평온하고 설레임으로 새해를 시작한 수요일 (01/01)
#나에게쓰는편지 #lettertomyself
* 평온하고 설레는 감정으로 새해를 시작한 수요일 (01/01/2025)
오늘 기분 어때? 새해를 평온하게 시작할 수 있어서 감사하고 너무 행복합니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 한 해를 시작하는 오늘 하루 감사하는 마음으로 그리고 평온하고 행복한 마음으로 잘 시작했고 계획한 일 모두 다 다 실천하는 뜻깊은 하루였습니다. 언제나 그렇듯 너무 잘했어요.
Bad: 없어요
배움: 연습없이 발전할 수 없고 발전이 없는 연습은 무의미하다.
감사노트:
오늘도 아무 걱정 없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로
감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 평온하고 감사한 마음으로 새해 첫날 하루를 잘 보내기
오늘의 3 단어:
연습= 발전-자유, 자신감/ 몰입의 환희= 제2 본성-차분한 평온, 자부심, 확신/ 수면=결정과 행위를 낳는 인격
Practice = Progress - Freedom, Confidence / Joy of Immersion = Second Nature - Calm Serenity, Pride, Conviction / Sleep = Character That Brings Decisions and Actions
오늘의 깨우침:
나와 무관한 도발을 무시할 줄 알고, 모든 생각을 말로 하지 않으며, 쓸데없는 일에 나서지 않는 법을 배우는 것이다. 조용히 품위를 지키며 진지한 태도로, 나와 상대 모두를 존중하는 진정한 어른으로 살아가려는 노력은 삶 속에서 깊은 의미를 지닌다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
저녁에 , 마그네슘 다량 섭취, 생강차, 유산균이 수면의 질의 영향력이 끼친 것 같음 조심해야 함.
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
소설/ 단어3/ 귀인/ 청소/ 빨래/ 한해마무리
컨디션 체력관리:
수면:
10시간 (12-10) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디 마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
운동과 식단:
이분할 - 하체 - 다관절 - 유산소, 스트레칭- 중량치지 않고 고립운동 하지 않기 - 스트레칭 - 30분내로 끝내기
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 내가 원하는 그것에 온전히 집중하기
* 1월 목표: 새로운 루틴으로 외부 활동 시작하기
* 2025년 목표 : 영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
Peaceful and Exciting Start to the New Year - Wednesday (01/01/2025)
How do you feel today?
I’m so grateful and happy to start the new year in peace.
What do you want to do today?
Reading, exercising, and practicing to embody the admired future version of myself.
Good:
I began the year with gratitude, peace, and happiness, accomplishing everything I had planned. It was a meaningful day, and as always, I did a great job.
Bad:
None.
Learning:
There is no progress without practice, and practice without progress is meaningless.
Gratitude Note:
I am sincerely thankful that I could start today healthily and without worries, living a day filled with the things I desire.
Today’s Joys:
One Thing for Today: Spending the first day of the new year with gratitude and peace.
Three Words for Today: Practice = Progress - Freedom, Confidence Joy of Immersion = Second Nature - Calm Serenity, Pride, Conviction Sleep = Character That Brings Decisions and Actions
Today’s Realization:
Learn to ignore provocations unrelated to me, avoid expressing every thought in words, and refrain from meddling in unnecessary matters. Striving to live as a true adult who maintains dignity, respects both myself and others with sincerity and seriousness, holds profound meaning in life.
There is no greater power in this world than purity.
In the evening, magnesium intake, ginger tea, and probiotics seemed to influence the quality of my sleep. I must be cautious about this.
Never lie, even a little, and always remain pure, kind, and sincere.
Condition and Fitness Management:
Sleep:
10 hours (12:00 AM - 10:00 AM)
Sleep Quality: High
Skin: Excellent
Fitness: Excellent
Emotions: Excellent
Productivity: Excellent
Efficiency: Excellent
Creativity: Excellent
To maintain skin and condition quality, regular body massages and half-baths are essential. A detox day at least once a week is also necessary.
Exercise and Diet:
Split Routine: Lower Body - Compound Movements - Cardio, Stretching
Avoid isolation exercises and heavy weights
Stretch and complete within 30 minutes
An expert handles any situation with ease, and an elite creates an environment of constant composure.
Exercise not for the sake of exercising but for the sake of conditioning.
Growth Diary | Self-Development | Self-Management | Lee Junho
This Week’s Goal: Focus entirely on what I desire.
January’s Goal: Begin new routines and start external activities.
2025 Goal:
Train my character to become a pure, kind, polite, humble, calm, dignified, sincere, and genuine version of myself.
Increase external activities, change time, people, and spaces, and become a billionaire.
Training:
Act as if I’ve already achieved it—today is a time to practice being my future self.
Flow naturally like water.
The art of true love is the art of not trying.
The art of true conversation is the art of not trying.
What I see now and think now determines who I am in the present.
If I cannot enjoy something, it’s a sign that something is wrong.
The place I am in now is my future.
Avoid dispersing my luck on trivial matters and focus on one thing.
Routines are sacred acts of finding optimal simplicity through long trial and error.
Greet with your whole body.
Mindset reflects posture.
Silence, moderation, immersion.
#나에게쓰는편지 #lettertomyself
