� 1~25: 감정을 인식하고 이름 붙이기 (Recognizing Emotions)
I feel ______ right now.
지금 나는 ______ 감정을 느껴요.
Let’s name this feeling.
이 감정에 이름을 붙여보자.
My body tells me I’m feeling something.
내 몸이 뭔가를 느끼고 있어요.
Feelings are okay to notice.
감정을 알아차려도 괜찮아요.
What color is your feeling today?
오늘 감정은 무슨 색인가요?
Your face shows how you feel.
얼굴이 감정을 말해줘요.
Every feeling has a reason.
감정엔 다 이유가 있어요.
Feelings start small and grow.
감정은 작게 시작해서 커질 수 있어요.
It’s okay to not know what you feel yet.
감정을 모를 수도 있어요. 괜찮아요.
Let’s check in with our hearts.
우리 마음에 물어보자.
Where do you feel it in your body?
그 감정을 몸 어디서 느껴요?
Some feelings are loud, some are quiet.
어떤 감정은 크고, 어떤 감정은 조용해요.
All feelings are important.
모든 감정은 중요해요.
I can feel more than one feeling.
한 번에 여러 감정을 느낄 수 있어요.
Feelings don’t make you bad.
감정은 나쁘다고 널 판단하지 않아요.
Let’s listen to what our feelings say.
감정이 뭐라고 하는지 들어보자.
Feelings are like visitors.
감정은 손님처럼 와요.
My feelings are messages.
감정은 내 마음의 편지예요.
Big feelings need big care.
큰 감정은 큰 돌봄이 필요해요.
What made me feel this way?
내가 이렇게 느끼게 된 이유는 뭘까?
Let’s give this feeling a name.
이 감정에게 이름을 붙여보자.
Feelings are clues, not problems.
감정은 단서예요, 문제가 아니에요.
Emotions help me learn about myself.
감정은 나 자신을 알아가는 데 도움이 돼요.
Feelings come and go like waves.
감정은 파도처럼 왔다가 가요.
You can feel it and stay safe.
감정을 느끼면서도 안전할 수 있어요.
� 26~50: 감정을 표현하고 나누기 (Expressing Emotions)
It’s okay to talk about how I feel.
내가 느끼는 걸 말해도 괜찮아요.
I can use words to show my feelings.
감정을 말로 표현할 수 있어요.
I can draw my feelings.
내 감정을 그림으로 표현할 수 있어요.
I can write in my feelings journal.
감정 일기에 써볼 수 있어요.
I can use a feeling thermometer.
감정 온도계를 사용할 수 있어요.
I don’t have to hide my feelings.
감정을 숨기지 않아도 돼요.
I can tell someone I trust.
믿을 수 있는 사람에게 말할 수 있어요.
I can say “I feel…” instead of yelling.
소리 지르기보다 “나는 ~느껴”라고 말할 수 있어요.
Crying is one way to show feelings.
울음도 감정을 표현하는 방법이에요.
I can ask for a hug.
안아달라고 말할 수 있어요.
I can share when I’m ready.
준비가 되었을 때 내 감정을 나눌 수 있어요.
I can show feelings with my face.
얼굴로 감정을 표현할 수 있어요.
I can use “I messages.”
“나는 ~해”라는 표현을 사용할 수 있어요.
I can choose how I express emotions.
감정을 어떻게 표현할지는 내가 선택할 수 있어요.
I can sing how I feel.
노래로 감정을 표현할 수도 있어요.
It’s okay to not talk right away.
바로 말하지 않아도 괜찮아요.
Different people show feelings differently.
사람마다 감정을 표현하는 방식이 달라요.
Sharing feelings makes them lighter.
감정을 나누면 가벼워져요.
I can talk to a friend.
친구에게 말할 수 있어요.
I can draw a heart to show love.
사랑을 나타내는 하트를 그릴 수 있어요.
I can use my words instead of my fists.
주먹 대신 말을 사용할 수 있어요.
My voice can be soft and still strong.
목소리가 부드러워도 강할 수 있어요.
I can use emojis to show how I feel.
이모지로 내 감정을 표현할 수 있어요.
I can role-play my emotions.
감정을 역할극으로 표현할 수도 있어요.
I can write a letter to my feelings.
내 감정에게 편지를 쓸 수 있어요.
� 51~75: 감정을 조절하고 다루기 (Regulating Emotions)
I can take deep breaths.
나는 깊게 숨 쉴 수 있어요.
