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근육
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자신의 한계를 넘어서는 방법제가 오늘 X에 올린 글입니다. 근육은 편안함 속에서 자라지 않는다. 한계를 넘을 때 자란다. - 데이비드 게긴스 근육을 키우는 자 = 자신의 한계를 넘어서는 자 저는 운동 4년 차입니다. 운동을 하면서 제 자신의 한계를 넘어서고 있습니다. 우선 4년 동안 운동을 하는 것 자체가 한계를 넘어섰습니댓글 0 39분전 by 아이리스irS
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자놀먹1. 일상의 시작, 턱목뿔근 <들어가는 말> 잘 자고 잘 놀고 잘 먹자고 "자놀먹"이다. 여기서 자놀먹은 누구에게나 주어지는 일상이다. 일상은 일상으로 놔둬야 한다. 자놀먹을 축제로 만들려다가 잃는 게 많아진다. 일상은 특별할 필요 없다. 일상이 재미있고 견고해야 몸과 마음이 건강해진다. 자놀먹의 시작점에 턱목뿔근이란 근육이 있다. 이 조용한 근육, 가까히 가보자. 어떤 사람이 훌댓글 0 6시간전 by 한현수
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아들 둘 엄마에게 근육이란?건강검진 속의 위로 "운동 열심히 하셨나 봐요?" 2년 만의 건강검진 중 문진시간. 운동을 전혀 안 하기에 무슨 말인가 했다. 문진표를 잘못 작성했나? 그것도 아니다. 분명 문진표에 운동과는 먼 사람임을 정직하게 답했는데. 뭘까? "체지방은 줄고, 근육량이 2.5kg이 증가했네요." 너무 당황하면 말을 이을 수 없다. 정말요? 하하하하 웃음만 났다. 그러면서 빠르게 기억을댓글 0 Mar 28. 2025 by 아카씽
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근육과 지방조금 무리하게 무게를 쳤다고 싶은 날 화장실 거울을 들여다보면 역시나 몸이 좋아 보인다. 멋진 몸을 가지게 되었으니 그날 점심은 먹고 싶은 것을 먹고 싶은 만큼 먹어도 되겠거니 한다. 그날 저녁 거울 속엔 다부졌던 청년은 어디 가고 없고 배만 나온 아저씨가 서 있다. 근육은 키우기 힘들고 지방은 늘리기 쉽다. 어쩌면 우리의 몸은 쉬운 건 좋지 않은 것이고댓글 0 Mar 26. 2025 by 기면민
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10화가 곧 발행될 예정입니닷!2025년 3월 26일 수요일 발행 예쩌~엉 "10화가 곧 발행될 예정입니다."(2025년 3월 26일 수요일 발행 예정 라는 글귀가 내 눈에 들어온다. 아~ 맞다. 나 일주일에 한번씩 브런치에 글 올리기로 했었지? 3월 26일이 언제지? 내일인가? 모레? . . . 맞다. 오늘이다. ...... 아니 왜 이렇게 시간이 빨리가는거여!!!!!! 브런치 글을 써야한다는 생각에!!댓글 0 Mar 26. 2025 by 한량우주
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돈 버는 운동, 핵심은 근질이다.두근두근 건강에세이 우리는 돈 버는 방법은 익숙한데, 몸을 지키는 법은 잘 모른다. 우리 사회는 재테크, 부동산, 주식 등 경제적인 주제에 빠르게 반응하는 것 같다. 유튜브 알고리즘도 이런 키워드를 중심으로 돌아가는 걸 보면. 이런 흐름을 탓할 수는 없다. 자본주의 사회에서 돈은 분명 중요한 수단이자 힘이니까. 하지만, 한 가지 중요한 사실을 우리는 종종 잊는다.몸이댓글 4 Mar 25. 2025 by 글쓰는 트레이너
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세 권의 책을 소개합니다.내 마음이 지옥일 때 살다 보면, 문득 마음이 버거워지는 순간들이 찾아옵니다. 그럴 때, 마음을 다스리는 연습을 멈추지 말아야 합니다. 겉으로 평온해 보이는 사람들도 사실은 힘든 일을 겪지 않는 것이 아닙니다. 다만, 마음의 근육을 단련해온 덕분에 조금 더 빠르게 회복하는 힘을 지닌 사람들이죠. 부정적인 감정은 누구에게나 다가옵니다. 그것을 다루는 방식이 각자 다를 뿐입니다.댓글 0 Mar 24. 2025 by 더블와이파파
