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3. 육아는 루틴?!!
아이가 태어나면 수유를 루틴에 맞춰서 해야 한다. 분유를 먹일 수도 있고 모유를 먹일 수도 있지만 모두 루틴에 맞춰야 한다는 것은 똑같다. 아이의 ‘밥때’는 정말 중요한 것이다. 신생아 권장 수유량?신생아 권장 수유량은 1회당 50~100ml이고 수유텀 시간은 2시간~2시간 30분입니다. P의 힘듦은 수유텀부터 시작이었다. 앱에 기록하면서 시간에 맞게
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4시간전
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꽃별
불안장애 치료기 250219
아침 체중 58.6 루틴 3일차인데 벌써 위기다. 아침부터 유튜브 보고... 겨우 정신차려 아침루틴(구르기, 계단 오르기, 듀오링고) 했다. 아침에 글쓰기는 못하고 정보라 작가의 소설 조금 읽는 걸로 대신. 목이 많이 말라서 아침에 물 1리터는 마시는 것 같다. 샤워 후 기타 연습 조금. 매일 안 하면 확실히 티가 난다. 이렇게 초보인데도 매일 안 하면
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5시간전
by
서한겸
불규칙을 규칙적으로 지키는 딸에게 뭐라고 해야 할까요?
일상이 글이 되다 II
“아빠, 나처럼 불규칙을 규칙적으로 하는 게 쉬운 줄 알아요?” 딸이 내게 한 말이다. 사실 요즘 딸아이의 불규칙한 생활이 내내 나의 걱정의 중심에 있다. 바로 가족 중에 유독 예민한 첫째 딸 이야기이다. 오래전부터 딸아이는 낮과 밤이 뒤바뀐 생활을 하고 있다. 회사를 다니는 지금도, 하루의 일과를 예측하기란 불가능에 가깝다. 출근을 해야 하는 아침에도
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6시간전
by
제노아
위대한 성과를 만드는 하루의 루틴과 습관
성공한 선수들의 공통점은 무엇일까? 탁월한 재능일까, 아니면 남다른 신체적 능력일까? 물론 이러한 요소들도 중요하지만, 오랫동안 스포츠 현장에서 지도자와 선수로 활동하며 깨달은 것은 그들의 '루틴과 습관'이야말로 가장 결정적인 요소라는 점이다. 루틴과 습관은 마치 보이지 않는 연료처럼 선수들을 정상의 자리까지 밀어 올리는 원동력이 된다. 나는 농구선수로 중
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Feb 19. 2025
by
최용윤
운동이 지루해진다면? 동기부여를 다시 찾는 법
처음 운동을 시작했을 때의 설렘을 기억하는가? 새로운 목표, 새로운 루틴, 몸이 변해가는 즐거움. 하지만 시간이 지나면서 그 설렘은 점차 무뎌지고, 반복되는 루틴 속에서 운동은 어느새 의무가 되어버린다. ‘왜 이렇게까지 해야 하지?’라는 질문이 머릿속을 맴돌고, 헬스장 가는 길이 점점 무거워진다. 운동이 지루해졌다는 것은 결코 잘못된 일이 아니다. 오히려
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Feb 19. 2025
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덕배킴
마음의 평온함을 찾아가는 화요일
마음의 평온함을 찾아가는 화요일 (02/18/2025) 오늘 기분 어때? 감정적으로 예민해지고 불안정한 시기이지만 평온함을 찾아가고 있어요/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기 Good: 확실히 약간의 여유를 가지면 불필요한 생각들이 자연스럽게 스며드는 것 같
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Feb 19. 2025
by
Irene
59_우공이산愚公移山
에세이로 풀어보는 재미있는 고사성어 이야기
어리석을 우(愚), 어른 공(公), 옮길 이(移), 뫼 산(山) 우선 한자풀이부터 해보면, ‘우공(愚公)’은 문자 그대로는 ‘어리석은 어른’ 정도? 여기서 ‘공(公)’은 사람 이름에 붙이는 말 정도로 이해하면 되겠다. 그러니 ‘우공’은 그냥 사람 이름으로 해석하도록 하자. ‘이산(移山)’은 ‘산을 옮기다’의 뜻이다. 그러니까 전체 의미는 ‘우공이 산을 옮
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Feb 19. 2025
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지오킴
발리에서 찾는 나만의 루틴
움직이지 않으면, 삶도 정체된다
길고 긴 우기가 지나 요즘의 발리는 드디어 본래 모습을 찾은 듯하다. 햇살이 비치는 발리의 아침, 바다를 한참 바라보다 생각했다. 한국에서의 바쁜 일상을 뒤로하고 발리로 정착(이민)을 마음먹고 온 지도 벌써 몇 달. 이번엔 단순한 여행지가 아닌, 새로운 삶을 꾸리려는 이주민으로서 발리의 공기를 잔뜩 들이마시고 있다. 그런데 시간이 지날수록 익숙했던 '강박
