우울하거나 머리가 복잡하면무조건 밖을 나가세요.10분동안 산책하면세로토닌이라는 행복 호르몬이 나오면서마음이 안정되고 스트레스가 풀려요.가능하다면, 러닝을 하세요.러닝머신 강도 8로 20분씩주3회만 해도 항우울제 효과를 봅니다.