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교근과 아틀라스먼저 오른쪽으로 고개를 돌려 왼쪽 교근을, 그리고 왼쪽으로 돌려 오른쪽 교근을 풀어준다. 교근은 씹거나 이를 악 다물 때 쓰는 근육이다. 손가락 가운데 마디로 물둘레를 만들듯 빙글빙글 부드럽게 문지르며 아픈 곳에서는 조금 더 길게 머무른다. 어른 평균 이 센티미터 남짓의 이 작은 것이 신체에서 가장 힘이 센 근육이라니. 그것이 씹고 물고 버텼어야 할 무수한댓글 0 Mar 24. 2025 by 윤신
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몸이 기억하는 춤, 필라테스근육이 말을 걸어올 때 근육이 말을 걸어올 때 어느 날, 내 몸에서 작은 소리가 들려왔다. 아주 작고 조용한 소리. 누군가 나를 부르고 있었다. “나야.” 몸 구석구석에서 들려오는 그 목소리 살짝 당기고, 미세하게 떨리며 나에게 말을 걸었다. “나는 너의 근육이야.” 나는 놀라서 귀를 기울였다. “왜 이제야 내게 말을 거는 거야?” 근육은 부드럽게 웃으며 속삭였다.댓글 7 Mar 23. 2025 by 유혜성
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3-1. 몸 공부 가장 좋은 방법은?근육 그리기 숙제 1. 근육 그리기 숙제 근력 운동을 시작하고 6개월쯤 되었을 때였다. 하루는 트레이너가 숙제라며 근육을 그려오라고 했다. PT수업 중에 동작 시범을 보이며 근육 이름 몇 가지를 이야기하곤 했는데 내용 중 절반은 못 알아듣는 경우가 많았다. 시범을 보여주면 따라 하면 되기 때문에 눈으로 보고 이해하는 것은 가능했지만 근육을 말하며 설명할 때는 느낌상으로만댓글 0 Mar 23. 2025 by 서가앤필
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구강근육이 이완돼 그렇다고 한다며칠 전 밥을 먹다가 고개를 숙이면서 또 입속의 씹던 음식을 밥그릇으로 떨어뜨렸다. 동료 4명과 함께 식사를 하고 있던 중에 그런 일이 벌어졌다. 고개를 숙인 상태였고 밥그릇과 얼굴의 거리가 멀지 않았기 때문에 누가 보았을 것 같지는 않았다. 마주 앉은 사람이 혹시라도 나를 응시하고 있었다면 눈치를 챘을 수도 있었다. 떨어진 것은 국물이 섞인 상태로 분쇄된댓글 0 Mar 23. 2025 by 이종현
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케틀벨로 하는 생존근육 세 가지"죽으면 아무것도 못한다. 살아있어야 뭐라도 하지." 얼마 전에 감기에 걸려 코맹맹이 소리를 하는 내게 남편이 한 말이다. 나는 웃으며 "내가 죽을까 봐 걱정하는 거야? 같이 오래 살고 싶어서."라고 응수했다. 이제껏 감기에 잘 걸리지 않는다며 독감 예방주사도 안 맞고 살아왔는데. 이번 겨울에 두 번이나 감기에 걸렸다. 남편이 잔소리에 사랑이란 양념을 살댓글 2 Mar 22. 2025 by 할수 최정희
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몸이 기억하는 춤, 필라테스단단함과 부드러움 사이 단단함과 부드러움 사이 손을 뻗으면, 바람은 내 손끝을 스치고, 파도는 모래 위에 부드럽게 부서진다. 단단한 바위도 결국엔 둥글어지고, 부드러운 꽃잎도 한순간 바람에 흩어진다. 그러니 강하기만 한 것이 정답이 아니고, 부드럽기만 한 것도 길이 아니다. 나무는 단단하지만, 바람이 불면 흔들린다. 흔들리기에 부러지지 않고, 흔들리기에 다시 뿌리를 깊이 내댓글 3 Mar 21. 2025 by 유혜성