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Feb 18. 2025
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김찐따
아이들은 두고 집 나갈 계획을 세웠다
필사백 Day_44
초등 두 아이 엄마다. 설 연휴가 지나면서 본격적인 방학루틴으로 2월을 빠듯하게 채워 보내고 있다. 아무래도 세 살 차이 나는 오빠와 동생은 학기중보다 많은 시간을 붙어 있으니, 투닥거리는 일이 더 자주 일어난다. 여기에 더해 루틴잡기에 가장 심란한 날은 주말을 보내고 난 월요일이다. 그 두가지가 결국 만났다. 아들은 월요일마다 꼭 만나 노는 단짝
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Feb 18. 2025
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엘샤랄라
'기쁨'에 진심인 자의 동기부여
'해야 되면 하는' 삶은 결국 '반드시'가 붙지 않는 한.
이래서 사람이 습관이 무섭다, 무섭다 하는 거다. 1월 1일. 야심 차게 시작한 365일 글쓰기를 하루하루 이어가는 것은 그렇게도 힘들었는데, 한 번 놓치기 시작하니 글 쓴 지가 벌써 거의 2주가 다 되어가고 있다. 그것도 마지막 글이 거의 일주일 만이었으니 사실 3주는 놓친 셈이다. 다시 세어보면서도 뜨끔, 너무나 놀랐다. 한 열흘 되었으려나 하고 차일
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Feb 18. 2025
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Decenter
새해의 마음
다들 뭐하고 사세요?
2025년이 되고 벌써 2월이다. 사실 새해는 3월부터라 조급한 마음이 들진 않는다. 이 추운 겨울, 다들 뭐 하고 지내는지 궁금하다. 각자 자기의 삶을 열심히 영위하겠지. 뚜벅뚜벅. 요새 연속해서 아침루틴과 관련된 유튜브 영상들을 보게 되었다. 새해라 내 알고리즘에 뜨는 건가. 보통 다들 정해진 시간에 일어나고 하는 식의 간단한 루틴들이 있더라.
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Feb 18. 2025
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바구읽기
그리 좋다는 아침운동, 왜 오히려 피곤할까...
아침에 일어나 운동하는 게 좋다는 이야기를 많이 들었다. 유명한 운동 선수들이나 성공한 CEO들이 새벽 운동을 일상의 루틴으로 삼는다고 하니, 나도 한 번 따라 해보고 싶었다. 새벽 일찍 일어나 하루를 시작하는 것만으로도 생산적인 사람이 된 것 같은 기분이 들었고, 내 몸도 더 건강해질 것이라 기대했다. 그래서 몇 주 전부터 아침 6시에 일어나 조깅을 시작
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Feb 18. 2025
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사람인척
불안장애 치료기 250217
아침 체중 59.1 작심 삼일을 거듭하지만, 새로운 루틴을 만들어 보았다. 19시까지만 물 마시기 10~16시 사이만 식사 (간헐적 단식) 6시 일어나 올리브유 2스푼, 뜨거운 물 500ml, 칼마디, 유산균 섭취 구르기 200개, 계단 25층 오르면서 듀오링고 7:30 글쓰기, 기타연습, 물 400ml 10시 식사1(먹고 싶은 것 먹기, 단백질 많이
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Feb 17. 2025
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서한겸
# 아침 하루 일과표 작성 루틴
# 아침 하루 일과표 작성 루틴 제가 아침에 하는 루틴이 있습니다. 보통 출근하자마자 5분정도 윈도우 메모장에 하루 시간대별 일과표를 짭니다. 그러지 않으면 한없이 업무나 할일들이 늘어지는 경향이 생겨서요 오늘은 특별히 기상하자마자 집에서 일과표를 짰습니다. 이번주엔 한꺼번에 잠들때까지 해야할 일들이 많거든요 특히 입학식이 있는 목요일엔 큰 강의가 있
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Feb 16. 2025
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최성욱 팀장
병원 안 가고도 달라지는 법, 1일 루틴의 힘
거인의 생각법 292- '너는 원래 그렇잖아'라는 말을 거부하라.
