글 키워드
근력
더보기
글 목록
-
마음의 근력수영하는 번역가 수영을 하기 위해 근력 운동을 시작한 것은 생활스포츠지도사 자격증을 준비할 때였다. 수영 기록 단축을 위해서는 수영만으로는 부족하다는 것을 깨닫고, 어깨 및 허벅지 근육 강화를 위해 지상 운동을 시작했던 것이다. 지상 운동에는 스트레치코드 당기기(문틈 등에 고무줄 등을 끼워 두고, 고무줄 양 끝에 달린 패들처럼 생긴 기구를 앞에서 뒤로 당기면서 삼두근을 단댓글 0 Mar 20. 2025 by 백지민
-
근력 운동이 최고의 솔루션인 7가지 이유자신감 없고 고민 많은 2030 직장인 필독! 혹시 “운동만이 살길이다” 라는 말을 들어보셨는가? 이 책 "근력 운동이 최고의 솔루션"이다 - 마초 사장이 가르쳐주는 궁극의 고민 해결법" 은 바로 이 메시지를 강력하게 전달한다. 이 작가는 정신적인 어려움부터 다이어트 실패, 자기 관리 부족, 업무적 성공, 이성 관계까지, 우리가 겪는 거의 모든 고민이 근력 운동을 통해 해결될 수 있다고 주장한다. 마댓글 0 Mar 18. 2025 by 민짱 minchan
-
50대부터 매일 하면 좋은 근력 운동근육은 단순히 힘을 제공하는 역할뿐만 아니라 신체의 대사율을 높여 체중 관리를 돕고, 면역력을 향상시키는 데도 중요한 역할을 합니다. 나이가 들수록 기초 대사량이 감소하게 되는데, 이는 체내 에너지 소비가 줄어드는 것을 의미하며 쉽게 체중이 증가하는 결과를 초래합니다. 근육량을 유지하고 늘려감으로써 대사율을 높일 수 있어 체중 조절에 긍정적인 영향을 미칠댓글 0 Mar 17. 2025 by 텐바디
-
슬기로운 노년, 돈만큼이나 이게 정말 필요합니다.'근육 적금'을 아시나요...6070일수록 근력 운동 신경써야 할 이유 "나이가 들면 자연스럽게 근육이 줄어드는 건 어쩔 수 없는 일 아닌가요?"내 주변 지인들 포함, 이렇게 생각하는 사람들이 많다. 하지만 의학 전문가들은 말한다. '근육은 노화의 선택이 아니라 노력의 결과'라고 말이다.1962년생인 나는 퇴직 3년 차이다. 내가 사는 지역은 경기도 용인이다. 내 이전 여러 경험을 바탕으로 지역사회봉사를 하며댓글 10 Mar 15. 2025 by 공감의 서재
-
20. 살다 살다 내가 배 나오는 걸 걱정한다.내가 살아온 수십 년의 세월 동안 딱 요 2-4개월을 배 나오는 걸 걱정하고 있다. 살다 보니 이런 날도 있다. 평생을 깡마른 몸으로 살아온 내가 요즈음에 배 나오는 걸 걱정한다. 매일 근력 운동을 지속하는지라 얼마의 체중도 늘고 하긴 했다. 그러다 보니 먹는 양이 문제인지, 뭐 때문인지 배가 나온다. 이게 몸이 좋은 사람들이 나오는 배하고 다르다. 제일댓글 4 Mar 15. 2025 by 구자룡
-
스트레칭이냐 근력운동이냐 두개 다 할수있는 요가어때요?안녕하세요 단비요가입니다. 오늘 낮의 바람은 따뜻한 봄바람이 불더라구요. 봄이지만 봄같지 않아서 아리송 했던 날들을 지나 이제는 따뜻한 날이 오기를 바래봅니다! 오늘 요가원에서 만났던 회원님들께서 하시는 이야기를 조용히 들었습니다. 요가가 이런건줄 몰랐어. 생각보다 힘들어. 맞아요! 생각보다 힘든 운동이지요. 근력도 쓰는 동작이 많고 스트레칭 이상을 넘댓글 0 Mar 14. 2025 by 단비요가
-
하루 50번씩 이 운동 했더니 생기는 효과전신 근력 운동은 신체의 모든 주요 근육 그룹을 대상으로 하는 운동으로, 체력과 근력을 동시에 향상시킬 수 있는 효과적인 방법입니다. 이러한 운동은 근육을 강화하고, 체지방을 감소시키며, 전반적인 신체 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 전신 근력 운동은 상체, 하체, 코어 근육 등을 골고루 자극하여 균형 잡힌 신체 발달을 추구합니다. 이는댓글 0 Mar 12. 2025 by 텐바디
-
외발 서기, 하루 5분 1개월 해봤더니2월 총 28일 동안 매일 외발서기 5분을 했어요. 오른쪽 2분, 왼쪽 3분을 했지요. 왼쪽이 발목 골절 수술로 약한 터라 1분을 더 한 거예요. 효과는 어땠을까요? 무릎 뒤쪽 오금과 허벅지 사이 근육이 달라졌어요. 없었던 근육이 생긴 거죠. 발목도 강해졌고요. 외발서기는 가만히 서 있거나 몸을 세웠다가 다시 굽히는 방법을 번갈아 했어요. 처음에는 오른댓글 0 Mar 11. 2025 by 김민들레의 이야기책빵
-
