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Dec 28. 2020
새해 계획을 작심삼일로 만들지 않으려면...
[오늘의 심리학 #207.]
2020년도 끝자락입니다. 매일 같이 뉴스 보며 코로나 확진자 증가 추이를 보다보니 어느덧 한 해가 끝이 났네요. 치명적인 변수가 있던만큼 2020년 초에 세웠던 계획 중 성공하지 못 한 게 많으실 것 같은데요.
매년 세우는 신년 계획이지만, 이번만큼은 꼭 지킬 수 있다는 마음으로 세워야 하지 않겠어요?
본 저널은 우리가 세운 목표를 지켜낼 수 있는 현실적인 방법을 알려줍니다.
- 목표 설정, 실행에 있어 가장 중요한 건 어쩌면 동기 부여 여부이다.
- 만약 당신의 계획을 성공하려면 동기를 형성할 때 본인을 '게으르다.', '보잘 것 없다.', '쓸모없다.', '빈둥거린다.', '엉망이다.' 등의 말로 규정하지 않도록 하라.
- 계획을 실행함에 있어 가장 중요한 건 Just do it. 일단 하는 것이다.
- 계획대로 유지하는 마법의 문장은 I'll do it anyway. 어찌 되었든 할 거야 이다.
- I'll 은 당신이 원하거나 해야 할 일에 대한 책임을 주는 단어이다.
- Do 는 생각을 행동으로 옮긴다.
- It 은 해야 할 특정한 일에 초점을 맞춘다.
- Anyway 는 완벽하지 않더라도 그것을 지속하도록 돕는다.
계획을 아예 시작도 하지 못 한채 포기하는 가장 큰 이유는 '생각하고 준비하기 때문'입니다.
소중한 계획이기에 더더욱 그런 마음이 생기죠. 그러나 시작부터 완벽한 건 없습니다. 어쩌면 계획에 있어 가장 중요한 대목은 '어쨌든 시작하기.' 라고 할 수 있죠.
하지만 작심삼일이라는 말이 있듯, 시작하고 며칠 후 흐지부지 그만 두는 경우가 생깁니다.
저널의 저자는 이럴 때 I'll do it anyway 를 외치라고 하네요.
자신의 계획을 명료하게 한 후 책임감을 가지고 진행한다. 대신 다소 부족하게 실행했어도 어쨌든 지속한다. 계속 유지하는 자체로 대단하기 때문.
이런 마음가짐이 중요한 것 같네요.
여러분의 신년 계획은 무엇인가요?
그리고 그 계획 Just do it and I'll do it anyway 하고 계신가요?
* 출처 자료
4 Words That Will Motivate You to Do Anything
Unleashing the power of not waiting to feel motivated.
Posted Dec 26, 2020 Jeffrey Bernstein Ph.D.
