감사는 현재 지금에 머물러 만족하는 것, 부럽지가 않어
감사하기의 힘과 효과에 대해서는 수많은 연구 결과들이 입증하고 있습니다. 전전두피질을 활성화하면 면역력도 강해지고, 문제해결능력 등의 성취역량도 강해집니다. 감사한다는 것은 자신에 대한 긍정과 타인에 대한 긍정을 동시에 하는 것이므로 전전두피질의 신경망이 강력하게 활성화됩니다. 이것은 기능적 연결성을 통해 감사명상의 효과를 살펴본 fMRI 연구에 의해서도 밝혀졌습니다. 감사 명상은 부정적 감정을 가라앉히고 편안한 마음으로 주무실 수 있게 도와줄 것입니다. 모든 일에 감사하는 마음을 내 마음 깊은 곳에 바탕으로 늘 깔아 둔다면 내 삶은 건강과 행복으로 다가가게 될 것입니다.
유튜브 채널 '김주환의 내면소통' 감사명상 중에서
감사하고, 사랑하고, 긍정적으로 좋게 생각하려 한다.
그런데, 오늘은 어쩐지 자꾸만 마음이 안 좋고
결국은 저녁시간에 폭발하고 말았다.
밥 먹으러 간 식당에서 내가 좋아하지 않는 분홍소시지와 어묵조림에 화가 나고 말았다.
그런 가공식품 일색의 반찬은 먹고 싶지 않다.
왜 내가 돈을 주고 밥을 먹는데................ 라며 화가 몹시 났다.
소도시에서 저녁시간에 밥을 먹기는 어렵다.(특히 제주의 시골)
비행기가 연착으로 늦게 출발했고 그만큼 더해서 늦게 도착했고.......... 등등으로 시작된 나의 불만은
여러 가지 작은 일들이 차곡차곡 쌓여서.... 눈덩이처럼 커졌다.
일일이 적으면 기억하게 되므로 그냥 좀 하루 중 몇 가지 일들이 덜컥거렸다고만 하자.
휘발되도록 날려버리자.
아니다 생각해 보니, 운도 좋았고 기분도 좋았다.
아침에 집에서 나와 전철역에 갈 때에 보행신호등이 바로 들어와 바로 건넜다.
전철 동작역에서 바로 들어온 전철이 급행이어서 김포공항까지 잘 왔다.
햇살이 좋고 바람이 적어 김포공항 전망대를 구경 갈 수 있었다.
흡연자 남편에게 전망대에 딸린 흡연실을 소개해 주었다.
김포공항에서 평소 먹고 싶은데 못 먹던(늘 가방 안에 간식이 있었다) 시나몬롤을 사서 먹었다. 계피향....
오늘이 수강신청일임을 일깨워준 도반. 그 중요한 걸 잊고 있다니 이럴 수가. 난 오늘 분주했다... 괜히. 평소에 내가 그 도반을 주로 챙겨준다고 생각했는데, 내가 도움을 받는구나.... 내가 늘 사람들에게 자주 더 많이 도와준다고 생각한 것은 나의 오만이다. 그건 자부심과는 다른 영역, 잘난 체와도 다른 것.
저녁 먹으러 간 집에 생겉절이와 콩나물무침이 한가득이었다.
고등어구이를 시켰는데 순두부찌개(조개 가득)도 같이 나왔다.
와토커피의 라떼가 맛있었다.
온누리빵집에 팥찐빵이 남아있었다.
가방 안에 홍차티백이 있고, 공항 안에 뜨거운 물이 있어 홍차를 마실 수 있었다.
신분증을 안 가지고 온 줄 알았는데, 가방 안에 있었다.
전철 안에서 읽는 [제인 베넷]. 다시 읽는데 내용이 쏙쏙 들어오고, 다시 '생기론적 유물론'을 공부하면 저번에 쓴 논문을 잘 보완해서 그럴듯하게 수정 가능할 것 같은 희망을 갖게 되었다.
병원에서 읽은 4 3과 평화 겨울호에서 유철인교수님 인터뷰기사를 발견했다. 교수님께 새해인사를 못 드렸는데, 카톡을 보낼 빌미가 되어주었다. 기사 잘 읽었고, 문안인사를 드릴 수 있었다.(내가 이런 건 잘한다. 근데 아부성 아니고 진심이다)
2월 8일까지 투고마감인 논문, 잘 접수되었는지 연락 없다(잘못되면 연락 옴)
표선에 있는 지인의 별장이 이번 제주여행 숙소. 잘 정돈되어 있어 보일러에 불만 넣었다.
25일 세미나 발표준비를 하려고 한다. 고릴라의 발견으로 사고 오류를 하는 심리학 실험이 있다. 적당한 영상을 찾았다. 사람들의 사고 편향에 대한 실험이다. 발표 도입부에 사용하려고 한다.
이번 제주 주목적은 남편 허리병의 진단과 치료다. 의사 선생님이 진단하기 쉽다고, 왜 나쁜지 바로 알겠다고 하셨고 치료스케줄과 방향을 주셨다. 2~3번의 치료만으로도 큰 효과가 있을 거라 하셨다. ->이토록 심플 신속한데 난 왜 큰 걱정을 했을까.
쓰고 나니 감사할 일이 이토록 넘치는데
조금 부족한 것, 아쉬운 것에만 마음을 썼구나......
주문을 외워보자.... 감사하다.... 감사하다.... 오늘 밤 이 시간 이런 글을 쓸 수 있음이 고맙고 감사하다.
나도 모르는 사이 무의식 속에 자리한 부정적인 생각들을 깨끗하게 지우고 비워내는 시간을 가질 거예요. 제가 발음하는 문장들을 마음속에 진심으로 새겨 주시고 입은 열지 않은 채 소리 없이 그 문장을 속으로 따라 해 주시기 바랍니다. 문장을 따라 할 때마다 강한 믿음과 굳은 의지로 반드시 실현될 것이라고 여겨 주세요. 어느새 긍정적인 에너지는 여러분을 가득 채울 것이고 완전히 편안한 상태가 되어 잠을 이룰 수 있을 겁니다.
지금 이 순간 잠을 청할 수 있음에 감사하다 나는 내가 가진 모든 것에 감사하다
나를 둘러싼 모든 것 들에 감사하다 나는 이미 지나간 것에 얽매이지 않는다 나는 지금 여기에 온전히 숨 쉬고 있다 나는 나 자신을 잘 알고 있다 나는 지금 있는 그대로의 나를 자랑스럽게 여긴다
나는 날마다 성장하고 있다 모든 것이 잘되어 가고 있다 나는 잘될 것이다
내 일상은 즐거운 것들로 가득하다 나는 기쁨이 넘친다 나의 삶은 풍요롭다
나는 가치 있는 사람이다 나는 내가 하는 모든 일을 존중한다
사람들은 내가 하는 모든 일을 가치 있게 여긴다 나는 언제나 나 자신을 위한 최고의 선택을 한다
나는 그 모든 것들로부터 자유롭다 나는 모든 것을 해낼 수 있다
내가 하는 모든 행동이 나를 기쁘게 한다 나는 나에게 다정하다
나는 나에게 사랑스럽게 말한다 나는 귀한 존재다
포근한 밤이 나를 반긴다 나는 안전하다 오늘 밤 나의 꿈은 평화로울 것이다
내일 아침 눈을 뜨면 상쾌함으로 가득할 것이다 오직 좋은 경험만이 내 앞에 있다
유튜브채널 '요가소년' 긍정확언 중에
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