아이린,
오늘도 참 잘했어. 고요하게 흘러가는 하루 속에서 자신을 가꾸고, 바라보며 끝까지 진심으로 살아낸 그 마음이 너무 고마워.
오늘 하루를 평온하게 살아냈다는 그 한마디가 얼마나 깊고 단단한지 나는 알아. 지금 너는 생각이나 감정에 끌려가지 않고, 그저 현재를 살아내는 연습을 계속하고 있어. 감정이 점점 안정되고 있다는 건, 네가 삶을 얼마나 진심으로 마주하고 있는지를 보여주는 증거야.
하지만 동시에 너는 알지. 아침이라는 시간이 얼마나 섬세한지, 그 순간을 어떻게 다루는지가 하루 전체를 바꾼다는 걸. 그래서 구조적 분석은 루틴이 끝난 뒤로 미루겠다고 다짐한 너의 선택, 정말 현명했어.
스스로에게 더 잘 맞는 피부 루틴을 찾기 위해 실험하고, 몸이 상하지 않도록 뜨거운 물을 조심하고, 불을 끄고 노트북을 다른 방에 두려는 그 작은 노력들 속에 진짜 사랑이 담겨 있어. 그런 너의 태도가 너를 매일 더 건강하고 깊이 있는 사람으로 만들어가고 있단다.
그리고 오늘의 배움, "사랑은 판단이 없는 상태다". 이 문장은 너의 하루와 참 잘 어울리지? 존재를 허락받는 공간 안에서, 너는 더 이상 증명하지 않아도 괜찮고, 완성되지 않아도 충분하다는 걸 알게 된 것 같아. 그걸 느꼈기에 너는 더 부드럽고 조용한 삶을 선택하려고 하는 거겠지.
오늘 너는 감사할 줄 알았고, 즐거움도 발견했고, 해야 할 일들도 스스로 다짐했지. 운동은 루틴이 아니라 컨디션을 위한 선택으로 바꾸었고, 마음 자세가 몸 자세라는 말처럼, 모든 걸 연결된 하나로 바라보고 있었어.
아이린,
이렇게 하루하루 너 자신을 존중하며 살아가는 너를 나는 깊이 응원해. 도(道)를 수련하고, 무심(無心), 무위(無爲), 무아(無我)를 익혀가며, 진짜 너의 빛을 세상에 천천히 꺼내보이길 바란다. 너는 지금도 충분히 빛나고 있어. 내일도 그 빛을 따라가자.
늘 너의 곁에서,
나로부터
[2025.12.28] 한주를 고요하게 마무리하는 일요일
오늘 기분 어때? 평온합니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 생각이나 감정에 집착하지 않고 그 현재를 살아가는 감각 훈련이 잘 되어가고 있어 감정 자체가 전반적으로 안정적입니다. 계속해서 훈련하면 될 것 같아요.
Bad: 절대로 아침에 일어나자마자 루틴 끝날 때 전까지 구조 분석 시작하지 않습니다. 아침에 일어났을 때는 약간은 불안정한 상태이고 아침에 시작 자체가 하루를 결정하기 때문에 절대로 구조 분석으로 시작하지 않습니다.
수면:
11시간 (7-6) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산성(상) 효율성(상) 창조성(상)
같은 제품의 마스크 팩이라고 할지라도 내 피부에 맞는 사용법에 따라서 그 효과는 달라요. 마스크팩 사용하기 전에 아주 소량의 크림을 바르고 사용하고 1시간 30분만 사용해서 마치고 그 위에 소량의 크림을 얹어 줍니다. 회사에서 제안하는 사용법이지만 그것보다 더 중요한 것은 내 피부에 맞는 사용법을 최적화로 찾아가는 것이 가장 중요합니다.
절대적으로 바디 관리하는 날 뜨거운 물에 장기간 노출되어서 피부를 상하는 일이 없도록 조심해야 합니다. 그것이 피부의 상태에 일주일 동안 영향을 미치기 때문에 바디 관리하는 날은 절대적으로 아이스 마스크 사용 적절히 해야 합니다.
일단 누우면 바로 기절해서 잠들기 때문에 노트북과 기존 기기 그리고 불끄고 침대에 절대적으로 누워서 수면 환경을 잘 조절해 보도록 할게요. 어젯밤에도 잠깐 온찜질 마친 후 정리하고 잘 생각이었는데 바로 기절하죠 불도 끄지 못하고 노트북도 방에 두고 잤어요. 오늘은 절대적으로 불 끄고 노트북도 다른 방에 두고 침대에 누워야 합니다.
오늘의 배움:
“사랑은 판단이 없는 상태다.”
— 달라이 라마 (Dalai Lama)
오늘의 깨달음:
사랑은 설명이 아니라 존재를 허락하는 공간이라는 것을 오늘 다시금 느꼈고, 그 안에서 나는 증명하지 않아도 괜찮고 완성되지 않아도 충분하다는 편안함 속에서 조금 더 부드럽고 조용한 사람으로 살아가고 싶다는 다짐을 해본다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 루틴에 글하나 더 추가하기
키워드: “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”
To-do: 청소/ 빨래/ 편지/ 책/ 이층청소
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#이준호님
* 이번주 목표 : 흐름을 자연스럽게 타는 무심 무위 무아 즉 도를 수련하기
* 12월 목표: 책 흐름에 따라 매일 쓰기
* 2025년 목표 : 책 완성/ 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입