오늘 나의 글을 다시 찾은 사람들은 휴대폰이 내 인생에 악영향을 끼치며 통제하고 싶어 하는 사람들일 것이다. 그러면 휴대폰을 통제할 수 있는 가장 효율적인 방법은 무엇일까? 내가 경험한 휴대폰을 통제할 수 있는 과정에서 효율적인 방법은 휴대폰을 3주일 아예 사용하지 않는 것이다. 만약 일을 하는 사람이라 휴대폰을 확인해야 되는 사람이라면 하루에 딱 한 번만 확인하는 것이다.
예를 들어, 처음 내가 휴대폰을 통제하려고 생각했을 때 3개월 동안 휴대폰을 전혀 사용하지 않았다. 많이 사용하는 날은 하루에 한 번이었다. 그것도 차에 두고 운동하러 가기 전에 하루에 딱 한 번 휴대폰을 확인한 것이었다. 처음에는 알 수 없는 엄청난 불안감에 휩싸였다. 뭔가 이 세상에서 고립된 것 같은 느낌, 알 수 없는 불안감과 두려움들이 나를 휘감았다. 그러다 어느 순간 나는 자연스럽게 느끼게 되었다. 이것이 진정한 자유구나. 이것이 내가 그토록 원했던 자유구나.
그리고 처음 느꼈다. 내가 휴대폰을 사용하지 않으면 뭔가 중요한 혹은 긴급한 소식을 놓쳐서 큰일이 생길 것 같은 불안함. 이것이 가장 큰 적이었던 것 같다. 그러다 알게 되었다. 아무 일도 일어나지 않는구나. 그동안 수십 번 휴대폰을 들락거리며 친구들과 소식을 나누고 휴대폰을 사용하던 그 시간들이 전부 시간 낭비였다는 것을. 이렇게 휴대폰을 3개월 정도로 완전히 끊어 버리면 휴대폰에 대한 통제력이 생긴다. 이제는 휴대폰이 나에게 도움을 주는 것이다. 내가 필요할 때 나를 조금 더 편리하게 하루를 살아갈 때 도움을 주는 아주 고마운 친구가 된다.
그러면 여기서 가장 중요한 것이 있다. 어떻게 하면 휴대폰을 완전히 끊을 수 있을까? 답은 끊는 것이 아니라 내가 즐기는 일을 찾아서 그것이 생각날 겨를 없게 만드는 것이다. 그걸 끊으려고 노력하면 노력할수록 더 갈구하고 더 많이 생각하게 된다. 하지만 내가 즐기는 것을 하게 되면 그것을 생각할 겨를 자체가 없는 것이다.
그러면 결국 답은 이것이다. 내가 진정으로 좋아하는 것을 찾아서 하루를 채워 나가면 된다. 그러면 또 여기에서 문제가 생긴다. 많은 사람들이 내가 진정으로 원하는 것이 무엇인지 모르겠다고 한다. 그러면 우리는 다음 시간에 내가 진정으로 원하는 것이 무엇인지 찾아가는 방법을 이야기해 보도록 하겠다.
우리의 목표는 하루에 하나씩 성장해 나가는 것이다.
오늘의 성장: 내가 즐길 수 있는 좋아하는 일 세 가지 적어보기.
Three Months Without a Phone: The Changes That Came to Me
Today, those who come across my post are probably people who feel that their phone negatively impacts their life and want to control it. So, what is the most efficient way to manage phone usage? Based on my experience, the most effective way is to avoid using my phone completely for three weeks. If you have to check it for work, then limit yourself to just once a day.
For example, when I first decided to control my phone usage, I went three months without using it at all. On days when I did use it, it was just once a day. I would leave it in the car and only check it once before heading out for a workout. At first, I felt a strange and overwhelming anxiety—as if I was cut off from the world. A sense of unknown fear wrapped around me. But then, at some point, I felt something naturally arise within me: this is true freedom. This is the freedom I had longed for.
The first thing I realized was my biggest enemy: the anxiety that I might miss something important or urgent if I didn’t use my phone. But then I came to understand that nothing really happened. All those hours I’d spent checking my phone, sharing updates with friends, or just using it—those were all wasted time. By completely cutting off my phone for around three months, I gained control over it. Now, it serves me; it has become a helpful companion that adds a bit of convenience to my day when I need it.
Now, here’s the key point. How can we completely detach from our phones? The answer isn’t to “quit,” but to find something we enjoy doing so much that we don’t have time to think about the phone. The more we try to quit, the more we crave it and think about it. But when we’re truly enjoying something, there’s simply no room to think about the phone.
In the end, the answer is this: fill your day with things you genuinely love. This brings up another challenge, though. Many people say they don’t know what they really want. So, tomorrow, let’s talk about ways to discover what it is you truly want.
Our goal is to grow a little each day.
Today's growth: Write three activities you genuinely enjoy.