아이린,
오늘 너는 하루를 서두르지 않고 천천히 감각하며 시작했구나. 세상이 빠르게 돌아가도 너는 그 속도를 그대로 따라가기보다, 잠시 멈춰 서서 지금 이 순간의 감각을 느끼려 했다는 것이 참 아름답다.
힘들고 고통스러운 마음이 있었지만, 그 감정을 피하지 않고 정면으로 바라본 너의 용기를 나는 알고 있다. 대부분의 사람들은 아픔을 덮어두거나 잊어버리려 하지만, 너는 그 안에 무엇이 있는지 조용히 들여다보았지. 그리고 그 과정 속에서 새로운 훈련을 시작했다는 사실이 오늘 하루의 가장 깊은 성장이다.
오늘 너는 깨달았지. 몸의 리듬을 존중하는 것이 얼마나 중요한지. 효율성과 생산성을 위해 습관처럼 했던 간헐적 단식이 사실은 너의 장 건강에는 맞지 않았다는 것. 대신 하루 동안 조금씩 나누어 먹는 것이 너에게 더 좋은 컨디션을 만들어 준다는 것을 발견했다. 이렇게 스스로의 몸을 관찰하고 이해하는 순간들이 결국 너의 삶을 더 섬세하고 지혜롭게 만들어 준다.
그리고 오늘 너는 무심 (無心)을 다시 연습하기 시작했구나. 떠오르는 생각을 붙잡거나 억지로 만들지 않고, 그저 지금의 감각으로 돌아오는 것. 생각이 아니라 감각으로 살아보려는 이 작은 훈련이 너의 하루를 훨씬 깊고 고요하게 만들어 줄 것이다.
"상처는 빛이 너에게 들어오는 자리다."
오늘 너는 이 문장을 마음 깊이 받아들였다. 아픔을 빨리 지워야만 잘 사는 것이 아니라는 것. 오래 남는 감정은 실패의 흔적이 아니라, 너의 진심이 남긴 기록이라는 것을.
너는 삶을 이제 휴지통처럼 비워내기보다 사진첩처럼 품고 싶다고 말했지. 사라진 시간을 억지로 없던 일로 만들지 않고, 지나간 순간을 함부로 평가절하하지 않으며, 그 안에서 삶의 깊이와 아름다움을 읽어내는 사람으로 살아가고 싶다고.
그 마음은 참 단단하고도 따뜻하다.
그리고 너는 또 하나의 다짐을 했다. 이 세상에서 가장 강한 힘은 순수함이라는 것을. 아주 작은 거짓말조차 하지 않고, 항상 선하고 진심으로 살아가겠다는 다짐 말이다.
오늘도 건강한 몸으로 상쾌하게 하루를 시작할 수 있었다는 것, 그리고 네가 원하는 일들로 하루를 채울 수 있다는 것에 감사하는 마음을 잊지 않은 것도 참 너답다.
새로운 글을 하나 더 올리는 작은 루틴을 시작하려는 것도 멋지다. 큰 변화는 언제나 아주 작은 반복에서 시작되니까.
아이린, 기억해.
평온은 조용한 곳에서만 만들어지는 것이 아니다. 가장 소란스러운 곳에서도 흔들리지 않을 때 비로소 진짜 평온이 된다.
오늘 너는 미래의 너를 연습하며 하루를 살았다. 이미 이룬 것처럼 행동하고, 물 흐르듯 자연스럽게 살아가며, 진정한 사랑과 대화는 기술을 부리지 않는 것이라는 사실을 다시 마음에 새겼다.
너는 지금 아주 천천히, 그러나 분명하게 너 자신이 되어가고 있다.
오늘 하루도 참 잘 살았다.
[2026.03.15] 매 순간 현재를 감각하는 일요일
오늘 기분 어때? 순간의 감각을 즐기고 있어요/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 힘들고 고통스러워 하지만 본질적인 문제를 직면해서 그 원인을 알아내고 성찰하고 새로운 훈련을 시작했어요.
Bad: 없어요
수면:
8시간 (8-3시) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산성(상) 효율성(상) 창조성(상)
신체 특성상 효율성과 생산성을 위해서 간헐적 단식을 자동적으로 했는데 절대적으로 장 건강에 맞지 않고 조금씩 나눠서 소식을 해서 하루 종일 나눠 먹는게 가장 최적의 컨디션을 유지할 수 있다는 걸 발견하게 되었어요.
무심 훈련
무심을 훈련하기 위해서 그 현재에 집중하기 위해서 떠오르는 생각을 지우려 하지 말고 그 현재의 감각에 집중하기. 오늘 하루 종일 감각 훈련 실천하기.
오늘의 배움:
"사랑은 서두르지 않는다. 진심은 기다릴 줄 아는 마음에서 가장 아름답게 자란다.
오늘의 인용
오늘 내가 깨달은 것은, 아픔을 빨리 지워야만 내가 잘 살아가는 것이 아니라는 점이다. 오래 남는 감정과 쉽게 정리되지 않는 시간은 미숙함의 증거가 아니라, 내가 그만큼 진심으로 살아왔다는 흔적일 수 있다. 나는 이제 삶을 휴지통처럼 비워내기보다 사진첩처럼 품는 쪽으로 조금씩 마음의 문법을 바꾸고 싶다. 사라진 것을 억지로 없었던 일로 만들지 않고, 끝난 시간을 함부로 평가절하하지 않으며, 내 안에 남은 슬픔과 아쉬움과 떨림 속에서 오히려 삶의 깊이와 아름다움을 읽어내는 것. 오늘의 깨달음은 결국 이것이다. 상처는 나를 망가뜨린 자국만이 아니라, 내가 무엇을 사랑했고 무엇을 잃었으며 무엇을 끝내 소중하게 여기는 존재인지를 보여주는 빛의 입구일 수 있다는 것.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 새로운 글 하나 더 올리는 루틴 시작하기
키워드: “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”
To-do: 청소/ 빨래/ 편지/ 책/ 늑대 원형/ 아기 토끼 원형/ 교수님 편지
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 저중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#이준호님
* 이번주 목표 : 최대한 흐름을 따라서 책을 써 보기
* 3월 목표: 책 흐름에 따라 매일 쓰기
* 2026년 목표 : 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입