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백미당사랑하면 느는 것 오늘은 기분이 정말 처절했다. 되는 일이 없는 와중에 겨우 버틴 하루였다. 하나님께 따지듯 묻고 싶은 순간들을 근육이 찢어지듯 무거운 가방으로 누르며 나는 작아지고 작아져서 집으로 간다. 안 좋은 생각을 하고 싶다가도 날 좋은 엄마라고 참아주는 아이들 생각에 좋은 생각을 떠올린다. 내가 미치겠는 부분은 다름 아닌 하나님의 계획이다. 내가 전혀 모댓글 2 Mar 20. 2025 by 싸비
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생각보다 몸이 먼저 안다근육은 기억한다, 우리가 원하는 삶도 우리는 하루에 4천 가지를 생각한다. 하지만 그중 단 5%만이 우리의 의식 속에 남고, 나머지 95%는 무의식의 흐름 속으로 사라진다. 흥미로운 사실은 우리가 자각하지 못하는 사이에도 이 무의식이 우리 행동과 삶에 지대한 영향을 미친다는 점이다. 전문가들은 이를 잠재의식이라 부르며, 이 잠재의식을 일깨울 수 있다면 목표에 더 쉽게 다가갈 수 있다고 말한다.댓글 2 Mar 20. 2025 by 기록습관쟁이
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근육 속에 숨겨진 이야기: 아프리카 소녀들의 삶1990년대 초, 나는 처음으로 아프리카 대륙을 밟았다. 세네갈과 기니비사우에서 마주한 낯선 풍경과 생소한 사람들. 그중에서도 가장 인상 깊었던 것은 강가에서 맨발로 뛰어노는 아이들이었다. 당시에는 단순히 더운 날씨 때문에 맨발로 노는 것이라고 생각했지만, 시간이 흐르면서 그 이유가 단순하지 않다는 것을 깨달았다. 아프리카 지역 연구자로서 모잠비크를 여러댓글 0 Mar 19. 2025 by 마레
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근육루틴 만들기 우리 회사는 분기마다 출근 시간을 정할 수 있다. 10시 출근 9시 출근 그리고 9시 30분 출근이 있다. 전에는 운동하고 출근할 것을 생각해서 10시로 유지했었는데 (유럽이 거래처이기도 해서) 4월부터는 운동하고 출근할 것을 생각해서 9시 30분으로 정했다. 운동을 회사 근처 피트니스 센터 7시로 등록할 생각이다. 3일 동안 오전 7시까지 그 피트니스에댓글 0 Mar 18. 2025 by 엠마한
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2-5. 근육 만드는 방법1. 통증 덕분에 만난 근육 왼쪽 무릎이 시큰거렸다. 운동을 시작하고 몇 달쯤 지났을 때였다. 걸을 때마다 무릎에서 삐그덕 거리는 소리가 났다. 무게라도 쫌 들라치면 온 무게가 무릎으로 내려앉는 듯했다. 개인 운동을 하며 1주일 정도 지켜보다 금요일 저녁 PT 시간에 만난 트레이너에게 무릎 상태를 이야기했다. 왼쪽 무릎 앞뒤를 눌러가며 상태를 확인하더니댓글 0 Mar 18. 2025 by 서가앤필
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50대부터 매일 하면 좋은 근력 운동근육은 단순히 힘을 제공하는 역할뿐만 아니라 신체의 대사율을 높여 체중 관리를 돕고, 면역력을 향상시키는 데도 중요한 역할을 합니다. 나이가 들수록 기초 대사량이 감소하게 되는데, 이는 체내 에너지 소비가 줄어드는 것을 의미하며 쉽게 체중이 증가하는 결과를 초래합니다. 근육량을 유지하고 늘려감으로써 대사율을 높일 수 있어 체중 조절에 긍정적인 영향을 미칠댓글 0 Mar 17. 2025 by 텐바디
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계단 내려가기는 무릎을 망친다? 오해와 진실!안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 계단 올라가는 운동은 좋지만, 계단 내려가기는 무릎에 해롭다. 아마 계단 오르내리기에 대한 많은 분들의 생각일 것입니다. 하지만 등산바이블 밴드의 글, 영상 그리고 공개강의로 많은 분들이 계단 내려가는 것을 무릎 통증없이 쉽고 빠르게 그리고 즐겁게 할 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 허리 힘 무릎 살짝 굽히고 (앞꿈치로댓글 0 Mar 17. 2025 by 핏짜
