한 해 마무리를 하는 자기성찰적 질문 20가지

[오늘의 심리학 #252.]

 2022년이 밝았습니다.

 여러분에게 2021년은 어떤 해였나요? 풍성하고 만족스러운 한 해였던 분도 있을 거고 그렇지 않은 후회 가득한 한 해였던 분도 있을 겁니다. 하지만, 확실한 건 100% 좋기만 했던 혹은 100% 나쁘기만 했던 이는 없을 겁니다.

 엘리스 보이드 박사가 제안하는 한 해 마무리를 하는 20가지 질문을 통해 여러분의 한 해를 돌아보는 거 어떨까요?

- 사는 게 바쁘고 힘들 수록 우리는 내가 했던 성공보단 실패에 초점을 맞추곤 한다.
- 한 해를 마무리 하며 할 수 있는 자기 성찰적 질문 20가지를 통해 돌아보는 시간을 갖자.

1. 올해 당신이 새롭게 경험한 것이 있나요?
2. 올해 당신이 경험했던 일 중 매우 정서적인 일은 무엇인가요?
3. 올해 가장 자랑스러운 성과는 무엇인가요?
4. 올해 샀던 물건 중 가장 마음에 드는 건 무엇인가요?
5. 올해 당신의 집이나 직장에서의 효율성을 높인 새로운 습관이나 일과가 있나요?
6. 올해 어려운 일임에도 정면으로 도전하였던 일은 무엇인가요?
7. 올해 누군가에게 기쁜 마음으로 도움을 요청했던 적이 있나요?
8. 올해 관계적으로 진전 혹은 새로운 면을 발견한 적이 있나요?
9. 올해 감사를 표하고 싶은 사람이 있나요?
10. 올해 당신이 더욱 잘 조절할 수 있게 된 일이 있나요?
11. 올해 포기했던 목표는 무엇인가요?
12. 올해 새롭게 익힌 기술(스킬)이 있나요?
13. 올해 당신의 소확행은 무엇이었나요?
14. 올해 목표 중 끝까지 혹은 어느 정도라도 해낸 것은 무엇인가요?
15. 올해 익숙해진 습관이 있나요?
16. 올해 기존과 다르게 생각을 바꾸게 된 부분이 있나요?
17. 올해 시도했지만 잘 되지 않은 일을 생각해보세요. 그 과정이 당신에게 준 유용함은 무엇인가요?
18. 올해 당신은 당신을 더욱 긍정적으로 보게 되었나요? 아니면 그렇지 않나요?
19. 올해 당신이 갖고 있음을 알게 된 편견은 무엇인가요?
20. 올해 당신이 좋아하던 취미가 어떻게 변화하였나요?

 남들에게 얘기하지 못 할 정도의 작고 사소한 일이라고 해도 상관 없습니다. 중요한 건 '그 경험이 내게 얼마나 영향을 주었나?' 이니까요.

- 자기 비판적인 시선은 당신이 쌓아온 성과를 보지 못 하도록 할지 모른다.
- 아주 작고 사소한 거라도 상관 없다. 올 한 해 당신은 어떻게 살아 숨 쉬었는지 생각해보자.

 여러분의 2021년도 생각보다 많은 일이 있었지요? :)

* 출처 자료

20 Enjoyable End-of-Year Review Questions

Before you jump to New Year's resolutions, try this fun end-of-year review.

Posted December 6, 2018 |  Reviewed by Jessica Schrader | Alice Boyes Ph.D.

https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-practice/201812/20-enjoyable-end-year-review-questions

20 Enjoyable End-of-Year Review Questions