I can count to ten.
열까지 세어볼 수 있어요.
I can walk away to calm down.
진정하기 위해 자리를 떠날 수 있어요.
I can squeeze a stress ball.
스트레스 볼을 쥐어볼 수 있어요.
I can do a calm-down activity.
마음을 가라앉히는 활동을 해볼 수 있어요.
I can draw or color quietly.
조용히 그림을 그리거나 색칠할 수 있어요.
I can listen to soft music.
잔잔한 음악을 들을 수 있어요.
I can talk to my teacher.
선생님께 말할 수 있어요.
I can drink water and breathe.
물을 마시고 숨을 쉴 수 있어요.
I can stretch my body.
몸을 쭉쭉 늘려볼 수 있어요.
I can use a calming jar.
마음을 가라앉히는 병을 사용할 수 있어요.
I can go to a quiet space.
조용한 공간으로 갈 수 있어요.
I can close my eyes for a moment.
잠깐 눈을 감아볼 수 있어요.
I can tell myself, “I’m safe.”
나에게 “나는 안전해”라고 말할 수 있어요.
I can ask for help.
도움을 요청할 수 있어요.
I can use positive self-talk.
긍정적인 말을 스스로에게 해줄 수 있어요.
I can picture a happy place.
행복한 장소를 떠올려 볼 수 있어요.
I can hum my favorite song.
내가 좋아하는 노래를 흥얼거릴 수 있어요.
I can blow bubbles slowly.
거품을 천천히 불 수 있어요.
I can use a calm-down corner.
진정하는 공간을 이용할 수 있어요.
I can tell myself, “This feeling will pass.”
“이 감정은 지나갈 거야”라고 말할 수 있어요.
I can use my coping card.
내 감정 조절 카드(전략 카드)를 사용할 수 있어요.
I can do finger breathing.
손가락 호흡을 해볼 수 있어요.
I can ask, “Can I take a break?”
“잠깐 쉴 수 있을까요?”라고 말할 수 있어요.
I can talk to my feelings like a friend.
감정을 친구처럼 이야기해줄 수 있어요.
� 76~100: 감정을 돌보고 회복하기 (Caring & Recovering)
I can forgive myself for mistakes.
실수한 나 자신을 용서할 수 있어요.
I can remind myself that I’m doing my best.
나는 최선을 다하고 있다고 기억해요.
I can rest when I need to.
필요할 때는 쉴 수 있어요.
I can do something kind for myself.
나 자신에게 친절한 행동을 할 수 있어요.
I can be proud of how I handled it.
내가 감정을 잘 다룬 걸 자랑스럽게 생각할 수 있어요.
I can give myself a compliment.
나 자신에게 칭찬을 해줄 수 있어요.
I can think about what I learned.
내가 무엇을 배웠는지 생각해 볼 수 있어요.
I can celebrate small wins.
작은 성취도 축하할 수 있어요.
I can write about what helped me.
나에게 도움이 되었던 걸 적어볼 수 있어요.
I can say, “That was hard, and I did it.”
“힘들었지만 해냈어.”라고 말할 수 있어요.
I can make a plan for next time.
다음에 더 잘하기 위한 계획을 세울 수 있어요.
I can thank someone who helped me.
나를 도와준 사람에게 고마움을 전할 수 있어요.
I can say, “I’m proud of myself.”
“나는 나 자신이 자랑스러워.”라고 말할 수 있어요.
I can forgive others too.
다른 사람도 용서할 수 있어요.
I can take care of my heart.
내 마음을 돌봐줄 수 있어요.
I can do something relaxing.
나를 편안하게 해주는 일을 할 수 있어요.
I can give myself time.
나에게 시간을 줄 수 있어요.
I can breathe in peace, breathe out stress.
평화를 들이쉬고, 스트레스를 내쉴 수 있어요.
I can notice how I feel better now.
지금 나아진 감정을 느껴볼 수 있어요.
I can smile at myself.
내 자신에게 미소 지을 수 있어요.
I can take care of my mind like a garden.
마음을 정원처럼 가꿀 수 있어요.
I can keep learning how to handle feelings.
감정을 다루는 법을 계속 배울 수 있어요.
I can grow stronger each time.
감정을 다룰 때마다 더 강해질 수 있어요.
I can say, “I’ll be okay.”
“나는 괜찮아질 거야.”라고 말할 수 있어요.
I can love myself, no matter what.
어떤 상황에서도 나를 사랑할 수 있어요.