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다이어트에 더 좋은 건? 유산소일까, 근력운동일까'지방보다 근육을 설득하라' — 다이어트 판도를 바꾸는 관점의 전환 "한 달째 아침 러닝을 이어갔어. 먹는 것도 조절했고. 근데 체중계 숫자는 꿈쩍도 안 하더라. 이게 뭐야… 나만 안 빠지는 건가?" 헬스장 탈의실에서 흘러나온 이 대화, 익숙하지 않은가? 누군가는 '그래도 꾸준히 하면 언젠가 빠지겠지'라고 위로하지만, 정작 중요한 걸 놓치고 있을지도 모른다. 바로 근육, 다이어트의 판을 완전히 바꾸는 조용한 게임 체인저다댓글 0 39분전 by 사람인척
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동기) 저는 섹시한 피티쌤을 원합니다. 진심으로헬스장은 물이 매우 중요합니다. 운동을 할 때 같이 하는 활발한 분위기보단, 조용한 고독의 맛을 즐기는 편이다. 그래도 아주 가끔은 소통할 사람이 필요하다. 단순히 몸의 건강을 위해 운동을 한다는 건 1차원 적이다. 그것들을 넘어서 *사람들과의 소통 *시각적인 자극 *내면적인(정신) 성장 나는 이 세 가지의 이유가 더 존재한다. 나는 가끔 이런 질문을 한다. ”만약 내가 이댓글 0 50분전 by poppy
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너무 쉬운 하체 근력 운동 누워서 이렇게 하세요하체 근력은 이동 능력과 밀접한 연관이 있습니다. 우리 몸은 대부분의 일상 활동에서 하체의 움직임을 필요로 합니다. 걷기, 뛰기, 계단 오르기 등 일상적인 행동조차도 하체 근육의 지지와 참여가 필수적입니다. 하체 근력이 충분하지 않으면 이러한 기본 활동에서도 피로와 불편함을 느낄 수 있으며, 이는 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.하체 근력은 신댓글 0 1시간전 by 텐바디
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다이어트보다 근력 운동 / 근력 운동이 중요한 이유근력 운동은 현재의 건강을 유지하는 것뿐만 아니라 미래의 건강을 위한 현명한 투자라고 생각해요. 꾸준한 근력 운동은 노년기 건강을 위한 튼튼한 기반을 마련하고 활기찬 노후를 보낼 수 있도록 도와줍니다. 근력 운동은 만성 질환 예방과 정신 건강 증진에도 효과적이므로 건강하고 행복한 삶을 위한 필수적인 선택이에요.댓글 0 7시간전 by 임세규
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여러 가지 갈림길을 보면서가지 못한 길을 돌아보지 말자. 어제 산책 중에 우연히 만난 지인과 갈림길에서 헤어졌다. 운동 시설에서 만나서 잠시 일상의 이야기를 나누는, 나보다 연세가 많은 분인데 옆에서 지켜보는 신체나이로는 젊어 보인다. 이달 말일에 직장 계약이 끝나고 휴가로 외국에 잠시 다녀오려고 계획하고 계셨다. 이제는 후배들에게 자리를 양보해 주라는 무언의 압력으로 재계약은 없었다고 한다. 나는 새로운 일자댓글 0 7시간전 by 여문 글지기
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알면 평생 써먹는 아침 요가 운동아침에 요가를 통해 신체를 활발히 움직이고 심신을 안정시킴으로써, 하루를 보다 활력 있게 시작할 수 있는 기반을 마련할 수 있습니다. 아침 요가는 집중력과 에너지를 높여 주어, 일상생활 속에서의 효율성과 생산성을 극대화하는 데 도움을 줍니다.아침 요가는 심혈관 건강 증진, 근육의 유연성 향상, 호흡 조절을 통한 스트레스 완화 등 다양한 신체적 효과를 제공합댓글 0 10시간전 by 텐바디
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요가, 병가동안 내가 가장 잘한 일요가에 관심이 가기 시작한 건 3-4년 전쯤부터였다. 겉보기 정적인 운동처럼 보였기에 활발한 나와는 맞지 않을 거라 생각해 왔었다. 그러나 세상에 단정 지을 일은 없다는 걸 느낄 때쯤, 나도 변할 수 있다는 걸 알게 될 때쯤 요가에 관심이 생겼다. 돌이켜보면 특히 마음이 많이 가라앉거나 지쳤을 때마다 자연스럽게 요가가 끌렸다. 하지만 요가원에댓글 0 10시간전 by 박개짱
