생각하지 않는 연습

류노스케 코이케

정신적인 소음을 잠재우는 것이 명료함과 마음챙김을 여는 열쇠라는 것을 알게 되었습니다.

욕망, 분노, 무지가 과도한 생각을 어떻게 유발하는지 인식함으로써 감정적 균형을 회복하고 현재 순간과 다시 연결될 수 있습니다.

감정에 반응하지 않고 관찰하는 것은 내면의 평화를 만들고, 주변의 미묘한 소리를 듣는 것은 집중력을 강화하고 연결을 심화시킵니다. 과도하게 자극적인 시각적 자료를 피하는 것은 인지력을 날카롭게 하고, 촉각에 집중하는 것은 마음을 고정시켜 재설정하고 평온함을 찾도록 돕습니다.

이러한 연습을 통해 새로운 인식과 명료함으로 일상생활의 단순함과 풍요로움을 받아들일 수 있습니다.