회복탄력성이 좋아지려면 하나라도 하자

회복탄력성이 좋아지려면, 하나라도 실천하면 된다.

1. 아침 햇빛을 10분 이상 쬐어라
햇빛은 뇌의 각성과 기분을 돕는 최고의 자연 약이다.

2. 하루 3km 이상 걸어라
걷기는 단순 운동을 넘어 마음을 정돈하는 행위다.

3. 감사한 일 3가지를 적어라
사소한 것에도 감사할 때, 시선이 부족에서 충만으로 옮겨간다.

4. 기분이 가라앉으면 즉시 산책해라
몸을 움직이면 마음도 따라 움직인다.

5. 잠들기 전 6분 독서를 해라
짧은 독서가 마음을 진정시키고 수면을 돕는다.

6. 실패는 복기하고 흘려보내라
실패는 짐이 아니라 성장의 재료다. 붙잡지 말고 교훈만 챙겨라.

7. 좋은 사람과 하루 10분이라도 대화해라
따뜻한 연결이 마음의 회복력을 키운다.

이 중 단 하나라도 매일 실천한다면, 마음은 분명 더 단단해진다.