▲▲위 링크를 통해 정보를 빠르게 확인할 수 있습니다.▲▲
이석증은 갑자기 주변이 빙글빙글 도는 어지럼증을 유발하는 질환입니다.
귀 안쪽의 반규관에 이석이 떨어져 나와 신경을 자극하면서 발생합니다.
주요 증상으로는 누웠다 일어날 때, 혹은 고개를 돌릴 때 심한 어지럼증이 나타납니다.
보통 1분 이내로 짧게 지속되며 구역질이나 구토를 동반하기도 합니다.
특별한 원인 없이 피로가 누적되거나 비타민D가 부족할 때 발생하기 쉽습니다.
증상이 나타나면 당황하지 않고 안정을 취하는 것이 매우 중요합니다.
브란트-다로프(Brandt-Daroff) 운동은 집에서 쉽게 할 수 있는 자가 재활 치료법입니다.
이석을 제자리로 돌려보내거나 어지럼증에 적응하도록 돕는 효과가 있습니다.
먼저 바른 자세로 앉은 후, 고개를 한쪽으로 45도 돌리고 반대쪽으로 눕습니다.
이 자세를 30초 정도 유지한 후 다시 앉은 자세로 돌아옵니다.
반대쪽도 같은 방법으로 반복하여 하루에 3세트 정도 진행하는 것이 좋습니다.
꾸준히 실천하면 1~2주 내에 증상이 크게 호전될 수 있습니다.
이석증 자가 치료 운동을 할 때는 낙상 사고에 각별히 주의해야 합니다.
어지럼증이 심한 경우 중심을 잃고 침대나 소파에서 떨어질 수 있습니다.
따라서 바닥에 두툼한 매트를 깔고 보호자가 있는 상태에서 진행하는 것이 안전합니다.
또한, 과격하거나 너무 빠른 동작은 오히려 어지럼증을 악화시킬 수 있습니다.
운동 중 어지럼증이 심해지면 즉시 멈추고 15분 이상 충분한 휴식을 취해야 합니다.
무리하지 않고 본인의 체력에 맞게 횟수를 늘려가는 것이 바람직합니다.
이석증의 재발을 막기 위해서는 평소 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다.
비타민D는 이석을 튼튼하게 유지하는 데 도움을 주므로 영양제로 보충하는 것이 좋습니다.
수면 시에는 머리를 한쪽으로만 오래 두지 않도록 자세에 신경을 써야 합니다.
갑자기 고개를 돌리거나 무리하게 움직이는 행동은 피하는 것이 좋습니다.
충분한 수면과 규칙적인 운동으로 면역력을 관리하는 것도 큰 도움이 됩니다.
증상이 지속된다면 반드시 이비인후과 전문의의 진료를 받아야합니다.
#이석증 #이석증증상 #이석증치료 #이석증자가치료 #이석증운동 #브란트다로프운동 #어지럼증 #이비인후과