근력 운동, 몇 회 반복해야 할까?근력 운동을 할 때, 반복 횟수와 무게를 어떻게 설정해야 할지 고민하는 사람이 많다. 같은 운동이라도 목표에 따라 적절한 횟수와 중량을 조절해야 효과를 극대화할 수 있다. 그렇다면, 과학적으로 검증된 최적의 반복 횟수는 무엇일까? 목표에 따른 반복 횟수와 무게 설정 일반적으로 운동 목표에 따라 반복 횟수와 무게는 다음과 같이 설정한다. • 근력 향상:댓글 4 Mar 10. 2025 by 덕배킴
-
사업계획서도 근력이 필요하다A 대표는 창업을 준비하며 사업계획서를 작성했다. 처음에는 모든 게 완벽해 보였다. ✔ 시장 분석 철저 ✔ 예상 수익 모델 정리 ✔ 투자 유치 전략 포함 하지만 현실은 달랐다. 첫 번째 투자 미팅에서 투자자가 던진 한마디에, 계획이 흔들렸다. "좋은 아이디어네요. 그런데, 3년 후에도 이 모델이 유지될 수 있을까요?" A 대표는 당황했다. "그... 그댓글 1 Mar 10. 2025 by 김세현
-
집에서 따라하기 쉬운 근력 운동근력 운동은 신진대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 몸의 기초 대사율은 근육량에 의해 좌우되는데, 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 기초 대사율이 증가하게 됩니다. 이는 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소모하게 만든다는 점에서, 체중 관리와도 직결됩니다. 근력 운동은 골밀도를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 나이가 들수록 골밀도는 감소하기 쉬워지며,댓글 0 Mar 06. 2025 by 텐바디
-
6시 30분, 근력 운동이 가르쳐주는 것알람 없이 일어나는 이야기 늦었지만 이제라도 아이들과 운동을 시작했다. 현재까지 남편이 유일하게 잘하는 건 그나마 매주 몇 회 정도 운동을 한다는 것이다. 아빠가 ‘운동 가자!‘ 말을 건네면 ‘괜찮아요’ 거절하던 아이들. 내심 나도 아이들 핑계로 운동을 쉬어서 좋았다. 낮에 청소 많이 해서 힘들고 밥 먹은 뒤라 뒷정리해야 해서 바쁘다는 핑계로 육아에서 운동이 빠진 지 오래되었다.댓글 0 Mar 06. 2025 by 한르메
-
조깅 대신 체지방 태우는 아침 운동아침에 적절한 근력 운동을 실시함으로써 하루의 신체적 활력을 유지할 수 있는 근육의 기초를 튼튼히 다질 수 있습니다. 근력 강화는 일상생활에서의 체력 유지뿐만 아니라, 노화를 예방하고 부상 위험을 줄이는 데도 중요한 역할을 합니다. 아침 운동은 체지방 감소에도 기여합니다. 공복 상태에서 운동을 하면 체내에 저장된 지방이 에너지원으로 사용되기 때문에 체지방을댓글 0 Mar 05. 2025 by 텐바디
-
중년부터 매일 누워서 이 동작을 하세요중년기에 접어들면서 신체는 자연스러운 노화 과정을 겪게 됩니다. 이 과정에서 가장 눈에 띄는 변화 중 하나는 근육량과 근력의 감소입니다. 근력 운동은 이러한 근육 감소를 늦추고, 더 나아가 근육을 유지하거나 증가시킬 수 있는 중요한 방법입니다. 근력 운동을 통해 근육량을 유지하면 신진대사가 활발해지고, 에너지를 더 효율적으로 사용할 수 있게 됩니다. 이는댓글 0 Mar 04. 2025 by 텐바디
-
스쿼트 대신 하체 근력 운동 이렇게 하세요하체 근육은 신체에서 큰 근육군을 포함하고 있습니다. 예를 들어, 허벅지 앞쪽에 위치한 대퇴사두근, 뒤쪽의 햄스트링, 엉덩이 근육인 둔근 등이 대표적입니다. 이러한 근육군은 일상적인 움직임, 즉 걷기, 달리기, 앉았다 일어나기 등의 기본적인 활동에 필수적입니다. 하체 근육이 튼튼할수록 체력과 지구력이 향상됩니다. 하체 근육은 운동 중 무게를 지탱하고, 균댓글 0 Mar 03. 2025 by 텐바디
-
40대 후반 건강 찾기30대 후반 다이어트에 대해 브런치에 올린 적이 있다. https://brunch.co.kr/@mkkimmandu/97 브런치에서 발행한 글 중에서 가장 높은 조회수를 기록했다. 40대 후반에 접어들다 보니 30대와 다른 관점에서 40대 다이어트에 임하게 되었다. 1. 잠을 7~8시간 잔다 2. 간헐적 단식(매일 8시간/16시간)과 주 1회 24시간댓글 0 Mar 03. 2025 by 나호란
-
편안전활을 통해 마음 근력 강화나이가 들어도 모국어 습득을 제외하고 새로운 것을 배울 수 있으며, 파블로 카잘스 같은 유명 첼리스트도 90세가 넘어서도 연습을 통해 실력이 향상되었다. 뇌의 가소성. 나이가 들어도 뇌는 변화하고 발전할 수 있다. 마음 근력. 마음 근력은 자기 조절력(나에 대한 것), 대인관계력(타인에 대한 것), 자기 동기력(세상에 대한 것)의 세 가지 핵심 요소로댓글 0 Mar 03. 2025 by 박근필 작가