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3-9. 스위트 스팟을 발견하다1. 근력운동이 기본인걸 알아버린 순간 헬스 트레이너 과거 경력을 보면 육상선수, 수영선수였던 사람이 의외로 많다. 몇몇의 사례를 보면 개인 치료 목적으로 웨이트 운동을 시작했다가 재활 효과에 가치를 느껴 헬스 트레이너로 전향한 경우가 있었다. 5년 전 내가 헬스를 처음 시작한 이유도 비슷하다. 요가를 13년 동안 설렁설렁 취미로 하던 사람이었다고는 하댓글 0 Mar 29. 2025 by 서가앤필
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화분에만 말고 척추에도 물을 주세요쑥쑥 자라는 반려척추 안녕하세요. 의식이 주인인, 집에서 의식 하는 운동, '의식주운동 전도사' 이지에요. 매일! 단 하루도 이 짓 하지 않으면 입 안에 가시 돋는 그 무엇이 있어요. 너무 쉬운데 놓치기 쉬운 그 무엇이죠. 너무 중요한데 지나치는 그 무엇이고요. 바로 척추의 움직임이에요. 움직임의 핵심 7가지 기본 원리 중 호흡 다음으로 꼽는 게 바로 ‘척추’이댓글 0 Mar 29. 2025 by 푸시퀸 이지
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운동을 일상으로 만드는 방법.지치지 않고 지속하는 법 운동을 좋아하는 나도 사실, 가끔은 정말 귀찮고 지칠 때가 있어. 특히 처음 시작할 때는 운동을 꾸준히 하는 게, 왜 이렇게 어려운지 모르겠더라고.작심삼일로 끝나버린 적도 많았고, 다이어트를 결심하고 며칠 하다가 지쳐서 포기한 적도 한두 번이 아니었지. 그런데 이제는 운동이 내 일상의 일부가 되었어. 어떻게 그렇게 되었는지댓글 0 Mar 29. 2025 by 지은
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천국과 지옥을 오가는 법원체 운동을 좋아하지 않는다. 서 있으면 앉고 싶고, 앉아 있으면 눕고 싶다. 게으른 인간의 본성이다. 무리해서 에너지를 쓰는 건 자연의 섭리를 거스르는 행위다. 유전자에 새겨진 기력 보존의 법칙을 따르고 싶다. 이불에 누운 자의 마지막 변론이었다. 이런 내가 신념을 버리고 운동을 시작하다니. 심히 죄를 짓는 기분이다. 운동권에 합류한 이유는 건강하댓글 4 Mar 29. 2025 by 유영해
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집에서 한 번에 끝내는 맨몸 운동 루틴맨몸 운동은 특별한 기구나 도구 없이 체중을 활용하여 신체를 단련하는 운동으로, 집 안에서 실행하기에 최적화되어 있습니다. 여러 운동을 통해 각기 다른 신체 부위를 집중적으로 자극하여 전신의 균형 잡힌 발달을 도모할 수 있습니다. 운동 초보자부터 숙련자까지 모두 수행할 수 있을 만큼 다양한 난이도로 조절이 가능합니다. 특히, 운동 초보자들은 낮은 강도의 운댓글 0 Mar 29. 2025 by 텐바디
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3-7. 그럼에도 먹는 게 901. '당신이 무엇을 먹는지 말해 달라. 그러면 당신이 어떤 사람인지 말해 주겠다.' 프랑스 법관이자 미식가였던 브리야 바사랭이 1825년에 쓴 책 <미식예찬>에 담긴 문장이다. 요즘엔 '당신이 먹은 것이 곧 당신이다' '먹은 것까지가 나다'라는 말로 변형되어 알려졌다. 과연 먹는다는 게 뭘까? 우선 의식주 3가지 중에 먹는다는 것은 입을 옷, 살아갈댓글 0 Mar 29. 2025 by 서가앤필
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태권도 흰띠의 귀여움첫째가 태권도를 시작했습니다. 벌써 시작한 지 세 달이 지났어요. 운동하는 거 싫어하면 어쩌나 걱정을 많이 했는데 정말 재미있게 다니고 있었습니다. 아마 부모님들은 모두 아실 거예요. 태권도가 육아에 얼마나 큰 도움이 되는지. 학교에서 픽업해서 다른 학원도 데려다주고 집에도 보내주는 태권도가 없었다면 복직 준비를 어떻게 할지 감도 오지 않네요. 이제 2댓글 0 Mar 29. 2025 by 리나
