입이 아닌 마음이 먼저 허기졌던 날들에 대하여
“이번엔 꼭 빼야지.”
마음을 다잡는 그 순간, 우리는 무의식적으로 검색창을 연다.
고구마, 닭가슴살, 오트밀… 익숙한 목록을 다시 적는다.
하지만 그 모든 리스트 뒤에 숨겨진,
우리가 진짜로 알고 싶은 건 ‘어떻게 덜 먹을까’가 아니라
‘왜 자꾸 먹게 되는 걸까’ 아닐까.
이 글은 그 물음에서 시작합니다.
입보다 먼저, 마음이 허기졌던 순간에 대하여.
다이어트를 결심하는 순간, 가장 먼저 하는 일이 있다. 바로 검색이다. '다이어트에 좋은 음식', '지방분해 효소', '살 안 찌는 간식', '다이어트 건강보조식품'... 포털사이트 검색창과 유튜브까지 다이어트의 시작점이 되어버렸다.
그리고 냉장고 앞에서 '먹어도 되는 음식' 리스트를 머릿속으로 정리한다. 고구마, 닭가슴살, 오트밀, 방울토마토...
그런데 이상하다. 살은 덜 먹으면 빠진다. 그런데 덜 먹어야 한다는 걸 알면서도 왜 항상 고민하게 되는 걸까.
"무엇을 더 먹을까?"
'이 정도는 괜찮겠지' 하는 허락을 먼저 찾고, 그 허락들이 쌓일수록 식탁 위엔 먹을 것들이 늘어나고 마음속 불안도 함께 자란다. 마치 구멍 난 양동이에 물을 붓는 것처럼.
살을 빼려면 덜 먹으면 된다는 사실을 모르는 사람은 없다. 하지만 실제로는 배가 고프지 않아도 한 입 더 먹고, 허전할 때마다 무언가로 입을 채우게 된다.
배부른 상태에서도 뭔가를 계속 먹게 된다. 지루해서, 습관적으로.
매일 다이어트에 안 해본 일이 없는 후배가 있었다. 우연히 가까이서 같이 생활을 하게 되었을 때 본 그녀는 입이 쉴 틈이 없이 주전부리를 달고 살았다. 어느 날 "배고파?"라고 물었더니 "아니요"라고 대답했다. "그런데 왜 계속 먹어?" 하니 소스라치게 놀라며 자기가 계속 먹고 있다는 사실을 몰랐다고 했다. 마음의 허기가 불러온 착각이었다.
그 순간 깨닫게 된다. 정말 어려운 건 덜 먹는 것이 아니라 마음을 비우는 일이라는 것을. 입이 아니라, 머리와 가슴이 자꾸만 무언가를 채우고 싶어 한다.
배가 고파서가 아니라 다른 이유로 먹게 된다. 외로워서, 불안해서, 뭔가 부족한 느낌이 들어서. 스마트폰으로 '다이어트 음식' '살 안 찌는 간식'을 검색하는 그 순간, 사실은 마음이 허전한 까닭이다.
마음이 비어 있으면 아무리 많이 먹어도 채워지지 않는다. 그 허전함을 음식이 아닌 다른 것으로 달래야 한다는 걸 알면서도 참 쉽지 않다.
어떤 날은 초콜릿 한 조각이 위로가 되고, 어떤 날은 아무리 먹어도 뭔가 아쉽다. 그 차이는 몸의 배고픔이 아니라 마음의 상태에 있다. 이제야 알 것 같다. 허전함의 정체를.
그래서 요즘은 다이어트를 다르게 생각해 보게 된다. 먹을 것을 찾는 대신 내 안의 욕망, 불안, 허전함을 조용히 들여다보는 것. 억지로 참으라는 게 아니라, 정말로 원하는 것이 무엇인지 차분히 바라보는 것이다.
어제는 저녁을 거르고 대신 따뜻한 차 한 잔을 마셨다. 배고픔보다는 그 시간이 주는 여유로움이 좋았다. 몸도 마음도 조금은 가벼워지는 기분이었다.
밥 한 끼를 비워보는 것, 마음속 욕망을 잠시 내려놓는 것. 그 순간들이 쌓이면서 조금씩 달라져간다. 진짜 다이어트는 여기서 시작되는 것 같다. 비우기에서.
오늘은 '무엇을 더 먹을까'가 아니라 '지금 마음은 어떤가'를 먼저 묻고 싶다.
허전함을 음식으로 채우지 않고 그 빈 공간을 잠시 허락해 주는 용기. 입 대신 마음을 비우는 연습. 그것이 다이어트의 새로운 의미일 수 있다.
살을 빼는 것도, 잘 지내는 것도 더하는 데서가 아니라 비워내는 데서 시작되는 것 같다. 진짜 필요한 게 무엇인지 마음을 가만히 들여다보는 시간을 갖는 것.
오늘 하루, 한 끼쯤, 한 순간쯤 마음의 빈자리를 스스로 허락해 보면 어떨까.
덜 먹는 것도, 참는 것도 쉽지 않습니다.
하지만 오늘만큼은 숫자 대신, 마음을 들여다봐주기로 해요.
외로움, 불안, 허전함.
그것들은 음식으로는 채워지지 않는 것들이니까요.
오늘 하루, 한 끼쯤은
마음의 빈자리를 허락해 보면 어떨까요?
그 여백에서 진짜 변화가 시작될지도 모릅니다.
당신은 오늘, 무엇을 비우고 싶나요?
그리고 그 빈 마음에 무엇이 스며들길 바라나요?