갑상선기능저하증, 증상, 원인, 음식, 치료, 다이어트
� 갑상선기능저하증이란?
갑상선기능저하증은 갑상선에서 분비되는 갑상선 호르몬이 부족한 상태로, 신진대사가 느려지고 전반적인 몸 기능이 저하되는 질환입니다. 여성에게 더 흔하며, 피로감, 체중 증가, 우울감 등 다양한 증상이 나타납니다.
조기에 발견하고 식이·생활습관을 개선하면 증상 완화에 도움이 됩니다.
⚠️ 갑상선기능저하증 주요 증상
만성 피로, 무기력함
이유 없는 체중 증가
추위를 심하게 탐
피부 건조, 탈모
변비, 우울감
생리불순 또는 불임
집중력 저하, 기억력 감퇴
❗위 증상이 2가지 이상 지속된다면 갑상선기능저하증 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
� 갑상선기능저하증 원인
자가면역 질환(하시모토 갑상선염): 가장 흔한 원인
갑상선 수술 또는 방사선 치료 후 발생
요오드 섭취 부족 또는 과다
특정 약물 복용 (예: 리튬, 아미오다론)
뇌하수체 이상
� 갑상선기능저하증에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식
✅ 좋은 음식
셀레늄이 풍부한 브라질너트, 해산물
요오드가 포함된 김, 미역 등 해조류 (적정량만)
비타민 D, 아연 함유 식품: 계란, 육류, 콩류
발효식품: 김치, 요구르트 → 장 건강 도움
❌ 피해야 할 음식
콩 제품 과다 섭취 (고이트로겐 성분)
생양배추, 생브로콜리 등 십자화과 채소 (익혀 먹으면 괜찮음)
가공식품, 설탕 과다 섭취
카페인, 술, 흡연
� 식이조절만으로 증상 완화가 어려운 경우엔 반드시 약물 치료와 병행해야 합니다.
� 갑상선기능저하증 치료 방법
대표 약물: 레보티록신(Levothyroxine)
→ 부족한 갑상선 호르몬을 보충해주는 역할
치료는 평생 지속될 수 있으며, 정기적인 혈액검사로 용량 조절이 필수
꾸준한 복용과 생활습관 개선이 중요
⚖️ 갑상선기능저하증과 다이어트, 체중 관리 팁
갑상선기능저하증은 신진대사 저하로 인해 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀔 수 있습니다.
하지만 올바른 식단과 운동으로도 충분히 관리할 수 있습니다.
✅ 다이어트 팁
고단백 식사로 근육량 유지
적정 탄수화물 섭취 (저탄고지 식단은 주의)
유산소 운동 + 근력운동 병행
수분 충분히 섭취
스트레스 관리 → 코르티솔 감소가 갑상선 기능에 도움
� 마무리 정리
항목 핵심 내용 요약
증상
피로, 체중 증가, 추위 민감, 탈모 등
원인
자가면역질환, 수술, 요오드 이상 섭취
음식
해조류, 브라질너트 추천 / 콩, 생채소 주의
치료
약물복용(레보티록신), 정기 검사 필수
다이어트
고단백 식단, 꾸준한 운동, 스트레스 관리
