드는 나이가 아닙니다. 이 시기는 신체 대사 체계가 재정비되면서 노화가 급격히 진행되는 첫 번째 고비입니다. 호르몬 변화가 일어나면서 기초대사율이 떨어지고 근육량은 줄어듭니다. 반면 지방 축적은 쉬워져 같은 식사량이어도 체중이 쉽게 늘어나죠. 이 때문에 이전보다 피로를 더 자주 느끼고 몸이