지난 주말 저자 사인회에 갔다가 몇 달 만에 본 예비작가님이 뭔가 제 얼굴이 예전과 달라졌다고 합니다. 더 환하게 웃는 것 같기도 하다고 해요. 오랜만에 봐서 그랬을까요? 하루에 한 번은 웃는 연습 해서 그런 걸까요. 어제 제 70회 골든티켓 독서모임에 참여했습니다. 매월 모이는 모임이지만 이번에는 두 달 만에 만나게 되었는데요. 저를 매번 태우고 가는
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Feb 16. 2025
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와이작가 이윤정
주말, 카페의 힘
루틴의 중요성
안녕하세요? 글쓰기를 돕는 Kay작가, 김우재입니다. 글쓰기에 관한 글쓰기로 이렇게 또 글을 쓰게 되었습니다. 글을 잘 쓰는 방법보다는 우리가 왜 글을 쓰기 어려운지에 대해서부터 시작해 보도록 하겠습니다. 왜 글을 쓰기 어려울까요? 그리고 왜 꾸준히 쓰기 어려울까요? 우리의 일상을 되돌아보겠습니다. 하루 세끼, 배가 고프기 때문에 밥을 먹습니다.
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Feb 16. 2025
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Kay
새벽에 시작하는 하루
새벽에 시작되는 하루루틴
루틴, 습관, 마인드셋 조 단위 자산가 제시 이츨러 세계에서 가장 엉뚱한 사업가 그가 말합니다. "성공은 이 세 가지면 됩니다. '루틴, 습관, 마인드셋'이면 원하는 모든 것을 얻을 수 있다." 그렇다면 나만의 루틴, 습관, 마인트 셋을 만들기 위한 첫 번째는 무엇일까요? 시간관리와 목록정리라고 생각합니다. 반드시 새벽시간을 활용하는 것이 아니어
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Feb 16. 2025
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Rebecca
다시 흥정할 수 있다!
생각하라 그리고 부자가 되어라/나폴레옹 힐/반니
다시 흥정할 수 있다. 1 페니 인생에서 벗어나기 위해 생각하라 그리고 부자가 되어라/나폴레온 힐/ 반니를 읽고 이 책에는 돈 버는 일은 물론 자신이 하고 싶은 일을 하는데 적용해도 될 방법들이 들어있다. 돈 버는 일과는 좀 거리가 멀지만 성취하고 싶은 일이 있다면, 그런데 잘 나아가지 못한다면 읽어보길 권한다. 이 책에 소개된 제시 벨 리튼하우스의 시가
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Feb 16. 2025
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할수 최정희
<일상>2월 15일 토요일의 그릇
좋은 그릇을 만들기 위해서는 좋은 흙이 필요하고 좋은 흙은 좋은 땅에서
금주 46일째. 모든 루틴을 마친 뒤 익숙한 책상에 앉았다. 새로운 책을 펼치기 전, 어제 읽었던 책의 문장들이 천천히 머릿속에서 되살아났다. 문장 하나하나를 되짚으며 자유에 대한 생각을 정리하는 시간을 가졌다. 어쩌면 이 과정은 책을 "복습"한다는 마음에서 시작된 것인지도 모른다. 오랜만에 가슴이 아닌 머리로, 조금은 차분하고 이성적인 시선으로 책을 되
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Feb 15. 2025
by
마부자
성공하는 사람들의 놓치기 아까운 아침 루틴
하루의 시작이 그날의 성패를 좌우한다는 말이 있습니다. 바쁜 일상 속에서도 아침 시간만큼은 나를 위해 투자하는 성공한 사람들의 습관을 소개합니다. 1. 이른 시간에 기상하기 성공한 CEO들의 공통점은 새벽 5-6시에 일어난다고 합니다. 남들보다 2시간 일찍 시작하면 하루가 여유로워집니다. 평소보다 30분만 일찍 시작해 보시기 바랍니다. 2. 물 한잔 마
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Feb 15. 2025
by
크리에이티브 이미진
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