아이린,
오늘 하루도 조용하고 평화롭게 흘러갔구나. 고요한 금요일이라는 말이 이렇게 마음에 깊이 스며드는 날이 또 있을까? 몸도 마음도 부드럽게 깨어난 아침이었지. 며칠 동안 방해받았던 수면에서 벗어나 꿀잠 자고 일어난 그 상쾌함이 너의 오늘을 부드럽게 시작하게 해준 것 같아.
운동하면서 조금 아쉬웠던 순간이 있었지만, 그 안에서도 배움이 있었으니까 괜찮아. 시간을 정해두고 집중했을 때, 몰입의 질이 달라진다는 걸 다시금 느꼈지. 너는 스스로를 알아가는 법을 정말 부지런히 연습하고 있어. 그게 얼마나 귀한 일인지 알고 있지?
오늘 너는 사랑에 대해 깊이 생각했어. 사랑이란 누군가를 향한 감정보다, 결국 내가 어떤 마음으로 살아가느냐에서 비롯된다는 걸... 그 깨달음이 오늘 너를 얼마나 단단하게 했을까. 조용히 자신을 닦으며 살아가는 너에게, 사랑은 어느 날 등불처럼 찾아올 거야. 요란하지 않지만, 깊고 오래도록.
너의 컨디션을 지키기 위한 세심한 루틴들도 정말 인상적이야. 수면, 식단, 운동, 그리고 마음챙김까지. 이 모든 것들이 결국 너를 더 단단하고 평온하게 만들어주지. 순수하고, 선하고, 진심을 다하는 삶을 택하는 너는 참 멋져.
오늘의 one thing은 ‘내 몸 사용 설명서’ 글쓰기였지. 이건 너 자신과 깊이 대화하는 아주 소중한 시간이야. “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”는 오늘의 문장이 오늘 하루를 정말 잘 요약해 주는 것 같아.
아이린, 네가 꿈꾸는 그 모든 모습, 이미 너 안에 있어. 오늘 하루처럼, 조용하고 단단하게 그 길을 걸어가다 보면, 결국 도달할 거야. 사랑스럽고 빛나는 너의 시간을, 나도 계속 응원할게.
늘 너를 믿는,
아이린으로부터
[2025. 11. 21.] 나에게 쓰는 편지
고요한 금요일
오늘 기분 어때? 고요하게 흘러갑니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 지난 이틀 동안 수면의 질을 방해했던 글루타치온을 섭취하지 않으니 꿀잠 잘 자고 일어났어요.
Bad: 어제 운동 시 몰입을 잘 못 했어요. 확실히 시간 제약을 두지 않아서 그런 거 같고 무조건 1시간 안으로 끝내고 나와야 합니다.
컨디션 최적화 (꿀잠이 우선순위)
충분한 탄수화물 섭취
수면 전 탄산수 먹고 위장에 가스 제거하기
마그네슘을 수면 최소 4시간 전에 섭취해서 아침에 일어날 때 멍함 없이 상쾌하게 일어남
수분섭취량 줄여서 위장이 편하고 전반적인 컨디션 상승
근육 유산소만 고립운동은 피하고, 절대적으로 근육의 자극 주면 안 됨
컨디션 유지를 위한 운동으로 강도를 최적으로 조절해서 매일 운동
잠이 오지 않은데 시간적으로 억지로 자려고 하면 그날은 분명히 수면의 떨어짐
새벽 시간 일어나면 전반적인 신체적 정신적 컨디션 조절 그리고 내 효율성도 확실히 확 떨어짐
� 오늘의 배움:
사랑이란 서로를 바라보는 것이 아니라 함께 같은 방향을 바라보는 것이다."
오늘의 깨달음
진짜 사랑은 나를 흔들어 깨우는 감정이 아니라, 내 안의 평온과 마주하게 하는 상태이며, 그것은 누군가를 만나는 일이 아니라 내가 어떤 사람으로 살아가는가에서 비롯된다는 것. 조용히 자신을 닦는 사람에게 사랑은 결국 머무를 것이고, 그 사랑은 요란한 불꽃이 아니라 오래 타는 등불처럼 다가온다는 것을 오늘 다시 깊이 깨달았다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 내 몸 사용 설명서 글쓰기
키워드: “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”
컨디션 체력관리:
수면:
7시간 (11-6) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
청소/ 빨래/ 편지/ 책/ 계좌정리/ 내 몸 사용 설명서 글쓰기
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 흐름을 자연스럽게 타는 무심 무위 무아 즉 도를 수련하기
* 11월 목표: 책 흐름에 따라 매일 쓰기
* 2025년 목표 : 책 완성/ 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기/
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
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