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정답은 없다각 자의 상황에 따라 정답은 달라진다. 시간이 바쁘다는 핑계로, 특별히 쓸 내용이 없어서 한참 동안 글을 쓰지 않고 있으면, 영락없이 브런치스토리에서 메시지가 날아온다. "글쓰기는 운동과 같아서 매일 한 문장이라도 쓰는 근육을 기르는 게 중요하답니다. 오늘 떠오른 문장을 기록하고 한 편의 글로 완성해 보세요." 그래, 한 문장 정도는 쓸 수 있지. "정답댓글 0 Mar 29. 2025 by 라트
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승리의 유혹, 나락의 시작-스포츠도박에 빠진 엘리트들운동밖에 모르던 그들, 금지된 베팅에 손대는 이유 심층 분석 (본 글은 인문학 전문학술 논문의 내용을 일반 독자의 이해를 돕기 위해 쉽게 풀어 쓴 것입니다. 학문적 정확성과 전문성을 높이기 위해 노력했으나, 일부 내용이 원문의 의도나 철학적 해석과 차이가 있을 수 있습니다. 깊이 있는 인문학적 이해를 위해서는 반드시 원문 및 관련 전문가의 저작을 참고하시기 바랍니다. 본 해설은 원문의 취지와 맥락을 설명하기 위한 것댓글 0 Mar 29. 2025 by 김병민 변호사 In Praise of Idleness
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이백 원의 날들이 선사한 갤럭시핏이제 열심히 운동만 하면 돼! *발행 오류로 인해 연재브런치북으로 이동해 재발행하게 되었습니다. 서울시에서 99세까지 88하게 살자며 개발한 그 앱, 나도 작년부터 사용 중이다. 눈곱만큼 주는 그 포인트를 얻기 위해 여러 날을 부단히 걷는 시민 중의 한 명이다. 하루 8 천보를 걸으면 200포인트, 주 3일 이상 걷으면 700포인트를 지급해 지역화폐와 연계된 혜택을 누릴 수 있던 터라댓글 3 Mar 29. 2025 by 다독임
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3-5. 몸을 공부하는 소설가1. 글에서 나이가 전혀 느껴지지 않는 사람이 있다. 나는 작가를 좋아한다. 그 중에서도 운동하는 작가라면 격하게 애정한다. 내가 그렇게 살고 싶기 때문이기도 하지만 글도 쓰고 운동도 한다는 것이 얼마나 어려운 것인지 조금은 알고 있기 때문이기도 하다. 글도 쓰며 운동하는 작가라고 하면 몇 명이 떠오르지만 그 중에서도 가장 유명한 사람이 있다. 바로 소댓글 0 Mar 29. 2025 by 서가앤필
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근력 운동 이렇게 매일 하세요근력 운동은 근육을 강화하고 체력을 증진시키는 중요한 신체 활동 중 하나입니다. 이 운동은 단순히 근육의 크기를 증가시키는 것뿐만 아니라, 신체의 전반적인 건강을 촉진하는 데에도 큰 역할을 합니다. 골밀도를 높여 골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 예방하는 데 기여합니다. 이는 특히 중장년층에게 매우 중요한 이점으로, 나이가 들면서 발생할 수 있는 골격계 문댓글 0 Mar 28. 2025 by 텐바디
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[가상에세이] J의 일상 - 영광의 상처와 새로운 시작온몸이 두들겨 맞은 것처럼 아팠다. 살자고 한 운동인데 이러다 죽는 건 아닐지 걱정이 될 정도였다. J는 지난 2월 필라테스를 배우기 시작했다. 사원증 재발급을 위한 증명사진을 찍으러 간 날, 오른쪽 어깨가 상당히 내려갔다는 얘기를 들었다. 실제로 증명사진 속 J의 어깨는 눈에 띌 정도로 기울어져 있었다. '헉, 이건 아니다.' 지금 교정하지 않으면 안댓글 0 Mar 28. 2025 by 조카사랑
