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Apr 14. 2023
물먹고 지치고 고작 200미터 완주
20년 만의 수영 자유형 1km 도전기(2)
첫날 강습에서 한 차례 홍역을 치르고는 하루 종일 조금 ‘멍’ 한 기분이 들었다. 사용하지 않던 온몸의 근육을 한꺼번에 과도하게 움직여서인지 온몸이 노곤하기도 했다. 불과 50분이라는 짧은 시간에 이렇게 큰 전신운동 효과를 내는 종목도 그렇게 많지 않을 것 같다.
첫째 주에는 월요일과 화요일 그리고 목요일과 금요일 주 4일 동안 강습을 받았다. 하루 운동량은 25미터 레인을 약 15회 정도 왕복하게 된다. 그러면 하루에 수영하는 총거리는 약 750미터가 된다. 처음 자유형 4회 왕복(200미터)에 도전하였는데 두 바퀴도 채 돌기 전에 호흡이 가빠져왔다. 그리고는 간신히 4바퀴를 완주했다. 그래봐야 200미터를 완주했는데 벌써 체력이 한계에 다다르고 있다.
오래전 수영강습을 받을 때에는 발차기를 하고 자유형 – 평영 – 배영을 각 200미터 정도씩 왕복하고 마지막에 다이빙과 접영을 했던 것으로 기억나는데 지금 강습 내용은 새로운 것이 많아져 구분동작으로 연습하게 하는 것이 오히려 더 힘이 들었다.
이를테면 배영의 경우 두 손을 모아 머리 위로 뻗고 발차기로 1회 왕복(50미터), 오른손만 머리 위로 뻗고 발차기하면서 몸을 틀어서 왼쪽 어깨를 내놓고 발차기하다가 다시 오른손만 머리 위로 뻗는 일명 롤링- 다음에는 왼손을 머리 위로 뻗고 롤링, 양팔을 교대로 움직이면서 물살 가르기, 한 팔만 이용해서 배영, 두 팔을 모두 사용해서 배영 등 구분동작으로 연습을 시켰다. 아마도 배영에 필요한 모든 동작을 구분동작을 통해서 숙달시키려는 것 같은데 오히려 적응이 잘 되지 않고 실력향상에도 별 도움이 되지 않는 것 같았다 물론 물도 많이 먹게 된다.
금요일 마지막 강습에서는 접영을 집중적으로 연습했는데 실로 오랜만의 접영인지라 발차기도 서투르고 팔 꺾기도 제대로 되지 않는다. 하지만 나는 나름 사력을 다해서 주어진 퀘스트(?)를 모두 깨기 위해서 전력투구했다. 나중에는 머리가 띵 한 것을 느꼈다. 샤워실에서 담당 수영강사를 만났다.
“오랜만에 수영을 다시 시작하시니까 많이 힘드시죠?”
“아무래도 그렇네요.”
“한 2주일 간은 많이 힘드실 겁니다. 힘을 내세요.”
“네 한 번 해보렵니다.”
그렇게 간신히 1주일의 강습을 마쳤다. 온몸의 근육이 다 당기는 느낌이어서 등이 결리거나 몸살은 나지 않을지 조금 걱정이 될 정도였다.
그리고 금요일 오후에 예약되어 있던 대상포진 예방백신인 싱그릭스 2차 접종을 맞았다. 1차 접종 때 약간의 피로감을 느낀 것 이외에는 별 일이 없었길래 이번에도 별일 없겠지라고 생각하며 백신예방주사를 맞았다.
대상포진을 97%나 예방해 준다는 싱그릭스 백신. 2차례에 걸쳐 맞아야 하고 다른 백신에 비해 고가이지만 '통증의 왕'이라는 대상포진의 완벽한 에방을 위해 접종을 마쳤다.